Hur man väljer sneakers för att springa på asfalt och grov terräng - feedback från experter

Running är den mest populära träningsformen. Alla kör: män, kvinnor och barn. Men för att kunna dra nytta av klasserna, och inte skada benen, är det nödvändigt att välja sportskor korrekt. Sneakers och universella sneakers är inte lämpliga här - du behöver speciella modeller som tar hänsyn till din vikt, kön, fotinställning och till och med löpningsteknik.

De bästa tillverkarna av sneakers - vilket företag att välja

Sportskor måste välja bland de kända tillverkarnas linjer. Och inte bara för att välrenommerade företag värderar sitt rykte och övervakar kvaliteten på de producerade varorna. Allvarliga märken själva är engagerade i utvecklingen av skor, studerar den belastning som idrottare upplever under träning, och till och med skapar nya material för produktion av sneakers.

De som är allvarligt engagerade i att köra och behöver ett bekvämt ergonomiskt skor, ska leta efter paret i följande företags företag:

I artikeln, de bästa modellerna av löparskor, undersökte vi i detalj produkterna från dessa och andra kända tillverkare. Men när det gäller sportskor, bör valet också baseras på personens individuella egenskaper. Därför läser rekommendationerna från experter att köpa var riktigt framgångsrik.

Egenskaper av löparskor

Löpskor har ett antal skillnader från andra typer av sportskor. Detta gäller inte bara skärningen utan även egenskaperna hos de material som används:

1. Top - mjuk och flexibel, med ett minimum antal sömmar. Ofta har nätinsatser gjorda av nylon eller polyestergarn.

2. Hård förstärkt häl för säker hälfixering och hakminskande tryck på Achillessenen.

3. Täckning - en slags "krage" för fotleden. Mjukt och tätt, det fixerar foten väl och förhindrar gnugga.

4. Mellansolen "försvinner" pekar på chockbelastningar, som utför funktionerna av en slags pansarbälte.

5. Egentligen tunga med obligatorisk förtjockning på hälen och tucked toe. Den är tillverkad av mjuka och elastiska men hållbara material som ger god vidhäftning till ytan.

Övriga delar av sneaker (tunga, snörning) har inga grundläggande skillnader. Liksom innersulan, även om den kan avlägsnas, ej flyttas eller till och med ha en "minneseffekt".

Typer av löparskor

Innan du fortsätter till granskningen av de viktigaste typerna av löparskor, överväga en gemensam klassificering för alla modeller.

Först och främst är sneakers valda efter kön. Män och kvinnor har en annan struktur av foten och förhållandet mellan kroppsvikt och dess område, för vilket trycket på sålen hos de två könen kommer att vara annorlunda.

Om du inte rör designproblem är de karaktäristiska tecknen på herrskor:

1. Mer uttalad avskrivning.

2. Brett block

3. Mindre hälområde.

Damskor har en lägre grad av avskrivning, eftersom idrottare oftast är lättare än män. Och för att hålla akillessenen, stiger hälen på sådana modeller lite högre.

Dessutom är sportskor uppdelade i underarter, beroende på löpande täckning. Tre grupper av sneakers skiljer sig här:

1. För att springa på asfalt.

2. För gymmet och utrustade löpband.

3. För längdkörning.

Det är bättre att använda sneakers enligt deras syfte - så de kommer att hålla längre, och ägaren blir mycket bekvämare.

Separation av årstider

sommar

Sommar sneakers sy i de lättaste materialen. Sula här är skum eller silikon, toppen är gjord mest av mesh. I sådana skor, "andas" benen och sneakersna själva är lätta (upp till 500 g ånga). De kan springa inte bara ner på gatan i varmt väder, men också i gymmet året runt.

vinter

Vinter sneakers är alltid tätare och kan väga upp till 800 g. Det perfekta alternativet är ett Gore-tex typ toppmembranmaterial med extra isolering. Enan här är tjockare, gjord av expanderad polystyren, som skyddar fötterna från kyla och fukt. Vintermodeller kompletteras ofta med spikar - flyttbara eller gjutna. Den enda minus av uppvärmda sneakers är att deras ben inte "andas" alls, och även Gore-tex löser inte detta problem.

mellan årstider

Interseason modeller är ett kors mellan vinter och sommar. De blir inte våta, de har en tät tunga, och samtidigt finns det ingen ventilation här.

utbildning

Lämplig för professionella idrottare och amatörer. Sådana modeller har bra dämpning och något ökad vikt: ett par sneakers sträcker sig för 250-400 g. Den slitstarka yttersula fördelar perfekt fotens tryck och toppen görs med hjälp av Fluid Fit-teknik från ett polymernät.

Sådana sneakers är bekvämare och säkra, men de är inte lämpliga för mästerskap på grund av sin stora vikt. Dessutom är deras enda konstruerad för utomhus asfalt, och inte på stadens gummerade beläggning.

fördelar:

• Pålitligt fotstöd och skydd;
• Bra stötdämpning;
• Mjukt men hållbart yttersål;
• Fotventilation på grund av mesh övre.

nackdelar:

För konkurrens

Detta är ett val av proffs. Som regel är sådana sneakers nästan dubbla så lätta som träningsmodeller (ca 200-250 g), vilket gör det möjligt att utveckla en maxhastighet på avstånd. Här är sulan tunnare och mer flexibel och har också bättre grepp på löpbandet. Sneakers för friidrottstävlingar har ett mycket snävt fotled grepp, vilket inte alltid är bekvämt, men effektivt för att bibehålla en löpare. Men avskrivningarna är praktiskt taget frånvarande här, så sådana skor är inte lämpliga för frekventa träningar.

fördelar:

• Minsta vikt
• Låt idrottaren utveckla hög hastighet;
• Perfekt grepp på sulan;
• Stabil fixering på benet.

nackdelar:

• Lämplig endast för professionella idrottare;
• Kortlivad.

För längdlöpning

Detta är en speciell modell för dem som gillar att springa på vägen. Sådana sneakers har en vikt ökad till 400-500 g på grund av vissa designfunktioner. Här kommer den förstärkta men relativt flexibla yttersålen med slitbanan och den täta vattentäta övre.

fördelar:

• Bli inte våt;
• Tjocka sulan med bra dämpning och stenskydd;
• Enhetlig viktfördelning
• Bra flexibilitet gör det möjligt att ta nedstigningar och stigningar.
• Präglad slitbana ger maximal grepp.

nackdelar:

• Relativt tung vikt;
• Brist på ventilation.

Alternativ för att välja sneakers för körning

storlek

Löpskor bör sitta tätt på foten och samtidigt inte klämma på den. Därför är det nödvändigt att välja skostorleken så noggrant som möjligt och var noga med att mäta den före inköp (figuren på sula kanske inte motsvarar verkligheten). Perfekt sneakers för dig är de där tånet inte når tån på 3 mm. Bredden i bredden ska vara ca 1,5 mm på varje sida.

pronation

Detta är en indikator på blockering och avböjning av foten vid ögonblicket då stödet kommer från marken. Vid jogging på personer med olika pronation fördelas belastningen på sulan på egen väg, vilket innebär att stöd och avskrivningar bör anpassas till benstrukturen.

För att bestämma pronationen och höjden på bågen kan du använda den enklaste "våta degen". Våt dina nakna fötter och stå platt på ett tjockt papper i en minut. När våta utskrifter visas, cirkla runt konturen med en filtpenna. Mellan tå och häl kommer du att se en välvd böjning, och bredden på den återstående platsen på den smalaste punkten i denna uppsättning kommer att bestämma din fots pronation.

Efter operationen är det bara att välja rätt alternativ:

1. Vid plattfotighet kollapsar foten inåt och ett brett avtryck under bågens kvarlevor på arket. I det här fallet behöver du sneakers utan bågstöd, annars upplever du obehag när du kör.

2. En mycket smal isthmus mellan tå och häl är ett tecken på supination. Din fot har minimal kontakt med ytan, vilket ökar belastningen på benen och kräver bra dämpning från sneakersna. Inuti behövs ett högt stöd för ett större fotavtryck.

3. I normal pronation når den välvda bågen ungefär mitten av foten. Här, med naturliga avskrivningar, är allt i ordning, så att särskild elasticitet från skoens sula inte kommer att krävas.

Avskrivningsränta

Denna parameter beror på atletens vikt och egenskaperna hos de avstånd som han kör. För tunna personer är inte förbättrad avskrivning särskilt nödvändig (en genomsnittlig eller lätt modell kommer att göra), medan det är helt enkelt nödvändigt.

Förtjocknings- och elastiska insatserna kan också placeras i olika delar av sulan:

1. På kappan - för sprintning, såväl som, om det behövs, att göra vanliga skott vid hoppets ögonblick.

2. På hälen - för maraton och träningspass, när kroppens vikt vid landning hela tiden faller på klackarna.

Yttersula material

Running sneakers ska böja tillräckligt bra, särskilt om det är en modell där du måste springa längs gatan eller grov terräng. Helst bör skorna böjas i händerna i en vinkel på 45 °, men mycket beror på sulans material. Han bestämmer också kostnaden, graden av avskrivning och "fasthet" av sneakers.

Följande enda material finns på marknaden:

1. Gummi - det vanligaste alternativet, har låg kostnad, men ger utmärkt vidhäftning mot ytan och böjer sig riktigt bra.

2. BRS 1000 - tufft syntetiskt gummi, motståndskraftigt mot nötning. Vanligtvis används på vissa områden av sulan.

3. DRC-gummiförening - odödligt material som passar alla typer av spår.

4. Duralon - lättviktigt poröst gummi, som inte kännetecknas av hög slitstyrka, men ger utmärkt flexibilitet och stötdämpning.

Toppmaterial

Varje tillverkare försöker förbättra sin produkt från olika material. Men de mest populära och bekväma är följande typer av dem:

1. Äkta läder är slitstarkt och smidigt, men benen i läderskor "andas" dåligt. Det är ganska ett alternativ för lågsäsong.

2. Syntetiskt läder - starkare och lättare än naturligt, men det saknar flexibilitet.

3. Nylon eller PE mesh - inte huvudet, men det vanligaste materialet för sommarskor och insatser i lätta modeller. Diffror med tillräcklig hållbarhet och ger optimal ventilation av skor.

4. Gore-tex (Gorteks) - ett treskiktigt material med ett fluoroplastiskt membran som ligger mellan tygbladet och isoleringsbeklädnaden. Alternativet "Vinter", som gör att fötterna inte kan frysa, men samtidigt ger minimal luftutbyte.

Vilka sneakers ska du välja?

1. Om du bara bestämmer dig för att springa själv väljer du träningsskor med en tjock och väl absorberad häl. Mesh inserts även i "höst" modeller kommer att göra sporten mer bekväm.

2. Professionella idrottare som ständigt deltar i tävlingar behöver dessutom ett litet par sneakers med maximal fotfixering.

3. Fans av vinterkörningar på gatan är bättre att välja en bra isolerad modell från Gorteks på tjocka sålar med slitbanor och spikar.

4. Bostadsbyar i periferin och de som i grunden väljer grusvägar för att köra behöver sneakers med medelvikt på en tjock men mycket flexibel sula med en böjd näsa och en kraftig slitbana. Även här behöver du bra stötdämpning och tillförlitlig fotbekämpning, annars är dislokation oundviklig.

5. Om du kör av övervikt, ta med sneakers med maximal stötdämpning. Så du kommer att minska belastningen på underben och knä, göra foten lättare att arbeta, och du blir mindre trött, vilket innebär att du kommer att kunna springa längre.

Kostnaden för löparskor för löpning

1. Utbildningsmodeller kan köpas inom intervallet 2500-40000 rubel.

2. Professionella skor för löpande tävlingar kostar ca 10-25 tusen.

3. För ett vinterpar, gör dig redo att ge minst 5.000-10.000 rubel.

4. Ungefär detsamma kommer att kosta sneakers för att springa längs korsbanan, bara den lägre tröskeln här är satt till 2 tusen.

Bästa löparskor för löpning. Toppmodeller mest populära.

Fizkult-hej, min kära! Denna fredag ​​på agendan är ämnet att springa ärenden. Genom att läsa kommer du att lära dig allt om de obligatoriska skor av löpare: löparskor för löpning. I den första delen av anteckningen kommer vi att prata om den tekniska komponenten i löpskoen på exemplet från en viss tillverkare och analysera de chips som används av dem, avsedda att förbättra löpning och öka komforten.

Så låt oss skriva ut vårt henpecked tema, låt oss gå!

Löpskor: teknik

Vår sommarcykel av artiklar, där vi för övrigt redan har täckt följande ämnen: [hur du kan sola], [solglasögon], är redo att omfamna en kollega. Tja, låt oss inte neka honom nöjet...

Gillar du att springa som jag inte gillar att göra? :)

Självklart kunde vi inte ignorera ämnet att springa och rätt skor för honom, eftersom sommaren är den bästa tiden för denna typ av aktivitet. Tänk dig: tidigt på morgonen gick du ut till den stillsamma staden, på gatan, tyst och fräsch. Sträckt, uppvärmd och långsamt gick till sin löpande "kampanj". Om du inte är ett fan av urbana landskap, men föredrar mer avskilda och vackra platser (park, skogsbälte eller strandområde) - ge fem, vi är bröder att springa ärenden med dig.

Egentligen tillbaka till vårt får :))...

Naturligtvis innebär körning en lämplig glidning. Vi har redan skrivit en praktisk guide om hur man väljer löparskor. Men i kommentarerna till artikeln, våra kära läsare, bad du att inte slå runt busken, men för att nämna de bästa löparskorna. Tja, vi har lyssnat på dina önskemål, och idag kommer vi att överväga specifika modeller för köp.

Vad vi har, vi hittar senare i texten.

Obs!
För bättre hantering av materialet kommer all ytterligare berättelse att delas upp i underkapitel.

Hur mycket kostar bra löparskor för att springa

Vet du vad som utgör den slutliga kostnaden för sneakers? Ta till exempel Adidas-märket och någon modell för $ 100. Finansiell balans kommer att vara enligt följande:

Som du kan se är det huvudsakliga bidraget till slutpriset inte av produktionskostnaderna, men av säljarens marginal (och 1/2 av priset är fortfarande blommor). Sneakers själva är inte ett dyrt föremål. Fusk butiken där de säljs är det som ofta gör priset för tungt (det är som mjölk: bönder köper det på 10-15 rubel per liter, och kedjan av arbetstagare som gör ingenting ger priset till 50-80 rubel).

Slutsats: bli inte lurad till inköpsstället för sneakers (dyr butik) - ju mer prestigefyllda det är desto mer går pengarna till försäljningsnätet.

Bästa löparskor - vad är de?

Vem kan berätta för oss vilka är de bästa löparskorna för att springa? Självklart är de som "arbetar" direkt i detta område, dvs löpare. På marknaden finns det många märken som producerar löparskor, men bland dem finns det tydliga favoriter.

Här är jämförande uppgifter om varumärken som ges av den mest kända löpande portalen:

Undersökningen visar att Asics sneakers är de mest populära löparskorna för löpare, Adidas är på andra plats. Jag tycker att det här är ett viktigt argument för att få reda på varför det nominella japanska varumärket liknas av professionella (och inte bara) löpare.

Running Shoes: Asics Manufacturing Technology

I en hälsosam kropp är mottaget till det japanska företaget Asics, som har försökt producera den bästa produkten i sitt segment från 1949 till denna dag. Företaget ägnar stor uppmärksamhet åt ny teknik som gör det möjligt för dem att klämma sig högst ut ur kroppen och uppnå superresultat. Under många år har Asics sneakers fått titeln "The Best Model for Running" från den mest auktoritativa världsutgåvan av Runner's World.

Låt oss gå in i Asics teknologilösningar i detalj och ta reda på varför det här märket "taxibilar" bland löpare på olika nivåer (från nybörjare till professionella).

De främsta framgångarna i specialarbetet för att skapa de mest produktiva sneakersna var utvecklingen på följande områden (de viktigaste ges):

• avskrivning (ASICS GEL system) - avskrivningssystem baserat på en halvfast ASICS GEL gelé substans innesluten i en elastisk plastkapsel, som placeras i mittsolen vid de platser där stötdämpning appliceras;
• Stabilitet (DuoMax / Space Trasstik-teknik) - En mid-sole konstruktion, som består av att använda två eller flera material med olika styvhet för att minska risken för överpronation (kollapsar foten på insidan);
• landning (teknik biomorphic) - teknik topp skor, vilket är ett inlägg av ett speciellt material. Dessa insatser är placerade både på insidan och på utsidan av skon på platser som utsätts för störst deformation när de går och går. Tekniken är ansvarig för att minska deformationen av skopans topp och belastningen på foten.
• könsspecifikitet i biomekanik e (Könsspecifikt förfodring) - Avskrivningssystem i slitage. Tätheten av materialet varierar beroende på vilka golv sneakers är gjorda för;
• Yttersula (Ahar) - Gummimaterial med hög slitstyrka av kolgummi som används på yttersula, förlänger skoets livstid avsevärt.
• översta material (Gore-Tex) - mesh material med andningsbart maskenät med metallfibrer. Överdelen passerar inte vatten, passerar luft och behåller viss värme, vilket ger ett idealiskt mikroklimat inuti sneaker.

När det gäller attributteknik, dvs. de som är ansvariga för den externa delen av sneaker (bekvämlighet, komfort och TP), de mest intressanta är följande:

• Loop Lacing System - ett loopat snörningssystem som ger bättre passform på benet och utjämnar snörets tryck på olika ställen;
• Speed ​​Lacing System - Snabbt snörningssystem;
• 3M Reflekterande - 3M reflekterande element som ger synlighet för dina ben till andra i mörkret;
• lacepocket - fickan för att fylla snören på skoens tunga;
• Avtagbar Sockliner - Avtagbar innersula.

Detta är bara en liten del av de tekniska lösningar som Asics använder i sina modeller. Den kompletta listan är en sådan bild (klickbar).

Men hur går alla dessa tekniker in i sneakers:

Vad sägs om barn?

Visst, om någon i familjen börjar engagera sig, och vanligtvis är fruen "första tecknet", då kommer hela ädla familjen att fånga sig. Naturligtvis passar den tonåren inte vuxna modeller av sneakers. Framförallt för att hans fot och artikulära och ligamentapparaten ännu inte har blivit fullständigt formade. Därför finns det några särdrag i löpning som måste beaktas när man köper löparskor för en tonåring eller ett barn.

Asics ingenjörer har tagit hand om våra barn och har utvecklat speciella barnmodeller av sneakers. Här är deras huvudfunktioner:

I själva verket ansåg vi teorin. Men, som de säger, kommer du inte att vara full av det ensam. Låt oss därför gå vidare till den praktiska sidan av frågan.

Bästa löparskor: hur man väljer?

Så, du har en viss summa pengar och en brinnande önskan att köpa de bästa löparna. Vad ska man göra nästa?

Generellt är det troligt att högkvalitativa sneakers ska vara dyra, och om de är bäst, så är minst x2 dyrt. Det är det inte. Kostnaden för moderna sneakers "designad för majoriteten" är i genomsnitt 20-30 dollar. Naturligtvis kan du inte köpa sneakers till priset av deras kostpris, men med alla wiggings kan anständiga modeller köpas för 80-120 kronor.

Grundreglerna för en ekonomisk köpare är:

• köp inte färska modeller år efter år;
• Köp inte sneakers i företagsbutiker i stora städer (även om du bor där), men köp dem i outbacken (i periferin / regionerna);
• håll dig inriktad på offline sportbutiker (de kan nå upp till 50% under lågsäsong);
• Titta på säsongskampanjer i stora sportskedjor;
• Köp modeller online i officiella online-butiker.

När det gäller detaljer, kommer följande memo hjälpa dig att välja rätt modell (klickbar).

Asics Guide. Vad ska man välja?

Från materialet ovan förstod vi redan att det japanska Asics-märket är det bästa köra varumärket, så vi kommer vidare att ta reda på vilka modeller som är lämpliga för vilka fall.

Asics skor, beroende på de egenskaper som ingår i den, kan delas in i fyra kategorier:

1. avskrivning;
2. strukturavskrivningar / stabilitet;
3. off road;
4. samling 33.

Låt oss sortera varje kategori på samma sätt.

№1. amortering

Alla modeller i denna kategori skärps för att skapa de mest bekväma förhållandena under körningen (både i stadsområden och i hallen). Namnet på modellen innehåller namnet "moln / moln", vilket indikerar lätthet att springa (som i moln). Innehållet i gelén i hälen bestämmer graden av avskrivning och stöd (ju mer gel, desto bättre). Exempel på modeller: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturavskrivningar

Modellerna är gjorda med hjälp av DuoMax-tekniken, vilket innebär förstärkning (dubbel densitet) i mitten av sulan och ökar övergången (med 10-13 mm) från häl till tå. Exempel på modeller: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Off road

Modellerna i denna linje använder Trail Sensor-tekniken (sensorsystem) - uppdelningen av basen i segment (vanligtvis 2-4 spår), vilket garanterar kontakt med marken vid vilken fot som helst när den körs. Exempel på modeller: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Samling 33

Antalet leder på varje ben är 33 och därmed namnet på samlingen. Ett inslag i denna modellmodell är en minimalistisk design och ljushet (känslan av att springa barfota). Exempel på modeller: 33-FA, 33-M2.

Utöver denna delning kommer följande memo att hjälpa dig att bestämma om önskad Asics-modell (klickbar).

Vi går vidare för att ta reda på vad som representerar...

De bästa löparskorna år 2017 enligt Internet

Godkänn att "bästa" av en viss modell mäts bäst av användarbetyg, det vill säga ett klassificeringssystem från vanliga människor som gillar att springa, som köpte en viss modell för att lösa erenden, utvärderade sin kvalitet och bestämde sig för att rekommendera det till andra. Ett sådant koncept har implementerats av en resurs avsedd för run-runrepeat, som samlar uppskattningar för olika modeller av sneakers och bildar sitt högsta betyg baserat på dem.

För juni 2017 är han (de första tio) en sådan bild.

Som du kan se är de tio främst representerade av Adidas-modeller, och det här är alla nya modeller. När det gäller Asics bland alla deras modeller föredrog löpare följande: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 och Gel Hyper Speed ​​7.

De bästa löparskorna för alla tider

Trångtekniken står inte stilla, och varje år läggs allt fler nya modeller på marknaden, förmodligen bättre än de tidigare. I själva verket kan den nya inte alltid ge oddsen till den gamla i kvalitet, men till ett pris på 100% av fallen - ja det är mycket högre. Därför är det bäst att fokusera på modeller som har blivit tidlösa klassiker av genren, de som har haft sina löpande egenskaper genom åren när de väljer de bästa löparskorna.

Dessa sneakers inkluderar (tillverkningsår i parentes):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Dessa modeller är experter på att springa till klassikerna av genren i kategorin av de bästa löparskorna.

Och det sista som vi fick veta är att...

Hur man bär sneakers?

Det verkar som att högkvalitativa sneakers köpt, vilket innebär bekvämt och långlivat (i form av slitskor), vi är försedda med löpning. Men som de säger är det hela i detaljerna, och det är just deras bristande överensstämmelse som kan förstöra hela den vackra körbilden.

Vad är dessa små saker? Men vad.

№1. Korrekt lacing

Lacing bör säkerställa korrekt fixering av foten i en löpande sko, såväl som avtagbar sneaker under körning. Snören är önskvärda bomull, för De håller knuten hårdare, och chansen att släppa ut dem är mycket lägre än en syntetisk analog.

De flesta modeller av löparskor har ett extra par spetshål. Sådana hål är gjorda speciellt för löparen att snöra åt sina skor ordentligt. Det är rätt då:

• snöra åt sneakersna tvärs och lämna de två bästa par hålen;
• Passera änden av höger spets genom det övre hålet till vänster och sedan omedelbart genom den återstående botten på samma sida - en slinga erhålls;
• gör detsamma med andra sidan, och ta sedan änden av snören och passera genom de motsatta slingorna;
• dra åt, knyta den 1: a eller 2: e knuten.

№2. Sträng avgränsning av fysisk aktivitet

Det innebär att löparskor endast ska användas för löpning - inga dagliga vandringar, klasser i våtrummet eller viloläge. De ska ha en arbetsyta och vissa villkor för deras användning. Med andra ord, dra inte dina löparskor.

№3. torkning

I det här fallet betyder det inte en minskning av andelen fettvävnad hos sneakersna :), men avlägsnande av fukt från dem. Efter varje körning, sätt in speciella torkpadsar av kiselgeladsorbent i sportskor (och inte bara) skor. En sådan bit för 300r i gränsen kommer att förlänga livet på dina skor i flera år.

Under inga omständigheter försummar du inte dessa "små saker", och sedan kommer dina skor att tjäna dig troget länge, och dina ben kommer att vara tacksamma för komforten och bekvämligheten som levereras.

Egentligen är det allt jag vill berätta. Sammanfattningsvis ovanstående :).

efterord

Idag diskuterade vi "henpecked" -temat - vi funderade på vad de bästa löparskorna skulle vara. Vad hittade du? Att priset på modellen borde ligga i korridoren på 3-5 st. Och tillverkaren ska vara Asics eller Adidas, vilket är bäst att köpa i sport (eller online) butiker och "gamla" modeller. Och så att skor inte faller i kategorin "pengar till vinden", bör du följa enkla regler för dess funktion. Tja, har du förstått allt?

PS. Och i vilka sneakers kör du nu? Hur mycket köpte du?

PPS: hjälpte projektet? Lämna sedan en länk till den i statusen för ditt sociala nätverk - plus 100 poäng till karma garanterat :)

Med respekt och tacksamhet, Protasov Dmitry.

Vilka löparskor ska jag köpa på sommar och vinter?

Det traditionella sättet att upprätthålla kroppens funktionella tillstånd, vitalitet och förbättrad fysisk kondition, körs. Den äldsta uppfinningen av människan förlorar inte sin relevans idag. Millioner av fans i världen går jogging varje dag.

Populariteten av jogging beror på hälsoeffekter, liksom demokrati och billighet. Att börja engagera, nog med en träningsbyxa och skor. Vilka sneakers för löpning hjälper till med denna artikel.

Egenskaper av löparskor

De individuella egenskaperna hos löparskor är relaterade till sitt ursprung. Föregångarna av sneakers uppträdde i 18th century (lätta dukskor med gummisulor). I slutet av 1800-talet uppfann amerikanerna "sneakers" - nästan gummistövlar.

1920 anordnade tyskarna Rudi och Adi Dassler den första produktionen av sportskor för löpning. Första världskrigets avfallsmaterial användes underbart som material: rester av däck och militära uniformer.

Självklart var det före denna viktiga händelse världsomspännande tävlingar, men utrustning för idrottare gjordes för beställning. Enligt personliga skisser och manuellt.

Men de viktigaste detaljerna kvarstod:

• gummi ytsula;
• lätta väska i tyg.

De bildar utseendet på moderna sneakers.

Utseende och material

Sneakers har huvudkomponenterna i skon:

• yttersulan;
• socka (cape);
• tibia;
• bakgrunden;
• innersula (valfritt - flyttbart).

Övriga detaljer spelar inte en avgörande roll. Specialiserade löparskor har sina egna egenskaper.

• Alla designfunktioner är utformade för att fungera som huvudkvalitet - enkelt! Varje komponentelement ska vara så lätt som möjligt.
• Den näst viktigaste kvaliteten är styrka. När du kör lasten på materialet från vilka skorna skapas upprepas. Styrkraven ökar många gånger. I en balanserad kombination av dessa två egenskaper är huvuddragen i löparskor.

Om vi ​​pratar om formuläret, då sneakers syskon en klassisk sko med korta kängor (grovt taget - skor).

Beståndsdelarna är likartade, men en stor skillnad i materialet för deras produktion. Huden är helt ersatt av tyger och polymerer, sulan är gummi. Det är en produkt av avancerad teknik från världens bästa däcktillverkare.

Varje varumärke syftar till att betona individualitet, vilket påverkar olika mönster och färger. Men i allmänhet är designen densamma.

Vi listar de krav som måste uppfyllas av moderna löparskor för användning av material för deras produktion:

• ljushet (helst 400 gram eller mindre) och styrka (klassisk);
• avskrivning;
• flexibilitet, komfort när du använder;
• ventilerbarhet (särskilt viktigt för långa körningar);
• motstånd mot slitage av sulan (vanligtvis körning innebär en lång användning av specialskor).

Den viktigaste avgörande faktorn i utseende är målet att springa:

• Wellness jogging för att upprätthålla gott fysiskt tillstånd;
• träningsläge;
• amatör tävlingar;
• kampanjer;
• professionella tal.

När jag joggar "för mig själv" kommer faktorerna för komfort och tillförlitlighet (slitage) på sneakers på toppen. Här bör du överväga miljöförhållandena och huvudvåningen.

Kommer du att springa:

• på asfalt;
• på en speciell simulator
• i hallen;
• på gummibeläggningen på stadionens spår;
• skogsvägar;
• över snön.

Om användningen är daglig måste kraven presenteras helt annorlunda än med enskilda körningar eller bara spektakulära utgångar (främst för kvinnor).

För att springa bekvämt måste löparskor:

• Det är bekvämt att "sitta" på foten (under inga omständigheter tryck inte! Ideellt, med ett litet mellanrum på 2-3 mm).
• För att vara väl ventilerad (för närvarande tillhandahåller strukturen av handleden (sko) tyg med många perforeringar).
• Ge bra dämpning oavsett täckning.

Utseende är också viktigt, men inte avgörande. Det är mycket viktigt att överväga bredden på dynorna. De flesta företag har olika skostorlekar. Till exempel i Mizuno expanderar den till tån, medan den i Asics är för smal för hela längden. Om den här parametern inte beaktas kommer skötarnas slitage att accelereras och obehag uppstår under driften.

Vanligtvis är löparskor på grund av elasticiteten hos de beståndsdelar som är lätta att snurras upp och det är inte svårt att passa "sko" i foten. Om det behövs kan du använda en ortopedisk innersula. Men tröstkuddar - ett mycket viktigt element för effektiva träningspass.

Det är viktigt! Plocka upp sneakers med den mest lämpliga skor. Annars kommer det ingen komfort!

En annan viktig omständighet är de omgivande förhållandena för körning.

Dessa inkluderar:

• klimatförhållanden;
• grundläggande löpande täckning.

Även under förutsättning att utanför fönstret - frost och snö går ganska bekvämt i ett uppvärmt idrottsanläggning (nu finns FOCs även i de mest provinsiella kommunerna).

Det finns alla villkor:

• modern spårvidd
• stabil positiv temperatur och fuktighet (inga pooler);
• vid behov instruktörer och utbildare
• omklädningsrum och annan infrastruktur.

Men som regel kostar allt detta pengar. Många föredrar att göra minsta kostnaden, med fördelarna med frisk luft. Det är här att rätt skor är av stor betydelse.

Sula

Med betydelsen av alla komponenter i dominerande ställning är enda. Detta ord betecknar den yttre delen av foten på en person och de också - den grundläggande grunden för vilken sko som helst. Utan det kan inga skor, skor eller sneakers existera.

I löpande takt blir dess nyckelroll betydligt viktigare:

• säkerhet (skydd av foten från mekanisk skada och skada);
• sparkstötning för leder;
• grepp med en löpyta.

Optimal överensstämmelse med alla dessa faktorer ger en bekväm och produktiv körning på alla nivåer (jogging för att upprätthålla kroppston eller konkurrens av olika led).

Dessutom utvecklar tillverkare designfunktioner med håligheter och styva insatser (för olika beläggningar och omgivande körförhållanden). Detta innebär att komponenterna är tre:

• yttre (ligger i direkt kontakt med beläggningen);
• mellanliggande (huvudsakligen utför avskrivningsfunktioner);
• internt (ligger till grund för insoles).

Själen i sportskor har ingen häl, men för löparskor är dess tjocklek runt hälen mycket mer än att ha på sig. Denna skillnad kallas - släpp. Det är i genomsnitt ca 10 mm. Kanske lite mer eller mindre - beroende på modell och varumärke.

En av huvudfunktionerna är avskrivningar. Och här är design- och tillverkningstekniken egenskapen hos alla seriösa tillverkare, hemligheterna är noggrant skyddade och unika är positionerade som huvudkarakteristiken.

Här är några levande exempel:

• Vågtekniken från det ledande japanska företaget Mizuno består i att placera styva plattor inuti sulan i en viss vinkel, utformad för att släppa bort rekylen över hela ytan.
• Asics märkes heliuminsatser är speciella kaviteter eller reservoarer fyllda med ett geléämne belägen inuti basmaterialet;
• Adidas Boost-teknik bygger på ett specialmaterial - termoplastisk polyuretan, som liknar fruset skum (eller skum).

Valet beror på personliga preferenser, eftersom huvudmålet är detsamma - för att minska chockbelastningen på kroppen som helhet och mobila anslutningar på nedre extremiteterna. För att förstå skyddets betydelse mot dess inverkan är det tillräckligt att springa eller gå 500 meter i vanligt skor.

Sneakers för att springa på vintern

Alla årstider är lämpliga för jogging. Men ska du köra med hög luftfuktighet eller låga temperaturer, speciellt på vintern, bör du ta hand om säkerheten i ditt träningspass. För att göra detta måste du välja rätt utrustning.

Här är de viktigaste anvisningarna för att välja:

• Trasa. Det största besväret levereras av regn och snögröt. Att springa genom pölar, med våta fötter är ett tvivelaktigt nöje, liksom användningen av själva processen. Det är möjligt att få en förkylning eller en obehaglig situation som påverkar viljan att fortsätta träna. Modern teknik kommer till räddning. Membranet är ett flerskiktigt tyg med mikroskopiska porer ogenomträngliga för fukt, men genomtränglig för ånga. Det är, våta skor kan inte heller utomhus eller inuti.
• Protection. Den andra viktiga komponenten av sneakers för vinterkörning (såväl som i terrängförhållanden) är skyddet. Och här är återgången till produktionskällorna den mest kompletta. Invecklade grovsål är utrustade med fordonsdäck (till exempel Continental eller Mishlen) för bättre grepp på den mest oväntade ytan, vilket garanterar maximal stabilitet. Slitbanans höjd upp till 0,7 cm.
• Säkerhet. I de flesta modellerna för vinterträningstiden tar tillverkarna hänsyn till den tidiga början av skymningen, så sneakersna levereras med reflekterande element och jämn ljus.

Att vara i en sportaffär måste du vara mycket uppmärksam på dessa aspekter och fråga försäljningsassistenterna om närvaron av alla komponenter.

De mest populära "vintermodellerna" inkluderar:

• Adidas Terrex-Boost.
• Puma PWRWARM Night Cat.
• Reebok Extreme Extreme.
• Asics Gel-Kayano.

Naturligtvis är modellutbudet mycket mer varierat och skor ska väljas utifrån personliga preferenser och fotfunktioner.

Mina patienter är nöjda med den erhållna effekten, förutom de idealiska siffrorna stärkte de sin immunitet och kände en aldrig tidigare skådad livsvikt.

Denna dryck hjälper patienter som inte kan diet på grund av vissa orsaker. För att konsolidera resultatet av att gå ner i vikt och inte gå upp i vikt igen, efter kursens slut, följa en hälsosam kost och ordentlig livsstil.

För att springa på asfalt

Många fans av friidrott och fritidsbana tvingas delta i favoritsporter i stadsmiljöer på sommaren, där huvudytan för körning är asfalt. Det bör noteras att av alla beläggningar - det här är den mest obekväma, tuffa och traumatiska.

Trots att även i OS måste idrottare övervinna betydande avstånd i maraton och racing.

De borde ha:

• bra stötdämpning;
• hög slitstyrka
• låg vikt

Funktioner sneakers för att springa på asfalt:

• Även membranmaterial kommer inte att vara överflödigt att träna under alla väderförhållanden.
• Skyddet, i motsats till vinteralternativen, är inte högt (0,1 cm) eller är generellt representerat av hål och grunt gyrus utan en uttalad ribbning. Primär vikt läggs vid att mildra inverkan av ovänlig täckning.
• Löpskor för att springa på asfalt är ganska lämpliga för andra, mindre aggressiva beläggningar (parkett, gummigångar etc.). Vikten av de flesta prov från 270 till 400 gram (för massiva idrottare).
• Bland proverna av sportskor är detta den mest representativa kategorin, eftersom det föredras av det största antalet användare på grund av dess mångsidighet i applikationen. I detta avseende konkurrerar ett stort antal tillverkare i tillämpningen av olika teknologier och designfunktioner.
• Vid valet är prioriteringen inte längre varumärkesnamnet, men köparens egenskaper och personliga preferenser (och priset). Någon väljer "våg" avskrivningsalternativ från Mizuno, någon gillar mjukheten av gel Asics, strängheten från Adidas. Som de säger, en fråga om smak.
• Med rätt tillvägagångssätt måste man först och främst ta hänsyn till närvaron av alla listade egenskaper. Då blir körningen bekväm och lång, och de negativa konsekvenserna är minimala.

Till exempel har flera beprövade modeller som har testats hårt i asfaltverksamheten hos megacities:

• New Balance Fresh Foam 1080.
• Asics Gel-Nimbus 19.
• Asics Gel-Kinsei 6 (lämplig för löpare som väger 100 kg eller mer).

Det enda som inte har råd att få dessa stora kors är det höga priset.

Men det finns inte mindre praktiska budgetalternativ:

• Adidas CP-8815 eller CP-8818.
• Nike Pegasus 32.
• Puma Ignit 3.

Många modeller. Du kan hämta skor själv.

För längdlöpning

För närvarande är det mycket populärt att åka bergsbana i berg (så kallade trailing och skyrunning).

Det kräver speciella skor med sådana egenskaper som:

• slitgeometri (för att minska smutsavstoppning);
• torsionsstyvhet (vridning), som ger fixering och stöd av foten;
• hård häl för att skydda Achillessenen
• skydd av framfoten (cape).

Jämfört med löparskor för att springa på asfalt och snö är slitbanans höjd mellanliggande - upp till 0,3 cm. Vikten är mestadels 350-400 gram.

Av de mest kända märkena har modeller av företag bevisat sig:

• Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense) - ett företag som specialiserat sig på extrema sportutrustning har utrustat sina skor med olika säkerhetsfunktioner. Brandchip är snabbrett.
• Asics Gel Sonoma är en budgetversion av ett välkänt varumärke med jämn kvalitet och fast avskrivning.
• Adidas Terrex Skychaser GTX - för långa tävlingar på bergig terräng med olika höjdförändringar. Ge utmärkt skydd och stabilitet i foten.
• La Sportiva är ett europeiskt varumärke som specialiserat sig på bakskor.

För produktion av avancerad teknik, modernt och hållbart material. Därför är kostnaden för denna typ av sportskor högre än för analoger för körning under normala förhållanden från 8 till 10 000 (och högre).

Sneaker vikt

Beroende på körförhållandena kan vikten variera. Men i genomsnitt 250-400 gram vardera (beroende på storlek). För massiva löpare är sneakers något tyngre.

Män och kvinnor

I vackra kvinnor är fötterna i allmänhet mycket eleganta än män, och deras vikt är mindre.

Följaktligen är de viktigaste skillnaderna mellan kvinnors sneakers:

• smala dynor;
• högre häl för säkerhet av Achillessenen
• mjuka avskrivningar.

Och, naturligtvis, utsökt design med dekorativa element och en mängd färger (finns i professionella, skräddarsydda modeller, men mindre ofta).

Vill du gå ner i vikt?

Slim figur - drömmen om många kvinnor och män. Jag vill ha en bekväm vikt och inte utmana mig med hårda dieter och tunga övningar.

Dessutom, på grund av övervikt hälsoproblem kan börja! Hjärtsjukdomar, andfåddhet, diabetes, artrit och märkbart minskad livslängd!

I sådana fall rekommenderar våra läsare att använda de senaste hjälpmedlen - Talia direktbrännbara tabletter.

Den har följande egenskaper:

• Accelererar metabolism
• Brinner fett
• Minskar vikt
• Bantning även med minimal fysisk aktivitet
• Hjälper till att minska vikt vid hjärt-kärlsjukdomar

Avskrivningar och vattentäthet

Alla löpskor är utrustade med stötdämpande mekanismer och element. Ovanstående är de mönster och material som används av ledande tillverkare. Varje idrottsman väljer det önskade alternativet personligen.

Förutom modeller som är speciellt konstruerade för att köra i förhållanden med hög luftfuktighet, används membranmaterial för vanliga sneakers avsedda för rekreationslöpningar.

Detta bör beaktas om anställningsvillkoren är mestadels torra och varma. Eftersom alla positiva egenskaper hos ventilationen kan vara otillräckliga för en bekväm körning (speciellt för långa avstånd).

Kör för tungvikt

Inte mindre (och under vissa omständigheter och mer) användbart. Men när man väljer gymnastikskor för personer med en massa över 90-95 kg, bör de konsultera en specialist.

Många tillverkare har skoalternativ för massiva idrottare eller amatörer. Som regel är sådana sneakers mer hållbara, tunga, med hårda avskrivningar.

Dessutom är det nödvändigt att överväga sådana processer när de körs, såsom:

• pronation (plattning av fotens fotboll i kontakt med ytan);
• supination (återgå till böjning när repulsiv).

Personer med mycket vikt har ofta ett brott mot pronation och de behöver specialskor. Problemet kan lösas med ortopediska sulor.

Grundläggande regler vid val av löpsko

I underavsnittna betraktades flera typer av löparskor. Med ett personligt val är det nödvändigt att gå vidare från de angivna egenskaperna.

Som en sammanfattning listar vi de viktigaste punkterna som måste följas för att välja den optimala modellen:

• Skaffa sneakers i specialiserade sportbutiker, där produkten anger destinationen (löpning, utomhusaktiviteter, spelsport) och det finns möjlighet att få råd.
• Tänk på de villkor du planerar att göra (sneakers för trairring är dåligt lämpade för asfalt och motorvägsalternativ för körning på terräng).
• Tänk på dina fysiologiska egenskaper, fotstorlek, ålder, kön och vikt (löparskor borde inte på något sätt skörda!).
• Typ av användning (jogging för dig själv, specialutbildning, tävling).
• Finansiella möjligheter (många dyra modeller har billigare motsvarigheter än en tillverkare. Prisskillnaden kan bero på samlingen. När du väljer sportutrustning är mode och utseende inte de viktigaste egenskaperna).

Om du följer den här enkla algoritmen väljer du säkert bekväma skor till ett överkomligt pris.

Berättelser av våra läsare!
"Jag spenderar hela dagen på jobbet och absolut ingen tid. Liksom många kvinnor försökte jag mycket olika sätt att gå ner i vikt och jag kan säga att det finns väldigt få jobbiga droger.

Ja, efter att ha startat detta läkemedel, slutade jag att lida av en ständig önskan att ha något att äta när som helst på dagen eller natten. Under månaden för att ta dessa kapslar, förlorade jag 8 kg och fortsätter behandlingen tills nu. "

Översikt över populära märken och kostnader

I hela artikeln gavs exempel på väl beprövade prov på löparskor under olika förhållanden, med egna individuella designfunktioner och teknik beroende på tillverkaren.

Här är en slags hitparadis (betyg) av ledare av sneakers, som bör köpas:

• Adidas - den mest berömda oro från Tyskland, som stod vid ursprunget till skapandet av sportutrustning. Producerar sneakers för löpning på alla ytor och olika förhållanden. Tysk kvalitet som är betrodd av miljontals idrottare. Priserna är överkomliga om du dyker upp i rabatter. För att springa på asfalt:
  • Adidas Supernova - 5 500 (i rabatter på 3000);
• Nike - grundat av amerikanska löpare F. Knight, har företaget länge etablerat sig som en av de ledande tillverkarna av kvalitetsskor. Mycket uppmärksamhet ägnas åt skapandet av sneakers för dagliga rekreationslöpningar. Dyrare än Adidas (minimum - 3000 rubel. Om du har tur. På försäljning - från 2 tusen).
• Reebok är ett varumärke med engelska rötter, amerikanska förflutna och tyska nuvarande (år 2006 gick det till Adidas Corporation). Med öppnandet av det ryska representantkontoret har priserna blivit acceptabla för alla delar av befolkningen från 1 500 rubel.
• Asics är den största tillverkaren av sportutrustning från Japan (5: e plats på världsmarknaden). Asix är känt för att introducera Gel-teknik för att dämpa i skor för olika sporter. Produktkvaliteten är på högsta nivå, dock, och kostnaden för produktion - från 8 till 11 tusen rubel (du kan hitta alternativ med rabatter eller online order). Dyrt, men värt det.
• Salomon är ett franskt företag, känt för sin skidutrustning. Producerar utmärkta sneakers för löpning i bergen och grov terräng med skidteknik. Exklusivt för raser i bergen och terräng. Från 2500 rubel.

Det viktigaste - modellerna uppdateras hela tiden. Storleken på de listade sneakersna är lämplig - köp på försäljning i butiker till lägsta pris!

Sneakers care

Alla seriösa företag ansvarar för kvaliteten på de producerade varorna. Sportskor är inte ett undantag och dess livslängd när de används som avsedda är mycket lång. Och med rätt omsorg ökar de mycket.

För detta behöver du:

• följ de rekommendationer som anges i anvisningarna eller på etiketterna (samt ikoner på plåstret på tungan) - allt anges där;
• rengör eller tvätta regelbundet (beroende på förorening), men ta hänsyn till att inte alla modeller är lämpliga för tvätt i skrivmaskinen.
• avlägsna från slitbanorna, metallskräp, organiska partiklar;
• övervaka slitage på dämpningselementen och slitbanan.

Vanligtvis, med regelbunden jogging (ca 10-15 km per vecka) är det nödvändigt att byta sneakers inte tidigare än 2-3 år.