Varför uppträder benkramper och vad ska man göra i detta fall?

Kramper i benen förekommer i alla åldrar, men de flesta är irriterad av människor över 50 år. Spasmer är ofrivilliga sammandragningar av benens strimmiga muskler, vilket kan orsakas av olika orsaker. Skelettmuskeltraktioner är paroxysmala och ofta outhärdligt smärtsamma.

Många orsaker till muskelspasmer är väl studerade av medicin, lätt korrigerad, snabbt behandlad. Om du ständigt lider av lemmar, se till att konsultera en läkare som hjälper dig att lösa detta problem.

I den här artikeln kommer vi att se på varför ben är trånga, speciellt på natten vid 50 års ålder. Vad är orsaken till detta obehagliga symptom, och vad ska jag göra hemma så att krampen inte stör mer.

Vad är orsakerna till benkramper?

Skälen till att muskelkramper utvecklas på natten ligger i elektrolytutjämningen i muskelceller, otillräcklig blodtillförsel till mjuka vävnader eller neurologiska problem.

Dessa tre grupper av orsaker kan uppstå både isolerat och i olika kombinationer, medföljande medfödda anomalier eller förvärvade sjukdomar. Det är inte så viktigt som patientens ålder, eftersom mekanismerna för utveckling av myoklon är nästan identiska för barn, vuxna och äldre (inklusive de över 50 år).

1. Överkänsla av muskler (till exempel under långt arbete i trädgården nära sängar eller professionella muskelkramper i händerna på porr eller säg musikare);
2. En kraftig ökning av temperaturen leder till hypertermiska kramper. Detta tillstånd kan uppstå under värme, solstråle, liksom sjukdomar som är förknippade med en temperaturökning.
3. Dehydrering av kroppen. Med aktiv svettning finns det en signifikant förlust av spårämnen som säkerställer en sund muskelfunktion. Därför är det viktigt att dricka upp till 2,5 liter vatten per dag, särskilt under den varma sommaren och under aktiva sportaktiviteter.
4. En av anledningarna till att på natten minskar benen, kan vara början åderbråck. Andra symptom på denna patologi är svullnad, tunghet i benen, trötthet.
5. Infektiös skada på nervsystemet är också en ganska vanlig orsak till kramper i benen. Ett sådant nederlag kan vara med influensa, liksom andra infektioner.
6. Stress. Under en känslomässig stress, en nervös uppdelning, är det en intens belastning på hela människokroppen, främst på nervändarna som är ansvariga för muskelkontraktioner. En överflöd av stresshormonet (kortisol) leder till en obalans mellan mikro och makroelement, vilket leder till brist på kalcium i kroppen, vilket är nödvändigt för hälsosam funktion, stress och muskelavslappning.
7. Överträdelser av blodets biokemiska eller elektrolytkomposition (med förlust av kalcium-, kalium-, magnesiumsalter, D-vitaminbrist).

Brist på vitaminer och mineraler kan orsakas av:

1. Ett stressfullt tillstånd där kortisol produceras i stora mängder (det försämrar absorptionen av kalcium i tarmen, främjar utsöndringen i urinen);
2. Långvariga läkemedel som hindrar absorptionen och ytterligare absorption av magnesium i kroppen. Antacida ämnena Maalox och Almagel, som används för halsbränna, leder till en liknande effekt. Deras åtgärd består i att förpacka magslemhinnan för att skydda mot aggressiva effekter av saltsyra. Samtidigt sänks absorptionen av mikroelement och vitaminer. Euphyllinum och insulin avleda magnesium från celler.
3. Användningen av proteiner i stora mängder (glukos absorberas inte från kolhydrater, utan från kroppens fettreserver, på grund av vilka ketoner förekommer i blodet, vilket bidrar till utsöndring av kalcium i urinen).
4. Gravida kvinnor med bristande överensstämmelse med en balanserad kost (brist på kalcium, magnesium);
5. Långvarig brist på exponering för solljus på kroppen (brist på D-vitamin, vilket leder till försämrad kalciumabsorption) - invånare i norra breddgrader är mottagliga för detta.
6. Ökad svettning, vilket leder till avlägsnande av magnesium tillsammans med svett, vilket resulterar i att en brist på detta spårelement skapas i kroppen.

Sekundära anfall är farligare, eftersom deras utseende på natten kan vara förenat med en mängd olika sjukdomar. Bland dem är diabetes, störningar i centrala nervsystemet och sköldkörteln, åderbråck, liksom vissa infektionssjukdomar.

Mycket ofta stör de gravida kvinnor vars vikt ökar, vilket leder till en ökning av belastningen på benens muskler. Vi noterar också att orsaken kan vara förgiftning med droger, bly, kvicksilver.

Benen på natten, från vad och vad ska man göra?

Om nattbenet trångt måste du hålla flera aktiviteter för att eliminera kramper. Först måste du stå med ditt drabbade ben på något kallt. Samtidigt bör du försöka dra ut sockan så långt som möjligt. Då kan du försöka att sitta lite och förlita sig framför allt på benet som trångt. Krammen reduceras genom att massera det drabbade området lätt.

Det rekommenderas också att kraftigt knippa den spända muskeln eller något pricka med ett skarpt föremål, till exempel en nål eller en stift - krampen bör sluta. För att förhindra återfall, smutta ut den ömma punkten med en uppvärmningssalva eller gnugga den med alkohol.

Behandling av kramper i benen

Huvudvillkoren för framgångsrik behandling är att bestämma orsaken till anfall. För att få reda på varför benkramperna på natten kan läkaren ordinera ett blodprov för magnesium och kalcium, neuro-myografi och andra test.

• påverkan på orsaken (behandling av åderbråck, korrigering av flatfoot, lugnande behandling under stress);
• en diet rik på vitaminer och mikrodelar.

Om du har trånga ditt ben i hemmet måste du massera det, smutta noga musklerna, stå upp och gå. Om muskelkramper störs på natten, är det bättre att sova i varma strumpor eller golf. För att lindra smärta, använd någon "brinnande" salva, till exempel finalgon.

När orsaken till kramper är en brist på vitaminer, granska din kost. Det är viktigt att äta mat rik på magnesium, kalcium, vitaminer D, B6 och så vidare. Därför är det användbart att festa på kli, torkade aprikoser, russin, fisk, bananer, jordnötter. Varje dag, äta mejeriprodukter - kesost, hård ost, drick mjölk.

övningar

För att undvika att krampa benen på natten, oavsett orsakerna till konvulsiva kontraster i underbenen, är det användbart att göra några enkla övningar före sänggåendet:

1. Tryck klackarna på golvet, stå i 10-20 sekunder.
2. Upprepa övningen, håll strumporna ihop, klackarna från varandra.
3. Upprepa övningen, men nu strumpor ihop, klackar ihop.

Efter en arbetsdag, försök att lindra den ackumulerade spänningen med hjälp av sådana övningar:

1. Böj tåren långsamt ner, och räta dem sedan snabbt.
2. Gå på de yttre inre sidorna av fötterna.
3. Sitt på bänken, lyft dina ben och "skriv" siffrorna från 1 till 10.

Och ytterligare ett träningsalternativ:

1. Sitta, böja benen och dra 8-12 sekunder på tårna på fötterna mot oss, sträcker kalvsmuskeln. Upprepa 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
2. Stående, vi stiger upp på tårna, sträcker våra armar upp och andas djupt. Sänk sedan klackarna till golvet. Upprepa 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
3. Stående, böjning av torso och sträcker våra händer till strumporna, inte riva av klackarna från golvet, sträcker kalvsmusklerna. Upprepa 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.

När du har svårt fysiskt arbete, när du måste stå på dina fötter under lång tid, hitta en möjlighet att vila i 5-10 minuter: Sätt dig ner eller ta en benägen position med dina ben förhöjda. Samtidigt kan du göra dessa övningar.

förebyggande

Så att benkramper inte stör dig, borde du följa förebyggande:

1. Bär bara bekväma skor med låga klackar - det här förhindrar inte bara kramper utan även vener.
2. Undvik fysisk ansträngning i samband med långvarig stående eller lång promenad.
3. För att minimera konsumtionen av kaffe och socker, särskilt vid sänggåendet;
4. Ge upp rökning.
5. Varje dag, på kvällarna, kontrastbad, samt bad med havsalt och avkok av medicinska örter som har
6. antikonvulsiv verkan (hästslag, pepparmynta, valerian).

Det är också mycket viktigt att äta rätt och få tillräckligt med vitaminer och mineraler. Brist på kalium i kroppen kan orsaka kramper i kalvarna och fötterna. Dehydrering kan också orsaka anfall. Kroppen behöver vatten och andra vätskor, särskilt de som ger det med elektrolyter.

Vitamin D är också viktigt för hälsan hos fötterna och benen. Rökning och alkohol kan leda till uttorkning.

Minskar benkramper på natten: varför och vad ska man göra?

Nattkramper i benen - bekant för många människor. Problemet uppstår ofta hos äldre människor, gravida kvinnor, idrottare. Spasmer i nedre extremiteterna är paroxysmala i naturen, ibland åtföljda av outhärdlig smärta.

Lite om kramper i benen på natten

Kramper - ett tillstånd av okontrollerbar muskelkontraktion. Visa plötsligt, tillsammans med starka smärtsamma förnimmelser, kan upprepas efter en viss tid.

I medicin kallas upprepade kramper i kalvsmusklerna krampiga.

Kramperna i underbenen störs ofta på natten. Patienten har smärta, kramper, spänning i kalvarna. En man vaknar, skakar benen, knådar sin shin och fot. Muskeln är upptagen, foten sträcker sig, fingrarna är krokade.

Med sällsynta manifestationer av tillståndet oroa dig inte. Anledningen till det plötsliga utseendet kan vara en obekväm kroppsställning, där nerven är fastklämd och musklerna är dödliga. Efter byte av position passerar allt, utan återfall.

Enligt statistiken har nästan alla konvulsioner. En spasm kan förekomma i olika delar av underbenen:

Occupation of a person är en viktig faktor i manifestationen av detta tillstånd. Benkramper är vanligare hos idrottare, lastare, handelsarbetare.

Sjukdomen provocerar också:

• kall miljö;
• patologiska förändringar i kroppen, kroniska sjukdomar;
• åldersförändringar i kroppen.

Typer av benkramper på natten

Spasms - en reaktion på yttre och inre stimuli, mekanismen är individuell för varje person.

Villkoren uppträder plötsligt och har olika varaktighet, intensitet och fördelningsskala.

Indelad i typer.

1. Kloniska. Dessa är kortsiktiga kramper med fördröjning av vissa muskelgrupper.
2. Tonic. Processen varar 3 minuter eller mer. Fixerad muskelhärdning. Smärtan är stark, processen kan inte hanteras.

Kramper är också av följande typer:

• Generaliseras. Hela muskelsystemet minskas. Ofta finns det symptom på allvarlig sjukdom;
• lokaliserad. Vissa muskelgrupper påverkas. I de flesta fall registreras lokaliserade toniska sammandragningar i ben- och lårzonerna.

Varför är hans ben trånga på natten?

Frekventa kramper i benen på natten kan vara en hacker av ganska allvarliga sjukdomar eller vissa misslyckanden i kroppen.

• i början av en stroke, ibland under rehabiliteringsperioden;
• när nervsystemet är infekterat
• vid alkoholförgiftning.

Det område av krampanfall som hör samman med platsen för excitation av hjärnan.

• radikulit;
• ryggradsbråck;
• traumatisk neuropati;
• polio;
• myosit;
• Parkinsons sjukdom;
• multipel och lateral amyotrofisk skleros;
• infektiös allergisk polyneuropati.

Kramper i nedre extremiteterna uppträder också under påverkan av vissa funktionsfel i kroppen:

1. Överdriven pulsering av hjärnan. Spasms provoceras av:

• epilepsi;
• akut psykos
• eklampsi;
• traumatisk hjärnskada.

1. Minskad ATP-koncentration. Beslag med denna överträdelse uppstår på grund av följande patologiska tillstånd:

• diabetes;
• hjärtsvikt
• åderbråck
• tromboflebit;
• ateroskleros obliterans;
• anemi;
• hypertyreoidism;
• med plana fötter.

1. Genetisk faktor. Detta inkluderar Tourettes syndrom.

Första hjälpen för kramper i benen på natten.

Om konvulsioner är toniska lokala i naturen kan tillståndet lindras enligt följande:

• gå barfota på det kalla golvet;
• ta ett horisontellt läge, sträck benet, dra tån över;
• massera det drabbade området
• ta aspirin för att förbättra mikrocirkulationen i benen;
• med konvulsioner av gastrocnemius-musklerna är nålen stift i spasmområdet. Förfarandet bör utföras av en specialist som är bekant med akupunkturreglerna.

1. i det benägna läget måste de undre benen höjas;
2. ta sedan tårna och utföra böjningsrörelser på fötterna mot knäet. Först böja och släpp, sedan böj långsamt och håll kvar tills attacken passerar. Muskler efter proceduren levereras aktivt med blod berikat med syre.

Folkmekanismer

• Fötterna smorde med renad citron (15 dagar), på morgonen och före sänggåendet. Efter torkning bär du strumpor på toppen.
• Gnugga också senapsolja, alkohol, äppelcidervinäger, värmekompressor är effektiva.
• Barrträd är också effektiva med havssalt.
• Lätt jogging i 15 minuter dagligen hjälper till att förhindra kramper i benen.
• Testade medel anses vara värmande salva.

Förebyggande av nattkramper

Vid genomförande av förebyggande åtgärder mot anfall bör

1. undvik alltför stora belastningar;
2. minska användningen av kolsyrade drycker, kaffe, godis
3. sluta använda tobak
4. konsumerar mat rik på magnesium och kalcium;
5. Utföra regelbundet övningar och slipning (ej tillåtet för åderbråck).
6. sova i varma strumpor
7. dagligen gör kontrastbad för fötterna;
8. undvik stress.

• I det benägna läget att sträcka sig. Fötterna drar, strumporna drar över.
• Liggande, vrida ben, representerar en cykel.
• I det benägna läget sträcker du armarna längs kroppen. Lyft sedan ditt ben och dra det mot dig, håll det med dina händer. Lägre. Upprepa med det andra benet.
• Stå på tårna, sträck upp och gå ner. Upprepa åtgärden behöver två gånger om dagen.
• Sitta eller ligga på golvet, rotera, böj och böj fötterna i 3-5 minuter.

När nattkramper i nedre extremiteterna glömmer en person en full sömn. Att förebygga ett obehagligt tillstånd är ganska möjligt om du följer reglerna för en hälsosam livsstil. Om du är oroad över konvulsioner med jämna mellanrum, bör du söka medicinsk hjälp från en specialist.

9 skäl till varför du har ben på natten

Kramper i benen - inte en trevlig känsla. Enligt statistiken hade 30% av människorna minst en gång i sitt liv trånga muskler. Smärtan från detta är nästan alltid oväntat och väldigt skarpt. Kramper börjar ofta på natten, vilket tvingar oss att uppleva inte de mest glada ögonblicken. Lyckligtvis kan detta undvikas.

AdMe.ru hjälper dig att förstå orsakerna till att dina ben rör sig och berätta var du ska börja behandlingen.

dehydratisering

Den klassiska orsaken till nattkramper i benen är uttorkning. Att dricka tillräckligt med vätska är mycket viktigt för korrekt muskelfunktion. Enligt läkarna framkallar bristen på vatten överkänslighet av nervändar, som ett resultat av vilka konvulsioner uppträder.

Vad man ska göra Drick mer vatten, speciellt om det är varmt ute eller du är engagerad i aktiv sport.

Mikronäringsbrist

Bristen på spårämnen kan orsaka många hälsoproblem, inklusive anfall. Kalium, magnesium, kalcium och natrium är viktiga mineraler som hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen och är involverade i muskelarbete.

Kalium och natriumklorid ger elektriska impulser som är ansvariga för muskelkontraktion. Och magnesium reglerar mängden adenosintrifosfat i kroppen, vilket är den främsta energikällan för muskler. Intressant lagras magnesiums huvudreserver precis i musklerna i benen, så kramper är det första tecknet på dess brist.

Vad man ska göra Ät och drick. Ingen skojar: i vatten och mat innehåller alla nödvändiga spårämnen.

Magnesium finns i avokado, mandel, bananer och choklad.

Kalcium är rik på spenat, broccoli, sesam och naturligtvis mejeriprodukter.

Potatismästare är potatis, morötter och tomater.

graviditet

Benkramper är en av "bonusen" av graviditeten, särskilt under andra kvartalet. Forskare tror att detta beror på utmattning och nedsatt blodcirkulation. Dessutom ökar barnets vikt under denna period, och kroppen är svår att anpassa sig till nya förhållanden.

Vad man ska göra Graviditet är en tid när du har all rätt att säga problem och problem: "Åh allt!" Vila, balanserad näring, vandring i frisk luft är det bästa förebyggandet av anfall.

hypotyreos

Hypothyroidism är ett patologiskt tillstånd som uppstår på grund av brist på sköldkörtelhormoner. Låga nivåer av dessa hormoner kan orsaka anfall, eftersom kalcitonin (thyroidpeptidhormon) påverkar kalciumabsorptionen. Dessutom är nerverna skadade, som skickar signaler från hjärnan och ryggrad till händer och fötter.

Med kramper som orsakas av hypotyreos, förekommer stickningar och domningar i extremiteterna.

Vad man ska göra Kontakta en läkare. Sådana allvarliga förhållanden kräver långvarig och eventuellt livslång behandling.

Varför på kvällen minskar kalven benmusklerna och vad man ska göra

Den överväldigande majoriteten av oss är medvetna om en plötslig skarp smärta i benet, vilket tvingar oss att förlora självkontrollen. Denna smärta kan övervinna alla - ett barn och en vuxen, en gammal man med en massa sjukdomar och en framgångsrik idrottare. Det manifesterar sig när som helst på dagen, mestadels på natten. Smärta sensioner, både på kort och lång sikt, kan lokaliseras i vilken del av lemmen som helst, men oftare i benets fot- och kalvsmuskler. Så varför är kramper på natten?

Vad är kramper

Fenomenet av plötslig sammandragning av olika muskelgrupper kallas spasm. Detta hör inte till kategorin sjukdomar, men klassificeras som en funktionell patologisk störning. Beroende på orsakerna till dem kan krampanfall snabbt och smärtfritt, inom några sekunder, och i svåra fall kan de pågå i lång tid - upp till 10 minuter - för att en person ska uppleva otrolig smärta i plötsligt härdade muskler och känna fullständig hjälplöshet.

Det är tillåtet att klassificera kramper i kloniska och toniska sådana:

Kloniska.
Kännetecknas av de snabba rörelserna hos enskilda muskelgrupper. Otillbörliga oordnade muskelkontraktioner kallas myokloni. Ett exempel skulle vara kortvarig rubbning av ansiktet eller ögonlocken med nervösa tics. Ofta finns myoklonus i fötterna och benen som uppträder under rörelse och under vila.

Om sammandragningarna av musklerna är plötsliga och förekommer ofta, hör den här typen av myoklon till kategorin hyperkinesi och bestämningen av dess natur kräver diagnostiska åtgärder.

Tonic.
Kännetecknas av smärtsamma paroxysmala sammandragningar av strimmiga muskler. Sådana kramper, som huvudsakligen påverkar kalvsmusklerna, fortsätter från en minut eller mer. De kan uppstå under sömn och vila, under långa promenader och sport.

Genom etiologi kan benkramper klassificeras som:

1. idiopatisk, som förekommer utan någon anledning
2. sekundär, på grund av vissa sjukdomar eller sjukdomar.

Varför ben är trånga på natten

Spasmer kan vara resultatet av olika orsaker: från undernäring till allvarliga sjukdomar i kroppen. Av skälen kan man dela in i tre grupper:

• Förändringar i blodets biokemiska sammansättning.
  För korrekt intercellulär elektrolytbalans i blodet måste det finnas ett visst förhållande mellan spårämnen och vitaminer, i synnerhet kalcium, magnesium, kalium och vitamin D. Dessa väsentliga spårämnen kommer till oss från mat med rätt näring.

Intensiv sport, hormonella misslyckanden, strikta dieter och dåliga vanor bidrar dock inte till deras absorption.

Varför kramar kalvar, fötter och tår på natten? Experter förklarar detta på olika sätt. Vissa människor antyder detta främst till det faktum att den avslappnade kroppen bidrar till en kraftig förkortning av musklerna. Andra skyller på platta, fysisk muskelstam och kärlsjukdomar. Fortfarande andra ser orsaken till bristen på kalcium och magnesium - det är deras brist som leder till muskulär excitabilitet, vilket slutar mycket senare med muskeltrakt.

Under graviditeten

Fall av kramper i kalvar och tår under graviditeten förklaras av det faktum att behovet av spårämnen för den förväntade mamman och det växande fostret ökar dramatiskt, och kostbegränsningar, droger, toxicos eller andra negativa faktorer hjälper inte att upprätthålla den erforderliga koncentrationen i blodet. Dessutom fördelas näringsämnen som kommer in i kroppen till fördel för det växande fostret, inte modern.

• Gravida kvinnor saknar ofta B-vitaminer, järnbristanemi, överskott av fosfat och natrium.

Särskilt ofta åtföljd av graviditetskalciumbrist, vilket är felet i parathyroidkörtlarna, och som måste kompletteras inte bara med en balanserad diet utan också med medicinering.

Hypoglykemi på grund av näringsfel, nämligen stora intervall i intag av mat och förekomsten av lätt smältbara kolhydrater. Fallande socker orsakar kramper på natten och morgonen.

Koffein och nikotin är särskilt farliga när det gäller anfall, eftersom de orsakar vävnadshypoxi och muskeltorkning.

Under andra hälften av graviditeten ökar belastningen på benen signifikant: fostret sätter tryck på livmodern och blodkärlen. Kongestiva fenomen som inträffar samtidigt som de bidrar till muskelkontraktion.

Syndromet i vena cava, där venen komprimeras av den växande livmodern i den bakre positionen, kan förvärra blodcirkulationen i benens kärl och orsaka anfall.

Med ryggradssjukdomar

I närvaro av degenerativa dystrofiska förändringar i ryggraden: intervertebrala bråck, spondylolistes, lumbosakral spondylos, komprimeras dessa ryggradsmotorer, som är ansvariga för neuromuskulär excitabilitet hos nedre extremiteterna. Som ett resultat av förvrängningen av överföringen av dessa nervimpulser till benens muskler uppträder konvulsioner av varierande intensitet.

I hjärt-kärlsjukdomar

En vanlig orsak till smärtsamma muskelkontraktioner är kardiovaskulär sjukdom.

Den vanligaste typen av vaskulär patologi i vilka anfall är vanliga är åderbråck, kännetecknad av blåaktig hudfärg, tyngd och smärta i benen.

Årenas väggar klarar inte av ökad belastning, sträcker sig och bildar knölar i venerna som stör normal cirkulation, vilket bidrar till förekomsten av anfall.

Obliterande sjukdomar i benens artärer orsakar också kramper. Denna patologi kännetecknas av en smal lumen i kärlen, ett försvagat blodflöde, det plana benets hud och svår smärta när man går.

Nattkramper hos barn

Perioden av aktiv tillväxt av spädbarn följs ofta av nattkramper. En okänd och skarp smärta gör barnen oroliga och gråta, och deras föräldrar - förvirring och rädsla.

De främsta orsakerna till nattkramper i ett barn är:

1. obekväm fixering av barnets ben under en lång tid, i en position;
2. vara i ett kallrum eller hypotermi på gatan;
3. förekomsten av flatfoot;
4. brist på de viktigaste spårämnena i kroppen - kalium, magnesium och kalcium.

Det är viktigt att ta hänsyn till att regelbundna och långvariga anfall orsakas huvudsakligen av de två sista anledningarna.

Under konvulsioner, för att lindra smärtan, bör barnets fot gnidas med en uppvärmningsalva, massera försiktigt och försök sätta det på tårna.

Första hjälpen för konvulsioner

Om du plötsligt drabbas av svår smärta i gastrocnemius-muskeln, rekommenderas att du utför följande enkla steg:

Försök försiktigt gå upp för att återställa blodflödet och ta några steg.

Händer att ta tag på tånen på den plana foten och dra den mot dig och uppåt, och dra och sväng sedan benet ett tag.

Muskelmassage har en utmärkt avslappnande effekt, så du bör försiktigt sträcka musklerna med hjälp av metoden att skaka.

Om kramperna inte försvinner måste du applicera en stark tinning följt av att gnida sårpunkten.

För att förhindra repetition av benkramper måste du lyfta och hålla dem länge i denna position.

Behandling och förebyggande

Får inte panik mot de som har kramper förekommer sporadiskt, upp till 2-3 gånger i månaden. Du måste organisera en balanserad kost, kontrollera ådernas tillstånd på benen, lämna en stillasittande livsstil och ta kontroll över dåliga vanor.

Symtomatisk behandling för lindriga kramper i kalvsmusklerna består vanligtvis i administrering av magnesiumpreparat, vitaminkomplex med mikroelement och muskelavslappnande medel.

Ofta upprepade konvulsiva sammandragningar av musklerna kan inte tas lätt eftersom de i alla fall signalerar behovet av att skydda kroppen från inre eller yttre stimuli. De är inte bara föremål för bärare av patologier, utan också helt friska människor, i synnerhet idrottare.

Enligt statistiken är krammuskelkram den vanligaste dödsorsaken på vattnet. Därför är organisationen av förebyggande åtgärder som syftar till att följa rätt arbetssätt och vila, sportbelastningar, kost, avslag på dåliga vanor uppgiften för alla. I avsaknad av allvarliga sjukdomar kommer en hälsosam livsstil och maximal uppmärksamhet åt din hälsa att hjälpa till att undvika ett så obehagligt fenomen som kramper i benen.

Benen på natten

Spasm kallas ofrivillig smärtsam muskelkontraktion. Extremitet blir dom och öm i en tid. Förkortningar varierar i varaktighet, styrka och prevalens. Visas oftare på natten. Läkare distribuerar dem per typ, titta på den långsiktiga och den plats som drabbade muskelspasmer.

Det finns ett antal orsaker till spasmer som är individuella i naturen. Ibland behöver behandlingskrafter inte sällan förekomma. Det är värt att titta på kroppen - om spasmen uppträder ständigt kräver det speciell behandling.

Varför kör körben på natten

Kramperna som uppträder på natten anses vara smärtsamma. En skarp och oförutsedd spasma kommer att vakna, den drabbade muskeln kommer att skada. Orsaker till kramper på natten:

• Överdriven trötthet
• Irriterat nervsystem;
• graviditet;
• Svagt blodflöde;
• Läkemedel.

Vissa läkare tror att spasmen på natten uppstår på grund av den obekväma sömnställningen. Ofta faller en person som sömn i en pose med knäböjda, därför reducerar han benmusklerna.

Muskelsprång i tårna

Kramper kör ett finger eller alla samtidigt. Orsaker till tåskramper:

• Obehagliga skor;
• Frysta tår;
• Bristen på fördelaktiga ämnen för kroppen;
• Dålig cirkulation.

För behandling av neurologiska sjukdomar och smärtor bör du kontakta ett beprövat rehabiliteringscenter med moderna fysioterapimetoder.

Minskar kalvsmuskeln

Ett par minuter före utseendet av en spasm, det finns en liten syphoning av musklerna. Favoritkramställe - käkmuskel. På natten är smärta mer uttalad. Vid tidpunkten för muskelkontraktion känns svår smärta. Benen är spända, det är omöjligt att gå på foten, musklerna är svåra och smärtsamma när de berörs.

Den främsta orsaken är bristen på spårämnen och svår utmattning, om livsstilen är för aktiv, spenderas dagen på benen. Ateroskleros och överdriven svullnad i benen anses vara orsakerna till smärtsamma sammandragningar i kalvsmusklerna. Ryggradssjukdom orsak I 70% av fallen är kramper orsakade av hårt arbete på benen.

Primärt symptom

Utseendet hos sådana idiopatiska kramper påverkas av ansträngda muskler som ett resultat av överbelastning av kroppen. Människor som missbrukar fysisk aktivitet, försummar vila, är känsliga för denna typ av muskelkontraktion. På grund av funktionsfel är sannolikheten för sammandragningar för hög.

Om du har trånga skor, nedsatt blodflöde, ålderdom och felaktig hållning för sömn, är det bra skäl för utseendet på idiopatiska orsaker till kramper.

Sekundära symptom

På grund av bristen på vitaminer i människokroppen förekommer krampanfall. Bristen på spårämnen och överarbete är en sekundär orsak. Denna typ anses vara ett symptom på ett antal sjukdomar och den främsta orsaken till kroppsbrottet.

Brist på magnesium, vilket är nödvändigt och viktigt för normaliseringen av muskelkontraktioner, framgår av undernäring. Förekomsten av magnesiumbrist påverkas av sjukdomar som inte tillåter mikroelementet att absorberas i kroppen som förväntat. Att förstå att magnesium inte räcker är lätt. En person blir snabbt trött, somnar med svårigheter, har en deprimerad stämning som blir depression. Persistent ryggsmärta och migrän är symptom på magnesiumbrist.

Kalcium anses vara en likhet med magnesium; elementbrist ingår i sekundär orsaker till anfall. Kalcium har liknande fördelaktiga effekter med magnesium. Tecken på kalciumbrist:

• Bräckliga ben;
• Tunt hår, splittring av naglar på händer och fötter;
• Svaga tänder;
• Brist på styrka, överhängande överarbete.

På grund av bristen på kalcium i kroppen finns det förändringar i den biokemiska sammansättningen av humant blod.

Tänk på kompositionen av sekundära funktioner. Glukosbrist, som uppstår på grund av konstant oanpassad kost och användning av sockerreducerande droger. Anemi är omättnad av blodkroppar med syre. Skarp temperaturskillnad - korta och faktiska anfall. Sjuka kärl i benen - blodflödet störs, vävnaderna får inte den önskade mängden syre, hypoxi framträder. Orsaker är sjukdomar i ryggraden, när musklerna är klämda och känsligheten störs.

När den skadade delen av hjärnan är ansvarig för korrekt och jämn muskelkontraktion, är det kramper i benen. Skador på hjärnområdet uppträder senare:

• influensa;
• Stroke eller med behandling;
• ARI;
• Alkoholförgiftning.

Varför förekommer frekventa anfall

En vanlig orsak är övervikt. Utmattning av muskler, konstant spänning och svåra stressiga situationer, endokrina sjukdomar och störningar i nervsystemet är möjliga. Vid långvarig och alltför smärtsam kramper, kontakta omedelbart en läkare och omedelbart börja behandlingen, annars obotliga och allvarliga sjukdomar kommer att uppstå.

Muskelspasmer under graviditeten

90% av gravida kvinnor berättar för läkare om förekomst av spasmer. Vanliga foci är ben och tår. Men så länge som en kvinna bär ett barn, anses detta vara ett normalt tillstånd, för vilket du inte oroar dig för mycket, och behandling av kramper i det här fallet kommer inte att fungera. Krammen manifesterar sig i närvaro av överflödig övervikt som registreras i varje förväntad mamma. En förstorad livmoder som pressar på nerverna anses också för att orsaka långlivade kramper.

Ökat ödem på grund av ökad blodvolym och ökad blodcirkulation orsakar sammandragningar. Orsaker till kramper i benen - predisponering mot åderbråck, brist på vitaminer och hormonella förändringar i kroppen.

Kramper hos barn

Om ett barn periodiskt har sammandragningar, talar de inte om sjukdomar. Oftast händer detta på grund av barnets och kroppens tillväxt och utveckling. Det är nödvändigt att spåra mängden vitaminer för att fylla bristen.

Platta fötter eller kyla orsakar smärtsam spänning i benen. Ta hand om barnets korrekta sömn, en obehaglig hållning med tiden påverkar oavsiktliga sammandragningar.

Vad ska man göra när kramper förekommer

Det är viktigt och nödvändigt att konsultera en läkare omedelbart efter deras utseende för att ta reda på och eliminera orsaken. Om spasmerna är vanliga är det nödvändigt att utföra den nödvändiga behandlingen med hjälp av en speciell medicinering. Innan behandlingen påbörjas, rekommenderas att kontakta en läkare. Läkaren kommer att göra en första undersökning och kommer att ge anvisningar för leveransen av de nödvändiga testen. Efter de utförda manipulationerna kommer han att erbjuda att genomgå en endokrinolog, en neurolog eller en kardiolog.

Om orsaken till sjukdomen var, måste man omedelbart behandla den. Särskild behandling hjälper till att förebygga sjukdomar och kramper. Om det inte finns någon sjukdom eller muskelspasmer uppstår en gång, tillräckligt enkla tips för att eliminera anfall av anfall.

Hur man lindrar smärta när benen är trånga

Under alla omständigheter behandla smärtan du behöver. Det viktigaste - att hitta och ta bort orsaken till utseendet. När tiden går, kommer minnen kvar från spasmer på natten. Tips för att undvika anfall: Korrigera och revidera kosten, överdriv inte det med träningspass och fysiska övningar, ta diuretika bara enligt doktors föreskrift i rätt dos, gör regelbundet enkla övningar, som sträcker benmusklerna.

Första hjälpen

Om du kramar på benen på natten, inte öka panik. Du behöver slappna av, försök att ta djup, jämn andning och utandningar. Stå på det kalla golvet och stå rakt. Då måste du lida: Stå på fötterna, lyft tårna upp, det blir smärtsamt och obehagligt. Musklerna sträcker sig, spasmen går bort.

Om krammen inte tar sig tillbaka, nypa bara en öm punkt på dina ben där en spasm ligger. Efter att ha slappna av musklerna i det trånga området, lägg en kudde av filt eller kudde under dina fötter så att lemmarna ligger över hjärtat och huvudet.

Kramper i benen dyker upp när man simmar i havet. Var försiktig, särskilt om badning sker på djupet. Följ reglerna: Omedelbart sätt på ryggen, försök att dra handen över din fot med fingrarna. Om det inte hjälper, stift en stift till simningstrålarna för att lätt sticka platsen i en kram. Om du simmar i poolen och känner dina ben platta, sluta omedelbart simma och gå till ytan. Anledningen - vattentemperaturen under 20 grader.

Förebyggande av anfall

Minskar ofta benen på natten eller på mitten av dagen - bekämpa det. Om de farliga stunderna inte inträffar, följ tipsen nedan:

1. Gör morgonövningar och enkel träning
2. Köp och bära bekväma och täta skor;
3. Överdriv inte träningen.
4. Drick mindre starkt kaffe;
5. Att göra en vanlig fot- och fotmassage
6. Övervaka mängden vitaminer som konsumeras.

Om rådet kommer att respekteras finns det en chans att inte lära sig om natten obehaglig muskelkontraktion.

Fötter krampar på natten vad man ska göra

Benkramper - vad man ska göra. Första hjälpen, orsaker och behandling av kalvsmuskler och tår

Ett av de vanliga problemen i det kvinnliga och manliga könet är muskelspasmer i underbenen. De förekommer av olika skäl och beror på många faktorer. Idag är denna patologi väl studerad av läkare, dess behandling utförs på flera sätt.

Benkramper

Kontinuerlig sammandragning av muskelvävnad, som inte är mottaglig för godtycklig avslappning - det är kramper. Ofta, så smittar "attackera" nedre extremiteterna: lår, shin, fötter, fingrar. Benkramper åtföljs av smärtsamma känslor, eftersom muskelspasmer orsakar näringsämnen och syrebrister. I medicin finns det två typer av ett sådant problem: tonisk kramper - förlängd muskelspänning, klonisk - korta sammandragningar som alternerar med avslappning. Benkramper hänvisar till den första formen.

Varför ben är trånga

Smärtsam muskelspänning åstadkommer olika faktorer. Här är några av de främsta anledningarna till att benkramper ofta kan uppstå:

• förändring i jonbalans;
• dehydrering;
• graviditet;
• överdriven motion;
• muskelmattighet
• åderbråck
• brist på vitaminer i kroppen;
• endokrina sjukdomar;
• dolda skador;
• lokala inflammatoriska processer.

Benkramper under graviditeten

Ofta hos gravida kvinnor är benen trånga - vad man ska göra, hur man hanterar problemet, varför det händer, är viktigt att förstå. Fenomenet anses vara normalt, på grund av den höga belastningen på honkroppen. När konvulsioner uppträder under graviditeten - detta kan signalera problem som:

• övervikt;
• svullnad av blodkärl, vävnader orsakade av en ökning av blodvolymen;
• brist på fördelaktiga spårämnen, vitaminer;
• hormonella förändringar;
• tendens till åderbråck, venös expansion
• brott mot normal blodcirkulation på grund av en ökning i livmodern, som pressar på nervändar och kärl i nedre extremiteterna.

För att eliminera krampanfall under graviditeten måste du utföra följande åtgärder:

1. pund väl, nypa den kontraherade muskeln;
2. att massera, klämma och räta fingrarna;
3. efter att smärtan minskat - lite som att aktivera blodcirkulationen.

Benkramper på natten

Kram leder ofta till ben på natten. Alla processer i kroppen är långsammare, eftersom det vilar. Blod fortsätter att leverera organ som hjärnan, hjärtat, lungorna och membranet på samma nivå. Alla andra organ och system är avslappnade. När det lokala blodflödet försämras eller reduceras av ett antal faktorer, kan det under skälet av brist på syre i vävnaderna skarpa nattspasmiska attacker manifestera sig. Obehaglig hållning eller överkänslighet före sänggåendet kan också orsaka muskelkramper.

Att släppa kaviar

Kramper i kalvsmusklerna är som regel de mest obehagliga, smärtsamma. Denna del av underbenen är mycket ofta trång, till skillnad från andra muskelgrupper. De främsta orsakerna till anfall:

• venös insufficiens;
• frekvent svullnad;
• användning av droger med diuretisk verkan
• ateroskleros;
• brist på spårämnen, vitaminer;
• sjukdomar i ländryggen.

Böjer tårna

Vissa har ofta tår. Sådana attacker börjar plötsligt, det kan bli kramper i en eller flera fingrar på en gång. Sannolika källor till problemet:

1. bERIBERI;
2. hypotermi i underkroppen;
3. bär obehagliga skor
4. cirkulationssvikt i människans fot.

Benkramper - behandling

Innan du behandlar kramper i benen är det nödvändigt att ta reda på orsakerna till deras utseende. Det är inte nödvändigt att självmedicinera, det är nödvändigt att konsultera en läkare. Först måste du genomgå en undersökning av en terapeut som kommer att hänvisa till en specialist. Om kramper orsakas av åderbråck, då en phlebologist kommer att vara involverad i behandlingen, kommer en kärlkirurg att hantera skador på artärerna, en endokrinolog kommer att behandla artärerna, en neurolog hjälper till med radikulit. Lär dig vad du ska göra med diagnosen åderbråck i nedre extremiteterna.

Piller för kramper i benen

När benen ofta kramar - vad ska man göra och vilka metoder för terapi hjälper till att bli av med attackerna? Efter att ha besökt läkaren och bestämt orsaken till muskelspasmer kan du börja behandlingen. Medicin kommer att förklara vad man ska ta med kramper i benen. För vissa ändamål ordineras läkemedel, vilken typ beror på diagnosen. För terapeutiska och profylaktiska effekter används:

• tabletter med antiinflammatorisk eller analgetisk effekt;
• neuroleptiska, avslappnande muskler;
• barbiturater eller andra läkemedel mot kramper i benen med hypnotisk effekt;
• gravida kvinnor är förskrivna folsyra, vilket förhindrar anfall
• väl hjälpa till med mineral-vitaminkomplex eller läkemedel med magnesium, kalium.

Salva av konvulsioner

Ibland föreskrivs botemedel mot kramper i benen i form av salvor, krämer, geler. Läkemedel av denna typ används lokalt, de smutsas (eller gnids) på den önskade delen av benet två eller tre gånger om dagen. Sådana droger minskar perfekt frekvensen och styrkan av muskelkramper, hjälper till att lindra smärta, stimulera flödet av lymf och blod och stärka behållarna väl. Den mest effektiva, populära betyder: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparinsalva, Traumel.

Folkmekanismer

För att minska frekvensen kraftigt, använd muskelspänningen, använd folkmekanismer för kramper i benen. Naturliga läkemedel minskar smärta, accelererar blodcirkulationen, ökar blodkärlens elasticitet. Nedan finns några effektiva recept för att hantera muskelkramper:

1. Det är nödvändigt att förbereda tinkturen av kumminens frukter (matsked), pepparmyntsblad (två matskedar), en sked anis och fänkål. Två teskedar av blandningen hälls med kokande vatten (liter), infunderas i en halvtimme. Stam genom cheesecloth, använd hela dagen i små portioner.
2. Benkramper - vad ska man göra? Blanda petroleumjelly och celandine juice (2 till 1). Rör om ingredienser tills det är smidigt. Den resulterande salva för att behandla underbenen en gång om dagen. Behandlingsförloppet är två veckor.
3. Kombinera torrt lökblad (50 gram) med vegetabilisk olja (glas). Blandning insisterar två veckor i banken under locket stängt. Läkemedlet filtreras, appliceras på ett specifikt område med en spasmodisk attack.

Vad ska man göra om benet är trångt

Det finns några aktuella tips om vad man ska göra med kramper i benen. Det är nödvändigt att utföra följande åtgärder:

1. Utför en intensiv massage i det stressiga området.
2. Fäst en kall kompressor.
3. Första hjälpen för benkramper är en sträckning av det drabbade området:
   • fot, kalv: sitter för att räta ut benen, tummen för att dra över;
   • front femoral del: stående, böja benen i knäet, lås ankeln med händerna, dra foten till skinkorna;
   • Lårets baksida: Sätt det öra benet framåt, lägg det på hälen, böj den andra lemmen i knäet och luta den med händerna, sträck försiktigt den kontraherade lemmen och tryck på bäckenregionen tillbaka.

Hur bli av med kramper

För att förebygga utslag av spasmodiska attacker eller minska antalet, är det nödvändigt att tillgripa förebyggande åtgärder. Här är några tips för att bli av med benkramper. Letar du efter:

• rätt näring
• måttlig muskelbelastning
• rimligt vila och arbete
• bär bekvämt, högkvalitativa skor;
• avslag på dåliga vanor
• före fysisk ansträngning är uppvärmning nödvändig;
• användningen av vitaminer, mineraler;
• tidig diagnos, behandling av sjukdomar som orsakar konvulsioner;
• utför särskild gymnastik.

Video: hur man behandlar anfall

Jag bär ett barn som står inför en mycket obehaglig situation - kramp i underdelar. Båda benkramperna - vad man gjorde först visste inte. Barnläkaren rådde mig att regelbundet utföra enkla övningar, ta vitaminer och slappna av mer. Hittills har problemet nästan upphört med larm.

Gennady, 48 år gammal

Jag blir mycket trött på jobbet, vilket är förknippat med konstant fysisk aktivitet. Han började vakna på natten från svåra spasmer i fötterna, fingrarna. Han besökte läkaren, han föreskrev en god uppvärmningssalva, smärtstillande medel. Några veckor senare försvann attackerna. För att vara säker försöker jag inte övervinna, jag dricker vitaminer.

Visade åderbråck. Mot denna bakgrund uppstår enstaka men smärtsamma kramper i underbenen. Jag bestämde mig för att gå till distriktsterapeuten, han skickade mig till en phlebologist. Förskrivet läkemedel (tabletter, gel). Jag behandlas i en vecka, utföra speciella enkla övningar, det finns en signifikant förbättring.

Informationen som presenteras i artikeln är endast avsedd för informationsändamål. Artikelmaterial kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och ge råd om behandling baserat på individuella egenskaper hos en viss patient.

Hänvisning till källan: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html

Vad ska man göra om benen är kramper

Plötslig smärtsam sammandragning av musklerna kallas spasmer. Detta fenomen är okontrollerat och ofrivilligt. Inte alla vet att det finns krampar, inte bara benens muskler. Faktum är att nervkänslan i ansiktet, i ögonlocket, också är en slags kramper, endast denna typ av spasm kallas "klonisk", eftersom den uttrycks av snabba okontrollerade rörelser som är stereotyperade.

Samma kramp, som nästan alla vuxna personer vet om, kallas "tonic". I detta fall kontraherar musklerna inte, men härdar, vilket orsakar allvarlig smärta. Oftast förekommer sådana kramper på natten i benen, nämligen i benens område. Kramper reducerar ibland foten eller höfterna. Beslag uppträder även hos barn, men mycket mindre ofta än hos vuxna.

diagnostik

Enligt statistiken är benkramper som återkommer ofta på natten ett fenomen som är känt för 80% av världens befolkning.

Fenomenet är inte bara obehagligt, underskatta inte dess betydelse Svåra kramper kan även vara livshotande. Med de så kallade "generaliserade" krampen minskar det nästan alla kroppens muskler. Från en sådan spasm kan en person förlora medvetandet. Konvulsioner av denna typ orsakas av konsekvenserna av vissa sjukdomar. I sådana fall kan sjukvården inte göra det.

Låt oss försöka förstå varför anfall inträffar och vad man ska göra för att förhindra och behandla dem. Otroligt nog är den vanligaste orsaken täckt av blod. Om blodet inte fylls på med några nödvändiga ämnen förändras dess biokemiska komposition. Normalt fungerande muskler och nervändar främjas av ämnen som kalcium, kalium och magnesium. Dessutom kan kroppen sakna D-vitamin. Brist på dessa ämnen kan medföra ojämlikhet, vilket leder till anfall.

Normal absorption av kroppen av kalcium och magnesium kan störa intaget av något läkemedel. Bland dessa läkemedel kan man särskilja adsorbenter och diuretika. De senare bidrar till avlägsnande av kalium och magnesium från kroppen. Halsbränna läkemedel kan ha samma bieffekt.

Kroppen kan börja ta bort kalcium själv utan extern exponering för droger. Detta sker vid överdriven sekretion av ett sådant hormon som "kortisol". Cortisol kommer in i kroppen under svår stress.

Under graviditeten är bristen på spårämne ett vanligt problem. En kvinna som förväntar sig en baby behöver mycket mer kalcium och magnesium. I detta avseende kramar ofta gravida kvinnor benen.

En annan orsak till kalciumbrist - användningen av överdrivna mängder protein. Om kroppen inte har tillräckligt med glukos, tar det det från fett och inte bara från kolhydrater. I detta fall kan den så kallade "ketosen" utvecklas, vilket provoceras genom utseendet av ketoner i blodet. Detta medför en sådan aktiv utsöndring av kalcium från kroppen att även stenar kan förekomma i njurarna.

Beslag uppträder ofta hos idrottare på sommaren. Detta beror på svettning. Tillsammans med då kommer ut ganska mycket kalium.

På vintern får människor mindre vitamin D, som levereras till kroppen med solljus. Och vitamin D bidrar till den normala absorptionen av kalcium. Därför kan en brist på vitamin också orsaka problemet i fråga.

Det finns flera andra möjliga orsaker till smärtsamma muskelspasmer:

• Sköldkörtelsjukdom.
• Åsidosättande åder, åderbråck.
• Ischias.
• Diabetes mellitus.
• Felaktig cirkulation i benen.
• Njurproblem, insufficiens.
• Skador på benens muskler, även platta fötter.
• Kylning av kroppen.
• Fysisk överbelastning.

En av de mest obehagliga och smärtsamma typerna av kramper är en spasm i gastrocnemius muskeln. Det börjar med en svag känsla av muskelkontraktion och utvecklas till svår smärta. Ökningen och ökningen av smärta uppstår på kort tid, det är alltid en plötslig natur.

Nattkramper anses vara mycket vanliga. Förvirra inte dem med störande känslor i benen, orsakade av en störning av lederna. Sådana kramper hindrar människor från att sova gott på natten.

Det finns en kategori av personer som i förväg kan känna uppkomsten av spasmer. Den rätta åtgärden för dem skulle vara att slappna av musklerna i benet så nära som möjligt.

Om du inte har tid att göra det, måste du vidta motåtgärder mot den spasm som redan har hänt.

Ta dig själv av storågen och dra den tätt mot dig. Släpp socken under en kort stund och upprepa sedan åtgärden. Ta av dina strumpor och gå på de kalla, halv nakna fötterna.

Om det finns en salva med en uppvärmningseffekt till hands, punda det kontraktade benet med det eller fråga någon nära att göra det.

Ett välkänt medel mot kramper är en nålpinne. På natten kan nålarna inte vara nära, du kan ersätta injektionen med en liten stickning i muskelområdet.

När krampen passerar, höja benen över hjärtnivå. Blod kommer att tappa ur benen, och risken för återfall av spasmen kommer att minimeras.

förebyggande

Det är omöjligt att permanent bli av med detta problem utan att eliminera källan. Orsaken till kramper kan identifiera läkaren korrekt. Var noga med att ta tid att besöka en specialist, eftersom hälsan är viktigast.

Med detta problem är det först och främst att gå till allmänläkaren. Han kommer att göra en allmän undersökning av kroppen och bestämma vilken specialist du ska hänvisas till. Terapeuten gör det här beslutet baserat på resultaten av analyser som visar i vilka områden överträdelser är möjliga. Det finns tillräckligt med säkra åtgärder för att förhindra anfall som du kan göra själv.

1. Först måste du välja skor som tätt täcker benet i fotleden. En höglyftning kommer också att ha en positiv effekt på förebyggandet av anfall. Skor ska vara bekväma. Ju mindre trött benen under dagen, desto mindre blir de reducerade på natten. Därför är det bättre att glömma höga klackar ett tag.
2. För det andra försök att minska nivån på fysisk aktivitet. Utmattning av muskler, som kan erhållas i gymmet eller i stugan, kan väl bli en katalysator för kramper.

Ta kontrastbad före sänggåendet, vilket kommer att minska blodflödet till benen och risken för spasma på natten. I vattnet kan du lägga till valerian, som är känd för sina avkopplande egenskaper.

Massage dina ben före sänggåendet. Gnid musklerna där de vanligtvis trånga. Börja med lätta rörelser och stärka dem i några minuter.

Som nämnts i början av denna artikel leder krampen till benen på natten, oftast bland människor som äter är inte riktigt rätt. Om benkramper inträffar på natten, saknas något i kroppen.

Naturlig slutsats - du måste inkludera i kosten livsmedel som innehåller mycket kalium och magnesium. Du måste också ta kalcium och D-vitamin, du kan piller. Kalcium finns i mejeriprodukter. Ät stallost, ost; drick kefir, mjölk. Kalia är rikligt i kött, fåglar, fisk. Magnesium du får från spannmål, gröna, baljväxter. Var på luft oftare, särskilt i soligt väder. Så du berikar din kropp med D-vitamin.

Två saker att göra med kramper: kontrollera mängden kaffe och försök att röka mindre.

Laddning för ben

På morgonen sträcker du sig i sängen, sträcker benen, spänner starkt och slappnar av flera gånger i rad. Denna övning bör göras regelbundet. Stå upp, stå på tårna. Återgå till startpositionen. Detta kan göras flera gånger i rad. Stå upp rakt. Stå på de yttre delarna av foten, dra dina ben. Stå i denna position i några sekunder, upp till en minut. Koppla av dina ben, låt dem vila och repetera om igen.

Nu vet du vad du ska göra för att förhindra och förhindra anfall. Om du har normaliserat näring, men dina ben ändå sänker på natten, betyder det att du behöver ändra något annat. Var ska man börja i det här fallet? Naturligtvis, med ett besök till doktorn. Man måste komma ihåg att självmedicinering kan orsaka allvarliga hälsorisker. Tankenlöst att härda dig av kramper, du kan provocera problem som är mycket allvarligare än kramper på natten.

Efter att ha läst den här artikeln är du bekant med de vanligaste och ofarliga sätten att behandla och förebygga problemet. Men orsakerna till konvulsioner kan skilja sig från de som beskrivits ovan. Så bör behandlingsmetoderna användas av andra.

Kramper uppträder när en person rör sig lite. Musklerna minskar i volymen, ryggmärgen förändras och muskeln är spänd.

Åderbråck orsakar också kramper i benen. I förebyggande åtgärder började jag smita fötter med trombos. Kramperna har gått, nu minskar benen inte som tidigare.

Hänvisning till källan: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html

Benkramper - orsaker och effektiv behandling

Ben och fötternas muskler är föremål för ofrivilliga sammandragningar, kallade spasmer eller toniska spasmer. Detta tillstånd åtföljs av akut smärta, som kan ta 3-5 minuter och en känsla av stark spänning, "fossil" av musklerna. Det är lätt att klara av spasmer om du känner till deras orsaker och flera effektiva behandlingsmetoder.

Varför är mina ben trånga?

Muskelkontraktioner kan förekomma hos friska människor såväl som hos individer som lider av allvarliga kroniska sjukdomar. I det första fallet är orsakerna till anfall som följer:

• stark och långvarig spänning hos en specifik muskelgrupp
• långa benstöd i en position
• låg omgivande luft eller vattentemperatur
• en kraftig ökning av belastningen med dålig träning
• säsongsbrist på mikronäringsämnen och vitaminer.

Hos friska vuxna uppträder benkramper sällan och går fort, utan återkommande i framtiden. Om toniska spasmer uppträder regelbundet och kännetecknas av en varaktighet av flera minuter, är det nödvändigt att leta efter provocerande faktorer vid störningar av de inre organen och systemen. Det finns 3 varianter av farliga orsaker, vilket gör benen kramper:

• vatten och elektrolyt obalans;
• onormal blodcirkulation i mjuka vävnader;
• neurologiska sjukdomar.

Att ta reda på varför muskelkontraktioner uppstår är svåra. För att göra en diagnos måste du besöka en specialist, beskriva i detalj de kliniska tecknen som åtföljer krampanfall och passera de föreskrivna testen. Vid samrådet är det viktigt att ange vid vilken tidpunkt på dagen problemet uppstår, hur ofta och för att namnge muskelgruppen som gör ont mer.

Benkramper på natten - orsaker

Intense spasmer i mjuka vävnader indikerar ackumulering av mjölksyra i dem. Mängden ökar om en person sover i ett varmt och trångt rum med brist på syre. En annan vanlig orsak till benkramper på natten är vaskulär oregelbundenhet tillsammans med muskelöverbelastning dagen innan. På grund av sin överspänning minskar venös blodutflöde under sömnen och flödet av biologisk vätska i artärerna saktas ner. Detta orsakar spasticitet, smärta och känslan av "petrificering" av lemmen.

Kramper kalvar

Underbenen utsätts för ofrivilliga sammandrag oftare än andra muskler, eftersom de upplever en större belastning under dagen. Toniska kramp i benen kan uppstå av följande skäl:

• dehydrering;
• levercirros;
• åderbråck
• hemodialys;
• plasmatransfusioner;
• otillräcklig diuretisk behandling;
• kroniskt njursvikt;
• förgiftning av kroppen mot bakgrund av bakteriell eller virusinfektion;
• Raynauds sjukdom;
• brott mot hjärncirkulationen
• epileptiska anfall med konvulsioner;
• ländryggssmärta;
• skador på knä och benfrakturer;
• spastisk förlamning;
• kraftig blödning
• endokrina patologier;
• felaktig rehydreringsterapi.

Korta benmuskulaturkramper observeras också hos gravida kvinnor, särskilt under andra och tredje trimestern. För full tillväxt och bildning av fostrets beniga strukturer krävs ett ökat intag av kalcium och kalium, så många förväntade mödrar minskar koncentrationen av dessa spårämnen i kroppen och kortvariga spasmer uppträder.

Toes cramping

Sammandragningen av fotmusklerna framträder antingen på grund av försämringen av blodcirkulationen i de små artärerna och kapillärerna, eller mot bakgrund av ligament och gemensamma anomalier. Spasmer av fot och tår observeras på grund av sådana faktorer:

• utplånande endarterit;
• diabetes mellitus;
• tvärgående plattfot;
• rökning;
• brott mot vävnadsutnyttjande av kolhydrater;
• ökad belastning på fotens tår.

Vad ska man göra med kramper i benen?

Vägar av ett nödstopp av spastisk reduktion:

• aktiv lemmassage;
• försiktigt sträcker musklerna i foten eller underbenet;
• vävnadsavkoppling.

Ibland känns en attack på förhand. En person känner av spänning, domningar och ökande smärta i benen - Kramper börjar med dessa symtom. Om de angivna symptomen uppträder är det nödvändigt:

1. Ändra läget av benet, rotera det.
2. Försök att slappna av dina benmuskler.
3. Normalisera blodcirkulationen i ben och fötter.

Kramper på natten - vad ska man göra?

Den snabbaste metoden att hantera spasmer innebär att muskeln sträcker sig. För att eliminera nattkramper i benen borde du ta tårna med händerna. Samtidigt måste du försöka helt böja knäet så att mjuka vävnader slappnar av. För ofta benkramper förekommer på natten - vad man ska göra:

1. Snabbt ta ett vertikalt läge eller sitta ner med fötterna på golvet. Det är lämpligt att gå på en sval yta.
2. Gnid försiktigt en spänd muskel. Hjälp stroking, klappa benet och skaka.
3. Lyft lemmarna, lägg en hög kudde under den eller en veckad filt.

Hur man tar bort kramp i benen

Nödhanteringsalternativ för toniska spasmer innefattar svår stickning av de kontraherade musklerna och en prick med en pinne eller nål. Dessa metoder tar omedelbart bort både nattkramper och plötsliga attacker på eftermiddagen. Om en spänd lem klipper nere, bita eller pricka, växlar de aktiverade nervändarna reflexivt till en annan stimulans och muskeln kommer omedelbart att slappna av.

Hur bli av med benkramper?

Regelbundna eller dagliga spasmer i ben och fötter måste behandlas fullständigt. Den ständiga användningen av de ovan beskrivna nödmetoderna kan endast hantera symptomen på patologi. För att ta reda på hur man tar bort benkramper under lång tid måste man genomgå en diagnos och bestämma orsakerna till utseendet av toniska sammandragningar av musklerna, konsultera med läkare.

Benkramper - behandling

Ett enda terapeutiskt system för att bli av med toniska spasmer har inte utvecklats. Välj det bästa sättet att behandla benkramper, du kan efter att ta reda på alla faktorer som provocerar patologi. Först måste du kontakta terapeuten och skicka ett komplett blodtal för att bedöma kroppens, musklerna och cirkulationssystemets allmänna tillstånd. Vid diagnos och orsak till konvulsioner utförs ytterligare samråd av specialiserade experter. Behandlingen innebär en kardiolog, neuropatolog, phlebologist eller endokrinolog.

Hemterapi för kramper i benen är att följa några viktiga regler:

1. Följ vatten- och elektrolytbalansen. Under den heta säsongen ökar mängden vätska som förbrukas.
2. Välj rätt skor med bra ankelstöd och tillräcklig hiss. Höga stilettor är bättre att ersätta med stabila klackar 3-4 cm höga.
3. Dagligen gör en självständig fotmassage. Det är användbart att gnugga musklerna från tårna till knäet, även om det inte finns några kramper.
4. Överbelasta inte extremiteterna. Om du känner dig väldigt trött i benen, svullnad och domningar i musklerna för att slappna av, massage mjuka vävnader.
5. Ta regelbundet profylaktiska doser av vitaminer, kalcium och kalium. Detta är särskilt nödvändigt för gravida kvinnor.

Benkramper på natten - behandling

Om spasmer uppträder under sömnen ska du kontakta din kardiolog eller kärlsjuksköterska till dopplerografi. Läkaren kommer att hjälpa till att identifiera och eliminera orsakerna till stagnation av venöst blod och försämring av blodcirkulationen i artärerna. Lindra och förebygga benkramper på natten genom följande aktiviteter:

1. Med kontrastbad eller alternerande, skölj huden med varmt och kallt vatten innan du lägger dig. För att förbättra blodflödet rekommenderas att man använder avkroppar av medicinska växter som lindrar kramper - pepparmynta, hästslag, valerian.
2. Korrigerings diet. Spastic muskelkontraktion kan förebyggas genom att berika menyn med produkter som innehåller magnesium, kalcium, vitamin D och kalium. Dessa ämnen finns närvarande i gröna, baljväxter, torkade frukter och kli. Dessutom är det nödvändigt att inkludera diettlever av torskfisk, mejeriprodukter, avokado.
3. Utför gymnastik från kramper. Varje morgon måste du göra enkla övningar - att gå "på tårna", på klackarna, på ytterens och inre ytan av fötterna, för att flytta fötterna med fingrarna, böj och böj knäna. Ökad muskelelasticitet hjälper till att undvika återfall av spasmer.

Medicin för benkramper

Det finns inga speciella mediciner för behandling av plötsliga muskelkontraktioner. Alla droger väljs av en specialiserad läkare baserat på diagnosen och studierna. Det enda vanliga botemedel mot benkramper är tabletter innehållande mineral och vitaminkomplex. Dessutom kan läkaren rekommendera att ta magnesiumtillskott och muskelavslappnande medel för att slappna av musklerna.

Narkotika från kramper i benen

Effektiva vitamin- och mineralkomplex:

Effektiva magnesiumpreparat för att förhindra benkramper:

Speciella lokala droger för spastiska muskelkontraktioner finns inte heller, så apoteket säljer inte salva för kramper i benen. För att lindra symtomen på patologi kommer det att hjälpa något läkemedel med uppvärmning och irriterande effekt. Undantag är situationer där problemet uppstår på grund av åderbråck. Med en sådan diagnos ordinerar phlebologen särskilda lokala lösningar som återställer blodcirkulationen och förhindrar bildandet av blodproppar och utseendet av muskelkramper.