Benkramper under graviditeten på natten

Nattkramper är ett vanligt problem som bekymrar kvinnor under graviditeten. Smärtsamma muskelkontraktioner uppträder på mitten av natten och stör störningen av normal sömn. Vad är orsaken till detta tillstånd och hur kan du hjälpa dig själv när du har kramper?

skäl

Kramper är starka, smärtsamma muskelkontraktioner. Under graviditeten uppstår detta tillstånd huvudsakligen på natten, efter en kort sömn. Attacker kan inträffa på morgonen, särskilt i de senare stadierna av graviditeten. Efter att ha förändrat kroppens position, dämpar de smärtsamma känslorna märkbart eller slutar helt.

Möjliga orsaker till nattkramper:

Mineralmetabolismstörningar

Väntar på barnet ökar avsevärt behovet av kvinnor i några viktiga spårämnen, inklusive kalcium, kalium och magnesium. Bristen på dessa ämnen kan provocera anfall - smärtsamma muskeltraktioner. Detta problem uppstår ofta i tidig graviditet, mitt i allvarlig toxicos. Konstant kräkningar leder till utlakning av fördelaktiga spårämnen och vitaminer, vilket provar utseendet av kramper på natten.

Vid sen graviditet kan kalcium- och magnesiumbrist orsakas av felaktig näring. Nattkramper uppträder oftare hos kvinnor vars födelsedatum faller under våren. För förebyggande av beriberi uppmuntras alla förväntade mammor att ta ett multivitamin utformat speciellt för gravida kvinnor.

anemi

Järnbrist är en annan vanlig orsak till nattkramper. Anemi utvecklas övervägande under andra hälften av graviditeten, när kvinnans kropp upphör att klara av ökad stress. Med svår anemi störs ämnesomsättningen, och den önskade mängden syre upphör att komma in i musklerna. Beslag utvecklas, vilket komplicerar det framtida moderns liv. För behandling av anemi föreskrivs järnberedningar i piller eller injektioner.

Åderbråck

Mer än 50% av alla gravida kvinnor upplever manifestationer av åderbråck. Hormonala förändringar som uppstår i väntan på barnet leder till en minskning av årenes ton och förorsakar stagnation av blod i kärlen. I de senare stadierna läggs trycket i livmodern i bäckenarna. Det finns smärta i benen, tyngd, svullnad. På natten finns det smärtsamma kramper i kalvsmusklerna. Hjälper till att hantera kramper som bär kompressionsunderkläder och tar droger som ökar tonen i venös vägg.

Syndrom kompression av den sämre vena cava

Den nedre våningen i venen, i vilken kärlen från nedre extremiteterna och bäckenet faller, löper längs ryggraden. I sen graviditet, i en kvinnas position som ligger på ryggen, pressar den förstorade livmodern venusväggen. Dyspné uppstår, hjärtklappningar blir vanligare, krampning av gastrocnemius muskler uppträder. Efter 30 veckor rekommenderas förväntade mödrar att sova på deras sida, sätta en bekväm kudde eller kudde under sina skinkor.

Första hjälpen för konvulsioner

Hur man tar bort smärtsamma kramper i benen?

1. Räta benet med en kraft som drar sokan mot dig.
2. Gnid fingrarna trånga muskler, kläm fast på huden.
3. Att massera gastrocnemius muskeln med starka cirkulära rörelser.
4. Gå ur sängen, som barfota på golvet.
5. Stå på golvet, steg på hälen, överför kroppsvikt till henne.
6. Ta en varm dusch.

Om smärtan kvarstår måste du stå mot väggen och luta händerna på ett stöd. Långsamt, i mycket små steg, steg tillbaka medan armens längd tillåter. Upprepa övningen flera gånger tills krampen har passerat. Efter smärtan sänker, gå några minuter barfota.

Principer för behandling

För behandling och förebyggande av nattkramper används flera metoder:

Terapeutisk gymnastik

Fysioterapi är det bästa sättet att förhindra utseende av smärtsamma kramper på natten. Det bör göras regelbundet, varje dag ungefär samma gång. Alla övningar görs långsamt, utan spänning, i utsträckning av deras styrka och förmåga. Om du känner dig sjuk, bör du sluta träna ett tag.

Provkompilering av övningar:

1. Luta dig tillbaka med en rak rygg. Dra dina ben framåt, dra sockan mot dig. Återgå till startpositionen.
2. Sitt med ryggen rakt, dra ditt ben mot dig, böja vid höftledet. Ta några framåt och bakåt attacker. Hjälp dig själv med dina händer om det behövs. Upprepa övningen med det andra benet.
3. Sitter på golvet, dra in det böjda benet och gör några cirkulära rörelser i höftleden. Upprepa övningen med det andra benet. Denna uppvärmning möjliggör inte bara att klara krampanfall, men förbereder också höftleder för det kommande arbetet.

Lätt staten kommer också att hjälpa regelbunden yoga eller gymnastik i grupper för förväntade mammor. Simning i poolen kommer att vara fördelaktigt.

massage

Kramper i kalvsmusklerna kan avlägsnas med hjälp av självmassage. Under ett angrepp, linda ditt nedre ben med båda händerna, fixa dina stora fingrar på fotens baksida. Massage den kontraherade muskeln i minst en minut. Efter smärtan sänker, massera skenet med lätta cirkulära rörelser i hela handflatan. Om dina ben krampar varje natt, bör en förebyggande massage göras 2-3 gånger om dagen.

diet

Rationell näring - ett utmärkt förebyggande av beriberi under graviditeten. I framtida kost måste mamma vara matrika med kalium, kalcium och magnesium:

• bananer;
• torkade aprikoser;
• potatis (i måtta);
• baljväxter (om det inte finns några problem med matsmältningen);
• morötter;
• spenat;
• greener;
• mjölk;
• fermenterade mjölkprodukter
• kockost.

Drogbehandling för konvulsioner under graviditeten är extremt sällsynt. När det gäller åderbråck, rekommenderas att du bär ett speciellt kompressionsplagg, vilket ökar tonen i venös vägg. Fram till födseln bör du vägra att bära snäva obehagliga skor (inklusive höghäftiga skor). Under hela dagen är det nödvändigt att ändra kroppspositionen så ofta som möjligt för att inte provocera stagnation av blod och utseendet av smärtsamma kramper på natten.

Minskar sannolikheten för anfall med hjälp av speciella kuddar för gravida kvinnor. Dessa kuddar är mjuka rullar med en längd av 1,5 till 2 m. Kudden är placerad under benen eller mellan benen, under rygg eller skinkor. I denna position slappar kalvsmusklerna och smärta i benen uppstår nästan inte. Istället för speciella kuddar kan du använda en filt som viks flera gånger, en vanlig kudde eller en mjuk kudde.

Varför finns benkramper i graviditeten?

Graviditet och förlossning är fysiologiska processer som uppfattas av naturen. Men trots detta är kroppens kropp under hela barnets barndom utsatt för ökad stress. Benkramper i graviditeten är ett ganska vanligt problem.

Periodiskt väntar nästan alla kvinnor på ett barn. Varför visas kramper hos gravida kvinnor? Det kan finnas flera anledningar - allt från brist på vitaminer och mikrodelar i kroppen, som slutar med en stillasittande livsstil och stagnation av blodflödet i fotområdet.

Orsaker till kramper under graviditeten

Först och främst, med tanke på problemet med benkramper hos gravida kvinnor, måste du vara uppmärksam på den framtida modernens näringskvalitet. Kronisk brist på enskilda vitaminer och mikrodelar orsakar oftast utvecklingen av kramper i kalvsmusklerna under graviditeten.

Ofta förekommer anfall som svar på toxicos. Upprepad kräkning och droolning orsakar överdriven borttagning från kroppen av väsentliga näringsämnen som är viktiga för muskelsystemets fullständiga funktionella aktivitet.

Venösa sjukdomar orsakar inte för mycket kramper under graviditeten, men det är inte värt att ta bort dem. Efter att ha utfört diagnostiska manipuleringar ordinerar gynekologen vanligtvis läkemedel som är säkra för det utvecklande fostret och räddning för den förväntade mamman.

Järnbristanemi, som är baserat på låga hemoglobinnivåer, kan också orsaka benkramper hos gravida kvinnor. Järnbrist brukar vara förknippad med dålig näring och fel i kosten, så den förväntade mamman kommer att rådas av läkaren för att se över sin vanliga kost och inkludera produkter som smör, hercules, kött, fisk, betor, honung, torkad frukt och mycket mer.

Bristen på magnesium i kroppen är vanligt bland gravida kvinnor, eftersom under konsumtionsperioden ökar konsumtionen avsevärt. Magnesium är direkt involverad i hela komplexet av metaboliska reaktioner, vars intensitet ökar på grund av graviditeten. Magnesiumbrist orsakar alltid benkramper under graviditeten. För att avhjälpa situationen kan läkaren ordinera magnesiumpreparat till den gravida kvinnan och rekommendera att inkludera spannmål, baljväxter, ägg, frukter, grönsaker, dill och kakao i kosten. Mer om drogen Magne B6 →

Kalsiumbrist, som magnesium, påverkar alla metaboliska processer i kroppen negativt. Dessa spårämnen arbetar nära varandra. Koffein och många mediciner försämrar kalciumabsorptionen.

Tillsammans med magnesium- och kalciumberedningar rekommenderas framtida mamma för att förebygga kramper i hennes kalvar under graviditeten, t.ex. produkter som mjölk, hård ost, höstost, nötter, örter, ägg och fisk.

Bristen på kalium orsakar undertryckandet av nervfunktionens funktionella aktivitet, eftersom detta spårelement är ansvarigt för överföringen av nervimpulser till muskelfibrerna. Kalvkramper under graviditeten är det första och mest begripliga tecknet på brist på kalium i kroppen. Förutom det konvulsiva syndromet, som förekommer när som helst på dagen, men mestadels på natten, kan en kvinna märka sådana följande symtom som allmän svaghet, sömnighet, långsam hjärtfrekvens och förstoppning.

Hypokalemi manifesteras ofta redan i 2: a trimestern, men oftare förväntas mödrar möta detta tillstånd under de senaste veckorna av graviditeten. Förutom kaliumpreparat rekommenderas en kvinna att komplettera sin diet med torkade aprikoser, nötter, baljväxter, havskål och potatis.

Brist på vitamin B6 (pyridoxin) kan också utlösa kramper i kalven under graviditeten. Detta spårelement är inblandat i syntesen av aminosyror, vilka är viktiga för bildandet av proteinföreningar. I den framtida mamman ska mängden vitamin B6 ökas med 30% jämfört med nivån före graviditeten.

Brist på pyridoxin orsakar ökad irritabilitet, störningar i matsmältningsorganet, karies, tidig toxicos och anfall i kalvsmusklerna. Kalium är rik på nötter, särskilt hasselnötter och ceder, havtorn, kyckling, fisk och granatäpple.

Åderbråck, åtföljd av ödem och slaggning av lumen i venösa kärl, orsakar också kramper i benen under graviditeten på natten. Dessutom orsakar trycket i den växande livmodern på den sämre vena cava anfall under graviditetens tredje trimester.

Det finns andra provokationsfaktorer som påverkar förekomsten av benkramper hos förväntade mammor:

• okontrollerade diuretiska droger;
• stillasittande livsstil;
• brist på glukos i kroppen;
• rökning;
• svullnad;
• koffein.

Första hjälpen för konvulsioner

Vad ska man göra om under graviditeten finns kramper i benen? Först och främst behöver du värme. En kvinna borde slappna av hennes lemmar och fästa en värmepanna eller en flaska varmt vatten som sitter i en handduk till dem.

Om det inte finns någon värme till hands - till exempel hittade krampen den framtida mamman på vägen eller djupt på natten - du måste dra musklerna i benen, dra foten mot dig och slappna av och dra igen. Dessa manipuleringar måste upprepas tills kramperna avtar.

Ofta förekommer benkramper under graviditeten på grund av att den ligger länge på höger sida eller baksida, eftersom fostret lägger ytterligare tryck på den sämre vena cava. I det här fallet rekommenderas att du bara sova på vänster sida.

Om kramperna är för intensiva och håller på länge kan de avlägsnas med hjälp av parasitamol och ett varmt bad. Sådana fall bör inte ignoreras, om de upprepas, är samråd med sådana specialister som gynekolog, phlebologist, gastroenterolog, etc. nödvändig.

behandling

Behandling av kramper i benen under graviditeten beror helt på den identifierade orsaken till denna patologi.

Bristen på enskilda spårämnen i kroppen kompletteras med intaget av multivitaminkomplex, en väl vald diet och avslag på dåliga vanor. Går utomhus hjälper till att bättre absorbera kalcium och vitamin D.

Mottagandet av multivitaminer och förebyggande av brist bör utföras under graviditetens planeringsstadium, liksom under hela dess varaktighet. Försumma inte syntetiska vitaminkomplex. Faktum är att inte alla näringsämnen och mikrodelar från livsmedelsprodukter absorberas fullständigt, speciellt om det finns problem med matsmältningsorganens organer eller metaboliska störningar.

Anemi elimineras med järnpreparat. Behandlingsförloppet beror på svårighetsgraden av sjukdomen. Det finns situationer när en kvinna tvingas bekämpa anemi och ta dessa droger under graviditeten.

Varicose sjukdom kräver recept på venotoniska droger, bär speciella strumpor, och applicera elastiska bandage. Allt detta ordineras av läkaren, beroende på graden av åderbråck.

Tillräckligt utvald terapi leder till eliminering av konvulsiva fenomen i benen, minskning av symptom på toxicos och normalisering av nervsystemet. På grund av detta får det framtida barnet tillräckligt med spårämnen som är nödvändiga för sin normala tillväxt och utveckling.

förebyggande

Med hjälp av tidiga förebyggande åtgärder kan du undvika kramper i benen i framtiden.

För att göra detta, använd följande rekommendationer:

• Under graviditeten bära skor med klackar högst 5 cm;
• Diverse och korrekt äta, vilket föredrar brödmjölk, eftersom det ger kroppen den optimala nivån av glukos under hela dagen;
• före sänggåendet, gör varma fotbad med tillsats av havsalt;
• Undvik långvarig sittande och stående, eftersom detta försämrar cirkulationen i lemmarna;
• sova på din vänstra sida, sätta en kudde under dina fötter eller använd en speciell kudde för förväntade mödrar;
• dagligen gå i frisk luft och träna måttlig fysisk aktivitet.

Om, i enlighet med alla förebyggande åtgärder, fortsätter smärta och kramper i kalvsmusklerna att spöka en gravid kvinna, ska du informera din läkare. Du kan behöva genomgå en mer fullständig undersökning av kroppen för eventuella sjukdomar och abnormiteter.

Det är inte bara möjligt men också nödvändigt att bli av med benkramper under graviditeten, eftersom deras utveckling oftast beror på bristen på vissa spårämnen och vitaminer i kroppen. Hypovitaminos är farligt för utvecklingen av det ofödda barnet, så du kan inte behandla honom lätt.

Författare: Olga Rogozhkina, läkare,
specifikt för Mama66.ru

Varför finns det kramper under graviditeten och hur man kan bli av med dem?

Kramper - i sig är ett fenomen obehagligt. Under graviditeten stör de ofta en kvinna. Men du borde veta att detta inte är en gravid organisms normala tillstånd, men en klocka som säger att något saknas.

Vad är kramper?

Kramper är en godtycklig sammandragning av musklerna. I detta fall känner personen en stark minskande smärta i ben- och fotregionen. I sällsynta fall kan andra muskler i ben, armar eller nackor spasma. Under krampen drar sokan ut, som om personen, imiterar en ballerina, vill stå på sina fingertoppar. Hos gravida kvinnor uppträder gastrocnemiuskramningar övervägande på natten (under sovande fall) eller på morgonen (vid awakningstidpunkten). Vanligtvis är de mest uttalade kramperna mitt i graviditeten, när fostret utvecklas aktivt och dess behov växer.

Orsaker till konvulsioner under graviditeten

Den främsta orsaken till konvulsioner hos gravida kvinnor är bristen på spårämnen i kroppen (främst kalium, kalcium och magnesium) och vitaminer (i synnerhet vitamin B). Om i graviditetens första trimester uppstår deras brist som följd av toxos, följt av kräkningar och aptitlöshet, då i andra och tredje, som vi har sagt, på grund av det växande barnets ökade behov.

Dessutom bidrar rökning och dricka stora mängder koffeinhaltiga drycker, inklusive starkt te, till att utveckla krampar.

En minskning av blodglukos kan också leda till anfall. Detta är en av anledningarna till att gravida kvinnor rekommenderas att använda en bråkig diet, under vilken den glukosnivå som behövs för kroppen bibehålls. Ofta återkommande anfall hos förväntade mammor kan uppstå med allvarlig anemi.

Under graviditetens sista trimester kan orsakerna till kalvkramper inte bara vara en brist på vitaminer och mikroelement utan även åderbråck. Sjukåren i nedre extremiteterna klarar inte av den ökade belastningen, blodet börjar stagnera i dem, ödem uppträder. Försämrad blodcirkulation leder till att muskelsnäringen är hämmad: näringsämnena kommer inte i rätt mängd, är ämnesomsättningen inte helt avlägsnad. Allt detta tjänar som en gynnsam bakgrund för utvecklingen av anfall.

Det "inferior vena cava syndrome" bidrar också till förekomsten av kramper i benmusklerna. I det här fallet pressar kvinnans livmoder den underlägsna vena cava när den ligger nere. Detta leder till ett svagt venöst utflöde och följaktligen gastrocnemiuskramper.

Felaktig användning av diuretika (för att lindra puffiness) kan prova effekten av att tvätta ut mineraler, vilket också orsakar muskelkramper.

Första hjälpen för konvulsioner under graviditeten

Vid konvulsioner är det nödvändigt att fråga utomstående om hjälp. I princip är det möjligt att göra allt själv. För att göra detta rekommenderas att dra muskeln där spasmen har utvecklats. Var inte panik: andas lugnt och djupt. Om en kram har uppstått i kalvsmuskeln, dra fotens tår mot dig. Upprepa flera gånger för att lindra smärtan. Det är nödvändigt att massera musklerna och därmed värma upp det och återställa blodcirkulationen. Du kan klämma i kalvsmuskeln eller slå den med ett skarpt föremål (utan att förstöra hudens integritet). När du mår bättre, lägg dig ner med upphöjda ben. Detta säkerställer utflödet av blod och hjälper till att undvika återkommande anfall.

Varför, under graviditeten, ben är ansträngda på natten, hur man kan bli av med kramper?

Graviditet - ett svårt test för rättvisare kön. Förändringar sker i nervsystemet och endokrina system, inre organ.

Så, hos många kvinnor under graviditeten kramar musklerna. Varför visas dessa nedskärningar? Hur bli av med spasmer?

Varför under graviditeten finns kramper i benen?

Kramper i kalvsmusklerna upplevde var tredje. För en gravid kvinna är de speciellt smärtsamma.

Skälen till utseendet av minskningar är många:

• kränkningar av blodcirkulationen
• brist på kalium, magnesium, kalcium, järn, glukos och vitaminer (B6 etc.);
• överskott av natrium och fosfat;
• hemoglobinbrist;
• dehydrering;
• otillräcklig eller överdriven motorisk aktivitet
• stark toxicos
• obstruktion av den sämre vena cava
• utvidgning av venösa kärl;
• svullnad;
• anemi;
• myosit;
• diabetes mellitus;
• neurologiska sjukdomar;
• hormonella misslyckanden
• fotdeformiteter;
• missbruk av droger som ökar blodets filtreringshastighet genom njurarna;
• dåliga vanor (röka, dricka starkt kaffe, te, etc.);
• täta skor och kläder;
• obekväm hållning i en dröm.

Brist på vitaminer och mikroelement

En kvinna som bär ett barns hjärta måste dagligen konsumera en viss mängd användbara ämnen. Brist på vitaminer och mineraler kan leda till matsmältningsbesvär och muskelspasmer hos kalvarna eller fötterna.

Magnesium, kalcium, kalium - tre valar, som håller kroppens hälsa. Diagnostiserad låg nivå av en av komponenterna kommer att leda till metaboliska andra ämnen.

Förstorkt livmoder

Livmodern växer med barnet Ju större storleken på detta organ, desto mer pressar det på bäckens blodkärl. Som ett resultat är det ett brott mot blodcirkulationen, vilket leder till utseende av spasmer.

Under sömnen känns kramper oftast i nedre extremiteterna. För att undvika krampanfall, efter 7,5 månaders graviditet, rekommenderar läkare att sova på sina sidor. En annan viktig punkt är gymnastik. Mer detaljerat kommer denna artikel att diskuteras senare.

Konvulsioner på grund av toxemi

Det första tecknet på graviditet för många kvinnor är att gagga. På grund av toxicos uppstår dehydrering, förlusten av nödvändiga ämnen, vilket i slutändan leder till utslag av spasmer i benen.

Nattkramper och svår kräkningar - en signal om att det är dags att se en läkare. Du kan inte sitta och vänta på att den ska sluta. Du måste noga behandla dig själv och din baby.

Dåliga vanor

Följande dåliga vanor kan leda till anfall:

1. Felaktig kost under graviditeten kan orsaka förekomsten av inte bara anfall, men också ett antal sjukdomar.
2. Kaffe leder till uttorkning. Muskler förlorar elasticitet, som ett resultat av vilka konvulsioner kan inträffa under graviditeten, som redan noterat.
3. Nikotin påverkar hälsan hos någon person negativt. Cigarettrök orsakar en kronisk brist på syre, vilket leder till spasmer i benen.
4. Folk som missbrukar alkohol får hela buketter av sjukdomar. Det är logiskt att framtida mamma inte kan använda denna dryck.
5. Söt och fet mat överbelastar kärlen. Rörformationer måste fungera i förbättrat läge.
6. Bära täta kläder och täta skor.

Åderbråck

På grund av den ökade belastningen på benen och på grund av hormonella störningar kan den förväntade mammen ha åderbråck. Läkare säger att mer än hälften av alla kvinnor som bor på vår planet lider av denna sjukdom. Tecken på denna patologi är:

• trötthet;
• svullnad;
• svullna och dilaterade vener;
• konvulsioner.

Om en kvinna har observerat dessa tecken före graviditeten, under fertilisationen, kan varicosity påminna sig igen. Inflammerade venösa noder kan förekomma på benen, vilket resulterar i en ökad risk för blodproppsbildning. Fartyg kan inte fungera normalt, så det är möjligt att blockera rörformationer. Kompressionsunderkläder hjälper till i denna situation.

Överdriven belastning på benen

Motivaktivitet hos en gravid kvinna ska vara försiktig. Den framtida mamman behöver inte bara tänka på sig själv utan också om barnet.

Under de senare perioderna av graviditeten är det svårt för en kvinna att klara av de belastningar som brukade vara vanliga. Viktökning, svårt att gå och sitta, åderbråck och vena cava syndrom kan inträffa.

Läkare noterar att cirkulationsstörningar ofta diagnostiseras hos kvinnor som bär ett stort barn. Tvillingar eller tripletter kan också orsaka vena cava syndrom. Livmodern växer med fostret, sätter trycket på de inre organen och på blodkärlen, vilket leder till problem med blodcirkulationen i kroppen.

Vad man ska göra

Om krampen plötsligt trånga ditt ben, var inte panik. Nedan finns tips som den förväntade mamman bör ta hand om.

Rätt näring

Läkare säger att mat bör balanseras. Detta borde inte bara gälla gravida kvinnor. En frisk person kommer aldrig att få sådana problem som karies, hårskador, sköra naglar etc.

På grund av fostrets tillväxt i livmodern är det en snabb förbrukning av järn och folsyra. Fermenterade mjölkprodukter hjälper till att fylla på bestånd av dessa ämnen, vilket kommer att lindra en kvinna från konvulsioner.

Symptom på lågt kalcium inkluderar följande symtom:

• nervositet;
• sömnproblem
• hypertoni;
• hjärtklappning;
• tandförfall
• blödande tandkött
• sköra naglar;
• hudutslag;
• konvulsioner.

Med lågt kalciuminnehåll bör den förväntade mammen innehålla sesam, lök, broccoli, ost, mandel, skaldjur, baljväxter och naturligtvis mejeriprodukter. Produkter som stör kalciumabsorptionen måste överges:

• grönsaker innehållande oxalsyra (sorrel, spenat, etc.);
• Produkter som innehåller höga fosfater (kaviar, konserverad fisk, rökt korv, etc.);
• läsk och kaffe.

Indikatorer för lågt magnesium i den förväntande moderns blod är följande tecken:

• irritabilitet;
• torr mun
• emetisk uppmaning;
• lågt blodtryck;
• långsam hjärtslag;
• låg kroppstemperatur;
• domningar i lemmarna;
• onormal samordning av rörelser;
• ländryggsmärta
• konvulsioner.

Magnesium, som noterat av läkare, finns i nästan alla produkter, men är särskilt rikt på dem:

• hela frön och nötter;
• bovete groats;
• vattenmeloner (som inte innehåller nitrater);
• greener;
• havskala;
• morötter.

En frisk person bör konsumera 360-380 mg magnesium dagligen. Gravida kvinnor behöver lite mer av denna mikrocell: 400-450 mg.

Tecken på lågt kalium i gravida kvinnors blod är följande signaler:

• konvulsioner;
• problem med stolen;
• svullnad;
• lågt blodtryck;
• hjärtklappning;
• törst och torr mun
• nervös irritabilitet
• torr hud;
• acne.

Det bör noteras att det inte alltid är bara en diet som kan fylla på lager av nödvändiga delar. I vissa fall förskriver läkare vitamin-mineralkomplex till förväntade mammor. Du kan bara ta dem efter att ha råd med en läkare.

Gymnastik och massage

För att bli av med kramper i kalvarna, dra långsamt tårna mot dig och slappna av lemmen. Upprepa samma rörelser tills krampen är lättad.

Om obehag har uppstått i tårna måste du trycka på foten. Detta bör göras tills konvulsionerna upphör.

Ibland kan stickningar och injektioner med något skarpt, såsom en nål eller en stift, hjälpa till att bli av med kramper. När du sänker benen under graviditeten, hjälper massageförflyttningar till att bli av med obehagliga känslor. Gnid musklerna i foten, underbenet, låret för att förbättra blodflödet. Applicera en termofor eller en flaska varmt vatten för att smärtan ska försvinna. Du kan värma benet med hjälp av duschen. Alternativ till akupressur kan vara nålmattor eller bollar. De måste rulla på golvet med fötterna.

Vila oftare. När du sitter, försök att lägga benen på backen. Om du ligger, lägg fötterna på en filt, viks flera gånger eller på en kudde. Så du kommer att öka utflödet av blod från nedre extremiteterna.

Folkmekanismer

Allt som mänskligheten ger naturen, måste du använda. Många hävdar att även piller kan ersättas med avkok och infusioner. Ibland hjälper denna behandling verkligen. Under graviditeten är en kvinna dock inte bara ansvarig för sig själv, men också för sitt barn, så innan du använder något läkemedel behöver du rådgöra med en läkare!

En av de folkliga åtgärderna för anfall är äggskal, en källa till kalcium. För att förbereda läkemedlet måste du tvätta äggskalet med färska ägg, gnugga i pulver och tillsätt några droppar citron till det. Det rekommenderas att använda denna åtgärd en gång om dagen.

Varför minskar benen under graviditeten? Vad ska man göra, vad och hur man behandlar kramper?

Många förväntade mammor är oroliga över benkramper under graviditeten. Detta tillstånd är förknippat med brist på näringsämnen, liksom störningar i det perifera nervsystemet. När ett barn föds i kvinnans kropp uppträder tillfälliga fysiologiska förändringar som påverkar benens innervering och blodcirkulation.

Ofta, med olika avvikelser, har dessa förändringar en negativ effekt på muskelton och provocerar spasmer. Speciell uppmärksamhet hos läkare lockas av benkramper under natten under graviditeten, som oftast orsakas av brist på mineralämnen och kräver noggrann övervakning av en gynekolog.

etiologi

Ibland tror framtida mammor felaktigt att benkramper hos gravida kvinnor i en dröm eller på morgonen är en självständig sjukdom. Men denna åsikt är fel. Detta tillstånd är ett tecken på en sjukdom, och muskelspasmer är bara ett symptom. Därför bör du börja söka efter kronisk patologi om du tar med händer och fötter, tår och händer.

Varför gravida krampar sina ben - de främsta orsakerna är bristen på väsentliga spårämnen: kalium, kalcium, magnesium och järn. Dessa ämnen reglerar myofibrils muskelton och avkoppling. Deras brist uppstår under de villkor som anges nedan.

Det finns följande orsaker till kramper i benen under graviditeten:

• Bristen på spårämnen i kroppen - en sådan orsak till muskelkramper uppträder oftast under andra trimestern eller senare, när ett underskott av väsentliga mineraler bildas på grund av barnets tillväxt och utveckling. Spårelement är "utdragna" av musklerna och orsakar kramper;
• Vitaminbrist - ofta orsaken till sjukdomen är elementär avitaminos, vilket leder till kränkningar av mineralmetabolism och muskelmetabolism.
• Bristen på vatten - med utveckling av fostret uppstår ofta uttorkning, vilket leder till utseende av kramper i benen. I detta fall faller toppen av deras utseende på andra och tredje trimestern av graviditeten, när det finns ett maximalt hopp i framtida babyens tillväxt.
• Graviditetstoxikos är en komplex patologisk avvikelse, åtföljd av många störningar i matsmältningssystemet, cirkulations- och urinvägarna. Patologi leder ofta till metaboliska störningar, vilket leder till kramper i benen.
• Varicosity - störningar i den lokala blodcirkulationen kan orsaka muskelspasmer. Med denna sjukdom uppstår trängsel i benens ben, vilket leder till störningar av de trofiska musklerna, förekomsten av lokala bristfälliga tillstånd.
• Trombos - i denna patologi bildas brist på blodcirkulation på grund av blockering av venerna, och ibland - och artärerna;
• Förstorkt livmoder - under fostrets tillväxt finns en förskjutning av de inre organen, som kan klämma på kärl och nerver. Gradvis leder detta till en minskning av tillgången på viktiga spårämnen till muskelcellerna och utvecklingen av anfall.
• Ökad belastning - under graviditeten drar fostret magen ner, vilket bidrar till omfördelningen av axialbelastningen på ryggraden, nypstrumpningens nypning, överbelastning av kalvsmusklerna och fötterna.
• Krama inferior vena cava - ofta bidrar utvecklingen av sjukdomen till svårigheten att utflödet av blod från benen. Först mottar musklerna en tillräcklig mängd näringsämnen, men på grund av förekomsten av en obstruktion i vencirkeln uppträder syreförlängning och muskelspasmer.
• Dåliga vanor - denna anledning är mindre vanligt än resten, eftersom de flesta mödrar försöker övervaka sin hälsa. Med en försumlig inställning till ens egen kropp och framtida barn kommer nikotin eller alkoholförgiftningar in i blodet, bosätta sig i musklerna och konvulsioner uppträder.

Om du kombinerar alla faktorer kan du förstå huvudorsaken till utvecklingen av spasmer - nederlaget i muskelceller. De skadas oftast av brist på viktiga spårämnen, undernäring, förgiftning av toxiner.

Relaterade symptom

Beslag uppträder sällan i isolation, vanligtvis är sjukdomen uppenbarad av vissa symtom som lägger till en specifik klinisk bild:

• Smärta - är registrerad vid toppen av muskelkontraktion. Sårhet värkande, dra och skarp, lokaliserad i området med maximal muskelstyvhet. Vanligtvis passerar med avkoppling, ibland är det obehag av en brinnande karaktär;
• Parestesi är en ovanlig riva känsla i fötterna, ibland föregås av smärta eller iakttagande efter nedsänkning
• Svaghet i benen - observerad på kvällen eller efter en lång promenad. Ofta är detta symptom en anfallare av anfall.
• Pulsen - hans karaktär beror på orsaken till utseende av spasmer. Om det finns kompression av kärlen kommer det att försvagas. Ökad pulsation observeras i systemisk patologi, vilket har orsakat utvecklingen av anfall.

Ofta kompletterar de medföljande symptomen den underliggande sjukdomen som provocerar muskelspasmer. Om en kvinna lider av åderbråck, kommer det att finnas lesioner i venerna, missfärgning av huden, svaghet och indisposition. Vid toxicos av graviditet föreligger ett brott mot njurarnas funktioner, utseende av ödem, förekomsten av systemiska manifestationer av sjukdomen.

Första hjälpen för konvulsioner

Vad man ska göra när man sänker benen under graviditeten - först måste man utföra nödåtgärder som tar bort muskelspasmer och slappnar av benen. Här spelas den avgörande rollen av det faktum att du blev "fångad" av konvulsioner:

• Om kramper uppträder under simning, försök att immobilisera ditt ben, helst sticka doftområdet med en stift eller nål;
• Om sjukdomen uppstod under sömnen, sitta eller ligga ner - slappna av underbenen, håll en liten massage tills smärtan slutar.

Huvudregeln - muskeln måste vara "sträckt". Om krampen noteras i kalvsmusklerna, dra upp foten, i solstolarnas område - räta fingrarna och sprida dem.

behandling

Tänk på hur man behandlar konvulsioner under graviditeten. Varje behandling ska ordineras av den behandlande läkaren, och den förväntade mamman bör vara under konstant övervakning av en specialist. Självmedicinering kan leda till problem med graviditet eller skada det ofödda barnet.

diet

Det första som börjar behandla benkramper i graviditeten är näringskorrigering. Det är lämpligt att studera bordet med tillåtna och förbjudna produkter och diskutera det med en nutritionist.

Den viktigaste uppgiften hos kosten är att fylla på bristen på vitaminer och mikrodelar i kroppen. För detta är det användbart att inkludera i kosten, matrika:

• Kalcium - de innehåller baljväxter, nötter, mejeriprodukter, ägg och fisk;
• Magnesium - komplettera menyn med russin, torkade frukter, råa grönsaker;
• Kalium - på bordet bör vara skaldjur, bananer, torkade aprikoser.

En mer fullständig lista kan erhållas från din läkare. Var noga med att utesluta från kosten av feta och stekta livsmedel, snabbmat och bekvämlighetsmat. Det är tillrådligt att äta mat, ångad, att släcka törst för att dricka rent kokt vatten eller icke-kolsyrade mineralvatten.

Drogterapi

Många droger är förbjudna under graviditeten - det är därför som läkaren ska hantera behandling av anfall under denna period.

Lägre läkemedel är läkemedel som innehåller kalium och magnesium, vilket kompenserar deras brist i kroppen. Dessa fonder har ett minimum av biverkningar, risken för negativa effekter på fostret observeras endast vid överdosering.

För att eliminera muskelkramper under graviditeten kan läkaren ordinera:

Analgetika och antiinflammatoriska salvor är strängt förbjudna - dessa läkemedel har ett stort antal biverkningar och kan ha negativ inverkan på graviditeten!

sjukgymnastik

För muskelkramper kan läkaren ordinera en fysioterapibehandling. Procedurer som aktiverar blodcirkulationen i benen, förbättrar muskel trofism och vävnadsregenerering appliceras för att lindra spasmer under graviditeten. Som en följd får varje cell det nödvändiga komplexet av vitaminer och mineraler, vilket positivt påverkar muskeltonen.

De mest effektiva metoderna mot anfall:

• Magnetisk terapi;
• Laserbehandling;
• Stötvågsterapi;
• Läkning bad.

Innan du utför dessa procedurer bör du genomgå en liten undersökning för eventuella kontraindikationer. För att eliminera anfall krävs 10-12 sessioner.

Övningsterapi och massage

De säkraste metoderna för att behandla anfall under graviditeten är avhjälpande gymnastik och massage. Dessa metoder, även om de föreskrivs av vårdgivaren, men kan utföras hemma.

Gymnastik väljs utifrån graviditeten. Följande övningar är mest populära:

• Med kramper i fötterna - kör en burk eller hantel med en plantarbåge;
• Om kalvkramper under graviditeten, på framsidan eller baksidan av låret, är övningar för att sträcka dessa muskler färdiga.

Kompletteras genom att ladda med en massage - efter fysisk ansträngning påverkar det positivt blodflödet, främjar muskelavslappning. Det är nödvändigt att värma upp försiktigt, skydda det ofödda barnet. Båda typerna av procedurer utförs 2-3 gånger i veckan.

Folkmedicin

Om benkramper på natten under graviditeten kan du försöka bli behandlad hemma. För att eliminera muskelspasmer används folktrådar för att fylla på vitaminer och mineraler i kroppen:

• Honungsbikprodukt används inomhus, 2 teskedar vid tidpunkten för ätandet.
• Kommer att bli av med kramper kamilleblad, som hälls kokande vatten och koka i 10 minuter. Lösningen ska tillåtas svalna, ta en tredjedel av ett glas innan du äter;
• Björk knoppar - bör brygga två teskedar per kopp kokande vatten, dricka på morgonen och kvällen istället för te.

Traditionell medicin är ett komplement till huvudterapin - det är omöjligt att återhämta sig från kramper med hemlagade recept.

Alternativ medicin

Ibland används vissa alternativa medicinmetoder för att bli av med muskelkramper. Men de kan endast användas i de tidiga stadierna och även i de första veckorna av graviditeten, när risken för skador på fostret är minimal. Den mest populära är akupunktur, vilket stimulerar reflexaktivitet och lindrar muskelspasmer. Du kan komplettera behandlingsregimen med manuell terapi, hirudoterapi, yoga.

förebyggande

Särskilt förebyggande av anfall finns inte, eftersom de provoceras av bristande tillstånd eller nedsatt lokal blodcirkulation. Men det är möjligt att skapa gynnsamma förhållanden under vilka dessa sjukdomar kommer att försvinna. För att göra detta måste du följa dessa regler:

• Diet - äta mat rik på kalium, kalcium och magnesium;
• Använda bekväma skor - ibland för att eliminera kramper, räcker det med att hämta skor eller sneakers som inte klämmer eller gnuggar benen;
• Två gånger i veckan - massage och gymnastik;
• På din fritid, försök att sträcka dina ben, slappna av dina muskler;
• Försök att inte stå på dina fötter under lång tid - det här är hur musklerna blir dom, sannolikheten för att utveckla anfall ökar;
• Om du har problem med fartygen - använd kompressionstrumpor.

Överensstämmelse med förebyggande åtgärder kan du minska sannolikheten för muskelkramper, förbättra blodcirkulationen i benen och förbättra din hälsa.

Konvulsioner under graviditeten uppstår ofta på grund av en brist på kalium, kalcium, magnesium och järn som används för att utveckla fostret. För att kompensera för deras brist skrivs läkemedel med lämpliga spårämnen och förstärkningsprocedurer. Om muskelspasmer orsakas av neurologiska och vaskulära störningar kommer terapeutiska övningar och massage fram.

Benkramper i graviditeten: Vad ska man göra?

Det faktum att gravida kvinnor kan ha toxicos, visste jag förstås och var mentalt förberedd för detta. Kanske var det därför mina första månader av graviditeten var lugna och utan några speciella komplikationer. Men nu har jag ett annat problem: ibland minskar mina benmuskler mycket.

På forumet sa tjejerna att det kan vara benkramper under graviditeten. Jag skulle vilja veta hur seriöst det är och vad man ska göra i den här situationen.

Vad är kramper?

I själva verket är benkramper en ganska vanlig förekomst hos gravida kvinnor. Det finns konvulsioner i form av en skarp muskelkontraktion. Hon pressar plötsligt och fryser i ett sådant tillstånd. Om du försöker känna en plats som kramper, hittar du en tätning under huden.

Var medveten om! Vanligtvis rinner krampskärningar plötsligt. Samtidigt känns piercing smärta. Oftast är det kramper av kalvsmuskler. Under en sådan spasm kan du inte röra din fot, eftersom den minsta rörelsen blir smärtsam. När benens muskler är trånga, räts foten och dras framåt.

Det märks att det i grunden minskar benen under graviditeten på natten eller under vilotiden. Krammen kan dyka upp när du börjar somna eller när du vaknar.

Varför under graviditeten minskar ofta benen?

Att bära ett barn är en mycket svår period för en kvinna. Du upplever ökad stress på benen och hela kroppen som helhet.

1. Det finns en ökning av blodvolymen i blodet;
2. Svårt utflöde av venöst blod i benen;
3. Lång promenad eller, tvärtom, att vara i sittande läge, återspeglas inte mycket väl i muskuloskeletaltillståndet.
4. Barnet drar mycket näringsämnen ut ur moderns kropp, och du känner brist på dem, läs artikeln om hur man bär ett hälsosamt barn >>>
5. Försämrat vatten och elektrolytbalans;
6. Under graviditeten försvagas din immunitet och befintliga kroniska sjukdomar kan uppstå.

Inte överraskande, i en sådan situation, "misslyckas kroppen ofta". Utseendet av konvulsioner under graviditeten är inte ett gott tecken. De bär inte ett direkt hot mot din hälsa, men de indikerar brott i organens arbete.

Man bör inte tro att anfall är ett tillfälligt fenomen, som snart kommer att gå över sig själv. Om du inte vidtar några åtgärder kan sådana kramper spridas till livmoderns muskler. Och det här är det verkliga hotet om förtidig födelse!

Om du har kalvar i graviditeten bör du omedelbart rådfråga din läkare. Han kommer att hjälpa till att bestämma orsaken till anfall och förskriva behandling.

Orsaker till kramper under graviditeten

Beslag kan orsakas av olika faktorer. Några av dem är ganska ofarliga:

• Felaktig position på benen under sömnen, där kärlen är klämda;
• brist på blodtillförsel till muskler på grund av brist på motion.

I sådana fall blir det lätt att bli av med smärtsamma spasmer. Det är nog att välja en mer bekväm plats för att sova eller att göra de enklaste fysiska övningarna.

Andra orsaker till benkramper under graviditeten är allvarligare.

1 sikt

I graviditetens första trimester är mödrar ofta plågade av toxemi, vilket uppenbaras av illamående och kräkningar. Samtidigt förlorar kroppen mycket vitaminer och mineraler. Deras brist kan orsaka muskelspasmer. För mer information om förändringar i kroppen under denna period, se artikel 1 graviditets trimester >>>

2 term

Under andra trimestern är en hög konsumtion av spårämnen också möjlig. Detta händer eftersom det är under denna period att fostrets maximala tillväxt noteras. För att inte känna behovet av vitaminer och nödvändiga mikrodelar, avsluta kursen Secrets of proper nutrition för framtida mamma >>>

Var medveten om! Den främsta anledningen till att minska ben under graviditeten är bristen på kalium, kalcium, magnesium, vitaminerna B och D.

Förlusten av dessa fördelaktiga substanser sker också med okontrollerad användning av diuretika. Å andra sidan kommer bristen på nödvändiga mikronäringsämnen att kännas om du inte håller fast vid en balanserad diet. Av samma anledning kan det finnas en överflöd av fosfat eller natrium, vilket också påverkar utseendet av konvulsiva spasmer.

3 sikt

Den tredje trimestern har sina egna egenskaper - barnet har växt betydligt och det är svårare att bära det. Viktig information om denna period finns i artikel 3 i graviditetens trimester >>>

Orsaker till anfall kan vara:

1. Åderbråck;
2. Klämma förstorad livmodermineral vena cava.

Bidra även till utvecklingen av anfall:

• rökning;
• koffeinhaltiga drycker;
• uttalad anemi eller en kraftig minskning av hemoglobinnivån (mer om anemi under graviditeten >>>);
• störda blodsockernivåer;
• stress.

För att fastställa orsakerna till anfall är det rekommenderat att ha ett blodprov och samråda med en endokrinolog, en neuropatolog och en terapeut. Om vilka andra test som behövs under den här viktiga perioden, läs av artikeln Vilka test gör under graviditeten >>>

Om ingen av dessa skäl kan bekräftas bör du göra en fullständig undersökning för att upptäcka sjukdomar i de inre organen eller andra komplikationer av graviditeten.

Rekommendationer för att klara kramp

Och ändå är samtal med läkaren och undersökningen senare och vad ska man göra omedelbart vid den tid då benen sänks under graviditeten? Jag rekommenderar att du använder följande tips:

1. Försiktigt, men dra starkt tårna på sig själva. Lossa sedan spänningen och upprepa proceduren. Det är nödvändigt att agera, även om rörelsen kommer att ge smärta. Vi måste försöka vara lugna och andas djupt;
2. Om du själv inte kan röra fingrarna, kan du vila din tå mot väggen eller annat stöd och trycka. Rörelsen bör upprepas flera gånger tills muskeln är avslappnad.
3. För att ta bort spasmen är det nödvändigt att värma muskeln. För att göra det kan du gnugga den ömma platsen med din hand eller applicera en varm värmepanna (senapgips). En mild, mild massage eller ett varmt fotbad hjälper också;
4. Det finns också en bra folkmedicin: kläm en muskel eller stift med en stift.

Efter spasmen passerar, är det tillrådligt att gå runt i rummet, lägg dig sedan och lägg fötterna på kudden. Således kommer det vara möjligt att undvika återkommande anfall.

Förhindra konvulsioner under graviditeten

Det finns också tips om hur man minimerar kramperna i benen eller bli av med dem helt (beroende på provocerande orsak).

• Använda bekväma skor som borde ha låga (4 - 5 cm) klackar och passa i storlek.
• Gör regelbundna fysiska övningar regelbundet: rulla från häl till tå, klättra fingrar, stå på klackar etc. Du kan göra yoga för gravida kvinnor, vatten aerobics;
• Stryk ofta benen (men inte tårna). Detta hjälper väl om benkramper uppträder under graviditeten på natten.
• Försök att inte stå på ett ställe under lång tid och korsa inte dina ben;
• Göra fotmassage, använd massagemattor eller bollar;
• Att göra fotbad med havssalt (2 msk salt för 5 liter vatten);
• Med befintliga åderbråck är det önskvärt att bära kompressionströjor eller strumpor;
• För att justera kosten: du måste äta i små portioner med jämna mellanrum och inte luta dig på det söta.

Det är mycket viktigt att granska kosten och inkludera livsmedel som innehåller:

1. Kalium (bananer, torkade aprikoser, havskål, etc.);
2. Kalcium (gröna blad av grönsaker, ägg, mejeriprodukter, nötter, etc.);
3. Magnesium (torkad frukt, baljväxter, betor etc.) (För mer information om vad du kan och borde äta, se artikeln Näring under graviditeten >>>)

Du bör inte äta snabbmat, läskedrycker, som innehåller fosfater.

Om det är uppenbart att orsaken till kramper i benen under graviditeten är en obalans av mikrodelar och vitaminer, kan läkaren rekommendera ett långsiktigt intag av speciella befästa komplex.

Läkemedel ska också ordineras av en läkare. Behandling av benkramper under graviditeten kan inte engagera sig självständigt! Det är särskilt viktigt att komma ihåg detta om krampen åtföljs av svullnad, domningar, svullnad eller under lång tid, går inte bort.

Varför uppträder benkramper under graviditeten?

De flesta kvinnor graviditet är inte lätt. Med förändringen av den hormonella bakgrunden uppträder förvärringen av kroniska sjukdomar, och alla organ och system i kroppen är under enormt tryck.

Orsaker till beslag hos gravida kvinnor

Konvulsiv minskning av gastrocnemius muskeln är ett frekvent fenomen som oroar framtida mamma i vila och på natten. Dragar benen av en anledning.

I de flesta fall förekommer anfall som ett av symptomen på den patologiska processen, som bör vara uppmärksam på den gravida kvinnan och doktorn ser henne.

Orsaken till sjukdomen under första trimestern blir toxicos, vilket åtföljs av illamående och kräkningar. Kroppen förlorar mycket värdefulla mikrodelar. För att förhindra kramper i benen bör du börja ta en kurs med vitaminer.

Under andra trimestern finns en intensiv tillväxt och utveckling av barnet, vilket också medför en stor konsumtion av mineraler och vitaminer. Förlusten av fördelaktiga ämnen kan vara associerad med okontrollerad användning av diuretika. Problemet löses genom val av en specialmeny för framtida mammor, som kommer att innehålla användbara spårämnen.

Minskar kalvarna i sen graviditet på grund av att det vuxna barnet utövar tryck på bäckenorganen och pressar inferior vena cava. Den skyldige i spasmer i tredje trimestern kan vara åderbråck.

Tänk på de främsta orsakerna till benkramper under graviditeten.

Brist på mikronäringsämnen och vitaminer

• Kalcium. Bristen på detta ämne i kroppen har allvarliga problem: tandförfall, nagelplattans stratifiering, håravfall, nervproblem.
• Brist på kalium åtföljs av depressiva tillstånd, svår utmattning och förstoppning, kramper av gastrocnemius muskeln på natten under graviditeten.
• Magnesium är ett nödvändigt element för att fostret ska utvecklas korrekt. Med sin brist upplever en kvinna ökad irritabilitet, lider av sömnstörningar, observeras hopp i blodtryck. Ibland utvecklas livmoderns hypertonicitet, vilket kan leda till abort.
• Vitamin B6. Förlusten av ett element leder till muskelsvaghet, störning av mag-tarmkanalen, irritabilitet och trötthet.

Minskade hemoglobin- och blodglukosnivåer

Kontroll av socker- och hemoglobinnivåer under graviditeten bör utföras av en vanlig läkare.

Brist på glukos och järn kan leda till fosterhypoxi och utseendet av konvulsiva jerks på natten eller morgonen. Ökat blodsocker är farligt genom utvecklingen av svangerskapssymptom.

Brist på vatten i kroppen

En gravid kvinna borde dricka minst 2 liter vätska om dagen. Dehydrering kan inträffa vid frekvent användning av koffeinhaltiga drycker eller överdriven rökning.

Vatten deltar i metaboliska processer, eliminerar nedbrytningsprodukter och transporterar näringsämnen till ett utvecklande barn.

Muskelbelastning

Att vara överarbetad som ett resultat av arbetsaktivitet i kombination med ett snabbt växande foster leder till situationen i kvinnans situation på kvällarna när kalvsmusklerna har trånga. När graviditeten uppstår ska den förväntade mamman byta till lätt arbete och vila oftare.

Blodproblem

Ökat tryck på benen i samband med viktökning, stillasittande livsstil, ärftlig börda, kan orsaka utveckling av åderbråck.

I de första stadierna av sjukdomen manifesteras av ökat kapillärmönster och liten svullnad i fotledet. Vid progressionsstadiet under graviditeten lutas benen på natten, vener uppträder i form av snören och knutarna. Om obehandlad, kirurgi kommer att behövas.

Krama den sämre vena cava

Ökad storlek livmodern påverkar de organ och kärl som finns i bäckenet. Tryck på den högra nedre venen leder till störningar i blodflödet, smärta i höger sida och trängsel i benen, vilket manifesterar sig som pastyness, klåda i huden och konvulsioner.

Oanvända kläder

Benen minskar ofta på grund av långa slitage på obehagliga täta skor eller skinnjackor, som dessutom klämmer blodkärlen.

Höghälsade skor är kontraindicerade under graviditet på grund av en förskjutning i tyngdpunkten och vestibulära sjukdomar på grund av giftos eller hormonella förändringar.

Första hjälpen metoder

Vad ska man göra när benen krampas under graviditeten?

Muskelspasmer ger många obehagliga känslor och kan uppstå plötsligt. För att eliminera sjukdomen krävs följande steg:

1. Massage försiktigt sammandragningsområdet på foten med varma händer. Att försöka knäda muskeln från botten upp längs det venösa blodet, samtidigt är det nödvändigt att klämma och klämma fingrarna.
2. Om fötterna är omöjliga, måste du luta din fot mot väggen, dra foten mot dig själv eller lägg den på golvet och tryck ner tills muskelvävnaden slappnar av.
3. Om krampen inte passerar, måste du gå upp och gå lite på det kalla golvet. Ju kallare ytan, ju snabbare lättnad kommer.
4. För att eliminera smärta i benen efter en spasm, kan du ta ett varmt bad eller applicera en värmepanna till underbenet.
5. En klämande knipande eller stickande muskel hjälper till att ta bort en liten attack.

Efter att du har tagit bort smärtsyndromet är det nödvändigt att massera kalvarna lite och placera fötterna på dalen.

Vilken läkare ska kontakta?

För att ta reda på orsaken till kramper i nedre extremiteterna är det värt att besöka observatören och ta prov.

Diagnos utförs tillsammans med konsultationer med en endokrinolog, terapeut och phlebologist. Ju snarare gå till älskling. institutionen, desto snabbare kommer problemet att lösas och risken för komplikationer för barnet kommer att minska.

Behandling med salvor och geler

Vid användning av medel bör du komma ihåg om eventuella utseenden av allergiska reaktioner på grund av den förändrade hormonella bakgrunden. Aktuella läkemedel är säkraste för en gravid kvinna.

För att lindra spasmer gäller:

• Troxerutin - stärker venösa väggar och minskar pastosbenen;
• Venitan - gel har en smärtstillande effekt och eliminerar effekterna av en attack;
• Heparinsalva används under överinseende av en specialist, eftersom det har biverkningar. Väl hjälper till med åderbråck;
• geler som stimulerar blodcirkulationen och har en uppvärmningseffekt.

Folkmekanismer

Användningen av alternativa medicinmetoder är mer föredraget under graviditet på grund av naturliga ingredienser och minimal risk för biverkningar.

Lakritsrod

Växten har en fördelaktig effekt på musklerna i extremiteterna och har en tonisk effekt på nervledningen, vilket resulterar i minskad risk för nattkramper.

För att förbereda detta hälls 100 g av växten med kokande vatten och får stå tills det kyls helt. Ta 3 gånger om dagen.

Äggskal

Produkten är rik på kalcium, vilket är nödvändigt för normal tillväxt och utveckling av benvävnad. Innan du använder produkten, tvätta äggskalorna ordentligt, pund i djupa rätter och tillsätt några droppar färskpressad citronsaft. Använd tillägget på morgonen.

hagtorn

Att äta frukt av en växt under graviditeten minskar risken att utveckla hjärt-och nervsystemet. Hagtorns avkok kan endast tas under överinseende av en specialist: En kraftig minskning av blodtrycket, förekomsten av sömn eller störning i matsmältningskanalen är möjlig.

För att förbereda infusionen måste du ta 3 skedar frukt, häll dem med varmt vatten och koka i 10 minuter. Efter insistera i flera timmar och ta upp till 5 gånger om dagen.

Valerian och Nettle

Blandningen reducerar nervös excitabilitet och förbättrar signalförmågan hos vävnaderna. Förbereda en lösning av 2 msk. skedar av växter hälls över med kokande vatten och kyls något. Ta avkok två gånger om dagen, 250 ml.

Förebyggande åtgärder

Vid enkla aktiviteter minskar risken för muskelspasmer.

Massage och motion

För att lindra tyngd i benen under graviditeten är det bra att massera benen. Det är önskvärt att utföra proceduren varje kväll, starta rörelsen från foten och långsamt flytta till låret. Först måste du göra ljusstroppar för att värma upp musklerna och fortsätt sedan till knådning och gnidning.

Akupressurfotmassage med användning av akupunkturmattor eller bollar ger en bra effekt.

Efter proceduren kan du göra varma bad med havsalt och eteriska oljor. För att förbättra blodcirkulationen i underbenen ska fötterna oftare placeras på en kudde eller kudde.

Elements av medicinsk gymnastik under graviditeten förhindrar kramper och bidrar till avlägsnande av puffiness och venös stasis.

Ungefärligt yrkeskomplex:

• långsam strumpor;
• rullande från häl till tår;
• sträck dina ben när du ligger, efterlikna cykling, växlande cirkulära rörelser i underbenen;
• böj och böj fötterna, stram fotens tår mot dig och sträcker underbenets muskler.

När du utför övningar måste du lyssna på det interna tillståndet. Om du har någon smärta eller obehag bör du sluta träna och kontakta en läkare.

Rätt näring

Under en barndomsperiod bör en gravid kvinnas diet vara så balanserad som möjligt och berikad med vitaminer och mineralkomplex.

Allmänna regler för näring:

1. Dela upp den dagliga mängden mat i 5-6 mottagningar.
2. Avfyra stekt, rökt och kryddstark mat.
3. Du kan inte överta eller äta torr.
4. Uteslut natttillsatser. Innan sängen kan du dricka ett glas mager yoghurt eller äta ett äpple.
5. Mat ska stuvas, kokas eller bakas.

Det är viktigt att inkludera i kosten mat som innehåller en tillräcklig mängd kalium (kelp, bananer), kalcium (ägg, grönsaker, mjölk), magnesium (nötter, torkade frukter, betor).

Vitaminer för gravida kvinnor

Näringsbehov växer med barnets utveckling. Därför utvecklade speciella system som motsvarar varje graviditetsperiod.

Vissa vitaminer bör tas i planeringsstadiet för att korrekt blockera fostrets inre organ. Speciellt behövs är folsyra, tokoferol, jod, kalcium, järn, magnesium och kalium.

Vitaminkomplex tas endast efter läkares recept. Under mottagningen bör du vara uppmärksam på utslag av klåda eller klåda.

Om några biverkningar inträffar, ska läkemedlen avbrytas och rapporteras till läkaren för att bestämma om det ska ersättas.

Också för förebyggande av anfall bör följa följande regler:

• bära bekväma skor och kläder som inte stör fri cirkulation och lymfutflöde;
• i närvaro av åderbråck, behåll de venösa väggarna genom att bära kompressionsunderkläder;
• Undvik exponering för höga och låga temperaturer.
• sova på vänster sida för att undvika klämning av bäckenet;
• leda en hälsosam livsstil
• Daglig promenad i frisk luft.

Under graviditeten måste du stämma överens med positiva tankar och om möjligt undvika stress. När de första symtomen på sjukdomen uppträder, bör du rådfråga en specialist och, om det behövs, börja behandlingen.