5 orsaker till hälssmärta vid gång och behandling

Ett stort antal människor står inför ett sådant problem som smärta i hälen när man går.

Detta är ett av symptomen som är karakteristiskt för många sjukdomar, eller en följd av skadan. Kvinnliga representanter är mer benägna att drabbas av sådana sjukdomar, eftersom de har höga klackar, vilket ökar belastningen på fötter och klackar.

Funktioner i hälen

Tillsammans med foten betraktas hälen som en stötdämpare. Den består av ett ben och ett lager av fett, så att när det går och går det kan klara en stor belastning. Heel tyger reducerar trycket under rörelse och skyddar ryggraden från skada.

Hjälbenet är det största av tjugosex fotbenen. Den består av kärl, blod, nervändar, senor. Klackar är ofta mottagliga för olika skador som orsakar smärta.

Orsaker till hälens smärta när man går

Om en person klagar på att hälen gör ont, gör det ont om att attackera, kan orsaken till detta fenomen vara patologier som påverkar strukturen på foten, benen och lederna, skadorna. Av de faktorer som provar ömhet som inte är relaterade till sjukdomar finns det:

• stressläget för fotstrukturen för länge, vilket resulterar i att "smärtsyndrom" uppträder. Ett sådant fenomen framkallar en strumpa av obekvämbara skor med höga höjningar, dåliga kvalitetssålar eller en skarp förändring av högklacken till låg. Spänning av fötterna är ofta en följd av flatfoot.
• Utplåningen av fettskiktet under huden på hälen. Detta kan leda för snabb viktminskning, en ökning av antalet fysiska aktiviteter, rörelser.
• Håll dig på fötter hela dagen. Detta framkallar en överdriven belastning på benen, varefter när en person går, uppstår hälinsmärtor.
• Aktiv viktökning.

fasciit

Detta är en inflammatorisk process som involverar fascia (det anslutande membranet som är ansvarigt för fördelningen av belastningarna på foten). Inflammation kan utlösa sådana faktorer:

• överdriven belastning på nedre extremiteterna;
• strumpa obehagliga skor;
• övervikt;
• diabetes.

Om orsakerna till hälens smärta ligger i närvaro av fasciit kan du se sådana karakteristiska symptom:

• smärtsamma känslor på morgonen är mer uttalade.
• Hälsområdet blir rött, inflammerat, varmt.

Sjukdomsbehandling utförs i ett komplex, med användning av droger och fotfixare.

Heel spur

Detta är en annan patologi, i närvaro av vilken det är smärtsamt att kliva på klackarna. Hälsporan är en utväxt som bildas på grund av utseendet av kalciumsalter på hälen, som börjar sticka utöver sina gränser och förhindrar bekväm rörelse. Ofta provar sjukdomen fasciit hos människor. Utmärkande kännetecken hos hälsporer från andra sjukdomar är:

• smärta under motorisk aktivitet, utlöst av tillväxtens tryck på mjukvävnaden.
• Utseendet av svullnad, vilket blir mycket svårt.
• Den befintliga tillväxten är rodnad och varm vid beröring.

Behandlingen av sjukdomen måste börja omedelbart för att undvika aktiv spridning, vilket leder till att foten slutar röra sig. För att diagnostisera en sjukdom skickar experter en röntgen eller ultraljud. När diagnosen bekräftas sätter patienten ett speciellt bandage på foten för att skydda det från vilket som helst tryck.

Tendenit

Vissa människor kan inte bestämma orsaken till att hälen gör ont och det gör ont att kliva på det. Ett sådant fenomen kan provocera sträckning av akillessenen, som kallas tendenit. Problemet är en följd av alltför stora belastningar på foten, liksom förekomsten av skador på hälområdet.

Tendenser kan bestämmas av sådana karakteristiska särdrag:

• smärtsamma känslor i hälområdet ligger på sidan av sulan eller över den. De blir akuta när en person går eller stiger "på tårna". De allvarligaste smärtorna känns på morgonen, några timmar efter att ha vaknat.
• Platsen för patologi är rodnad, svullen, varm vid beröring.
• Det är svårt att flytta foten, gå.

Genomförande av tendenitbehandling måste du se till att benen är fullständig vila. För att göra detta är de förpackade med ett elastiskt bandage.

Applicera kall på hälen för att minska akuta angrepp av smärta.

Läkaren kan rekommendera användning av läkemedel som tar bort inflammatorisk process samt lindra smärta. Att utveckla en sena som är skadad, är det nödvändigt att engagera sig i terapeutiska övningar.

Artrit och artros

Hjälpsmärta när du går kan bero på förekomsten av artrit eller artros. Artrit är en inflammatorisk process i lederna som provoceras av infektionssjukdomar, försvagade immunförsvar. I kontrast, artros - förändringar i lederna som uppträder med åldern.

Båda sjukdomar manifesterar sig:

• smärta i hälarna, som förekommer huvudsakligen på kvällen. Obehag kan uppstå i ett annat område av foten, inte ens dämpa på natten.
• Motoraktiviteten blir begränsad.
• Fogen är förstorad i diameter, deformerad.
• Sjukdomsplatsen är svårt svullnad.

För att bota sjukdomar tar de droger som eliminerar inflammatorisk process, smärtstillande medel. Lanserade sjukdomsstadier kan kräva punktering av en ledd som påverkas av inflammation.

rodonalgia

Det kan vara smärtsamt för en person att gå om han lider av erytromelalgi, provocerad av dilation av blodkärl. Det finns ett sådant karakteristiskt symptom på sjukdomen:

• en person har riklig svettning;
• det patologiska området blir rodnad
• patienten lider av hyperemi
• en person känner en brännande smärta om han, när han går, kommer på hela foten.

För att utföra erytromelalgi-terapi, rekommenderar de att ta mediciner med en vasokonstrictiv och lugnande effekt som stärker kärlväggarna. För akuta smärtor förskriver läkaren Novocain.

osteoporos

För att förstå varför hälar skadar när du går, måste du vara uppmärksam på de närvarande symtomen. Om osteoporos ger upphov till smärtsamma känslor, vilket minskar tätheten hos benprocessen, kan inte bara hälen skada, utan hela foten. Patienten har ofta en ryggradskrovning, så han är hunched. Orsakerna till sjukdomen är:

• ohälsosam diet;
• förekomsten av dåliga vanor
• klimakteriet, som kom till en kvinna för tidigt;
• Efter att ha fött barn ammar en ung mamma länge.

Sjukdomsbehandling består i första hand i att ta mediciner som hjälper till att fylla kroppens brist på vitaminer och spårämnen.

bursit

Detta är en sjukdom som provar inflammation i synovialpåsen. Det verkar oväntat, medan personen har smärta i klackarna när han går. Symptom karakteristiska bursit, överväga:

• puffiness av den calcaneal knölen;
• rodnad;
• varma vid beröring där den inflammatoriska processen uppstår
• Rör i hälen, en person upplever svår obehag, smärta.

Bursitterapi innefattar att ta antibakteriella läkemedel, komplettera resten av benen och nödvändiga fysiska förfaranden.

Heel Spitz

På ett annat sätt kallas sjukdomar hängande vete. Detta är en tät bildning av en rundad form, där det är smärtsamt att kliva på klackarna, klåda och bränna av det drabbade området visas. Sjukdomsbehandling utförs genom att avlägsna patologi av droger eller instrumentala.

Skada och skada

Klackarna klarar de största belastningarna, så hennes skador uppträder mycket ofta. Det finns sådana typer av skador:

• calcaneusfissur;
• nordlig sjukdom;
• krossade klackar.

Hålbenfraktur

Detta fenomen uppstår ofta när en person landar på klackar från en höjd. Calcaneus skiljer sig åt - det här är den främsta orsaken till smärta i klackarna när man går. Det drabbade området blir edematöst, blåmärken uppträder. Det skadade benet rör sig svårt eller är helt immobiliserat.

Epifysit av calcaneus eller sjukdomen i norr

De som är professionellt engagerade i sport, undrar ofta varför hälar skadar efter en lång promenad. Smärtsamma känslor stör dem också i fysiska belastningar och lyfter dem "på tårna". Det skadade området är svullet, kalvsmusklerna är begränsade i rörelse. Vid behandling av sjukdomen i norr rekommenderas patienten att ha en speciell kudde för hälen, vilket accelererar regenereringen av det skadade området.

video

Heel Pain Treatment

Det är väldigt viktigt att veta vad man ska göra om hälen gör ont och det gör ont att kliva på det. Behandlingen bestäms efter att den underliggande orsaken till smärtan har diagnostiserats. Innan diagnosen utförs är det nödvändigt att följa dessa rekommendationer:

• ge fotspår vila, gå mindre till fots;
• sluta ha på sig obehagliga skor, undvik höga klackar eller plana skor;
• i närvaro av övervikt försök att normalisera dess prestanda;
• gör terapeutiska övningar för fötterna.

Om de smärtsamma förnimmelserna inte provoceras av trauma till foten, ger den behandlande läkaren konservativ behandling. I närvaro av sjukdomar, som gör att det är smärtsamt att stå på hälen, har terapi följande egenskaper:

• Om det finns en urogenital infektion, rekommenderas användning av antibakteriella medel som kan bekämpa patogena mikroorganismer.
• en person som lider av reumatoid artrit, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, kortikosteroider;
• För att eliminera de smärtor som framkallas av ben-tuberkulos, rekommendera antibakteriell behandling, användningen av anti-tuberkulosläkemedel av syntetisk natur.

Vid fotskador som orsakar smärta i klackarna används ofta ortoser och däck. Om en fraktur av hälbenet diagnostiserades, för att immobilisera underbenet appliceras Longuet från knäna till fingrarna.

Samtidigt som man behandlar hälsvärk, rekommenderar läkare olika fysioterapeutiska procedurer, massage. Kirurgisk ingrepp är extremt sällsynt om sjukdomen inte kan elimineras med hjälp av konservativ terapi. Operationen utförs med en sönderbrott eller behovet av att ta bort hälsporren.

förebyggande

För att minska risken för utseende av onormala hälinsmerter, måste du följa dessa förebyggande åtgärder:

• sluta ha på skor med höga hälar. Den måste ha en höjd av högst fem centimeter, vara bred, stabil.
• Köp inte skor med en platt sula. Nu föredrar många kvinnor balettskor, som har en negativ inverkan på fotens struktur, provocerar spänningar i calcaneus, muskler, senor.
• I tid för att börja behandling av sjukdomar som framkallar ömhetens ömhet.
• Låt inte övervikt
• Köp ortopediska sulor.
• Daglig vård för fötterna.
• Försök att undvika fotskador.

Med utseendet av hälsvärk som inte går några dagar, bör du inte skjuta upp besöket till läkaren.

Om de provoceras av allvarliga sjukdomar, är det nödvändigt att starta behandlingen i tid för att undvika komplikationer som inte blir lätt att bli av med.

Vad ska man göra om din häl gör ont och det gör ont för att kliva på det?

Hjälan gör ont, det gör ont att attackera, hur man läker - ett av de vanliga problemen, särskilt bland kvinnor. Med fel behandling kan du skada dig själv. Därför samlar du sig själv utan hjälp av en specialist, börjar behandla, bekanta dig med medicinsk information och först därefter tillämpa behandlingsmetoderna i praktiken.

VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>

Orsakerna till symptomen

Orsakerna till smärta i klackarna kan vara mycket olika. Tänk på de vanligaste:

1. Artrit är processen med inflammation på vävnaden som löper längs foten som förbinder hälbenet mot fingrarna. I detta fall ökar smärtan med tiden. Spetsen av smärta uppstår på morgonen när man går framåt. När du står länge, intensifierar smärtan igen. När fötterna blir överkylning ökar inflammatorisk process i vävnaden och smärtan blir starkare. Att gå upp på strumporna för artrit är nästan omöjligt, omedelbart finns det en skarp, skarp smärta.
2. Achilles tendon inflammation. Om du har ont i benen, speciellt dina klackar, medan du går, kan detta indikera en inflammatorisk process i den så kallade achillessenen. När Achillesens smärtscentrum ligger under hälen från sidan av sulan eller över den.
3. Reaktiv artrit är en sexuellt överförd infektion. De kan orsaka smärta i fötterna. Inflammation i hälsenorerna kan utlösa en latent infektion. Med denna typ av artrit är smärtan i klackarna permanent. Smärtan kan inte dämpas även på natten.
4. Plantar fasciit - komprimerad bildning i bindväv. Om du bär ständigt snäva och obekvämbara skor kan du därmed orsaka en inflammatorisk process i området av sulan. Plantar fasciit kan orsaka hälsporer på grund av saltfyndigheter i inflammationsområdet.
5. Hälsporan är en kronisk process av inflammation i solens fascia. Ofta orsakar tillväxten på hälen allvarlig smärta. Skarp smärta uppträder på morgonen, under stigningen, då minskar det på middag. Men efter en långvarig viloläge, till exempel, om du sitter i ett par timmar, ökar det igen, vilket orsakar ännu mer lidande. Fotsålen med en spets behöver minska kroppsmassans tryck, varför se till att du ska bära mjuka tofflor hemma.
6. Reaktiv artrit - sexuellt överförbara infektioner kan orsaka smärta i fotområdet. Inflammation i hälsenorerna kan utlösa en latent infektion. Med denna typ av artrit är smärtan i klackarna permanent. Även på natten kan smärtan inte avta.
7. Den konstanta spänningen i fotens struktur som ett resultat av att ha långhåriga skor på lång tid kan också orsaka smärta i fotområdet.
8. Calcaneus upplever ytterligare stress på grund av ökad kroppsvikt över en kort tidsperiod, så övervikt är en av orsakerna till smärta i klackarna.
9. Överspänning av fötterna, som är förknippad med långvarig vandring och andra belastningar, provar också hålsmärtor.

Metoder för att eliminera sjukdomen

Om din höger eller vänster fot plötsligt blir sjuk för ingen uppenbar anledning, måste du vidta åtgärder för att stoppa inflammationsprocessen i tid. Du måste först ta reda på orsakerna till sjukdomen.

Det bör komma ihåg att även om vissa människor behandlar smärta, endast med råd från traditionell medicin, bör du inte ignorera rådgivning och utnämning av en specialist. Oavsett orsaken till den inflammatoriska processen i ditt hälområde bör du aldrig följa de traditionella medicinmetoderna och använda inte ångbad för fötterna utan en läkares rekommendation. Vid sådana metoder skadar du inte bara dig själv utan ökar också smärtan i foten. Värmekompresser ökar också inflammatorisk process. Gör inte alkohol eller senap kompresser.

Iodidät är i detta fall oanvändbart och destruktivt. I det här fallet kan det bara bränna tyget.

Om du fortfarande har ångbastu eller en varm toga-pack och du har en stor röd fläck eller en svagt svälld fot, borde du inte behandla dig hemma, men sök medicinsk hjälp.

Enkelaste recept

Några enkla recept för att lindra smärtan hemma innan du söker kvalificerad hjälp.

1. Ta en antiinflammatorisk tablett. Detta kommer inte bara att lindra smärta under en viss tid, men kommer också att ha en neutraliserande effekt på den inflammatoriska processen i fotområdet.
2. Var noga med att gnugga lite inflammatorisk salva över natten (nise, ketonal, fastumgel, etc.).
3. Vid allvarligt störande smärta sätter du foten under isflödet, duschar eller lägger bara en bit is på inflammationsområdet i en halvtimme.

För 1 timme komprimera du med Demixid och Novocain. För att komprimera behöver du steril bomullsull, folie eller en vanlig plastpåse, bandage och lösningar av Demiksid och Novocain. Blanda 30 mg Demexide-lösning med 50 mg Novocain. Dampa bomullsull med den resulterande lösningen och applicera på nidus av inflammation. Vrid sedan ditt ben med folie eller plast och fixa kompressen med ett bandage.

Effektiv hjälp kommer att ge en relativt billig gel Dikloran plus. Det är nog att applicera det på natten, på foten och sätta en socka på din fot. Eller du kan göra en komprimering med honom i en halvtimme, omsluter ditt ben och klämfilm. Oroa dig inte för att bränna, men kom ihåg att komprimeringen inte kan hållas i mer än 30 minuter.

Kuznetsov applikator. Trots stor skepticism kan Kuznetsovs applikator få en stor helande effekt på fötterna. Formation på mattan (Kuznetsov applicator) gör att du kan trata smärtan och stimulera nervimpulser. Det är speciellt bra att stå på det på morgonen, omedelbart efter att ha vaknat, när toppen av smärta i benen noteras. Om användningen av applikatorn ökar, bör du inte använda den.

Shockwave-terapi är den mest framgångsrika metoden som gradvis hjälper till att lindra smärtsymptom i hälen. UHT hjälper till att lindra inflammation, bli av med benstillväxt och förbättra blodcirkulationen i lesionen. För att anmäla sig till UHT-förfaranden kommer läkaren att be dig att få ett fullständigt blodantal, ett serologiskt test (reumatoid faktor) och en röntgenfot. Enligt resultaten av forskningen kommer du att förskrivas det önskade antalet förfaranden. Kom ihåg att det inte rekommenderas att genomgå UHT-proceduren mer än 14 gånger, eftersom kalcium i benet förstörs under chockvågens verkan. Om det inte finns någon UHT i din klinik kan du ersätta denna procedur med ultraljud, ultraviolett, UHF-terapi och magnetisk terapi.

På morgonen, var noga med att massera dig själv. Fotens sträckande vävnad, därmed förbättrar du blodcirkulationen. Smärtskoefficienten efter sömn minskar på grund av manipulationen.

Om du spelar sport, speciellt dansar eller joggar, måste du skjuta upp för en obestämd träning eller välj mild fysisk aktivitet (simning, Pilates, yoga). Om du inte ger upp belastningen, kommer den inflammatoriska processen i foten bara att öka.

Om hälens smärta är orsaken till att snabbt få kroppsvikt, gå på en diet och gör Pilates, yoga eller normal gång. Benen, som hela kroppen, lider av en ackumulerad massa av fett. Joder och bindväv är inte så vana vid din nya byggnad, så vikten sätter press på dem. Var säker på att i detta fall överge höga klackar och ha mer bekväma skor för att minska trycket på foten.

Under inga omständigheter när det gäller någon inflammatorisk process i foten, använd inte höghåriga skor. Att bära sådana skor ska inte vara jämn med normal vikt. Så länge du har en inflammatorisk process rekommenderas att du bär skor vars hälar inte överstiger 5 cm i klackarna. Genom att följa dessa rekommendationer kommer du att lindra hälspänningen.

För profylaxer, rådgör ortopedister att köpa ortopediska skor eller insoles. Antag att ortopediska skor inte kommer att glädja alla, men insolesna kommer inte att synas för någon, och du kommer att känna ljushet i dina ben när du går. Beställa ortopediska sulor kan finnas i vilken apotek eller specialaffär som helst. Medan du väntar på att insolesna görs under dina fötter, kan du köpa insoles i alla skobutiker och gå med dem. Effekten kommer naturligtvis inte att märkas omedelbart, men på grund av mjukhet och struktur kommer du att ta av lasten och känna omedelbart lättad i de första timmarna.

Det rekommenderas att börja göra en särskild uppsättning övningar för benen, vilket hjälper till att stärka benen och musklerna i fötterna.

Speciell gymnastik hemma för att stärka ligamenten

Det finns en hel rad övningar som har en positiv effekt på att stärka benens senor, leder och vävnader:

1. Cykel är en välkänd övning från barndomen. Ligga på ryggen, benen parallellt med golvet, armarna längs kroppen. Börja utfärda en cykeltur med båda fötterna. Gör övningen så korrekt som möjligt: ​​Dra ut tå och häl med varje rotation av benet.
2. Banan för hälsa. Det är bäst att köpa speciella mattor eller att samla små stenar. Sprid ut småsten eller sprid en matta och 10 minuter 5 gånger om dagen, gå fram och tillbaka på denna hälsoväg.
3. Ta en liten boll, du kan barn eller tennis, och börja växelvis rulla det med båda fötterna.
4. Kom ihåg klasserna i gymnasiet i skolan: börja gå i en cirkel, först ta dig upp på tårna, höja dina armar och lägg sedan händerna på dina höfter, börja gå på dina klackar. Efter att ha gått på utsidan och insidan av fötterna. När du går, måste träningen göras i specialskor.
5. Sprid ut små föremål (knappar, pärlor, etc.) framför dig och, med tårna, börja lyfta dem från golvet. Effektiviteten av denna metod ligger i det faktum att de övre delarna av fotbanden i foten börjar närma sig vid denna övning och därigenom öka deras flexibilitet och förbättra blodcirkulationen.

Det rekommenderas att delta i fysisk terapi, även om sådana symtom saknas. Bara detta är bättre att göra i sneakers och andra sportskor med tjocka sulor. Använd sådana skor är nödvändigt för att ge avskrivningar. Mycket ofta bildas ett stort antal skador och inflammation på grund av att en person utför en uppsättning övningar utan skor eller i skor som inte ger dämpning. Gymskor - inte den lämpligaste typen av skor för aktiv sport.

Kardinal behandlingar för sporer

Till skillnad från andra orsaker till fötternas sjukdom kan sporer snabbt och enkelt elimineras.

Avlägsnande av ansporstillväxtar på foten under lång tid utförd med hjälp av en laser.

Behandlingen måste ordineras av en läkare och utföras under hans kontroll, eftersom den trots den generella harmlösheten hos lasern har en stor effekt på kroppen. Tillsammans med detta har förfarandet ett stort antal kontraindikationer. Spåren själv tas inte bort med en laser, men lasern verkar på vävnaden runt den, lindrar smärta och minskar puffiness, vilket medför att foten lindrar akut smärta när den går eller i en lång vertikal position.

I fall där varken lasern eller de andra metoderna som beskrivs ovan hjälper en kirurgisk metod för spårborttagning.

Anledningarna till att din häl gör ont och det gör ont att attackera

Idag ska vi prata i detalj om varför det gör ont och det kan vara smärtsamt att gå på hälen, liksom hur man identifierar denna anledning.

Det kan finnas många anledningar till varför din häl kan skada och det gör ont på det. Från de mest oskyldiga, till exempel fel val av skor, till ganska allvarliga som kräver behandling och omedelbar medicinsk vård. Du bör vara försiktig om hälen är sjuk utan någon anledning och det gör ont att attackera det efter fysisk ansträngning, eller vice versa efter sömn. Om svullnad eller rodnad uppstår i detta område, och när det blir varmt att röra vid. Också uppmärksamma brinnande, stickningar, domningar. När ovanstående symptom uppträder bör du omedelbart kontakta en läkare.

Orsaker till smärta som inte kräver behandling

• Konstant överbelastning av foten, som uppstår när långvarigt bär höghåriga skor
• Förtunning av skiktet av subkutant fett i hälområdet, då har din fysiska aktivitet ökat dramatiskt
• Håll dig på fötterna, utan att kunna sitta ner och vila dina ben, för en hel dag.
• Snabb viktökning

På vår sida kan du lära dig allt om varför det skadar dig att gå på hälen och hur man behandlar en möjlig sjukdom.

Orsaker till hälsens smärta vid framkörning

Här är några orsaker till att hälen gör ont och det gör ont att attackera:

1. fasciit
2. Heel spur
3. Tendenit
4. Artrit och artros
5. rodonalgia
6. osteoporos
7. bursit
8. Heel Spitz
9. Olika skador och skador

Låt oss nu titta på alla skäl mer detaljerat.

fasciit

Fasciit är en inflammation i fascien, bindvävskedjan, som spelar en viktig roll vid lastfördelning. Och fascia kan inflame, det är därför:

• Benen är för tunga
• Bär för hårt, obekväma skor
• övervikt
• Och en sjukdom som diabetes.

Om orsaken till att det gör ont i hälen är det i denna sjukdom att följande symtom kommer att observeras:

• Smärta kommer att bli skarpare på morgonen, när musklerna ännu inte är utvecklade
• Hälsan kan bli röd, inflammerad och bli varm.

Behandlingen av denna sjukdom bör vara komplex, speciella mediciner används, och foten är också nödvändigtvis fixerad.

Du kan lära dig mer om hälfasciitis och dess behandling, liksom hälssmärta när du går efter att ha sovit, på vår hemsida.

Heel spur

En annan orsak till att hälen gör ont under attacken är hälspassan. Vad är det Detta är en tillväxt som bildar när kalciumsalter börjar bygga upp på hälen. Den sticker ut över hälen och stör störningen. Orsaken till denna sjukdom är i regel fasciit, som vi pratade om lite högre. Och hur man bestämmer att du har en ansträngning, och inte något annat:

• Först och främst är det här smärta när man angriper, eftersom den resulterande tillväxten bokstavligen gräver i mjuka vävnader. Den här sjukdomen är orsaken till att klackarna gör ont på kvällen och även på morgonen efter sömnen. Under dagen kan smärta tillfälligt passera.
• Det är svårt att röra sig
• Platsen där spannan härstammar är varm och rodnad

Hälsporan måste behandlas utan att misslyckas, och behandlingen bör startas så tidigt som möjligt, annars kommer anspaken att fortsätta växa, och därigenom blir foten helt immobiliserad.

För den slutliga bekräftelsen av diagnosen måste patienten genomgå en röntgen- eller ultraljudsundersökning och, om diagnosen bekräftas, ges en särskild vila till patientens speciella bandage.

Tendenit

Tendenit är en inflammation i Achillessenen (som förbinder calcaneus och kalvsmuskler). En sådan sjukdom kan också vara ett skäl till att det har skadat dig att gå på hälen, och här är varför: Problemet uppstår till följd av för mycket stress på detta område, liksom på grund av små tårar och skador.

Hur man skiljer tendenser:

• Hjälpsmärta lokaliserad till eller över plantarsidan. Stärker när du går eller när patienten stiger upp "på spetsen". Särskilt stark under de första timmarna efter sömnen.
• Öm punkten blir röd, svullen och varm
• Att gå och röra din fot är väldigt svårt.

Behandling innebär fullständig resten av lemmen (ett elastiskt bandage kommer att hjälpa), såväl som kyla till sårpunkten. Specialisten kan ordinera antiinflammatoriska och smärtstillande medel. Dessutom måste du utföra särskilda övningar för att utveckla en skadad sena.

Artrit och artros

Det är vad som kan vara anledningen till att det gör ont för att du ska kliva på dina klackar. Artrit uppstår på grund av inflammation i lederna, vilket kan vara resultatet av en infektion eller svag immunitet, artros - förändringar i lederna i samband med organismens ålder.

Manifestationer av artrit och artros är likartade:

• Detta är orsaken till svår smärta i hälen, speciellt smärtsam att kliva på på kvällen. Obehagliga känslor kan förekomma i en annan del av foten, och dämpar inte antingen i vila eller på natten eller på morgonen
• Mobilitetsbegränsning
• Deformation (ökning i storlek) av leden
• Svår svullnad i en öm punkt

Vid behandling av denna sjukdom används först och främst antiinflammatoriska läkemedel, smärtstillande medel. Ibland, i svåra fall, utförs punktering av inflammerad ledd.

rodonalgia

Orsaken till smärta i klackarna vid uppkomst kan vara en sådan sjukdom, som erytromelalgi. Det orsakas av expansionen av blodkärl. Symtomen är:

• hypertermi
• Överdriven svettning
• Rödhet i det skadade området

Särskilt förvärras av början av en full fot. För återhämtning som tas vasokonstrictor och sedativa betyder det att stärka blodkärlens väggar. I vissa fall utses nyokain.

osteoporos

En sådan olägenhet, som osteoporos, uppstår på grund av minskad bentäthet. Benen över tiden kan deformeras och gradvis kollapsa. Det är därför höger eller vänster häl kan skada, och det gör ont att attackera hela foten. Även under sjukdomsförloppet är det en krökning av ryggraden och hungern. Här är orsakerna till osteoporos:

• Ätstörning
• Dåliga vanor
• Tidig klimakteriet
• För lång laktation

Behandling av osteoporos är först och främst baserat på att ta droger som fyller på de element som är nödvändiga för kroppen (till exempel kalcium)

bursit

Det här är inflammation i synovialpåsen (ett hålrum som ligger vid leden i leden och behövs för att mildra rörelserna i våra senor och muskler). Uppstår oväntat och åtföljs av mycket skarpa smärtsamma förnimmelser.

• ödem
• rodnad
• Temperaturökning vid inflammationsstället
• Att röra på hälen orsakar en skarp smärta.

Bursit behandlas med antibiotika, komplettera resten av lemmen först och den nödvändiga fysioterapin i slutet av behandlingen.

Läs mer om hur man behandlar hälsbursit, läs på vår hemsida.

Heel Spitz

Annars växtar växt. Tät rundad utbildning, som orsakar svår smärta när man går, liksom klåda och brännande i det drabbade området. Behandlingar inkluderar avlägsnande med droger och instrumental borttagning.

Du kan läsa mer om hur du behandlar den prickiga tungan på hälen på vår hemsida.

Skada och skada

Hälsan har den största belastningen, och därför är skador på detta område ganska vanliga. Och så vilken typ av skador som kan uppstå:

Hålbenfraktur

Händer som regel efter att ha fallit på klackarna från en höjd. Med ett sådant fall piercerar fotledbenet hälbenet och splittrar det från varandra. I detta fall sväller hälområdet omedelbart, blåmärken bildas. Den skadade lemmens rörelse är naturligtvis svår, eller helt enkelt omöjlig.

Epifysit av calcaneus eller sjukdomen i norr

Denna sjukdom påverkar barn och ungdomar som är professionellt inblandade i sport. Smärtan manifesteras under fysisk ansträngning när man försöker stå på tårna. Platsen för skada sväller, det finns en begränsning av gastrocnemius muskeln. Behandlingen av denna sjukdom har en speciell hälplatta, som främjar läkning av det skadade området.

Läs mer om varför ett barn kan ha smärta i hälen och vilka sjukdomar som kan följa detta, läs på vår hemsida.

Bruised heels

Det händer igen efter ett misslyckat fall på klackarna. Orsakar inflammation i vävnaderna intill platsen för påverkan. När du försöker stå upp ökar smärtan dramatiskt. De behandlar fot blåmärken, som regel med kalla, lugna och speciella salvor och krämer som lindrar smärta.

förebyggande

1. Undvik obehagliga skor, välj stövlar eller skor med låga (upp till 5 cm) klackar. Denna häl kommer att hjälpa till att minska belastningen på hälen, inte passera den till resten av foten.
2. Köp och använd hela tiden ortopediska sulor
3. Undvik att jogga eller gå om du gör dessa sporter. Föredra dig att simma eller cykla.
4. Håll din vikt normal. Föreställ dig hur mycket tryck dina klackar måste hantera dagligen.
5. Dessutom är det mycket användbart att utföra dagliga gymnastikövningar för förebyggande av fotsjukdomar.

Det gör ont att få på hälen vad man ska göra

Orsaker till akut häls smärta kan vara en mängd olika faktorer. Det är viktigt att veta att hälens smärta inte bör tolereras länge, eftersom sjukdomen som orsakade den kan utvecklas och bli farligare. För att bli av med obehag när du går och återställer din hälsa mot benen måste du ta reda på vad som orsakade hälens smärta.

Orsakerna till smärta i hälen kan vara som externa negativa faktorer och ett antal olika sjukdomar.

Externa orsaker till hälens smärta

• Obehövliga skor - en skarp övergång från en högklack till en helt platt, icke-dämpande såle, kan leda till akut smärta i fot- och hälområdet.
• Överdriven atletisk aktivitet - Om smärtan uppstår efter jogging, bör du tillfälligt föredra en annan typ av fysisk aktivitet.
• Blåskador och skador är också en orsak till smärta i hälen. Om förekomsten av smärta föregicks av skada, bör du försöka att inte gå på det skadade benet och kontakta en läkare så snart som möjligt.

Sjukdomar som kan orsaka hältsmärta

• Sprickor på klackarna - de människor som inte stött på ett sådant fenomen som sprickor på klackarna, inser inte ens hur mycket obehag de bringar. Djupa sprickor bildade i ett tjockt lager av härdad hud kan orsaka allvarlig smärta när du går och till och med blöder.
• Plantar fasciit är en inflammation som utvecklas i en tät bindemedelsbildning, som ligger i form av ett brett band på fotens plantaryta. Det kallas plantar fascia. Ett vanligt symptom på "hälinsmärta" är vanligtvis förknippad med stretching och efterföljande inflammation i fascia på den plats där den är fäst vid hälbulten. Om fascisten inte behandlas snabbt kan kalciumsalter deponeras vid platsen för kronisk inflammation, vilket leder till bildandet av en hälspor.
• Hälsporen är en benväxt på plantarytan på hälbenet. Huvudsymptomet hos hälsporan är smärta, speciellt akut på morgonen, när en person bara kom ur sängen. För att bestämma huruvida du har en hälspassage, kan du passera en ultraljuds- eller röntgenundersökning av foten.

• Kroniska inflammatoriska sjukdomar i lederna - reumatoid, reaktiv, psoriasisartrit, ankyloserande spondylit - sjukdomar i samband med metaboliska störningar. Smärtan i det här fallet beror på akut inflammation i hälens senor. Bestäm förekomsten av en av dessa sjukdomar med hjälp av ett blodprov och en undersökning av en läkare.

Hur behandlar hälens smärta?

Klackar kan skada av olika orsaker.

Behandlingen av hälens smärta beror på orsakerna som orsakade det.

Obehövliga skor - om du måste gå i klackar under lång tid, försök att hämta en bekväm sko och, om möjligt, sitta oftare med dina skor bort. För att undvika en plötslig övergång från en häl till en platt sula, där hälbelastningen ökar kraftigt, kan du köpa tofflor på en liten häl eller plattform.

Sprickor på klackarna - det första är att konsultera en hudläkare för att eliminera risken för svampinfektioner hos fötterna. En annan orsak till krackade klackar är torr hud. Detta är särskilt akut på sommaren när vi bär öppna skor. För att förhindra att djupa sprickor uppträder är det nödvändigt att fuktar solens fötter med krämer och avlägsna död hud med pedicure-enheter.

Plantar fasciit - det finns ingen allmän behandling för denna sjukdom. Men det finns flera sätt att lindra tillståndet och förhindra vidare utveckling av sjukdomen:

Först och främst är det nödvändigt att minska belastningen på benen, försök en stund för att avstå från att spela sport som är förknippad med att springa eller gå.

För att minska svullnad och smärta i benen ska appliceras på isens fötter, kan du också ta receptfria smärtstillande medel baserat på ibuprofen;

Innan du går ut ur sängen gör du uppvärmda fötter, som inkluderar bensträckningsövningar.

Heel spur - komplex behandling av hälspor innefattar:

lossning av foten från alltför stort tryck;

viktminskning

användning av hälpadsar och ortopediska sulor;

fysioterapeutisk behandling: leranvändningar, mineralbad, ultraljudsterapi;

läkemedelsbehandling - lokal administrering av kortikosteroidläkemedel;

i extrema fall - operation för att avlägsna bentillväxt.

Reaktiv artrit - Om inflammation i hälområdet är ett resultat av sjukdomar som klamydia, gonorré och andra könsinfektioner, måste de behandlas brådskande. Distinktiva symptom på reaktiv artrit, förutom hälens smärta, värre på natten, är obehagliga känslor i könsorganet, inflammation i lederna, ögonen.

Inflammatoriska processer i den calcaneala regionen - orsaken till inflammationen kan endast bestämmas vid en medicinsk diagnostisk undersökning. Fördröja inte med att gå till doktorn, eftersom sjukdomen kan utvecklas och leda till allvarliga komplikationer.

Första hjälpen för hälens smärta

För att snabbt lindra smärtan i hälen är det nödvändigt:

• Fäst en isbit mot fotens båge och flytta den längs fotens båge från fingrarna till hälen.
• Doppa benen i ett bassäng med vatten vid rumstemperatur.
• Smärtlindring hjälper ibuprofenbaserad anestetisk tablett (Ibufen, Markofen, Nurafen, Solpaflex).
• Hälgen och fotområdet ovanför det kan spridas med någon salva med antiinflammatorisk och analgetisk effekt (indometacin, shydrokartizonovaya, butadien, kortfiler, pelan, etc.).

Varför värker hälen och skadar för att attackera?

Obehag i hälen indikerar konsekvenserna av skada eller sjukdomens närvaro. Den massiva delen av foten är konstruerad för att bära tunga belastningar och utföra en stötdämpande funktion för ryggraden. Detta bidrar till dess anatomi och täta fettavlagringar. Strukturen i fotleden är koncentrerad mycket nervändar, blodkärl, senor. Svampig benstruktur ökar risken för olika typer av skador. Deras resultat - hälen gör ont och det gör ont att attackera med varje steg.

Orsaker till smärta

Intensiteten och lokaliseringen av smärta beror på orsaken till dess förekomst. Skill mellan naturliga och inhemska problemkällor och orsakade av hälzonens inflammatoriska processer. Den första gruppen av faktorer är förknippad med aktiveringen av den statiska belastningen på sulan. Då manifesteras smärtan sällan i ett viloläge. Den andra gruppen orsaker orsakas av en störning i det endokrina systemet eller immuniteten. Detta skapar ett gynnsamt tillstånd för att infektera fotens mjuka vävnader med olika mikroorganismer.

Obehagliga skor

När vardagliga skor inte motsvarar den faktiska storleken på fottät, smal, krossar - när man går är det smärtsamma känslor. Ett obehagligt symptom observeras oftare hos kvinnor på grund av behovet av att använda klackar.

För att inte överbelasta underdelen av fotleden och förhindra dess efterföljande inflammation rekommenderas det att följa enkla regler:

• Använd inte långa skor med plana skor eller överhöga klackar (maxhöjd - 7 cm).
• Undvik material av låg kvalitet som kan pressa över foten, gnugga huden.
• Undvik överdriven nötning av sulan, speciellt med plana fötter.
• Välj skor med bågstöd, helst på ortopedisk basis.

I vissa fall är det möjligt att uppnå bekväm användning av skor med hjälp av speciella innersulor som fixar foten i optimal position.

övervikt

Överdryck ökar trycket på benen avsevärt. Ankelledet lider speciellt. Situationen bör lindras av rätt näring, fysisk aktivitet och systematisk fotmassage. Dieten ska inbegripa matar som innehåller proteiner, vitaminer, microelements. Varje dag borde du spendera mer kalorier än du konsumerar. Bidra till förbättring av ämnesomsättningen och bränningen av överskott av fettmorgon jogging, simning, cykling, fitness, friidrott.

Överdriven belastning på benen på grund av livsstil

Behovet av långvarig gång eller stående position ökar totalbelastningen på hälområdet. En stillasittande person som har bestämt sig för att dramatiskt öka motoraktiviteten kommer att möta ett fel i fysiologin. Dess manifestationer är smärta i fotens längdbåge, hörn, halsband. Det är nödvändigt att gradvis öka trycket på benen, speciellt för personer med ett tunt lager av subkutant fett på plantarytan.

Bursit av calcaneus

Det är en inflammation i en del av leden - synovialsäcken. Det finns bakhjälbursit och Alberts sjukdom - achillobursit. Potentiella orsaker:

• Användning av täta skor, gnugga hälen, ökar belastningen på den.
• Olika skador som påverkar det bakre talonfibulamentet.
• Utvecklingen av bentillväxten på benen (Haglund deformation). Ett av symtomen på sjukdomen - en visuell ökning av hälens storlek.
• Flatfoot, clubfoot.
• Systemisk lupus erythematosus, reumatoid artrit, andra autoimmuna sjukdomar.

Smärtan i båda typerna av störningar är lokaliserad bakom hälen, där dess utskjutande del är ansluten till Achillessenen.

Plantar fasciit

Det är ett resultat av skada eller inflammation i plantar fascia, som är ansvarig för anslutningen av calcaneus med foten. En extra funktion av den anatomiska strukturen - ger möjlighet att flytta helt.

Riskfaktorer för plantar fasciit inkluderar:

1. Övervikt, metaboliska störningar, hormonella nivåer.
2. Graviditet, där en kvinna aktivt får pounds, ändrar gångens vanliga natur.

1. Långa stanna på benen, särskilt för anställda av relevanta yrken och idrottare - idrottare, skateboardåkare.

Oftast uppenbarar sig sjukdomen efter 40 år, när muskelkorsetten försvagas sker en åldersrelaterad nedgång i aktivitet.

Artrit, artrosi

Vid det inledande skedet utvecklas degenerativa inflammatoriska processer utan tecken på smärta. Förändringar i tillståndet av benvävnad som detekterats vid röntgenundersökning. Artrit 2 och 3 grader uppenbarar allvarlig smärta, särskilt när man går. Ytterligare symptom - bensvullnad, rodnad, en signifikant ökning av fotledets storlek.

Deformering av fötterna är oundviklig. Därför görs en minskning av intensiteten av symptom omedelbart - med medicinsk behandling, en kurs av fysioterapi. Det är viktigt att förhindra förlust av egen rörlighet.

Heel Spitz

Det är en varma på hudytan på hälområdet. Det ger en obehaglig känsla och svårighet att gå. Plantar Spitz - Källan av smärta, brännande, klåda. Behandlingsmetoden innefattar kirurgi och läkemedelsterapi.

osteoporos

Det kännetecknas av bräcklighet av ben på grund av en minskning av dens densitet. Med 2 eller flera etapper av sjukdomen stör området till höger eller vänster av den calcaneofibulära ligamenten. Patologier är föremål för vuxna från 37 år. Den huvudsakliga faktorn för patogenes är utlakningen av mikronäringsämnen från benvävnad. Utvecklingen av fenomenet bidrar till

1. Skonsam näring.
2. Dåliga vanor
3. Tidig klimakteriet, sen menstruation.
4. Långtids amning.

Samtidigt med smärtssyndromet finns fenomenet osteoporos med skolios, minskning av organismens tillväxt. Också kan överträdelsen identifieras med en onaturlig lång vidhäftning av frakturer. Terapi är baserad på vidhäftning till rätt diet, medicinering, stimulering av återställande av ben.

Klassificering av sjukdomar beroende på arten av smärta

Den främsta orsaken till den långvariga patogenesen av sjukdomar är en liten vidhäftning av ben- och senvävnaden under natten när kroppen återställs. På morgonen förstörs accreterade ligament av foten på grund av spontant ökat statiskt tryck, vilket orsakar smärta av olika lokaliseringar.

Heel smärta på morgonen

Mikrotrauma i hälbenet orsakar ömhet i fotledets muskler, medför plantar fasciit. Symptom på sjukdomen - en skarp smärta på morgonen när du går ur sängen. Om under normalperioden villkoret normaliseras, och på kvällen återgår den akuta smärtan igen, diagnostiseringen av hälsporan antas. Det är en kalciumtillväxt på fotens botten. Tidig behandling förhindrar efterföljande systematiskt obehag.

Det gör ont att gå på hälen

Klämning av den sciatic nerven manifesteras av smärtsamma förnimmelser från foten på fotleden på morgonen. Detta är förståeligt, eftersom fiberns längd är från höftledet till tårna.

Smärta i hälens baksida

På grund av achillodyni, hälexostos. Var och en av sjukdomarna är inte direkt uppenbar. I det första fallet påverkas hälenspåsen. Därefter gör ankelsleden ont när den berörs. 9 av 10 patienter rapporterar en ökning av obehag även i vila.

Den andra patologin i den kliniska bilden är en analog av hälsporren. Exostos kännetecknas av tillväxten. Nya tillväxter mognar bakom hälbenet med parallell patogenes av bursit.

Smärtan hos den ansedda lokaliseringen hos ungdomar kännetecknas av calcaneal apofysit. Förekommer hos pojkar parallellt på båda benen. Det manifesterar sig efter lång tid eller motion.

Smärta i mitten av hälen (samtidigt med smärta i ryggen)

Vittnar om Achilloburse. Dragande smärta om det kuboida benet överförs längs hela planet av foten när belastningen utövas. Symtom inkluderar smärtsam svullnad på fotens baksida. Behandlingen ska utföras av en erfaren specialist, speciellt vid långvarig form av patologi.

Smärta, såväl som domningar eller stickningar i olika delar av foten.

Är en manifestation av åderbråck på foten, olika former av skada eller intrång i nervfibrer:

• Phalene syndrom orsakas av att klämma nerverna bakom fotleden med karakteristiska 30-sekunders smärtsamma förnimmelser;
• överträdelse av tibial nervbanor;
• Tinel syndrom åtföljs av bankande smärta från foten till knäet.

Sådana känslor kan indikera närvaron av Achilles tendinit, calcaneal apofysit, ärftlig sensorisk neuropati.

Diagnos av sjukdomar med hjälp av instrumentella och laboratoriemetoder

Vid den första etappen av undersökningen utförs en visuell undersökning, och den drabbade delen av foten undersöks, patienten ifrågasätts. Då är det nödvändigt att använda speciell medicinsk utrustning för att bestämma häländringar. Den tredje etappen är ett laboratoriet blodprov (det kan föregå hårdvara diagnostik).

Diagnos av plantar fasciit

Involverar en röntgen, beräknad tomografi. En preliminär undersökning av en läkare syftar till att kontrollera känsligheten och tonus i musklerna i fotleden, reflexer, samordning av rörelser. Den mest informativa ger MRI.

Diagnos av hälsporer

Alla kalciumtillväxter och smärtsamma platser kan lätt upptäckas av komprimerade vävnader vid den primära mottagningen av en specialist. Det är nästan omöjligt att känna dem, därför är de tillsammans med inflammerade senor endast synliga i röntgenbilden. Diagnosen bekräftas av hushållets observationer. Det finns outhärdlig smärta efter en förändring i kroppspositionen, morgonstyvhet i leden, en ökning av obehag när man går.

Av de diagnostiska metoderna har röntgen- och laboratorietester rätt information. Det är viktigt för läkaren att utesluta andra hälsjukdomar (Reiter syndrom, ankyloserande spondylit).

Diagnos av calcaneal apofysit hos ungdomar

Medicinsk undersökning är av största vikt. Alla antaganden stöds av resultaten av komplexa metoder för strålningsavbildning - MR, ultraljud. Då genomgår patienten laboratoriediagnostik. Röntgenundersökning i detta fall är värdelös.

Diagnos av achilodyni

Mjuka vävnader, muskler runt hälbenet i lederna av Achillessenen undersöks med ultraljud, MR. Radiologiska åtgärder karakteriseras av lägre diagnosvärde. Enligt läkarens diskussion kan en punktering av synovialhålan krävas, följt av analys av materialprovet.

Achillobursit diagnostik

Först genomgår patienten en röntgenundersökning som avslöjar följderna av skador och benförstöring av reumatoid artrit. Därefter ska din läkare ordinera en laboratoriediagnos. Ett blodprov kan upptäcka gikt. Punktera och ta innehållet i senessackarna bekräftar eller förnekar närvaron av en viral bursit.

Diagnos av nervkompression

Krama nerven kan vara komplicerad av diabetes mellitus och CNS skada. För att identifiera diagnosen utförs ett blodglukosprov. Dessutom används instrumentaltekniker:

• MR, ultraljud detekterar inflammation, tumörer, nerver som påverkar.
• Electroneuromyography (ENMG) bestämmer kvaliteten på permeabiliteten hos signaler från muskelfibrer till nervändarna.
• Radiografi detekterar kalciumtillväxten, bendeformationer.

Krama nerven bestäms också oberoende. Sitter på kanten av stolen och sätter en måttlig vikt på knäet, kan du känna smärtan vid foten. Detta bekräftar närvaron av neurologiska störningar.

Vilken läkare ska kontakta?

En neurolog, en traumatolog, en ortopedist med gemensamma terapeutiska tekniker kommer att förskriva en komplex behandling. När du besöker en medicinsk institution är det bättre att gå igenom det första samrådet med en allmänläkare. Han skriver ut ett hänskjutande till specialisterna i de listade profilerna.

behandling

Vid de första manifestationerna av smärtsamma symtom i hälområdet är det bättre att inte skjuta upp besöket till läkaren. Om du väntar på övergången till kronisk form, är det inte möjligt att helt regenerera benvävnaden (till exempel vid artrit, artros). Men för att återställa den naturliga rörelsen är det ganska möjligt. Att diagnostisera, identifiera de sanna orsakerna och förskriva behörig behandling kan läkare av olika profiler och endast genom gemensamma ansträngningar. Terapi utförs i flera riktningar, föreskrivna:

1. En diet som innebär att ta vitaminer (särskilt grupp C), spårämnen, mineraler. Användning av naturliga juicer, decoctions av örter, proteiner, inklusive innehållet av PUFA Omega-3, kalcium rekommenderas.
2. Geler, salvor med smärtstillande effekt, aktivering av återställande av benvävnad, senans integritet.
3. Läkemedel för oral och injicerande användning (antibiotika är föreskrivna för avancerade stadier av sjukdomen). Målet är att numera patienten och arrestera inflammatoriska processer.
4. Fysiologiska återhämtningskurser med specialiserade massagebehandlingar och gymnastikövningar. Detta tillvägagångssätt kan förbättra blodcirkulationen och absorptionen av näringsämnen i de drabbade områdena.

En separat punkt som är värt att notera chockvåg, laserprocedurer, elektrofores. Dessa manipuleringar ordineras individuellt, med hänsyn till patientens diagnos och egenskaper.

förebyggande

Förebyggandet av smärta inuti hälen bygger på skydd mot skador, avslag på hypodynami och daglig hudvård av fötterna. Lika viktigt är efterlevnaden av rätt näring - eliminering av alkoholhaltiga och kolsyrade drycker, mat med låg näringsvärde. Det är rekommenderat att undvika skador på fötterna så mycket som möjligt, starka slag, överbelastningar, långa vistelser på benen. Tidig eliminering av de första signalerna av brott kommer att bidra till att undvika obehagliga känslor inuti hälområdet, förhindra att de återkommer.