Vi köper skor och kläder för stavgång på vintern

Dysplasi

Äldre människor tänker seriöst på att upprätthålla friska leder och ledband. Välja de mest godartade och säkra lasterna, många stoppar vid lektionerna i Nordic Walking. Idag blir denna sport populär bland olika åldersgrupper. Och en av dess fördelar är förmågan att träna utomhus, oberoende av väderförhållandena. I den här artikeln kommer älskare av vintervandringar att lära sig hur man väljer skor för stavgång och förstår olika sportutrustning.

Funktioner vinter garderob

Klasser Nordic Walking, även på vintern, bör hållas i en bekväm miljö. Det viktigaste för en idrottsman är att inte frysa och inte få en förkylning, så att kläder och skor ska stängas och inte släppas i kall luft. Det är bättre att ha flera lager av lätta kläder än en enda tröja.

Jacka eller windbreaker är noga med att välja vattentätt, helst med huva. Tröjor måste också vara av vattenavvisande och vindtätt material.

För långa träningspassar på vintern gör det inte ont för att köpa kvalitet termiskt underkläder som håller dig varm och kommer inte att absorbera fukt. Underkläder gjorda av naturmaterial för sport är inte lämpliga eftersom det blir blött och du kan lätt få en förkylning.

Vid kallt väder, bära varma strumpor, till exempel från fårull. I sportbutiker kan du hitta syntetiska termiska strumpor avsedda för vintersport.

Om du inte bara vill förbättra din hälsa utan också gå ner i vikt, använd dessutom speciella sportshorts, byxor, bälten, vilket accelererar bränningen av kroppsfett.

I händelse av sjukdomar i venesystemet och i syfte att profylaxa, ignorerar inte kompressionssocker. Kompressionstrumpor, strumpor, strumpor och strumpor förbättrar blod- och lymfcirkulationen, skyddar lederna mot skador och stärker musklerna. Speciellt utformad för sportunderkläder hjälper kroppen att återhämta sig från stress och ökar uthållighet.

Förutom kläder och skor, måste du välja tillbehör för stavgång. I en kompakt ryggsäck kan du lägga en avtagbar tröja, en flaska vatten, instrument för övervakning av det fysiska tillståndet: en tonometer, en pulsmätare, en stegräknare. Om det är obekvämt att arbeta med en ryggsäck, kan den bytas ut med en påse.

Regler för att välja vinterskor

Huvudkriteriet är bekvämlighet. Sneakers och skor ska väljas i storlek, de ska inte pressa foten och inte hänga på foten. När du köper dam- och herrskor, ta med dig strumpor som du planerar att bära på vintern för stavgångar. Bär skor på båda benen och gå alltid några minuter. Om du känner obehag, mäta bättre ett annat par.
Separat måste du vara uppmärksam på sålen. Det måste vara flexibelt för att säkerställa fotens rörlighet. Den korrugerade ytan kommer att förhindra att falla och öka greppet.
Även när man går, känner foten chock. För att mjuka rörelsen och skydda lederna, finns på insidan av sneakersna dämpande insatser i strumporna och klackarna.

För sjukdomar i lederna rekommenderas att man köper speciella ortopediska skor med en rund såle. Sådana skor kan du smidigt rulla från häl till tå och dessutom lägga musklerna i benen för att upprätthålla balans.

Sneakers ska inte bli våta. På vissa modeller från sidorna finns ett nät som kan passera vatten. Dessa skor är bättre att inte köpa för vinteraktiviteter.
Spara inte pengar för utrustning. Skor av kvalitetsmaterial kan inte vara billiga. I goda moderna sneakers kommer benen inte att svettas och belastningen på fotens fotbåg i kontakt med en hård yta blir minimal.
Vid sjukdomar och abnormiteter i fotens struktur kan du, på rekommendation av en läkare, använda insoles, hälkuddar, piloter och specialkorrigatorer.

Lämpliga modeller av sneakers

För Nordic Walking är det bättre att välja skor i följande kategorier:

löparskor;
trekking stövlar och sneakers.

Vinter sneakers för löpning gör det möjligt att flytta längs snötäckta spår. Kvinnliga och manliga modeller ska vara tillräckligt lätta, flexibla och ha en dämpande effekt.

Trekking skor skyddar fötter under träning på ojämna ytor och hjälper dig att ta långa promenader. För nordisk vandring på vintern, välj högklädda skidskor eller lätta skor.

När hyperpronation (vrid foten inåt medan du går och går) rekommenderas att använda sneakers med en stabiliseringsfunktion. De kommer att förhindra blockering av fötterna och hjälpa till att undvika problem med benens leder.

Med övervikt ökar belastningen på knä och fötter, och många läkare förbjuder jogging. Nordic Walking hjälper dessa patienter att komma i form. Personer vars vikt överstiger 100 kg, måste du vara uppmärksam på sportskor för att styra rörelser. Dessa modeller är också lämpade för uttalad hyperpronation.

En annan viktig nyans är att träningsskor för vintern ska vara frostbeständiga. På rutorna anger tillverkarna vanligtvis temperaturintervallet. Överensstämmelse med driftsförhållandena och modellens kvalitet är en garanti för att Nordic Walking-sneakers kommer att hålla i många årstider.

Sneakers för nordic walking - hur man väljer

En person som arbetar med Nordic Walking kommer att dra nytta av speciella pinnar, liksom bekväma kläder och skor. Nybörjare passar alla bekväma skor utan klackar och sålar. Men när du ökar takt och tid för klasser kommer det att vara klart att skor måste vara speciella. Det ska vara av hög kvalitet, väl sydd, bör inte gnugga och främja bildandet av calluses. Under inga omständigheter är det omöjligt att spara på skodon, eftersom det under långa promenader slits av, bensved och sprickor och halshår på fötterna kan förekomma. Den ska vara perfekt matchad i storlek, textur, material.

Vad ska vara skor till Nordic Walking

Sneakers för skandinavisk vandring ska vara i första hand bekväma och bara då ljusa.

Sneakers ska låta benet vara på rätt plats, böjningen ska vara mjuk, foten bör böja lätt när foten är häl-till-tå. Bakgrunden passar snyggt till hälen, böj inte över. Från fingret till tån på skon behövs en reserv på 0,5-0,8 cm. Det ska finnas tillräckligt med utrymme i fingrarna. Skor ska vara tillverkade av andningsbart material: nylon, läder. Med mycket vikt måste du välja snävare skor för att skydda mot skador. Vid klasserna 3-4 gånger i veckan måste skor bytas var 6: e månad.

Skillnad från att springa

Den viktigaste skillnaden mellan sneakers för promenader och löparskor är att rullan i löparskor är brantare, det är inte lämpligt att gå. Volleyboll och basketskor har platta sålar, som inte heller är mycket bekväma för promenader. Sneakers för promenader är som regel tyngre, mindre stötdämpande än att springa.

Typer av sneakers

Skor för Nordic Walking är utvalda från 3 typer:

Löparskor;
Spåra sneakers;
Spårskor.

Löpskor är främst avsedda för att mildra blåsan under körning. Den är utformad för att minska belastningen på en idrottares muskuloskeletala system. Ju mer tekniska skor, desto dyrare är de. Vid val av sådana modeller bör du vara uppmärksam på modeller utan stabilisatorer. Skor borde hjälpa till att sätta foten neutral, i hälområdet bör tyget vara mjukare. Sneakers ska innehålla ett nät som inte blir vått, men tillåter också att huden andas.

Sneakers är stabila passar idrottare som är involverade i promenader, om de har ett blockering av foten. Sneakers i kategorin "motion control" passar överviktiga människor och personer med en stor fotblockering.

Sneakers för att gå över grov terräng - de så kallade "spåren". De är utrustade med ett vattentätt lager och styva insatser som skyddar mot smuts, sten och damm. Vissa modeller har en ficka på tungan för att enkelt knyta snören och fästa dem i den. Spår är lämpliga för att träna i snabb takt.

Det bör noteras att spåren är lämpliga för alla väder, du kan inte vara rädd för våta fötter eller frysa. På vintern tål temperaturer upp till minus 15 grader. Perfekt för körning över grov terräng. Spåren är lite tuffare än sneakersna, och i den heta årstiden kan foten svettas.

För avslappnad vandring passar vandringsskor eller stövlar. Spåra sneakers är väldigt bekväma, skyddar fötterna mot fukt och vind, har hög slitstyrka, har en sul som hjälper till att gå på kullar och bergiga terräng. Det är sant att sulan i dem inte är lika böjande som i sneakers, men med oskridna skandinaviska promenader, kommer bara dessa modeller att göra.

Trekking stövlar är ett varmare alternativ, de skyddar också på ett tillförlitligt sätt mot fukt och snö. Har ökat fotskydd, säkert fastsättning av fötterna. Perfekt för vinter och vårturer, med förbättrat värmeskydd.

Fördelarna och skadorna på Nordic Walking finns i artikeln på länken.

Produktionsmaterial - vilket är bättre

Skor för skandinavisk vandring måste väljas av naturmaterial, det kan vara äkta läder eller tunna skor av bomullstyg. De senaste modellerna säljs i butiker eller på marknaderna, de är bra på benet, ljus, men de kan bara bäras i torrt väder, annars kommer fötterna att bli våta snabbt. Dessutom är de kortlivade, kommer inte att vara längre än 1 säsong. Då börjar tyget på en sådan sko att riva och skorna blir olämpliga att gå. Den otvivelaktiga fördelen med sådana skor är överkomligt pris.

Observera att dessa sneakers har en mycket tunn såle, så de är inte lämpliga att gå på grov terräng eller steniga vägar. De är lämpliga för promenader endast på släta vägar, eller på den gummerade beläggningen av arenor. I sådana modeller, när man går på steniga vägar, kommer foten att känna varje sten och du kan lätt bli skadad. De mest högkvalitativa modellerna har insatser i sulan med en speciell gel som gör att du kan få bättre dämpning och minska belastningen på lederna och ryggraden.

Sula

En uttalad slitbana är lämplig för parker, gränder och snö och för asfaltbeläggning är det bättre att välja en bred slitbana med ett ytmönster.

För att gå i snabb takt, bör sulan lätt böjas för att underlätta fotplacering. För att gå i lugn takt kommer en hårdare modell att göra. Men med ytterligare träningar och tempo är sådana sneakers redan obekväma, för foten i dem kommer inte att kunna böja, vilket leder till onödig stress på kroppen.

När du köper skor måste du titta på hur sulan passar till själva skon. Sula bör inte vara tunn, det borde inte känna stenar och stötar. Det är bättre att sulan är sydd, men det är värt att uppmärksamma sömmen - det ska vara smidigt, tråden ska vara starka. Vid val av limmade modeller ska limet appliceras i ett jämnt lager, sålden själv ska vara ren, inte smutsad med lim.

Man måste komma ihåg att tapade sneakers tenderar att sticka ut över tiden, särskilt med lågkvalitativa lim- och tillverkningsföretag. Och även om det inte går länge om du klistrar på, så kommer sådana skor inte att vara kvar.

Om vilka sneakers du kan köpa för att gå, se videon.

Hur man väljer

Att välja skor för stavgång är endast nödvändigt personligen och helst på eftermiddagen, när foten ökar något i storlek och sannolikheten att välja snäva skor minskar. När du väljer, måste du prova på en modell, gå runt affären i den, försök hoppa för att vara säker på bekvämligheten.

Rådet. För att välja sneakers måste du prova dem på strumpor som är utformade för träning. Det är viktigt att komma ihåg att i kallt väder kan ett annat par strumpor vara användbart, vilket du bör ta med dig för montering.

Färgen behöver styras av personliga preferenser, men ljusa skor är inte de mest lämpade för träning i smutsigt väder. Och på sommaren samlar hon snabbt damm. Det är bättre att välja nyanser av ljusa färger som kan uppmana. Så klasserna kommer att ge ännu mer nöje.

När du väljer gymnastikskor kan du ofta köra in i en falsk. För att undvika detta måste du böja sneakersna. En kvalitetsviktlinje kommer att passera, dividera sneakersna i 1/3 och 2/3, och de falska modellerna böjer sig i mitten eller slumpmässigt.

Ta inte låga modeller. De är naturligtvis det enklaste, men de fixar inte fotleden. För aktiva rörelser ska du välja en modell för medellång eller hög landning. Skorna måste vara andningsbara, flexibla, bekväma, upprepa fötterna.

Goda skor är vanligtvis tillräckligt för 500-1000 km.

Hur man väljer storlek

Det är bättre att köpa skor efter middagen när foten expanderar något. Foten ska vara fri att känna. Beståndet från fingertopparna ska vara 0,5-0,8 cm. Det är inte nödvändigt att ta storleksstödet, för i detta fall kommer benet att komprimeras, vilket leder till att korn och skador uppstår. Sneakers försöker ständigt stiga. Det är nödvändigt att sätta på två skor på en gång på grund av den olika längden på fötterna. Tro inte säljaren att skorna kommer att sträcka, om de inte är omedelbart mycket bekväma. Du bör ta skor där det är bekvämt från början.

Företag och priser

Bland lågkostnadsmodellerna bör Nesco-sneakers lyfts fram, de har en vattentät topp, mycket bekvämt för daglig gång, sålen är gjord av högkvalitativt gummi, vilket kommer att pågå länge. Deras kostnad varierar från 1200 rubel.

Asics-modellerna har kraftfulla skydd, tungare sålar, har bottenskydd mot stenar. Bekväm när du går på grov terräng. Utrustad med gelinsatser i hälområdet för enkel avskrivning. Kostnad - från 4 000 rubel.

Lotto skor har ett pris på ca 3.500-4.000 rubel. Modellerna är utrustade med faux läderinsatser, mesh, andningsbar topp. Vissa modeller är gjorda i vintage stil och har en bomullstopp.

Sauconi skor är utrustade med en sömlös topp, det hjälper till att känna rörelsen bättre. Deras sålar är lättare, de förbättrar flexibiliteten. Det finns gummiinsatser för bättre grepp. Den har hög slitstyrka. Pris från 5 000 till 10 000 rubel, beroende på modell.

Hur man bryr sig

Skor för skandinavisk vandring kommer att vara mycket längre med rätt skötsel.

Vård tips:

Nya sneakers är föremål för en speciell impregnering fuktskyddskräm.
Efter varje session är det nödvändigt att skrubba smutsen med en torr borste och i händelse av tung smuts bör du tvätta dina skor i varmt vatten utan att använda borstar. Skorens yta bör inte gnidas kraftigt på grund av sannolikheten för skador från sandkornen.
Torra skor borde vara borta från värme. Torka inte dina skor med en hårtork så att du inte skadar tyget. Torktumlar i solen rekommenderas inte heller på grund av eventuell sprickbildning av färg.
Våta skor bör inte bäras. På klasser två gånger om dagen rekommenderas att ha 2 par, så att en av dem förblir torr.
Läderskor kan inte tvättas, bara torka med en fuktig trasa.
Sneakers ska behandlas med en speciell svampdödande förening och spray som eliminerar lukt av svett. Med ökad svettning kan du välja en modell av material som tillåter luft att passera, vilket gör att foten kan andas. Även i detta fall måste strumporna väljas tunna, från naturmaterial.
Suede skor kan inte tvättas. För dem finns det speciella kompositioner. Men sådana skor är inte praktiska, speciellt i smutsigt och regnigt väder.

Titta på en video om att tvätta sneakersna i tvättmaskinen.

Användbara tips. Lämna inte skor på en plats där de kan få hundar eller katter. Om de vita sneakersna är målade gräsgröna, så hjälper alkohol till att ta bort sådan smuts, då är det nödvändigt att behandla sådana sneakers med en speciell vitkrämfärg.

Vissa modeller av syntetmaterial kan tvättas i en skrivmaskin i ett känsligt läge.

Är viktigt. Tappade modeller får inte tvättas i tvättmaskinen. De raderas endast för hand. I handtvätten blöts sneakersna i varmt vatten och tvättas med milda tvättmedel.

Välja de bästa promenaderna sneakers

Sneakers har länge upphört att vara ett attribut av en rent sportig stil och har blivit universella. Med tanke på att den moderna rytmen i livet får oss att gå mycket, kan de vara oföränderliga. Men du måste veta hur man väljer sneakers för att gå, vilka kriterier och rekommendationer som ska beaktas.

Vad ska gå på gymnastikskor?

Sneakers är perfekta för avslappnade skor, och det finns flera anledningar till detta:

De är konstruerade för svåra laster och stora avstånd.
Deras design motsvarar idealiskt fotens anatomiska egenskaper.
Det är möjligt att välja en modell med tanke på hur fotens läge förändras under gångprocessen.

Människor som leder en aktiv livsstil, köper bekväma sneakers för att gå som huvudskor, eftersom de är bekväma, resistenta och slitstarka.

Sneakers för promenader bör vara flexibla, utrustade med speciella ortopediska element, tack vare vilket benet får skydd under rörelse:

Tät tjock tunga tack vare att du dämpar bidrar till att mjuka fotens och ytans vertikala kontakt.
Tack vare en stel högklack garanteras fotens stabilitet.
Höga kanter gör det möjligt att fixa den rörliga fotleden.

Viktiga krav

För att klara en sådan uppgift på rätt sätt, hur man väljer promenader, måste du ta hänsyn till ett antal krav som gäller bekvämligheten och säkerheten hos sportskor:

Den tjocka och elastiska sulan är viktig, vilket hjälper till att mjuka blåsorna när de går och skyddar mot oegentligheter. Skyddet är viktigt, vars uppgift är att ge dragkraft med ytan.
För häldelen är det viktigt att det är högt och tufft nog. Detta ger stabilitet och skyddar foten från sidoslipning.
Elastiska mellansålsmaterial ska ha dämpningsförmåga. Om skor är utformade för vandring på grov terräng, släcks chockbelastningen med silikon gel, vilket ger skydd för rygg och knä.
Bågstöd, en mjuk rulle på midsolen, ska skydda mot plattfotighet och förhindra snabb trötthet.
Insoles ska lätt kunna avlägsnas. Det är också viktigt att de absorberar fukt väl.
Skopans topp måste vara luftig. Ett bra alternativ är textilier, samt en kombination av läder och högteknologiska syntetiska material.
För snören är det viktigt att de inte snabbar eller lossnar sig.

Valet av sneakers beroende på typen av promenader

När du väljer de bästa promenaderna ska du överväga hur du ska gå och var:

Casual walking. Varje dag reser vi ett visst avstånd: på affärer, shopping, tills bussen stannar, och så vidare. Det är viktigt att sneakers för att gå på asfalt i stadsmiljöer är bekväma och andas. Det finns inga andra krav - du kan välja vad du gillar och vad som gör dig bekväm.
Övningar i gymmet och wellness promenader. För inomhusaktivitet, välj lätta sneakers som släpper in luften. Det är bättre att toppen är läder, och sulan är mjuk och inte för tjock, med ett grundt slitbanemönster. För sådana sneakers är viktig maximal flexibilitet och möjligheten till högkvalitativ fixering av fotleden.
Förbättra vandring i stadsmiljöer. Sneakers för att vandra runt i staden för välbefinnande bör vara mjuka och flexibla, ha bra dämpning och en bred segmenterad sula. Det är också viktigt att de är lätta, eftersom varje extra gram ökar belastningen och ökar obehag.
Promenader utanför staden. Sneakers som är utformade för att gå på grov terräng, med uppstigning och nedstigning, måste vara tillräckligt starka. Vanligtvis är deras sulor utrustade med spikar, näsan och hälen är skyddade mot slag med gummikuddar, pålitligt skydd av fotledet mot dislokation säkerställs och den stötdämpande gelén ersätts med mer hållbara material, såsom etylvenylacetat. Endast sådana skor kommer att ge ett tillförlitligt skydd av fötterna från problem som stenar, pinnar, vägbultar. Den övre delen av dem bör vara av vattentätt material. På grund av detta kommer alla dessa sneakers att ha större vikt än staden, men mindre än skorna, utformade för långa vandringar.
Nordic Walking. Fläktar av denna typ av aktivitet behöver veta vad som ska vara gymnastikskor för skandinavisk promenader. Skorna av sådana skor ska vara så flexibla som möjligt så att foten kan röra sig fritt. Det måste också vara spårat för att kunna förhindra ett fall och säkerställa vidhäftning till ytan. Du kan vara uppmärksam på vandringsskor.

Funktioner av kvinnors och herrskor för att gå

Ibland köper damer mänskorskor för att gå, med tanke på att deras egenskaper är bättre. Detta är dock inte nödvändigt, eftersom kvinnors skor skapas med hänsyn till kvinnornas utformning och vice versa. Även de bästa kvinnans gångskor kommer inte att passa en man och vice versa. Risken för skada i detta fall ökar, så sådana experiment är olämpliga.

Mäns och kvinnliga promenadskor varierar i storlek och färg. Sneakers för tjejer är mindre, och sällan överstiger deras storlek 40-41. Mäns skor är vanligtvis mörka, oftast svart, grå eller blå. Men kvinnors sneakers för att gå, hur man väljer vilken vi försöker lista ut kan vara ljusa, dekorerad med mönster, ritningar och andra dekorativa element.

Det finns också ett antal anatomiska skillnader i kvinnors och herrskor:

Hos kvinnor är fotens baksida smalare än framsidan. För att förhindra corns och sprains, bör damtoalettskor för promenader ha en smalare sko och förbättrad fotfixering.
En kvinna som har samma vikt och pronation som en man kommer långsammare från ytan och lägger mindre ansträngning på det. Därför är kvinnliga modeller vanligtvis mindre styva än manliga modeller.
Kvinnans vikt är vanligtvis mindre än hos män, och deras muskulatur är inte utvecklad så mycket. Därför har sneakers för att gå kvinnans linjer oftast förbättrade dämpning och mindre täta dämpningsinsatser.

Dessutom är den inre innersula i mäns sneakers tjockare och tätare, snören är mer massiva. För kvinnor är sneakers utrustade med universella anatomiska sulor, med hänsyn till den ständiga förändringen av deras hormoncykel.

Bekväma sneakers för promenader: vad man ska leta efter när man väljer

"Advisera bekväma promenader sneakers" är en ganska frekvent fras som finns på specialiserade forum på nätet. För att försäkra dig om att den här skor passar dig, och det blir bekvämt att gå in i det, bör du prova på det. Var uppmärksam på att tummen inte ligger "rumpa" med tånen. Mellan dem borde det finnas ett litet mellanrum på upp till 5 mm. Men mer, han borde inte vara.

Vilka sneakers är bättre för att gå, du förstår redan något, men det finns fortfarande några rekommendationer som du bör komma ihåg:

Sneakers värda att köpa i specialiserade sportbutiker, och inte på marknaderna och i enkla skoaffärer. Där kan du knappt hitta sportskor utformade för full gång.
Noggrant inspektera sneakers innan du köper dem. Om modellen är av hög kvalitet, blir sömmarna och mönstret släta och snygga. Lim droppar är inte tillåtna.
Luktar skor. Den skarpa och obehagliga lukten av lim är redan anledningen till att inte köpa det här paret.
Var särskilt uppmärksam på snörning. Den måste vara robust för att säkra foten och förhindra ett antal problem när man går.
Mycket beror på insolesen. Det perfekta alternativet är skor med avtagbara innersulor som, om det behövs, lätt kan tvättas eller bytas ut. Tänk också på insolesens material. Insoles av papp eller tyg kommer inte att hålla dig länge om du går aktivt.
Goda sneakers ska ha en högkvalitativ, försiktigt sydd rygg i flera sömmar.
Elastiska strumpor är viktiga för sportskor. Tryck på en av strumporna med ditt finger. Om modellen är bra, kommer den resulterande munstycket att försvinna snabbt. Detta indikerar elasticiteten hos sneakers och deras relevans för att gå.
Försök att böja sneakers. Om sulan är böjd på olika ställen eller inte böjd alls, lämnar kvaliteten på skorna mycket att önska. Goda sneakers borde böja ungefär en tredjedel av strumpan. För den enda är måttlig mjukhet viktig, vilket hjälper till att förhindra gemensamma problem.

Genom att följa sådana enkla rekommendationer kan du enkelt hitta det perfekta paret skor för att gå till sportändamål, liksom för en vanlig stadsvandring.

Vandringsskor

För nybörjare är kraven på skodon för stavgång enkla - du kan träna i vardagliga bekväma skor utan häl. Men det kommer en tid med oundvikliga framsteg, en ökning av klassernas varaktighet, en variation i rutter och en ökning i takt. Vid den här tiden är det bättre att förbereda på förhand, ta hand om högkvalitativa, tekniskt avancerade träningsskor som hjälper till att undvika svärta och fötterna.

De som någonsin har åkt vandring eller åker skidor vet att skor måste spara senast. God utrustning är en garanti för bra humör och hälsa i långa övergångar.

Liksom många av mina kollegor började jag spela sport när vanliga sportskor inte var tillgängliga. Om du lyckades få bra sneakers, ville de verkligen inte knäda smutsen i träning, men ta på vad som kallas "på väg ut". För vilka många av oss betalade därefter skador på fotled eller knäskarv.

Nu finns det andra gånger, det finns många högkvalitativa sportskor på marknaden, och jag anser det personligen oklokt att inte dra nytta av denna sort.

Hur man väljer promenader skor

Vandringsskor, liksom alla andra, måste väljas beroende på vilka rutter du måste erövra. Jag kommer att berätta om vilka typer av skor som den skandinaviska walkeren bekvämt kommer att använda, och du måste bara välja efter dina behov.

Låt mig påminna dig om att oavsett skor du väljer själv är det viktigaste att det helst borde passa dig i form av skostorlek och storlek, så var noga med att passa på. Det är bättre att gå på en passform på andra halvan av dagen, som på kvällen ökar fötterna något i storlek. Var noga med att inte ta på sig strumpor där du ska träna. Prova flera olika modeller av sneakers, olika storlekar, gå i sneakers i 10-15 minuter runt affären. I allmänhet försök på sju gånger och köp bara på åttonde.

Sneakers för Nordic Walking är bättre att välja mellan tre typer av skor

Löpskor.
Trekking sneakers.
Trekking stövlar.

Det är bättre att inte välja basket eller tennis sneakers som du inte skulle vilja ha dem, som i övrigt hall eller mode skor.

Löpskor

Verkliga löparskor är inte Reebok, Nike, Puma eller Adidas, även om jag måste erkänna att dessa märken har utmärkta modeller, men de är mycket sällsynta, särskilt i vårt område. Äkta löparskor är Asics, Mizuno, Brooks, Saucony eller New Balance.

Det är på dessa märken värt att uppmärksamma när man letar efter bra tekniska skor för löpning eller stavgång.

Löpskor är mer skärpade för att neutralisera chockbelastningarna på muskuloskeletala muskuloskeletsystemet, så det fokuserar på mjukgörande och stabiliserande teknik. Det är naturligt att ju mer tekniskt modellen är desto dyrare är den.

Vandring är mindre krävande på sneakers när det gäller justering av biomekanik eller avskrivning, så om du inte är benägen att spendera för mycket på skor, överväga först och främst de grundläggande modellerna för att köra märken som inte är lika tekniska som de mer avancerade modellerna, men är inte sämre än dem i bekvämlighet och slitstyrka.

Alla löparskor är inte indelade i flera huvudkategorier.

Avskrivning (Dämpning).
Stabilitet (stabilitet).
Rörelsekontroll
Halvmaraton eller lätt träningsskor.
Marathon eller tävlingsskor.
Korsskor eller spår.
Specialiserade skor (spikar, etc.).

Av de sju kategorierna av löparskor är endast fyra lämpliga för Nordic Walking - stötdämpning, stabilitet, kontroll och spår.

I avskrivningskategorin är det troligt att du hittar utmärkta sneakers för skandinavisk vandring, eftersom det i denna kategori finns skor för neutral fotinställning med ett stort antal mjukningselement (gel) i hälen och ibland i tåområdet. Sådana sneakers kommer att vara bra för vandrare utan uttalad fotblockering på utsidan eller insidan, och föredrar att träna på olika ytor från asfalt till marken. Nästan alla dämpande sneakers är utrustade med ett andningsnät som ger utmärkt ventilation, men blir våt.

Sneakers kategori stabilitet kommer att vara ett lämpligt val för walker med ett internt blockering av foten - hyperpronation.

Vandrare med allvarlig hyperpronation, liksom älskare vars vikt överstiger 100 kilo, kan du titta på sneakersna i rörelsekontrollkategorin.

Jag rekommenderar sneakers att springa och gå på grov terräng eller spår för dem som älskar långa landsträningar på skogsvägar, med tillgång till grusvägar och terräng. Sådana sneakers är som regel utrustade med ett vattentätt membran (Gore-Tex) och styva insatser - plattor över foten, skyddar mot vassa stenar och grenar. I vissa modeller mötte jag en speciell ficka på tungan, där det är bekvämt att gömma snören för att undvika kroken med en pinne.

Spår är bra att använda för aktiv träning på vintern eller i offseasonen, de kommer att bära dig utmärkt genom smältande snö eller lera, och samtidigt fryser foten i dem inte till minus 10-15C.

Enligt min åsikt kommer spåren att vara de mest mångsidiga sneakersna för de flesta älskare av snabba skandinaviska promenader. De kan gå i alla väder i staden och i skogen utan rädsla för att skada eller vätta fötterna. Det enda du behöver komma ihåg är att spåren är mycket tuffare än vadderade sneakers och det kan vara varmt på varma sommardagar.

Om du föredrar långsam, långa promenader, särskilt bort från de välskötta parkvägarna, kanske du bör se efter ett par vandringsskor eller till och med vandringsskor. Läs om dessa kategorier av skor här.

Och vilka sneakers använder du? Dela dina erfarenheter i kommentarerna, gärna göra det

Video recension av ganska bra Asics Fuji Trabuco spår, som jag använder och råder för nordisk vandring på vintern och under lågsäsong.

Hur man väljer sneakers för stavgång och kläder

Norska promenader uppfanns för skidåkare, på något sätt ersätta vinters träningsprocess. Valet av skor i skandinavisk gång går andra i betydelse för att förbereda sig för denna fysiska lektion efter att ha valt pinnar.

Vilka skor behövs för att bekvämt göra Nordic Walking

Att välja sneakers för Nordic Walking är faktiskt inte en lätt uppgift. De som började springa, vet hur man skadar benen från fela skor.

Gemensam hälsa beror bland annat på kvaliteten på skor. Självklart med skandinavisk gång är belastningen på lederna mycket mindre än med löpande och normal rörelse på grund av användningen av pinnar, men ämnet måste fortfarande vara medveten om principerna att välja sneakers för Nordic Walking:

Ballettplattor, tofflor och andra bekväma skor utan klackar kommer inte att vara lämpliga för en sådan sport. Detta kan bara vara en lösning i början.
Försök att köpa sneakers i specialiserade sportbutiker, där du kan vara säker på produktkvaliteten.
Du borde tänka på din väg, var kommer du mest av allt att gå: på asfalt eller på "naturliga" vägar? Det finns sneakers för grov terräng och sneakers för asfalt.
Tänk på din vikt och enskilda egenskaper hos foten (plattfot och andra).
För skandinavisk promenader är det ännu mindre katastrofalt att göra misstag när man köper skor, istället för att träna.

Hur man väljer skor själv

Det finns flera viktiga faktorer som du bör vara medveten om när du väljer skor för stavgång:

En persons ben är kortare än den andra, du behöver veta om den här funktionen och mäta två skor samtidigt, så att båda benen känner sig bekväma.
Du kan inte hämta skor i sittande läge, var noga med att gå (springa) flera gånger för att känna alla slags nyanser.
På kvällen är en persons ben större än under dagen, så överväga detta faktum - om du har träningstid på kvällen väljer du vandringsskor på kvällen.
Känn skos innervägg - det borde inte vara grova, slarviga sömmar. Innersulan kan inte sys och ska lätt utdragas.
Stövlarna får inte spolas. Bäst av allt, mellan hälen och bakväggen på skon passerade fritt fingret.
Sko ska vara lätta, helst är det bättre att inte känna det alls.
Om du har en flexibel fot, är det bäst att fixa det med hjälp av en grymsål och vice versa.
Sula måste limas och inte sys.
Det är värt att uppmärksamma vattnet och andningsförmågan - det är bättre att foten andas, men å andra sidan blöter den inte i regnet.

Vad ska gåskor

Oftast rekommenderas att använda som löparskor för nordisk vandring - längdåkningskor för spår. De skiljer sig från sneakers avsedda att springa på asfalt genom att de bättre fixar foten, eftersom terrängen kan vara ojämn, i fråga om asfaltskor, är de syftar till att dämpa fotpåverkan på en hård yta.

Spår är som regel utrustade med ett vattentätt membran och sålen har slitstarka insatser för att skydda den om den träffar stenar, grenar etc.

Dessutom tar valet av löparskor fortfarande hänsyn till löpformen - från häl till tå, från tå till häl eller qi-run, men när du går på Nordic Walking bör det inte beaktas.

Kvinnors sneakers för promenader

Strängt taget finns det inga stora skillnader mellan damskor och herrskor, utom i färg och storlek.

Det finns några funktioner som beaktas av ingenjörer - skaparna av kvinnors sportskor:

Klackregionen hos kvinnor är smalare än hos män, så ryggen ska vara smalare och foten ska vara ordentligt fastsatt för att undvika förskjutning.
En kvinna kan inte göra så mycket arbete när man trycker bort från ytan, som en man, även med lika stora dimensioner, så kvinnliga modeller blir mjukare och mer stötdämpande.

Mer prisvärda är varumärken som Newfeel, Asics. Women's Newfeel sneakers har bra recensioner.

Herrskorskor

För män som är involverade i Nordic Walking, rekommendera sneakers Asics Gel-uppdrag. De är också lämpliga för kvinnor. Fördelarna med dessa sneakers är följande: hälen är ordentligt fast, medan det finns en speciell gel i detta område som minskar belastningen på rygg och knä. Solen är tillverkad av slitstarkt material vilket ökar hållbarheten. Ett alternativ kan vara ASICS GEL ASSIST.

Asics Fuji Trabuco är utformade för att träna på vintern, skydda mot ingrepp av snö, fukt. Sula absorberas av gelén i tå och häl. Inte tillräckligt flexibel.

Det finns specialiserade Reebok "Nordic Walker" -skor, Viking Nordic Walking och andra avsedda för Nordic Walking.

Vintervandringsskor

Du kan träna Nordic Walking inte bara på sommaren, men också på vintern. Det bör noteras att sneakers konstruerade för grov terräng motstå frost ner till -15 ° C.

På vintern är inte bara skodon viktigt, men också kläder för stavgång. Jacka och byxor får inte bli våta, det är bäst att använda flera lager kläder. Det är viktigt att välja varma strumpor av naturmaterial eller specialiserade termiska strumpor för vintersportsaktiviteter.

Det finns specialiserade vinterskor för sport, de måste väljas med hänsyn till det faktum att du kommer att bära varma strumpor. Det får inte bli våt, och sulan ska rillas för att få bättre grepp med en ojämn yta.

Några ord om rätt drift av vinterskor. För att skor ska vara längre, är det nödvändigt att torka dem varje gång efter träning, men inte på ett värmebatteri, men med speciella elektriska skorstorkar, eller helt enkelt fylla insidan av skon med en tidning och placera den nära batteriet.

Viktiga rekommendationer

Om du har brist på pengar, kan du för första gången välja bekväma enkla sneakers med en flexibel såg, men om du är obegränsad i pengar, så:

Stanna inte i samma butik och mäta olika modeller.
Konsultera med konsulter, tränare och andra idrottare.
Var uppmärksam på snören, så att snören inte är bundna och inte klamrar sig på främmande föremål, vissa modeller har speciella fickor för deras styling.
Du bör först och främst oroa dig för avskrivningar, stabilitet och flexibilitet hos skor, och sedan färgerna och allt annat.
Kom ihåg att ju mer tekniska löparskor, desto dyrare är det - det kan vara överkill för nordisk vandring, så styrs av enklare körmodeller.
Marofon, halvmariton, lätta träning (för gym) är inte lämpliga för promenader.
Alla sneakers är utformade för en viss körsträcka, varefter alla deras egenskaper kommer att försämras, lära sig om det från en konsult.

Välja gångskor: en detaljerad guide

Sneakers - sportskor, som ingår i klädkammaren av människor i olika åldrar. Modern stadsrytm gör att du går mycket. Hur man väljer sneakers för att gå rätt så att man rör sig i dem skapar inte problem och fötter blir inte trött? Det är nödvändigt att fokusera på ett antal villkor och kriterier.

Fördelen med sneakers som en avslappnad sko bestäms av flera anledningar:

De är konstruerade för tunga laster och stora avstånd.
deras design motsvarar fotens anatomiska egenskaper
Du kan välja en modell baserad på fysiologiska förändringar i benets position under gångprocessen.

Människor som leder en aktiv livsstil, väljer sneakers som huvudskor för att gå runt i staden på grund av deras bekvämlighet, stabilitet, hållbarhet.

Särskilda egenskaper för gångskor

Walking sneakers är flexibla, innehåller speciella ortopediska element som skyddar foten när den flyttas:

en tjock tjock såle mjukas genom att dämpa fotens vertikala kontakt med ytan;
hård hög häl garanterar fotens stabilitet under rörelse;
höga kanter fixar en mobil fotled.

Sneakers för löpning och vandring varierar väsentligt. Så, löparskor är utformade med hänsyn till lutningen av hela kroppen framåt under körning. I vandringsskor är detta oacceptabelt.

Krav på egenskaperna hos sneakers

Varje detalj av sneakers för promenader uppfyller kraven på komfort, bekvämlighet och säkerhet.

Sula bör vara tjock och elastisk för att skydda mot stötar och kuddsstötar vid gång. Slitbanan - ge dragkraft med ytan.
Hälsdelen är hög och stel för stabilitet och skydd mot lateral glidning.
Elastiska mellansula material ska kudda. I sneakers för cross-country vandring, släcker chockbelastningen med silikon-gel, skyddar knäna och ryggraden.
Syftet med den mjuka rullen (bågstöd) vid mellansolen är att förhindra plana fötter, för att skydda fotleden från snabb trötthet.
Insoles ska absorbera fuktbrunn och är lätta att ta bort.
Top - för att passera luften. De bästa materialen är textilier, en kombination av läder och högteknologisk syntetik.
Snören ska inte deformeras, spontant förbundna.

Hur man bestämmer kvaliteten

För att förstå hur man väljer rätt sneakers för att gå, måste man bekanta sig med de allmänna kraven och besluta om en viss typ av vandring. Grundvalskriterierna är följande:

externt tillstånd,
Kvaliteten på enskilda element och material
benpassning.

Vad du behöver se under en extern undersökning

Formsål och slitbanan. Sneakers för att gå över grov terräng är utrustade med en bred såll, framsidan bakåt;
På tårna - ett gummifoder som skyddar mot delaminering;
På sulan - tillverkarens logotyp, på tungan - en etikett med märkning;
Fastwaren är platt, linjerna är tätt utsträckta;
Lim appliceras snyggt;
Lukten av syntetik är svag, trevlig;
Vikt är ljus.

Frånvaron av minst ett tecken - en signal av en falsk.

Sneakers som är utformade för att gå ska ha hög snörning, en räfflad sål och en mjuk topp.

Vad du behöver se med noggrann inspektion

Närvaron av vristen.
Innersulan är avtagbar, hygroskopisk.
Sula bör vara av ett tätt kompositmaterial (flerskikts) material. Djup lättnad - för utomhusaktiviteter. Grunt - ett attribut på gångskor. För sneakers för idrottsvandring ska sulan segmenteras.
Mjuk rulle runt ankeln, varning gnidning.
Kvalitetstopp.

montering

Sneakers, som alla skor för långa promenader, med inköp av försök på nödvändigtvis. För att tummen inte ska "spola" med tån på en sko, måste det finnas ett mellanrum på upp till ½ cm mellan dem. Det är bättre att prova på kvällen: dagslast ökar volymen på benen, ger en marginal av storlek.

Prova på båda benen i strumpor av den tjockleken, som är planerade att bäras med sportskor. Det finns modeller med ett benpassningssystem.

Fel val av sneakers för promenader kan orsaka hälsoproblem - från majs till åderbråck, smärta i ryggraden och utveckling av flatfoot.

Var är det bästa stället att köpa och varför

Högkvalitativa skor söker i specialaffärer eller avdelningar. Där bekräftas tillverkningsföretagens rykte av garantiperioder från flera månader till flera år, beroende på modell. Köparen kan byta ut eller returnera varorna vid upptäckt av fel, besvikelse i färg, fel i storlek.

Online butik eliminerar möjligheten att passa.

På marknader kan ett märkesmärke gömma sig en falsk. Priserna i detaljhandeln är högre än på marknaden. Men det här är fallet när priset på sneakers för vardagliga promenader blir en garanti för varornas kvalitet.

Komfort och hållbarhet: grundläggande krav på skor för stavgång

Nordic Walking är ett bra sätt att förbättra din hälsa, samt få en utmärkt laddning av livskraft och gott humör.

Nyckeln till produktiva träningspass är rätt skor, för Den största bördan i denna sport faller på benen.

På sportmarknaden finns det inget begrepp som "Nordic Walking Shoes" som sådan.

Därför bör valet av skor till denna sport göras från olika områden: spring, vandring eller vandring.

Du kan hitta modeller utformade för vardagligt bruk. Typen av skodon beror direkt på bekvämlighet och säkerhet.

Vad är skor för skandinavisk vandring

Sportbutiker erbjuder ett brett utbud av skor för stavgång.

En person kan bara bestämma modellerna och deras prissättningspolicy.

Slipony

Slip-ons är en sommarversion av skor. De sitter bra på sina fötter, och tack vare sina tunna sålar har de utmärkt grepp på marken.

De är bekväma att gå med pinnar på någon mark, vare sig det är en asfaltväg eller en bergsvägen.

Deras brister innefattar svagheten i sulan - den raderas snabbt.

Klädslipparna blir våta i regnet, och sållan glider.

Denna typ är lämplig som backupalternativ.

snickers

Stilen och praktiken kombineras framgångsrikt i snickers.

När de går i dem blir benen nästan inte trötta, och plattformens höjd är 2-4 cm, vilket är säkert och till och med rekommenderat av läkare.

Men för att öva på Nordic Walking, är det förmodligen inte det bästa alternativet.

Förekomsten av en plattform på skor kommer att beröva en balanserad person i svår terräng, och i den här sporten är det viktigt att bibehålla en balans.

Till detta läggs det omöjligt att jämnt förskjuta belastningen på foten.

Sneakers blir en oumbärlig egenskap för dem som leder en aktiv livsstil och föredrar bekväma och lätta skor.

De är lämpliga för träning med stavar, men de kan bara bära på torrt väder under den varma säsongen.

Oftast är de gjorda av tyg, så i regnigt väder blir de våta och smutsiga.

Om en person bestämmer sig för att använda dem i sina träningspassar, måste han ta hand om bra insoles, för efter långa promenader kommer hans klackar att skada.

Högkvalitativa modeller av skomotstånd till alla belastningar.

gymnastikskor

Vi kan med säkerhet säga att sneakers är perfekta skor för Nordic Walking.

När man väljer strykbräda för stavgång, bör man styras av sin vikt och kvalitet.

Sneakers för spårning och vandring är som regel gjorda av högkvalitativa material, och de tar också hänsyn till de mänskliga fotens anatomiska egenskaper.

Varje varumärke har sina egna personliga fördelar.

Trekking skor

Klasser Nordic Walking med pinnar kräver täta och högkvalitativa sulor, eftersom ibland måste du gå på svår terräng.

Spårningsmodeller kännetecknas av slitstark slitstyrka, hård och tät yttersåle som hjälper till att övervinna kuperade stigar och bergiga terräng.

De blir emellertid inte våta och har bra termiskt skydd.

Deras nackdel är vikt - det överstiger väsentligen vikten av sneakers.

Hur man väljer skor för stavgång

Skor för stavgång ska ha följande egenskaper:

En bred och flexibel yttersula ger stabilitet och minimerar risken för skador på underbenen.
En högklack i kombination med en mindre tå diameter garanterar en jämn rulle på foten.
Avskrivningar på hälen kommer att minska belastningen på lederna och ryggraden.
Skor ska vara lätta och hållbara. Den idealiska vikten för ett par är gränsen på upp till 700 g. Kvalitativt sömmade modeller kan vara i flera år.
Avluftning. Detta alternativ är viktigt för övning i varmt eller varmt väder. Överdriven svettning av fötterna kan leda till chafing eller utseendet av majs.
Vattentäta skor är viktiga för träning under hösten / vinterperioden. Membranmodeller tillåter inte fukt och benen förblir torra när de går.
Comfort. Skor ska gå i storlek med foten på en person, ha en stark bakgrund, inte gnugga.
Studded sole är användbar för att passera skogsvägar, mudrade områden, klättringshöjder och uppförsbacke.
Hållbara skosnören. Den måste vara tillverkad av högkvalitativa material så att det inte går ihop och inte sönder när det går. Modeller välkomnar en snabb lacing mekanism.

Skillnad mellan skor och skandinaviska promenader från löparskor

En viktig skillnad mellan skor som är utformade för Nordic Walking, från löparskor rullar. I löparskor är han brantare, som inte uppfyller sitt avsedda syfte när han går långsamt med pinnar.

En annan skillnad är den platta sulan hos de löpande modellerna. Vandringsskor ska ha en liten hällyftning.

Vikten av de jämförda typerna av skor är olika - löparskor är mycket enklare än gångskor.

Egenskaper av vintermodeller

Särskilt vinterkängor för Nordic Walking är deras frostmotstånd och skydd mot kalla temperaturer. Vid köp av sådana modeller rekommenderas att du tittar på informationen om användningen på förpackningen eller tillverkarens etikett.

Ett vinterpar av sneakers med en räfflad sål är perfekt för att träna på Nordic Walking. kan behöva gå på halt is.

Kölden ökar känsligheten, så chockbelastningen på benen under denna period är dubbelt känd.

Tillhandahålls av tillverkaren av avskrivningen av vinter sneakers hjälper delvis att lindra säsong olägenheter.

Utländska tillverkare erbjuder ett brett utbud av gåskor med pinnar.

De presenterade kvinnliga och manliga modellerna skiljer sig åt i kvalitet och tillförlitlighet.