Vad man ska göra när man sträcker musklerna på benet

Risken att sträcka musklerna i benet är alla. Denna skada är en specifik skada på muskelfibrer eller områden i samband med senor.

Situationen orsakar allvarligt obehag, är full av komplikationer och kräver obligatorisk yrkesbehandling. Det är därför det är viktigt att känna till symtomen och metoderna för att behandla muskelbelastningen på benet.

Orsaker till muskelbelastning

Sådana skador får människor i hemmet, på jobbet eller under sporten. När belastningen på musklerna överstiger de tillåtna normerna, uppstår sträckning.

Provokerande sträckningsfaktorer:

• överdriven motion;
• tyngdlyftning;
• skarpa rörelser och faller;
• länge stanna i en obekväm position
• lång gå eller springa;
• träna utan uppvärmning.

Karaktäristiska symtom för att sträcka benmusklerna

Karakteristiska tecken på stretchning:

1. Den första är smärta. Intensiteten varierar från obetydlig till outhärdlig och beror på graden av muskelskada. Med rörelser och palpation av musklerna ökar smärtan och i vila sänker sig.
2. Svullnad uppstår på grund av svullnad. Ju svårare skadan är desto större svullnad.
3. Bruise, hematom kommer med betydande skador. Med svag förankring är externa förändringar inte synliga.

Gör temperaturen under sträckning av musklerna? Temperaturen uppstår med omfattande skador på muskelvävnaden, liksom med förekomst av samtidig skada - till exempel benfrakturer.

Var noga med att konsultera en traumatolog om denna reaktion i kroppen.

Nästan alltid finns en ökning av lokal temperatur över det skadade området.

graden av sträckning

Det finns tre tillägg:

1. Mild orsakar måttlig smärta. I vila minskar smärtan inom några dagar.
2. I måttlig grad finns det smärta och muskelkontraktion och svaghet i den. Edema av vävnaderna uppträder, och när ett kärl är skadat uppträder ett hematom. I en sådan situation behöver du rådgöra med en läkare.
3. En allvarlig grad åtföljs av brist på muskelfibrer och senor. Allvarlig smärta, svullnad och hematom uppträder. Den skadade muskeln sammandrag inte.

Muskelsvårigheter åtföljs ofta av förbränning eller deras fullständiga eller partiella brott.

Smärtan vid att sträcka ligamenten begränsar rörligheten i leden som de höll. Ofta sträcker sig shin-lederna.

Sträcker fotens muskler - resultatet av en specifik skada, såsom en blåst fot, som åtföljs av smärta, svullnad eller svullnad.

I det fall då muskeln inte överensstämmer alls krävs ett brådskande samråd med en specialist.

Symtomen signalerar en ångest (eller bristning) i muskelbandet, där kirurgiskt ingrepp är nödvändigt.

Första hjälpen

Vad ska man göra när man sträcker musklerna på benet?

Vi tillhandahåller första hjälpen:

1. Vi ger fullständig vila för den skadade muskeln under en period av minst 2 dagar.
2. Applicera kallt i 20 minuter. För att göra detta, använd is eller frusna livsmedel som är insvept i en handduk. Under de närmaste 2 dagarna appliceras isen 1 gång på 4 timmar.
3. Den skadade lemmen är ordentligt fastsatt. När blåmärken uppstår, applicera ett elastiskt bandage på det skadade området. Länkar ger en sublim position för att förhindra ökning av ödem.
4. Vid behov använder vi smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel (Ibuprofen, Ketonal etc.).

Ofta ställd fråga: Är det möjligt att värma benet när det sträcker sig? På den första dagen behövs bara kallt. Sträckta muskelfibrer fungerar i ett icke-standardläge. Överskottsvärme vid denna punkt gör bara ont, vilket orsakar ökat ödem och utvecklingen av inflammatoriska processer.

Kölden kommer att minska smärta och vitalisera kroppen. Vid rehabiliteringsstadiet (efter två dagar med mild grad) kommer uppvärmningsförfaranden tvärtom att öka blodflödet till skadade muskler och påskynda återhämtningen.

diagnostik

När du sträcker musklerna behöver du hjälp av en läkare för att bestämma omfattningen av skador och att utföra en differentiell diagnos med andra sjukdomar, vars symptom är likartade tecken på muskelstamning.

Att undersöka och intervjua en patient med en läkare är vanligtvis tillräcklig för att göra en diagnos. Om det finns en misstänkt samtidig sprickbildning eller benfraktur, skador på blodkärlen och nervfibrerna, föreskrivs en röntgen- eller CT-skanning.

Hur man behandlar en sträck i benet

Drogterapi innefattar läkemedel för oral administrering och topiskt:

1. NSAID: er stoppar kortvarig smärta och inflammation: "Ibuprofen", "Diklofenak", "Nise", "Nimesulide" och andra. Injektioner görs vid spänning med svår smärtssyndrom.
2. Muskelavslappnande medel tas för att minska tonen i skadade muskler: "Mydocalm" och "Sirdalud."
3. Novokainisk blockad appliceras på platsen för skada med svårt smärtssyndrom.
4. Lokala lösningar: salvor, krämer, geler och fläckar. Lokala lösningar med anestetisk effekt inkluderar diklofenak, Relief, Ketonal och andra, Olfen, Nanoplast plaster. Lioton, Troxevasin, heparinsalva och andra medel används mot ödem och hematom.

Icke-läkemedelsterapi är nödvändig vid återhämtningsstadiet.

Det består av sådana förfaranden som fysioterapi, massage, terapeutisk gymnastik.

Fysioterapi har en fördelaktig effekt på skadade muskler.

Ultraljud minskar inflammation, elektrisk stimulering stärker muskelfibrer och förbättrar blodcirkulationen.

Massage minskar rehabiliteringsperioden, eftersom det förbättrar blodcirkulationen och muskelnäringen.

Terapeutisk gymnastik återställer muskelton och deras funktionalitet. Övningskomplexet beror på skadans läge och graden.

Kirurgisk behandling är indicerad för svåra förlängningar, bland annat:

• massiva raster av muskelvävnad, följt av kraftig blödning;
• muskeltåror
• bryter mer än hälften av muskeln.

Under kirurgi suger kirurgen de skadade områdena och applicerar sedan ett fixeringsbandage eller splint. Patienten bär den i flera veckor.

Hur man snabbt kurerar sprain hemma? Traditionell medicin svarar på denna fråga.

De mest populära är olika kompressor av produkterna som alltid finns:

1. Grädda råpotatis och fäst på sårpunkten. Använd applikationer 5-6 gånger om dagen.
2. Plocka några köttiga aloe broschyrer, skölj och hugga. Lägg till honung i en mush, lägg den på en ostklaff och bind den i 6 timmar.
3. Hacka en medellök, tillsätt socker. Den erhållna blandningen, som spridas på gasbindning, gäller i 2 timmar.

Varning! Folkmedel är effektiva vid ljussträckning. För mer allvarliga skador är det bättre att konsultera en läkare och kombinera traditionella metoder med traditionell medicin.

Rehabiliteringsperioden tar 2-4 veckor till sex månader, beroende på skadans allvar, men det är viktigt att göra en fullständig behandling och att inte ignorera läkarens instruktioner och rekommendationer.

Utan korrekt vård uppstår följande effekter:

• inflammatoriska sjukdomar;
• återsträckning av skadade fibrer;
• i mer allvarliga fall, lemmarfel, övergång av sjukdomen till kronisk fas.

förebyggande

Vilka förebyggande åtgärder finns och vad man ska göra för att förhindra att musklerna sträcker sig i benet?

För det första är det nödvändigt att leda en aktiv livsstil. Detta håller musklerna och hela kroppen i gott skick. För det andra, före träning och hårt arbete, var noga med att värma upp för att värma upp dina muskler.

Och slutligen, för att behålla muskelfibrer i ett hälsosamt tillstånd, var särskilt uppmärksam på näring och balans mellan block, fetter, kolhydrater.

Rationellt intag av vitaminer och spårämnen har en positiv effekt på muskelsystemets funktionella tillstånd.

Komplexet av dessa aktiviteter kommer att stärka den muskulösa strukturen.

slutsats

Att sträcka musklerna i benet är en skada som uppstår vid vilken ålder som helst. Ta det på allvar och kontakta en läkare i tid för att snabbt återställa den skadade muskeln och undvika komplikationer. Förebyggande åtgärder kommer att bidra till att stärka och skydda muskler från möjliga skador.

Han drog muskeln på benet: Vad ska man göra, hur man behandlar?

Sträcker benets muskler - en skada som inte är särskilt allvarlig. Men på grund av det smarta smärtsyndromet orsakar det ett stort obehag. Och eftersom en sådan olägenhet kan hända med alla i det mest oväntade ögonblicket, måste du veta vad du ska göra om du drog en muskel på benet, hur man ger första hjälpen, med vad och vilket system som ska behandla stretching.

Tecken och grader av sträckning

Symtom på skada kan vara annorlunda. Med undantag för smärtan som åtföljer sträckningen av benmusklerna ändå.

Skarp smärta som uppträder vid skador på muskelvävnad, är mycket stark eller liten, pulserande eller kontinuerlig. I avsaknad av en belastning på extremiteten, i ett immobilt tillstånd, smärtar smärtsensationerna. Vid rörelse, vid beröring av skadedelen, blinkar smärtan igen.

Beroende på svårigheten att sträcka benmusklerna är följande symtom karakteristiska:

1. Måttlig stretching (initial grad) åtföljs av tolerabel smärta, som försvinner om 3-4 dagar.
2. En måttligt uttalad smärta av varierande intensitet, som förekommer vid den minsta rörelsen och sammandragning av muskelfibrer, är karakteristisk för måttlig skada. Om blodkärlen är skadad uppträder subkutan blödning, ett hematom uppstår. Mjuka vävnader i området för skada svullnad, klagar patienten på den skadade lemmens svaghet. Motoraktivitet är begränsad.
3. När musklerna sträcker sig i allvarlig grad bryts muskelfibrerna, i vissa fall - de är separerade från senorna på foten, i knä- eller höftledets område. Allt detta uppenbaras av svår smärta, svår svullnad, subkutan blåmärken och hematom. Smärtsamma smärtor uppstår vid den minsta belastningen på benet eller vid beröringsplatsen.

Musklerna kan sträcka sig av olika skäl. Oavsett omständigheterna måste nödåtgärder utföras omedelbart.

Första hjälpen

Så snart det finns en känsla av att muskeln på benet har sträckt sig, även om smärtan är obetydlig, måste alla åtgärder som utförs tills skadans ögonblick stoppas. Det är viktigt att säkerställa fullständig vila av skadad lem för att minska smärta så mycket som möjligt. För att låta blod flöda under benet måste du placera något föremål så att det blir kvar hela tiden.

Varning! Vid sträckning av någon tyngdkraft i viloläge ska foten vara minst 48 timmar.

Första hjälpen åtgärder för att sträcka musklerna på benet består i att kyla det skadade området. För komprimering använd alla tillgängliga verktyg:

• handduk fuktad med vatten (näsduk, T-shirt, etc.);
• isbitar i förpackningen;
• snö;
• produkter från frysen.

Innan du applicerar en kylkompress till skadestället, när muskeln på benet är sprained, måste ett ispaket (snö, frusen mat) förpackas i en mjuk torrhandduk. Kölden bör vara på sträckplatsen för endast 15-20 minuter. Sedan upprepas proceduren var 3-4 timmar.

Vid slutet av första hjälpen appliceras ett tätt fixeringsbandage för att begränsa amplituden hos lemmarörelserna. Detta bör ske omedelbart om muskeln på benet dras.

analgetika

Under de första dagarna efter skadan används aktuella preparat för att minska allvarlig smärta: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

Geler som används vid behandling av venös sjukdomar är erkända som effektiva vid behandling:

Dessa preparat jämförs positivt med salvor och krämer genom förmågan att absorberas väl i huden, på grund av vilken effekten av kylnings- och anestesiserande vävnader uppnås snabbare.

Ytterligare behandling

Två dagar efter skadan innebär behandling av stretchning användningen av uppvärmning, antiinflammatorisk, vasodilaterande, upplösande läkemedel för lokal användning. Varaktighet och behandlingsregimen beror på skadans allvar.

Med en liten sträcka är det tillräckligt att använda värmeformiga salvor och geler. Sådana händelser hålls hemma, oberoende.

Snabbt återställa skadad muskelfibrer sträckskada hjälpa salvor som syftar till att förbättra lokal blodcirkulation, lindring av inflammatorisk process, läkning av skadade vävnader:

Användningen av sådana droger i lokal terapi av stretching bidrar till att eliminera smärta, svullnad, resorption av hematom. Behandlingsförloppet varar 3-5 dagar.

Varning! Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och homeopatiska läkemedel kan användas vid behandling av sträckning endast enligt ordination av en läkare.

Vad ska man göra när man sträcker sig i genomsnittskursen? Hemma, applicera alla samma uppvärmningssalvor och geler. Visar varma växtbaserade eller manganbad. För att förbättra blodflödet och minska tumören hos skadade vävnader rekommenderas det att göra en daglig fotmassage dagligen. Återhämtning sker om 10-15 dagar.

Med en sträng sträckning utan hjälp av en specialist kan det inte. Om muskelfibrerna sönderbryts krävs kirurgi, eftersom vävnaderna inte kan återhämta sig på egen hand. Kirurgisk behandling är också nödvändig i fall där musklerna har sönderdelats från senorna eller som en följd av skadan har stora blodkärl blivit skadade.

Efter operationen består behandlingen av sträckande svårigheter av aktiviteter som utförs vid tillhandahållande av första hjälpen. Absolute vila, kalla kompresser och ett klämande kvarhållande bandage krävs. Under perioden med rehabilitering och återhämtning visar patienten procedurer för fysioterapi, massage, terapeutiska övningar. Behandlingstiden är upp till 2 månader.

Muskelspänning - symptom, första hjälpen och de bästa sätten att behandla

Att sträcka musklerna är ett allvarligt problem. En sådan skada kan erhållas både under träning, på jobbet eller i hemmiljö. Det åtföljs av smärta och partiell begränsning av rörelsen. Varaktigheten av återhämtningsperioden beror på hur bra det första hjälpen kommer att göras.

Sträcker musklerna - orsaker

Ofta uppstår detta problem vid det mest oupphörliga ögonblicket. Det kan utlösas av följande faktorer:

• kroppen värms inte tillräckligt innan fysisk aktivitet börjar
• kronisk trötthet eller överbelastning
• låg muskel flexibilitet
• dålig fysisk form.

Följande omständigheter ökar risken för muskelskada:

• element av friidrott utförs (till exempel kasta, hoppa eller springa);
• tyngdlyftning;
• förlust av stöd
• glider;
• abrupt förändring av takt (acceleration eller retardation).

Spridningen av muskelfibrer observeras oftare i sådana vävnadsgrupper:

• ländkotor;
• interkostal;
• hals;
• biceps och triceps armar;
• benmuskler;
• trapezoidala och romobid.

Symtom på muskelbelastning

Detta problem präglas av en speciell klinisk bild. Muskelsträckningssmärta kan vara annorlunda. Det beror på graden av vävnadsskada:

1. En sådan skada kännetecknas av raster i enskilda fibrer. Smärtan i detta tillstånd är obetydlig.
2. Denna grad karaktäriseras av en försvagning av musklerna, och ibland en förlust av deras kapacitet. Området runt leden sväller något. Smärtan är samtidigt måttlig.
3. Med denna skada uppstår en fullständig brist på ledbanden. Dessutom bryts fogens funktioner. Smärtan i detta skede är mycket svår.

Dessutom kan det finnas sådana former av senskador:

• tendonit - trauma, vilket resulterar i förstöring av blodkärl och inflammation i intilliggande vävnader;
• tendinos - en partiell eller fullständig sönderbrott inträffar;
• tenosynovit - en akut inflammatorisk process uppträder i det nära tempererade membranet.

Som ett resultat kan vi dra slutsatsen att sträckningen av muskler och ligament åtföljs av följande symtom:

• smärta;
• svullnad;
• rödhet i området
• ökad känslighet
• rörlighetens styvhet.

Sträckande muskler - första hjälpen

Det är lämpligt att agera omedelbart. Första hjälpen för att sträcka musklerna ska ges inom 24-72 timmar efter skada. Det ser ut så här:

1. Ge fullständig vila. Var noga med att lossa det drabbade området från trånga kläder. Ta bort det ska vara mycket noggrant, för att inte skapa överskottsspänning.
2. Fäst kyla. En komprimering av is hjälper till att minimera puffiness och hematom. Det är tillrådligt att inte applicera kyla direkt på huden. Det är bättre att pakka isen i en handduk och fästa i det skadade området i 20 minuter. Sådana kylkompressor bör göras var 4: e timme.
3. Ge komprimering. För att göra detta måste det skadade området vara förpackat med ett elastiskt bandage. Endast lindningen ska inte vara mycket tätt, annars kommer blodcirkulationen att försämras kraftigt.
4. Det är lämpligt att fixa det skadade områdets hiss - arm eller ben i en sådan position att de ligger ovanför hjärtets nivå. Detta skyddar mot vätskans ackumulering i det drabbade området.
5. Ta smärtstillande medel. Icke-receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel och analgetika kan användas.

Sträcker musklerna i benet

Det är viktigt att komma ihåg att för länge vil vila påverka vävnadsreparationen negativt. Av denna anledning, efter 2 dagar vila, kan du gå vidare till nästa steg av rehabilitering:

1. Du behöver långsamt och utan mycket ansträngning (för att inte överbelastas) för att göra stretchövningar. Syftet med sådana övningar är att sträcka musklerna, så alla manipuleringar bör göras smidigt. I första etappen utförs dessa övningar på bara några minuter. Gradvis ökar varaktigheten och intensiteten hos sådana manipuleringar.
2. Det borde vara en liten promenad. Först kommer stegen att vara små, och deras antal är obetydligt. Ursprungligen är det bättre att använda ytterligare stöd, till exempel en sockerrör.
3. 3 dagar efter lårmusklerna sträcker sig varma kompressor en gång om dagen. En sådan uppvärmning kommer att förbättra lokal blodcirkulation och påskynda processen för regenerering av skadade fibrer.

Stretching ljummen muskler

Första hjälpen för sådan skada har sina egna egenskaper.

Vad ska man göra när man sträcker musklerna:

1. Fäst på det skadade området kallt.
2. Sätt ett tätt bandage på det skadade området. För detta passar elastiskt bandage från att sträcka musklerna och ligamenten.
3. Under de närmaste 48-72 timmarna måste du tillhandahålla muskler och leder med fullständig vila.
4. För att lindra inflammation och lindra smärta, ta smärtstillande medel.

Sträcker armmusklerna

Vi måste agera snabbt: varje minut räknas.

Att sträcka axelns muskler ger ett sådant första hjälpmedel:

1. Sitt offeret så att den drabbade leden eller musklerna är helt vilsamma.
2. Placera en mjuk duk under problemområdet.
3. Säkra detta område med ett elastiskt bandage.
4. För att minska svullnad och smärta kan du lägga en kall kompress ovanpå bandaget.

Stretch back musklerna

Första hjälpen är att se till att det skadade området är fullt. Något, även den minsta belastningen kan leda till allvarliga konsekvenser - allvarlig skada på muskelfibrer. Därför måste biståndet hanteras ansvarsfullt.

Muskelsprickning - första hjälpen före doktorns ankomst är representerad av sådana manipuleringar:

1. Offret läggs mag på en platt hård yta.
2. Kall appliceras på det skadade området.
3. Ge ett bedövningsmedel.

Halsförstoring

Första hjälpen för ett liknande problem kommer ner för att lindra spasmen och återställa fibrernas normala tillstånd.

Omedelbart efter att ha sträckt musklerna behöver du göra följande:

1. Lägg offeret på ryggen. Under nacken sätta en tät vals, vilket kommer att bidra till en jämn fördelning av belastningen på ryggraden.
2. Gör en kall komprimering.
3. Ge offret ett narkosmedel.

Sträckning av bålsmuskeln

När du hjälper offret, måste du handla noggrant.

När stark muskelsprickning rekommenderas:

1. Ge anestesi.
2. Tie bröstet tätt bandage.
3. Fäst på det skadade området kallt.
4. Ta offeret till sjukhus så snart som möjligt.

Sträcker bukmusklerna

Hjälp med detta problem är följande:

1. Lägg offeret på ryggen. Under de närmaste 2 dagarna är ingen fysisk aktivitet förbjuden.
2. Ett varmt bad vid att sträcka musklerna är tillåtet först efter 72-96 timmar efter skada. Omedelbart kan du göra en kall komprimering.
3. Ge patienten antiinflammatoriska läkemedel eller smärtstillande medel.

Muskelstambehandling

Accelerera återställningen kommer att hjälpa rätt utvalt behandling. Dock signerar hon läkaren individuellt för varje patient. Han vet hur man behandlar en förstörd muskel och kommer att rekommendera den bästa terapeutiska behandlingen. Följande verktyg kan användas:

• apotek droger;
• folk "droger";
• speciella patchar.

Att sträcka gastrocnemius muskeln i akutstadiet åtföljs av smärtsamma förnimmelser. För att stoppa dem, föreskrivs följande icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel:

Dessutom är muskelsträckningen åtföljd av ökad fiberton. Följande muskelavslappnande medel kan användas för att lösa detta problem:

Muskelsprångsalva

Läkemedel för extern användning har en värdefull särskiljande funktion: de är nästan inte absorberade i blodet, så de har en minimal bieffekt på kroppen. Sådana grupper av salvor kan användas:

1. Kylning - de skapar en känsla av ljuskylning på huden. Vanligare är mentololjor och smärtstillande medel närvarande i dessa läkemedel. Heparinsalva, Nikofleks eller Troksevazin kan registrera sig.
2. Uppvärmning - används efter lindring av den akuta fasen. Preparat från denna grupp bidrar till utvidgningen av blodkärl och ökar värmeöverföringen. Dessa inkluderar följande salvor: Apizartron, Viprosal.
3. Antiinflammatorisk - hjälp hantera puffiness. Diklofenak ordineras oftare. När det finns en blåmärken på skadestedet används Troxerutin.

Muscle Stretch Patch

Tape är utformade för applikationer. Det här är en produkt med tre lager. Bomull är grunden för plåstret. Polyesterstänk görs på toppen av det: de ger produkten ökad styrka och elasticitet. Det översta lagret är ett klibbigt hypoallergeniskt medel. Det aktiveras genom kontakt med huden. Tape hjälper till att uppnå följande effekt:

• blodflödet ökar;
• huden stiger något, reducerar belastningen på skadade muskler;
• främja fiberavkoppling;
• ge effekten av massage.

Kan användas ett sådant medel för att sträcka musklerna och ligamenten:

• gips "Titanium-skiva";
• teip "Phiten sträckt";
• gips "AquatitanRoll";
• teip "Mieller";
• gips "Nanoplast"

Sträcker musklerna - folkmekanismer

Tillsammans med läkemedelsbehandling kan alternativa metoder också användas. Applicera dem helst efter att ha hört en läkare. Annars kan sträckningen av muskler flytta till ett nytt allvarligare stadium. Detta har en ökad sannolikhet för komplikationer. Som ett resultat är det nödvändigt att kämpa inte bara med sträckning utan också med de negativa följderna som har uppstått mot bakgrunden. Ofta utveckla sådana komplikationer:

• cicatricial förkortning av senan
• gemensam styvhet;
• suppuration av hematom
• gemensam deformitet.

Hur man gör läkningolja?

• vinrankan - 1 del;
• olivolja - 4 delar.

1. Blanda ingredienserna tills de är mjuka.
2. Smörj det drabbade området med detta verktyg. Ovanpå "salva" locket med en plastpåse.
3. Det är lämpligt att göra denna procedur på natten.

Hur man behandlar en trapezoid muskelförhöjning med vitlökskomprimering?

• vitlök - 10 kryddnejlika
• äppelcidervinäger - 500 ml;
• vodka - 100 ml;
• aromatisk eukalyptusolja - 20 droppar.

1. Vitlök skälls och slipas i mush.
2. Häll denna massa med ättika och vodka. Sätt behållaren med innehållet på en sval plats i 2 veckor. Det är önskvärt att skaka det hela upp dagligen.
3. Filtrera drogen och berika den med aromatisk olja.
4. På grundval av det, gör en komprimering från att sträcka musklerna. Håll lotion kan vara högst 15 minuter. Förfarandet rekommenderas vid sänggåendet.

Hur man behandlar benförstoring

Artikelns innehåll:

1. Huvudskäl
   
2. Symtom på stretching
   
3. Hur man botar
   • Första hjälpen
     
   • salvor
     
   • Folkmekanismer
     
   • kompresser
     

Sträckning av benets muskler - det här är en ganska vanlig skada, mikrofraktur, som härrör från maximal spänning av fibrerna i muskelvävnad eller senor. Detta problem finns ofta i vardagen. Det uppstår på grund av det faktum att dåligt uppvärmda muskler plötsligt genomgick intensiv fysisk ansträngning.

De främsta orsakerna till muskelbelastning

Sträckning av musklerna på benet kan ske av olika skäl. Här är de vanligaste:

Hårt fysiskt arbete Långvarig fysisk spänning som är förknippad med sådant arbete bidrar till muskelbelastning, speciellt om det inte står i proportion till förmågan hos en oförberedd eller okänd person.

Viktlyftning Sträckande muskler eller ledband kan vara felaktigt lyftande, nämligen att hålla ryggen rak och inte böja knäna.

Obehaglig hållning. Om du har varit i obekväm position under lång tid kan detta också leda till muskelspänning.

Kollaps eller fall. Din eller någons klumhet kan orsaka sträckning, om det på grund av fall eller kollision, musklerna plötsligt, utan uppvärmning eller uppvärmning plötsligt ryckte.

Sportaktiviteter. Övning under sportaktiviteter utan att först värma upp musklerna är den vanligaste orsaken till sprains. Det kan också vara utövandet av flexibilitet, lyfta baren eller en plötslig riktningsändring (till exempel när man spelar volleyboll eller basket).

Sannolikheten för att få muskelspänning ökar hos personer med låg fysisk aktivitet, eftersom muskelsystemet i detta fall är dåligt utvecklat. Också i ökad risk är de med övervikt, onormal kroppshållning, flat eller clubfoot, en svag vestibulär apparat, som lider av frekvent yrsel som orsakas av högt blodtryck eller hypotoni.

Symtom på att sträcka benmusklerna

Följande tecken på stretchning av benmusklerna observeras vanligtvis:

Smärta. Beror på skadans allvar. Därför kan smärta vid sträckning av benets muskler vara lika obetydlig, värkande och mycket svår, speciellt manifesterad när man försöker flytta en lem. Det är väldigt viktigt att inte övervinna det, men för att skaffa fred för de skadade för att inte förvärra skadan genom att få en full riva i musklerna istället för att sträcka sig.

Spasmer. De orsakas av att en person instinktivt påfrestar den skadade lemmen, vilket orsakar ökad sammandragning av de intakta musklerna som ligger runt den skadade platsen.

Tumör. I skadaområdet bildas svullnad på grund av svullnad i mjukvävnad. Dess värde beror på graden av gravitationssträckning.

Halten. Förekommer på grund av smärta, spasmer och svullnad i mjuka vävnader. För att minimera obehag försöker offret minska belastningen på det smärtsamma benet.

Temperatur. På platsen för sträckning genom tiden ökar. Svullnaden vid beröring är klart varmare än den omgivande vävnaden.

Hematom och ärr. Ofta, efter ett tag uppträder hematom på det skadade området under huden. Ibland kan små ärr dyka upp - på grund av att den skadade muskeln har förlorat sin elasticitet.

Hur man bota muskelbelastningen på benet

Behandlingshastigheten beror på strängens stränghet - varierar från flera dagar till flera månader.

Första hjälpen för att sträcka musklerna

Eftersom benmusklernas utsträckning är en vanlig hushållskada, gör det inte ont att veta hur man ska ge första hjälpen till offer.

Här är tre grundläggande principer:

Rest. Håll offeret lugnt och stilla. Den skadade muskeln ska inte laddas i två dagar.

Chill. För att minska smärta och svullnad, använd omedelbart is till det skadade området (till exempel ett förpackat fruset grönsaker från frysen som sitter i en handduk) och håll i 20 minuter. I två dagar, repetera kall kompressor var 4: e timme. Skydda huden mot is exponering med en servett eller handduk. Då bör du börja värma komprimerar.

Fixering. För att förhindra ödem från att växa, sätt ett elastiskt bandage på den skadade lemmen och höja benet 5 cm över huvudet (till exempel placera den på en rulle tillverkad av en veckad matta eller kudde).

Hur man behandlar benförstoringssalvor

Salva för att sträcka benmusklerna är ett populärt och bekvämt medel för att minska smärta och lindra inflammation. Det finns nyanser med vad och när man ska smita den skadade lemmen:

Akut period Under de första 24 timmarna efter skada, när smärtan är svår, rekommenderas inte användning av irriterande salvor som orsakar blodkörning. Narkos, smärtstillande medel som innehåller heparin och örttextraktor visas. Såsom balm på mint, kryddnejlika och eukalyptus "Golden Star", salva Lidocaine, kylgeler Venoruton, Heparil, Indovazin, Rutozid, Troxevazin, Essaven. De ska användas enligt bifogade instruktioner.

Efter 48 timmar. Under denna period är det nödvändigt att starta termiska förfaranden. Externa värmeberedningar som kombinerar anestetisk och vasodilaterande verkan, såsom salvor som Apizartron, Virapin, Viprosal, Naftalgin, Nikofleks, Revma-gel, Sanitas, Fastum-gel, Finalgon, Espol, Efkamon, kommer att hjälpa.

När du slår ut den skadade platsen, gör en ljusmassage i extremiteten, strö den ner och upp i en cirkel, detta kommer att förbättra blodcirkulationen och förbättra salvaffekten.

Behandling av att sträcka musklerna i benet folkmekanismer

Om du sträcker benmusklerna är behandling hemma möjlig med folkmekanismer - kylning och uppvärmning, salvor och avkok.

Så snart muskelsträckningen har uppstått, ska de skadade vara vila och svalna den skadade platsen. För detta passar isbitar. Eftersom sträckning i vardagen inte sker så sällan kan du försiktigt förbereda den och hålla den i frysen. För att göra detta, frysa flera sorters isbitar i en form som är fäst vid varje kylskåp, häll alla kuber i en tight plastpåse, binda, platta och lagra i en frys.

Om det behövs måste du få, sätta ihop med en handduk och fästa vid sårpunkten. Första gången - minst 20 minuter, bör en sådan kylkompress upprepas var 4: e timme i två dagar.

Om du inte har is kan du använda någon frusen produkt från frysen och förpacka den på förhand. Du kan kyla den skadade platsen med kallt vatten bara genom att väta en handduk i den. För att förbättra den positiva effekten av vatten kan du släppa aromoljor av kamomill eller lavendel.

Två dagar efter skadan, när smärtan sjunker, börjar de utföra uppvärmningsförfaranden. En värmepanna som är insvept i en handduk appliceras på sårpunkten, och det värms också med salt eller sand. Salt eller sand hälls i en dukpåse och upphettas sedan i ugnen. Sätt det skadade benet på en hetpåse med salt eller sand i 10 minuter. Upprepa varje timme under den tredje dagen efter skada.

Recept salvor för att sträcka benmusklerna:

Tvåläggssalva. Grind riven grå tvätt tvål. 1 msk. l. Sådana tvålflingor förbinder med 2 msk. l. vatten och äggula av ett ägg, rör om. Den resulterande anestetiska och antiinflammatoriska salvan gäller på gasväv, viks i flera lager och fästs på den drabbade platsen. Säkra med bandage.

Eucalyptus-vitlöksalva. Denna lösning bedövar och tar bort inflammation. En handfull eucalyptusblad, färskt och strimlat, och kokt skalad vitlök i djurfett. Stam. Smörj det skadade området.

Honungsalva med aloe. Ta 2 msk. l. honung och mellanblad aloe. Mala det (i köttkvarn eller mixer), kombinera med honung, blanda. Applicera salva på sårpunkten, täcka den med gasbind och säkra den med ett bandage.

För beredningen av bärbärsbuljong, barken och rötterna på växten, väl tvättad och förkrossad, i mängden 1 tsk. koka i 250 ml mjölk i en halvtimme. Stam. För att lindra smärta, ta 1 tsk. tre gånger om dagen.

Ett avkok av cornflower bereds enligt följande: Häll ett halvt glas kokande vatten 3 tsk. Kornblommor blommar och insisterar i 60 minuter. Stam, ta 3 gånger om dagen. Dos - en halv kopp.

Vad man ska göra när man sträcker musklerna på benet komprimerar

Olika värmekompressor hjälper till att bota sträckningen av benmusklerna. De börjar göra 48 timmar efter skadan, innan denna plats sträcker sig nedkyld.

Här är några lämpliga recept:

Med bodagoy. Fukt apotekspulveret som köpts från apoteket med vatten för att bilda en uppslamning, och smutta lätt in i den skadade platsen på benet. Detta kommer påskynda resorptionen av hematom och lindra svullnad.

Med mjölk. Dampa en trasa med varm mjölk och sätt den på plats. När kyla, fukt igen och applicera på foten. Gör det 2-3 gånger. En sådan kompressor lindrar smärta väl.

Med en båge. Mala i köttkvarn 2 lök, tillsätt 1 msk. l. saltblandning. Sätt blandningen på en ostklaff, täck den med en bit och applicera på skadan. Vik upp toppen. Salt kommer att ta bort överskott av vätska, och lök kommer att lindra inflammation.

Med vitlök. Kram saften från vitlökens huvud och blanda med saften av en citron. Mätta gasbindet och fäst vid foten.

Med te. Fuktar gasbindet vikta fyra gånger med varmt te och applicera på foten. Vik en varm trasa. Byt kompress när det torkar.

Med potatis. Krossa en rå skalad potatis, en lök och en handfull färsk eller saltad finhackad kål, tillsätt 1 msk. l. socker. Blanda allt i lera (du kan köpa på apoteket), utspätt med yoghurt till läget av mjuk lera. Överlägg på ett ömt ställe över natten, täckt med en servett, bär ett bandage och värmning med en scarf.

Med lera. 500 g lera, kombinera med 5 msk. l. äppelcidervinäger och 2 malet vitlöksklyfta. Blanda väl och applicera på skadestället. Wrap med en trasa, fäst ett bandage och varma. Fortsätt tills lera torkar. Ändra sedan komprimera till samma med den nya leran. Upprepa proceduren 3 gånger.

Med äggbärsblad. Narvite plantans löv och fästa vid den utsträckta muskeln. Stärka bindningen. Under dagen, ändra komprimera 3 gånger.

Med mjöl. Ta 1 kopp salt, vatten och mjöl, blanda. Wrap den resulterande degen runt det skadade benområdet och säkra med ett bandage. Ta bort kompressorn när degen blir hård.

Med arnica. Gör en tinktur av kamferalkohol (200 ml) och berg arnica blommor (20 g). Fuktar en servett med den och appliceras på foten. Stärka med ett bandage och varma med en scarf.

Med skymning. Krossa plantans blommor (3 matskedar), häll sedan ett glas kokande vatten. Låt stå i 60 minuter, sedan spänna. Fukt infusionsgasen för att komprimera.

Med fitta. 3 msk. l. förkrossad rot av elecampan fyll med kokande vatten (1 kopp) och låt i 20 minuter. Gör en kompress genom att fuktiga infusionen med gasbindning, stärka den med ett bandage och värma det med en handduk eller halsduk.

Med en manschett. Fyll med kokande vatten (500 ml) i manschetten (100 g) och låt i 4 timmar. Sedan spänna. Gör som kompressor med gasbindning. Håll i en halvtimme. Förfarandet kommer att lindra svullnad.

Vad man ska göra när man sträcker musklerna på benet - se videon:

Symtom och behandlingar för att sträcka benen

Att sträcka benen är ett allvarligt tillstånd, eftersom i de mest allvarliga fallen är ligament tårar möjliga, som endast kan botas genom kirurgi. De vanligast drabbade är fotled, knä, fingrar i underbenen. För alla dessa fall är det möjligt att fastställa praktiskt taget identiska behandlingsåtgärder som innefattar användning av droger och folkmedicin. En särskiljande egenskap är endast i uppförande av speciell fysioterapi, som är en integrerad del av rehabilitering.

Symtom på att sträcka benen är smärta i den drabbade muskelns svullnad, svullnad. Med svårt trauma kan lemmen svälla - ett hematom uppstår på grund av brist på små blodkärl. Dessutom kan en person uppleva förhöjd kroppstemperatur och begränsad rörelse när han går.

Ankelförankring är vanligare eftersom det är sårbart

Kliniska tecken varierar beroende på stamens beskaffenhet. Denna skada är uppdelad i 3 grader:

Med den tredje graden av sträckning är återhämtning hemma omöjligt, eftersom integriteten av ledbandets ledband störs. I analogi med släta muskler, till exempel, med en skada i ljummen kan fiberbrist förekomma. I dessa fall måste du söka medicinsk hjälp.

Så här bestämmer du eventuell stränghet i stretching med misslyckad tillit på benet

Återhämtning beror direkt på huruvida de första hjälpenåtgärderna är korrekta. De tillåter inte bara att eliminera svår smärta, men också för att förhindra eventuella komplikationer.

Vid sträckning av ledband eller muskler är det nödvändigt att säkerställa fullständig vila av skadad lem. För att göra detta är offret placerat eller sittande. Länken är placerad i ett upphöjt läge. Detta kommer att förhindra utseende av ödem och minska smärta.

Ankelfixeringsteknik

Sätt på ett tryckbandage på skadestället. Du kan använda ett elastiskt bandage, en bit duk. Vid allvarlig skada på skarven är den fast med däck på båda sidor. Från skrotmaterial kan du använda styrelsen eller linjalen.

Applicera ett tätt bandage på knäleden

För att lindra smärta och eliminera hematom, appliceras kall på det skadade området av lemmen. När du använder is för att förhindra hypotermi, är den insvept i en trasa. Vid sträckning av inguinala muskler kan förkylningen inte appliceras under en längre tid, eftersom exponering för negativa temperaturer kan orsaka inflammation i könsorganen.

Därefter måste offret tas till sjukhuset, där han kommer att undersökas. Baserat på de erhållna resultaten fastställs behandlingstaktiken. I den första och andra graden av svårighetsgrad kan terapi förekomma hemma, och vid en ledbortfall är kirurgisk ingrepp nödvändig. I det här fallet är den revade vävnaden knuten till benet, rehabiliteringen förlängs till 6 månader.

Under de första dagarna av återhämtning hemma är det förbjudet att massera det skadade området. Detta kommer att öka smärta och svullnad. Liknande procedurer utförs endast av specialister. Att dricka alkohol är förbjudet, eftersom de bromsar processen med vävnadsregenerering och signifikant ökar svullnaden.

Även i de inledande stadierna av återhämtning bör alla rörelser, inklusive fysioterapier, helt uteslutas. Det introduceras endast i rehabiliteringsprogrammet efter att minska smärta och lindra svullnad. Värmebehandlingar, badtunnor, bad och bastur är strängt förbjudna. Värmekompressor kan användas från en viss återhämtningsperiod. Därför är det viktigt att samråda med din läkare så att han skisserar termer och steg för rehabilitering.

För hembehandling av sprains och muskler kan olika droger användas. Vanligtvis föreskrivs aktuella ämnen - geler, salvor och krämer.

1. 1. Analgetika och icke-steroida antiinflammatoriska (Celecoxib, Acyclofenac, Ibuprofen, Diklofenak, Ketoprofen, Meloxiam). De minskar svullnad och smärta orsakad av vävnadsskada. Dessa salvor börjar använda från skadans ögonblick och gäller till full återhämtning.
2. 2. Kylmedel (kloretyl). De har en analgetisk effekt genom att minska känsligheten hos den skadade delen av lemmen. Designad för snabb lindring av obehag omedelbart efter skada.
3. 3. Narkosmedel (bensokain). Används också för att eliminera obehagliga känslor.
4. 4. Värmande salvor med bin och ormgift, vegetabiliska oljor. Används för att förbättra blodcirkulationen i skadade vävnader. Dessa läkemedel är avsedda för behandling vid rehabiliteringsstadiet.
5. 5. Absorberbara medel. Främja regenerering av skadade vävnader, eliminering av hematom och blåmärken. Används endast i närvaro av inre blödning.

Under graviditet och amning kan vissa droger vara förbjudna, så du bör rådgöra med din läkare.

Läkemedelsbehandling kan kombineras med folkmedicinska lösningar. I det här fallet är det inte nödvändigt att ersätta farmakologi med växtbaserade komponenter, eftersom de endast är avsedda att förbättra effekten av terapi som föreskrivs av läkaren.

Följande recept skiljer sig åt:

1. 1. Halvparten av de skurna potatiserna måste fästas på skadestedet.
2. 2. Du kan förbereda en antiinflammatorisk salva från animaliskt fett, fräscha eukalyptusblad och mald vitlök. Komponenterna behöver slipas, blandas, sätta på låg värme och koka. Därefter måste verktyget kylas och filtreras, sedan användas för att gnugga i inflammerat område på benet.
3. 3. Komprimera lök och socker. Det är nödvändigt att hoppa över en lök genom en fin rivare, blanda med 2 h. Av socker. Verktyget måste appliceras på det utsträckta området på lemmen och pålägga ett bandagebandage ovanpå. Ta bort applikationen efter ett par timmar.
4. 4. För att minska smärta, rekommenderas att suga i en liten bit av gasbindning i vitlökinfusion och fäst den i inflammerat område. Bandaget behöver ändras när det förvärvar kroppstemperatur. Vitlökinfusion framställs företrädesvis på citronsaft. Du kan också använda vin eller äppeläger. Det är nödvändigt att mala 5-7 vitlöksklyfta häll 500 ml ättika eller citronsaft och 100 ml vodka. Läkemedlet ska infunderas i 2 veckor.
5. 5. Det är nödvändigt att mala fräscha blad av ädelbär och påföra inflammerad yta på benen i form av applikationer. Ovanifrån måste kompressorn fixas ett tätt bandage.
6. 6. Du kan köpa i ett apotek bodyagi pulver, späd det i vatten. Konsistensen ska likna mush. Verktyget måste gnidas på den drabbade leden med lätta rörelser. Läpparna i bodyagi innehåller små kalciumnålar som kan ge upphov till allvarlig hudirritation. Verktyget främjar resorptionen av hematom och förbättrar metaboliska processer.
7. 7. Om inflammationen uttalas kan du använda aloe - en växt som kan dra ut överflödig fukt, ton upp blodkärl och ligament. För att förbereda masken behöver du bläddra genom köttkvarn några stora lakan. Det resulterande råmaterialet ska appliceras i ett tjockt skikt, medan det också ska påverka sund hud. På toppen av masken behöver du vikla en plastpåse och ett elastiskt bandage. Ansökan måste hållas i 20-40 minuter tills det börjar värma benet.
8. 8. Mjölkpressar kan användas för att eliminera obehagliga känslor.
9. 9. För att lindra det uttalade smärtsyndromet och minska puffiness bör man komprimera från starkt bryggt te. För att göra detta, vika gasbindet i flera lager, blöt det i en drink och applicera på det inflammerade benet. Ovanifrån bör det pressas med kompressionspapper och fixeras med ett bandage. För att öka effekten av benet kan förpackas i en varm trasa.
10. 10. Ett annat recept är att värma sanddräkten i ugnen och applicera den på den skadade leden i 15 minuter.
11. 11. Avkodningar från blommorna i skumbenen ska användas för att lindra smärta. För beredning av läkemedlet behöver du 90 g gräs, häll ett glas vatten, koka och koka i 10 minuter. Kompositionen måste kylas, fuktas sedan ett gasbindband i det och fästs på benet. Förfarandet bör vara 2-3 timmar, medan det är önskvärt att fuktar tyget regelbundet.
12. 12. För att eliminera effekterna av stretching, kan du använda lera komprimerar. För att göra detta behöver du 0.5 Art. l. lera och 1 liter vatten. Blandningen ska spädas med 5 msk. l.block ättika. Om det finns nackdelar på huden, rekommenderas att lägga till ett par krossade vitlöksklyfta. Alla komponenter måste placeras noggrant, varefter de kan appliceras på inflammerat ben. Från ovan bör leraanslutningen fixeras med ett tätt bandage, och foten ska vara omslagen med en varm trasa. Förfarandet bör utföras i minst 2 timmar, varefter det är nödvändigt att ändra kompositionen.

Under rehabilitering efter stretching är fysioterapiövningar av stor betydelse. Det kommer att stärka den osteoartikulära apparaten, återställa lem mobilitet.

Aktiveringen av motorfunktionen bör genomföras i tid. Övningens starttid beror på skadans läge och skadans allvar. Det bör kontrolleras med din läkare. Gymnastik används vanligtvis efter borttagning av akut stretchning eller blåmärken.

Om en tredje grad av sträckning har inträffat och kirurgisk behandling har utförts, börjar utvecklingen av fotledsslangen lite senare. Under immobiliseringsperioden bör emellertid övningar användas som indirekt förbättrar blodcirkulationen i den drabbade leden.

För varje behandlingsstadium etableras särskilda system. Klasser ska hållas utan plötsliga rörelser i den skadade leden. Du måste utföra följande övningar:

Under immobiliseringsperioden vid ankelbindningsbrott, rekommenderas följande övningar:

1. 1. Utför flexionsförlängning och utspädning av fingrarna på den drabbade lemmen.
2. 2. Höj och sänk det skadade benet.
3. 3. Utför rotationsrörelse i extremiteten.
4. 4. För att dra tillbaka och ta benet till bröstet.
5. 5. Drag musklerna i den sjuka lemmen i isometrisk läge, det vill säga klämma en viss muskelgrupp och samtidigt motverka den.

Det är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt att gå med stöd på den immobiliserade lemmen. Denna övning utförs efter tillstånd från den behandlande läkaren. Det är omöjligt att göra självständiga försök att komma upp på en skadad lem utan rekommendationer, eftersom detta kan leda till en fraktur på grund av ett ofullständigt förenat ligament. Varaktighet och intensitet ökar gradvis - från flera minuter till timmar.

Efter att ha tagit bort gjutgods, utvidgas möjligheterna att utföra övningarna kraftigt. Under denna period kan användningen av gymnastik, som återställer lemmens funktionalitet, stärka muskelgrupper och ligament i foten.

Förutom ovanstående övningar introduceras gradvis följande:

1. 1. Flexion-förlängning av foten.
2. 2. Ben bortförande fram och tillbaka, lutande häl.
3. 3. Vrid foten.
4. 4. Gå från rullande häl till tå.
5. 5. Fotens rotationsrörelse.
6. 6. Slinga strumpen framåt och mot dig själv med benet rakt.
7. 7. Rullstångens yttre och yttre kant på golvet sitter på en stol.
8. 8. Fjäderhäls rörelser med fot till tå stöd.
9. 9. Fingrar håller ett litet objekt i några sekunder.

Ankeln under denna period har inte tillräckligt starka ledband, så när du slarvigt går kan du dra musklerna eller få upprepade skador. Efter mastering kan de tidigare övningarna inte lämna klasser. Det är nödvändigt att öka belastningen och öka varaktigheten av terapeutisk gymnastik.

Under denna period rekommendera följande övningar:

1. 1. Rul foten från tå till häl och tillbaka.
2. 2. Bära vikt från en extremitet till en annan.
3. 3. Squat på hela foten och strumporna.
4. 4. Utför framåtfall på den drabbade lemmen.
5. 5. Att gå på tårna, klackar, yttre sidan av foten, ta sidosteg.
6. 6. Utför övningar för att stärka kalvsmusklerna, ledband i vristområdet. För att göra detta måste du stå på kanten av steget så att endast tårna ligger på ytan och klackarna hänger ner. Det är nödvändigt att utföra vårrörelser i denna position

Efter avlägsnandet av gjutet behöver ankeln ytterligare stöd. Ett barn med trauma kan förbli omedveten om rädsla för att ta tillbaka benet. Skadorna är därför förpackade med ett elastiskt bandage, som endast avlägsnas under behandlingstiden.

Vid sträckning av ligamentapparaten, vilken är ansvarig för knäledets funktionalitet, finns det också karakteristiska övningar. Under immobiliseringsperioden för att förbättra blodcirkulationen kan du använda gymnastik för ankeln i den tidiga perioden.

Efter att du har tagit bort den täta förbandet kan du ange följande övningar:

1. Ligger på ryggen:
   • Stryk dina lårmuskler i 9-10 sekunder. Utför 5-6 tillvägagångssätt.
   • Alternativt flyttar du benen till sidorna och returnerar dem till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 7-9 gånger.
   • Böj foten. Antalet upprepningar - 7-9 gånger.
   • Att sätta en fot i ett knä, flytta en fot utan att ta av sig på en säng och sedan återgå till en startposition. Upprepa 7-9 gånger.
   • Utför cirkulär rörelse med foten. Upprepa 10-14 gånger.
   • Ta små föremål med fingrarna, lyft ditt ben och håll det i denna position i 10 sekunder och slappna av. Utför i 5-6 uppsättningar.
2. Ligger på mage:
   • Dra tillbaka det räta benet och återgå till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 5-6 gånger.
   • Böj och räta ut lemmarna i knäleden. Antalet upprepningar - 7-9 gånger.
   • Ta det raka benet åt sidan och återgå till startpositionen. Så - 5-6 gånger.
3. Ligger på sidan (på sidan av ett hälsosamt ben):
   • Ta bort den raka extremiteten så långt som möjligt, håll den vid maximal amplitud i 6-8 sekunder.
   • Räta och böj knäleden med en hälsosam. Upprepa övningen 5-6 gånger.
4. Browsing:
   • Sätt foten på bollen och flytta den fram och tillbaka, vänster och höger, rulla från häl till tå. Varje åtgärd upprepas 7-9 gånger.
   • Böj och räta upp tårna. Upprepa 9-12 gånger.
   • Böj en frisk lem i knäet med hjälp av offret. Antalet upprepningar - 7-9 gånger.

Under denna period rekommenderas att gå mer. För att inte belasta den skadade leben måste du använda kryckor.

När du sträcker storågen blir det svårare att lita på lemmen, men obehag kan uppstå. Därför behöver du utveckla det för att snabbt återhämta och förebygga muskelatrofi.

För att göra detta finns det särskilda övningar (vardera minst 10 gånger):

1. 1. Försök att sprida fingrarna på den ömma foten så mycket som möjligt.
2. 2. Dra åt dem till dig själv, håll i det här läget i några sekunder. Böj dem och fixa positionen igen.
3. 3. Sitta på en stol och ligga ner, lägg foten på hälen och utför cirkulära rörelser med tummen.
4. 4. Sprid några pennor på golvet och skift dem från ett avsnitt av golvet till ett annat med ett ömt ben.

Efter skador på storågen är det inte möjligt att bära klädskor, eftersom detta leder till risken för förskjutning av fotens bruskformationer. Övningar ska utföras dagligen tills de förlorade funktionerna är helt återställda.