Hur man gör självstopp hemma

Fötterna är den del av kroppen som bär en stor belastning varje dag. Samtidigt beror hälsan hos personen som helhet på deras hälsa. Minns hur mycket nöje hela kroppen ger den vanliga nedsänkning av trötta ben i varmt vatten. En enkel teknik som låter dig behärska fotmassagen och göra det själv hemma, ge synliga resultat.

Foto: massera foten

Foderen har faktiskt en direkt anslutning till alla organ och system. Zoneterapi behandlar dessa problem i detalj.

Reflexzoner på fötterna och deras stimulering

Fältet för medicin, som specialiserat sig vid studier av reflexzoner i vår kropp, ägnar särskild uppmärksamhet åt fotsolen. Tillsammans med palmer är de ansvariga för taktil funktion, rik på nervändar och receptorer som överför information till hjärnan och till andra organ.

Traditionell orientalisk medicin lägger också stor vikt vid stimulans av fötterna och har kunskap om energizoner. Här tolkas många fenomen i större utsträckning: sambandet mellan fysiska, psykologiska och andliga kommer ut överst.

I vår kropp är alla system ömsesidigt beroende och därför ett problem, om det inte löses, drar med andra. Vår hud, enligt reflexologi, speglar direkt tillståndet för inre organ och vice versa. Om blodcirkulationen och utfodring av benen lider, uppstår ojämn belastning, åtföljd av smärta, börjar "nödsignaler" att ges till hjärnan och andra system i kroppen. En sådan situation, om den är permanent, är mycket stressande och hotar att leda till globala störningar. Ta hand om fötterna och ta hand om dem, vi informerar hela kroppen om ett hälsosamt, bekvämt tillstånd. Det finns också en återkoppling: De drabbade inre organen överför också information som redan finns på huden. Genom att känna till utgångspunkterna för dessa signaler är det inte bara möjligt att diagnostisera, men också att läka.

I zoneterapi används den så kallade fotkartan. Det visar alla viktiga punkter och anger vilken relation med vilka myndigheter de är ansvariga för. På zonen av varje ben är sådana zoner 36. Foten är en projektion av människokroppen, där fingrarna är huvudet och hälen är bäckenregionen och knäna. Så ovan är punkterna ansvariga för hjärnan, hypofysen, syn och hörsel. Den bredaste delen av foten är kopplad till hjärtat, lungorna och leveren. Den nedre sektionen gör att du kan påverka reflexzonerna i njurarna, tarmarna, könsorganen. Den aktiva delen av foten är också rik på aktiva punkter. Till exempel är den inre sidoytan en utsprång av ryggraden.

Typer av förfaranden

Det finns ett antal tekniker som kan lindra smärta och trötthet, korrekta ortopediska brister, förbättra fotens funktionella egenskaper, samt påverka andra organ och system och normalisera deras arbete. De används för att lösa specifika problem och förebyggande åtgärder. De mest kända är anvisningarna nedan.

Spot (reflex)

För att korrekt reflexmassage ska kunna utföras, är det nödvändigt att känna till de aktiva punkterna på foten och deras syfte. Traditionell orientalisk medicin talar om utsläpp av energi under proceduren, vilket bidrar till harmoniseringen av arbetet i alla kroppssystem. Europeisk medicin förklarar effekten av frisättningen av endorfiner, vilket uppstår när du klickar på prickarna. Således använder kroppen egna medel för att främja återhämtning.

kinesisk

Den kinesiska tekniken är en av anvisningarna för akupressur av foten. Mästare använder olika tekniker som kombinerar arbete med reflexzoner. Genom att trycka på nödvändiga punkter aktiveras kanalerna genom vilka Qi's vitala energi flyttas. Effekten beror på uppgiften: behandling av huvudvärk, andningssjukdomar, matsmältning samt sömnlöshet, depression. Masseurs använder tekniker som sträckning, pressning, gnidning, vibrationer. Dessa procedurer kombineras ofta med andra typer av terapi, såsom akupunktur.

Foto: stoppzoner ansvariga för interna organ

Thai

Många thailändska tekniker jämförs med yoga. Massage terapeuter uppmärksammar primärt på muskler och leder, vilket är en mycket intensiv effekt. Använd djupt tryck, vrid foten, böja fingrarna upp och ner, tryck på de korsade benen. För punkttryck applicera tunna pinnar av trä.

läkning

Terapeutisk massage ordineras av läkaren för kroniska sjukdomar i muskuloskeletala systemet och tjänar till att förbättra fotens rörlighet, lindra smärta. Det är ofta en del av rutinerna för hela kroppen.

Massage teknik

Precis som i andra typer av massage innehåller varje session tre obligatoriska steg: förberedelse, huvuddel (intensiv exponering) och slutförande.

Först utförs vävnadsuppvärmning med hjälp av stroking, lätt gnidning. Som ett resultat finns ett aktivt blodflöde och en märkbar rodnad av huden. Applicera massageolja eller grädde på benen.

Under själva förfarandet används följande tekniker:

• sträcker sig med palm eller knogar;
• gnugga med raka och cirkulära rörelser;
• gelliknande knådning;
• tryck (på aktiva punkter);
• effleurage;
• vibrationer (höja och skaka på fingret eller hela foten.

I olika metoder är sekvensen av åtgärder olika. I det här fallet börjar du som regel regelbundet med studien av varje finger. Sedan massera sålen, där koncentrationen av aktiva punkter är särskilt hög. Nästa är påverkan på utsidan: övre och sidodelar. Sammanfattningsvis uppmärksammas hälen, Achillessenen, fotleden.

Proceduren avslutas med ljusstrålar. Massageterapeutens hand lugnar och slappnar av vävnaderna.

Indikationer för massage

Fotmassage rekommenderas i många fall som ett terapeutiskt eller profylaktiskt förfarande. Dessa kan vara:

• gemensamma sjukdomar: artrit, artrosi;
• ortopediska problem: platta fötter, valgus;
• kronisk trötthet och svullnad i benen;
• känslomässig depression, effekterna av stress, sömnlöshet;
• dålig cirkulation i benen,
• rehabilitering efter skador: sprains, dislokationer, frakturer,
• förebyggande av åderbråck.

Foto: massera hälar

Påverkan på reflexzoner används också i komplex terapi för behandling av:

• huvudvärk;
• matsmältningsstörningar
• problem med ryggraden, i synnerhet radikulopati;
• hjärtsjukdomar och blodkärl;
• kronisk bronkit och förkylning
• gynekologiska problem hos kvinnor och prostatit hos män;
• liksom många andra sjukdomar.

Förbättra artrit

Artrit är en gemensam sjukdom som kännetecknas av försämrad rörlighet och smärta. Behandling är nödvändig, försummad sjukdom leder till funktionshinder.

Det är viktigt att veta att massage ingår i ett omfattande program. Det görs redan i eftergiftstiden utan att direkt påverka den drabbade leden om det orsakar smärta.

Du kan lära dig att utföra proceduren själv, eftersom det är deras regelbundenhet som ger störst nytta.

Med artrit är följande självmassage tekniker särskilt effektiva:

• gnugga den yttre delen av foten och sulan i riktning från tå till sken, med hjälp av klämning;
• fingerknådning: sträckande rörelser, cirkulär med slag på dynorna, en snygg förlängning upp och ner.

Hjälp med artrit

Orsaker till artros - metaboliska störningar, brist på ledvätska, förändringar i broskets struktur. Det leder till begränsning av rörlighet och akut smärta. För att hjälpa de drabbade lederna, gör dessa övningar:

• arbeta genom varje finger med hjälp av sträckning, stickningar och lätta vibrationer (ta lite skaka genom dynan);
• pund och flytta lederna som förbinder falangerna;
• intensivt gnida den övre delen av foten från fotleden till fingrarna och vice versa;
• arbeta ensam genom att trycka med tummen på tummen och trycka med knäbanden på din hand;
• Med en cirkulär rörelse av två fingrar, gnugga hälen, fotleden, regionen Achilles senan.

I fall när det gäller medicinska förfaranden är det särskilt viktigt att utföra dem korrekt. Därför rekommenderas att du får lite visuella lektioner innan du går vidare till träningen.

Platta fötter: hur kommer massagehjälp?

Med plana fötter har fotens sula inte en uttalad båge, vilket försämrar dämpfunktionen och ökar belastningen på hela skelettsystemet. Detta uttrycks i trötthet, smärta, leder över tid till problem med lederna. Gymnastik och självmassage bidrar till att återställa foten efter belastningar och förbättra dess avskrivningsegenskaper.

För standardproceduren i det förberedande skedet, utför följande manipuleringar med varje ben fem till sex gånger:

• Gnugga omväxlande med fingrarna (vänster och höger hand arbetar med angränsande fingrar samtidigt);
• med ena handen (den andra handen håller hälen) dra alla tårna upp och böja så mycket som möjligt nedåt;
• rulla en massageboll eller liten hård boll längs foten;
• sprida foten till sidan och hålla med en fot för fotleden, massage sålen först med rak sträckning och sedan cirkelrörelser.

Utför proceduren hemma

De flesta av de olika teknikerna för fotmassage är lätta att utföra på egen hand hemma. Användningen av zoneterapi-tekniker kräver dock allvarlig utbildning och utbildning. I detta enkla avkopplingsförfarande är det enkelt att göra dig själv idag.

1. Tvätta händerna och fötterna. Luta dig tillbaka, ta en avslappnad hållning.
2. Värm fotens och fingrets yta med lätta rörelser.
3. Applicera grädde eller massageolja.
4. Slag och gnid den övre delen och fotkanten i fotledets riktning.
5. Knä försiktigt varje finger från nageln till basen, träna alla leder med kraftfulla rörelser.
6. Pund sulan, flytta från tå till häl och pressa ner med dina knogar.
7. Mash den bredaste delen av foten med palmer vikta in i en knytnäve.
8. Arbeta fotens övre yta i en cirkelrörelse, tryck ner med tummarna.
9. Värm dina anklar och kalvar, kläm dem med dina palmer och utför rörelse från häl till knä).
10. Massera sidodelarna aktivt och fäst dem med fingrarna.
11. Repetera fotledmassage, kneda sålen och sträcka fotens utsida flera gånger.
12. Avsluta proceduren med lätta avkopplande rörelser.

I framtiden kan du förbättra tekniken, mastera nya tekniker från video tutorials. Om det finns några skäl att störa utvecklingen av manuell massage hemma, kom till hjälpverktygen: specialmattor, tofflor med spikar, samt små bollar, valnötter eller kastanjer som rullas på foten. Att gå på ärtor och andra spannmål bidrar till självmassage och stimulering av de aktiva punkterna i benen.

Video tutorials om att lära sig proceduren

Dagliga resultat av sådana förfaranden kommer att slappna av trötta ben, kommer att ge nöje och kommer att bidra till att förebygga många sjukdomar.

Korrekt fotmassage - 5 + effektiva sätt

Hur man gör en fotmassage, alla borde veta - om bara för att det, på ett eller annat sätt, kommer att bli praktiskt i livet.

Fotmassage är ett underbart sätt att ge dig avkoppling efter en lång trötthet, lugna dig och bli friskare.

För män kan information om hur man masserar en flickas fötter hjälpa till att ge dina älskade, oförglömliga stunder av avslappning och det är kul att komma nära henne.

Låt oss ta reda på allt om detta förfarande: varför och hur man gör det.

innehåll:

1. Stimulering av sulorna i termer av zoneterapi
2. Hur man gör en fotmassage
3. Matlagningsmassageolja hemma

Stimulering av sulorna i termer av zoneterapi

Massage kan tyckas vanligt.

Var och en av oss har gjort eller fått det åtminstone en gång i vårt liv, och för dem som värdesätter nöje och hälsa är sådan terapi en naturlig del av personvårdsförfarandena.

Vilken massage som helst, inklusive foten, kan utföras, följa flera grundläggande regler - för att upprätthålla en balans i presskraften, göra ansträngningar i linje med muskels placering etc.

Vissa tekniker kan emellertid kraftigt förbättra effektiviteten av proceduren, vilket inte bara bidrar till lycklig avkoppling utan också en signifikant förbättring av hela kroppen.

Dessa tekniker innefattar reflexologisk fotmassage.

Att vara en av alternativen för alternativ medicin studerar möjligheterna att påverka människokroppen som helhet genom att påverka sina separata delar.

Det är ingen hemlighet att på palmer, fötter och öron finns många känsliga punkter genom vilka du kan påverka kroppen, avlägsna eller lindra huvudvärk, sömnlöshet, yrsel.

Ur zonens synvinkel finns det en riktig "karta" av hela din kropp.

Områden i foten och olika organ är relaterade enligt följande:

1. Mitten av sulan, bågen, är ansvarig för ryggraden
2. Det ansvariga området för levern ligger på utsidan av högra foten.
3. Milt återspeglas på den yttre sidan av den vänstra foten
4. Tårna är ansvariga för huvudet och sinnena.
5. Närmare hälen - områden i samband med nedre delen av ryggen och sakrummet, urinvägarna och nedre extremiteterna
6. Njurområden är belägna i mitten, på vardera sidan av sulans mittlinje

Reflexologer arbetar inte bara med exponering för vissa känsliga områden i benen utan också med den energi som passerar från sålen genom hela kroppen av en person och återvänder tillbaka till marken igen.

Använd dessa aspekter av övningen eller fokusera bara på avkopplande och helande effekt - valet är din exklusiva.

Hur man gör en fotmassage

Oavsett vilken roll du spelar - den som gör eller den som får massage - upplevs och njutas av dig.

Och även självmassage av fötter är ett användbart och trevligt sätt att avsluta din dag.

Att ge massage till en vän eller älskling är en lugnande aktivitet, inklusive för dig.

Det bidrar till att minska trycket och ger också människor närmare personen och visar honom din omsorg och engagemang i processen.

Att vara den som massageen är gjort är uppenbarligen den trevligaste.

Det minskar stress och förbättrar blodcirkulationen, lindrar trötthet som ackumuleras i benen.

Och inte bara i benen: sådan fotvård slappar av hela kroppen och påverkar sinnet, lättar den emotionella belastningen.

Även om du gör massage själv, kommer kroppen att svara med tacksamhet för vård, för i en vila av vila vilar du mycket bättre - och därefter känns du mer kraftfull och full av energi.

För att få maximal nytta av förfarandet, kom ihåg ett antal regler:

1. Se till att dina händer är rena och dina naglar är snyggt trimmade (eller åtminstone kommer du inte att pricka eller repa dina fötter under massagen)
2. Benen är mycket känsliga för att kittla området, så det är nödvändigt att applicera tillräckligt kraft för rörelserna för att inte orsaka en skarp reaktion. Kittling uppstår från lätta, luftiga rör och om rörelserna är tillräckligt starka (men inte smärtsamma!), Kommer allt att bli framgångsrikt.
3. Vid vissa punkter är fötterna mycket känsliga. Applicera styrkan klokt och försök att inte trycka för långt, för att inte behaga rätt in i det smärtsamma området.
4. Starta massage med ankles uppmärksamhet. Genom att koppla av den här zonen till början hjälper du till att avslappningen sprider sig fritt längs nervändarna från benen över hela kroppen.

I terapi för benen kan du använda lotion, kokosnötolja, någon essentiell olja eller specialverktyg för fotmassage.

Det är nödvändigt att lägga sig i en bekväm hållning - under eller omedelbart efter proceduren kanske du vill sova mycket.

Komma igång med dig själv: Självfotmassage

Fotmassage för kvinnor, enligt reflexologer, bör börja med rätt fot, för män - med vänster.

Resten av vetenskapen om hur man ordentligt masserar benen för sig är ganska enkel - även med användning av professionella tekniker som vi beskriver nedan.

Sitt i en bekväm stol eller säng. Hitta stöd för din rygg och slappna av.

Dra ett ben framåt, lägg det andra benet på det, böjt vid knäet. Om du använder massageolja eller grädde, skydda dina kläder och möbler med en handduk.

Till att börja med applicera lotion med eterisk olja på dina händer och gnugga dem noggrant för att värma dem: Rör ska vara varma och lugnande.

1. Steg ett: sträckning. Det är värt att starta en massage med långa, långsamma rörelser från finger till häl och upp till fotleden. Applicera tillräckligt med kraft för att känna rörelsen och lossa kontakten genom att massera i motsatt riktning, från fotleden till fingrarna. Glöm inte att uppmärksamma den övre delen av foten, helt förpacka benet med dina handflator. Upprepa tre till fem gånger.
2. Steg två: vrider fotleden. Med ena hand, lås hälen, ta den andra med den andra. Vrid foten långsamt och försiktigt, först medurs flera gånger och sedan mot. Stress inte dina muskler: låt dina händer kontrollera fogen, och han kommer vara helt avslappnad. Detta kommer att lindra spänningen i buntarna och förhindra eventuella skador. Dessutom lindrar detta steg symptomen på artrit och är ett bra förebyggande.
3. Steg tre: lek med fingrarna. Tårna, som händerna, är känsliga nog för att röra, och därför masserar dem är ett nöje. Ta en fot lite lägre hiss med en hand. En annan start en efter en klämmer lite fingrarna - från stora till lillfinger och baksida. Du behöver inte tillämpa mycket styrka: en enkel klämning mellan tummen och pekfingret kommer att räcka till. När du är komprimerad, repetera proceduren, den här gången drar fingrarna lätt. Upprepa två gånger.
4. Steg fyra: kamning. Lite mer uppmärksamhet åt tårna. Ta benet vid fotleden och fäst fogen. Håll dig tillräckligt tätt. Med din andra hand, gå mellan tårna, som en kam. Flytta långsamt, var uppmärksam på varje millimeter av huden.
5. Steg fem: Tryck på stigningen. Detta lindrar trycket på benen och senorna, som förekommer på grund av att ha på sig skor för en hel dag. Håll din handflata från utsidan av foten, samtidigt som du trycker på den andra handen på sulans båge. Upprepa flera gånger.
6. Steg sex: Stroking Upprepa steg ett flera gånger. Med honom börjar massagen, och den slutar också.

Delningsglädje: Fotmassage för en partner

Huvudet av hur bra det är att massera foten till en annan person är att vi inte känner andra människors ben och kan inte reglera styrkan och varaktigheten av pressningen baserat på komfort.

Men du borde inte gå till ytterligheter och vara rädd för att ens röra partnerns fot, vara rädd för att skada eller kittla.

Reglerna förblir desamma: Pressning måste vara tillräckligt stark, jämn, bred.

Gör massage till en annan person, kom ihåg att detta är ett exceptionellt trevligt förfarande, och du vill förlänga det så länge som möjligt.

Sträck det första steget med slag, tills du ställer in optimal tryckkraft och förstår inte var de mest känsliga punkterna finns. Fortsätt sedan till de återstående stegen.

Tips: kom ihåg att om du gör en massage på grund av dess energiutbyte egenskaper, varna din partner om detta. Genom intervention utan efterfrågan kan du störa hans personliga energibalans.

Matlagningsmassageolja hemma

För en massagesession kan du använda nästan vad som helst: någon ganska fet kräm som ger bra glid kommer att göra.

Ändå absorberas speciella medel för benen bättre, lämnar inte märken och har en ytterligare effekt som syftar till att mjukna och värma huden.

De kostar dyrt, men du kan självständigt förbereda en liknande komposition hemma.

Helt naturlig olja gör fotmassagen ännu trevligare och mer användbar.

Hemlagad massageolja

Du behöver:

1. 2 teskedar (10 ml) av ricinolja, olivolja, sojabönor eller jojobaolja
2. 2 droppar lavendel essens
3. Kamille Essens Drop
4. En droppe geranium eterisk olja

Blanda alla ingredienser noggrant i en lämplig liten behållare. Blandningen är utformad för ett förfarande.

Även före fotmassage kan du värma dina fötter med hjälp av ett bad med havssalt.

Tips: Innan du börjar massage, andas in blandningen av händerna och fortsätt andas djupt under hela behandlingen. Om du masserar din partner, låt honom andas också. Efter proceduren bär du strumpor så att rester av blandningen absorberas väl i huden, mjukar det och mättar med användbara ämnen.

Teknik för en fotmassage hemma

Fotmassage kan utföras inte bara av en specialist, men också hemma, och känner till några regler och implementeringsmetoder. Kontraindikationer för massage i nedre extremiteterna är expansionen av ytliga vener, akut artrit eller artros. Massage måste utföras av personer som befinner sig i återhämtningsstadiet efter kirurgiska ingrepp eller sprickor i benbenen. För anti-celluliter behöver massage en speciell massager eller borste.

VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>

Fotmassage hemma

Fördelarna med fotmassage är att mjukvävnadens troficitet förbättras, muskeltillväxten stimuleras, venväggen stärks och användbara akupunkturpunkter aktiveras.

Före massagen är det nödvändigt att genomföra ett antal förberedande förfaranden:

• Sätta patienten på en soffa eller mjuk säng så att benen ligger under huvudet.
• Varma dina händer med varmvattenbad eller värmekrämer.
• Varma patientens extremiteter gradvis från början av fingrarna till höfterna. Detta rekommenderas med försiktiga patting rörelser.
• Det är viktigt att komma ihåg att rörelserna ska vara smidiga, händerna ska gå i motsatta riktningar. Varje del av underbenen bör värmas upp.

Fotmassage bör utföras i följande delar:

1. Tåren på foten, varefter du ska fortsätta med hela foten;
2. Ankel och smidigt nödvändigt att gå till benets muskler.
3. Knäleds-, främre, bakre och laterala lår;
4. Skinkor.

Benen ska vara rena innan du utför proceduren, det är också rekommenderat att du tar av dig kläderna och, om det är närvarande, slakbandage. För enkelhets skyld kan du använda mjukgörande krämer och salvor, men många experter föredrar att göra utan dem.

Fotmassage

Fotens fot måste börja med fingrarna. Grundläggande rörelser under fotmassage: gnidning och sträckning. Det är nödvändigt att vända sig för att agera först på fingrarna, sålen och baksidan. Efter uppvärmning är det nödvändigt att låsa foten med palmer på båda sidor och med pressningsrörelser för att gå längs sidoytorna. Då bör du knäda en tjock hud i hälen. För detta rekommenderas att du knackar med fingrarna i 2-3 minuter. Det finns flera typer:

1. Klassisk fotmassage. Den hålls i det benägna läget, medan en mjuk kudde placeras under knäskarv. Ofta ordnas klassisk massering till ett ungt barn för förebyggande av flatfoot-utveckling. Sedan i 3-4 minuter är det nödvändigt att byta gnugga och sträcka rörelserna i fingrarna, allt från nagelfalan till distal. Efter det ska foten knådas med mer grova gnidningsrörelser. Det bör också komma ihåg att tjockleken på huden är annorlunda genom foten, varför intensiteten av gnidning bör variera: på hälen bör grova rörelser användas och mindre intensiv i fingrarna. Foten bör masseras i 8-9 minuter, i slutet ska du gå tillbaka till mjuka slag och avsluta den klassiska massagen.
2. Medicinsk massage. Det utförs för män och kvinnor med sjukdomar i det osteoartikulära systemet: artrit, gikt och artros. Behandlingsprocedurer ska endast utföras av en läkare med relevanta färdigheter. Terapeutisk massage används i återhämtningsperioden efter operationen, så du behöver utmärkt kunskap om fotens anatomi och begreppet möjliga komplikationer. Procedurens teknik beror på vilken typ av sjukdom och skada som helst.
3. Avkopplande massage. Innan du börjar bör du sätta fötterna i ett varmt bad med en lösning av kamomill, kalendula, rosor, etc. Du kan också behandla dina fötter med värmekräm eller eterisk olja, varefter du bör börja mjuksträcka, gnugga grädden eller oljan i fotens hud. Inom 15-20 minuter är det nödvändigt att knäda och klämma fingrarna och gradvis flytta till huden på klackarna och dorsala ytan på foten.

Poäng för akupunkturmassage

Manuella terapeuter utför en speciell reflexmassage som aktiverar kroppens specifika punkter på fötterna. Dessa platser bildas av ett kluster av nervändar som kommer från de inre organen. En uppsättning punkter presenteras på foten, eftersom de pressas på med en annan kraft, verkan på hjärtat, magen, lungorna, blåsan och så vidare uppträder. Den kan hållas hemma med hjälp av kartan över placeringen av poäng.

Massera benet

Shin massage visas till tjejer som inte tar bort sina klackar hela dagen. Det är också nödvändigt att knäda människor med klagomål om kramper i kraven, för att förbättra regenereringsprocesserna efter frakturen och utvecklingen av ödem. Du kan inte massera med åderbråck i nedre extremiteterna. Innan proceduren, lägg dig ner i magen, fixa det fria benet och höja en vän, böja knäet i en trubbig vinkel. Massören ska fixa foten med sin vänstra hand och med den högra handen kneda bakytan väl. Därefter fortsätt till följande tekniker:

I slutet av proceduren suger du försiktigt på kalvsmusklerna och gnuggar försiktigt bakbenet.

För att knäda fotleden är det rekommenderat att träna gymnastikövningar, bara sedan fortsätta med massage. Benet bör böjas i knäleden och fixa den vänstra foten och höger hand för att låsa benet i området med gastrocnemius muskeln. Använd din vänstra hand för att försiktigt klämma fast fotleden från botten uppåt.

Massera lår

Subkutan fettvävnad i låren är mycket välutvecklad, så den har en tjocklek på mer än 1,5 cm. Vissa kvinnor utvecklar celluliter, en inflammation i hudens fiber. Anledningen till detta är: brist på fysisk aktivitet, ätstörningar, viktökning och andra.

Före och efter två kurser av klassisk massage

Klassisk höftmassage används oftast för att påskynda processen att gå ner i vikt, det kan göras utan speciella föremål och enheter. För att göra detta, värma ytan av huden med snabba slag med båda händerna. ansöker om denna uppvärmningssalva. Inget behov av att trycka på höfterna för hårt. Efter sträckning måste du börja mjuka stickningar och fånga bara de övre skikten av huden. Då ska du gradvis gripa de djup intilliggande skikten - subkutan fettvävnad och dermis. Detta kommer att öka tillväxten av blodkärl, påskynda nedbrytningen av fett. Denna metod hjälper kvinnor att gå ner i vikt.

Hip massage tekniker:

• Du bör installera rätt ben, böjd vid knäet, på en kulle (stol). Med båda händerna måste du börja sträcka och klämma från höftled mot innerlåret. Det rekommenderas att flytta i detta fall från början till botten. Handrörelserna ska vara intensiva, men inte starka eller skarpa.
• En näve borste ska ledas på lårets hud, vilket gör en cirkulär rörelse.
• Följande mottagning utförs i sittande läge på en stol. Fötterna ska förenas, och knäna ska vridas från varandra. Du måste massera din högra lår med höger hand och vänster med vänster. Det är nödvändigt att starta massage med klassiska mjuka slag och fortsätt sedan till gnidning och stickning. Sekvensen för alla rörelser är densamma - från topp till botten.
• För att massera baksidan av låret, måste du sitta på en stol så att sätet berör endast gluteal musklerna.

Massageens varaktighet överstiger inte 15 minuter, efter 10-12 sessioner kommer en terapeutisk effekt i form av ökad muskelavlastning att märkas.

Massage med en borste

Anti-celluliter massage accelererar processerna för blodtillförsel och näring i de djupa skikten i huden, vilket bidrar till viktminskning och minskar kroppsfett. I denna typ av massage används speciella scrubs och oljor, penslar och vantar. Dessa inkluderar uppsättningar Weleda, Richer och andra. Mottagningarna skiljer sig inte från den klassiska massagen, men varaktigheten ökar till 25 minuter per dag. Före proceduren är det nödvändigt att ta en kontrastdusch med en temperatur på ca 20 grader, det är rekommenderat att skicka en kall ström till problemområdena. Under duschen bör du ta låret med händerna med rörelseriktningen upp från knäna. Även under duschen behöver du klämma fast problemområdet för att påskynda nedbrytningen av fettvävnad: två fingrar på ena handen ska greppas med 2-3 cm av huden och massera det.

Efter en kontrastdusch och massage ska kvinnan känna en lätt brinnande känsla i låren och se hela ytan rödhet. Detta innebär att den subkutana fettvävnaden är tillräckligt förberedd för nästa steg. En anti-cellulitflöde eller skrubb bör appliceras på lårens hud och, med en speciell borste, gnugga huden på problemområdet. För det första bör rörelsen vara mjuk, så bör gradvis öka intensiteten. Efter proceduren måste du också ta en dusch, tvätta skrubben från höfterna med en rörlig rörelse. I slutet kan du applicera en lugnande grädde på dina höfter, gnugga den med dina palmer tills den är helt absorberad. Daglig upprepning av förfarandet kommer att bidra till att bli av med celluliter.

Honung och vakuummassage

Honungsmassage används för att förbättra nedbrytningen av fett under huden, förbättrar lymfflödet och föryngrar huden. Honung har en antiinflammatorisk effekt, vilket hjälper till att bli av med neuralgi och muskelsmärta när den nervösa nerven är knuten. När du utför honey massage hemma, rekommenderas att du följer följande regler:

1. Applicera inte läkemedlet på perineum, området av lymfkörtlarna.
2. Massage inte i popliteal fossa.
3. Efter massagen, drick ett glas rent vatten, eftersom honung hjälper till att öka utflödet av vätska från kroppen.

Före proceduren är det nödvändigt att värma huden så att honungen kan tränga in i de djupa skikten. För att göra detta kan du torka av, ta ett varmt bad eller ånghud.

Efter det ska du enkelt massera lårskinnet, lätt klämma och sträcka. Honung före uppvärmning bör värmas upp till rumstemperatur, varefter den ska appliceras med ett tunt skikt på lårens främre yta och sträcka det med händerna för att gnugga det i områdena av problemområdena. När honungen håller fast i händerna, ska du gå vidare till nästa steg.

Händer bör placeras i området med celluliter och palmens botten för att trycka på ytan och gradvis riva ur huden. Denna procedur måste upprepas i 3-4 minuter på varje ben. När honungen slutar hänga i händerna kan proceduren avslutas. För att göra det rekommenderas att skölja höfterna med varmt vatten, utan att använda grova borstar och svampar. Efter en dusch bör du lägga en mjuk kall handduk på låren och efter 5 minuter applicera en speciell lugnande lotion på din hud. Varaktigheten av honungsmassage är inte längre än 20 minuter.

Vakuummassage är också effektiv vid bekämpning av fetma och celluliter. Med denna typ av massage kan du ta bort stagnation, stärka lårets hud och göra den mer elastisk. Förfarandet hjälper till att bli av med toxiner från kroppen. Vakuummassage är av flera slag, men hemma kan du bara hålla i burk. Före proceduren bör huden värmas upp på det klassiska sättet. För massage används speciella silikonburkar, som kan köpas på apoteket. De låter dig justera luftens mängden och temperaturen, vissa har en speciell pump som kan minska vakuumet inuti burken. För denna typ av massage, var noga med att använda olja (aprikos eller linfrö) - de smörjs rikligt med huden innan du installerar burkar.

Förfarandet är följande: burken pressas - luften avlägsnas sålunda och vakuumbetingelser skapas. Därefter appliceras det på huden och börjar "rita" linjen på ett sådant sätt att huden dras in i burken. I slutet av linjen avlägsnas burken och en ny appliceras. Du kan inte hålla på ett ställe i mer än 10 sekunder, eftersom blåmärken kan bildas i detta fall. Den första vakuummassagen bör inte vara längre än 5 minuter. Efter proceduren ska huden förekomma områden av hyperemi, som måste smörjas med en lugnande kräm.

Buttock massage

Massage de gluteal musklerna ökar deras elasticitet, hjälper till med att bli av med celluliter och stramar skinkorna. Buttocks kan masseras med hjälp av specialutrustning och en manuell metod. Det finns en klassisk självmassage, orientalisk, anti-celluliter.

Innan massage hemma måste du förbereda huden. Det bör rengöras av det keratinerade epitelet, för det här måste du ta ett bad och behandla det önskade området med en exfolierande skrubb. Efter duschen ska skinkans hud försiktigt gnidas med en handduk och applicerad kräm. Sedan fortsätt till massage tekniker.

Först och främst värmer de upp musklerna. För att göra detta, sätt händerna på båda händerna ovanför skinkorna och fäst handtaget ordentligt. Det är nödvändigt att göra cirkulär gnidning före känslan av värme genom att trycka på rörelser. Efter detta bör energiska klappar på skinkorna påbörjas för att förbättra mikrocirkulationen i huden.

Borsta för anti-celluliter massage

Lymfatisk eller anti-celluliter massage används för att förbättra blodcirkulationen i de djupare skikten i huden. Förfarandet kommer att kräva en pensel, en speciell massager och grädde, och tekniken skiljer sig inte från vad som beskrivits ovan. För bekvämligheten av en massage hemma behöver du en spegel för att visuellt bedöma volymen celluliter och installera borsten ordentligt.

Oriental massage lugnar huden, förbättrar kollagen syntes och gör skinkorna mer elastiska. Till skillnad från andra typer av massage, i öst före proceduren, utförs inslagning, vilket intensivt sliter ut huden och mjukar ytskiktet. Massrörelsernas riktningar motsvarar inte flödet av blodkärl, men är kopplade till energimäridians riktning - det vill säga de utförs från centrum till periferin. För massage används inte bara palmer, utan även armbågar, samt speciella väskor: med örter, bambu kvistar, stenar och mynt.

Fotmassage på egen hand hemma: tekniker och tekniker

Artikelns innehåll:

Vad är fördelen med fotmassage

De främsta fördelarna med fotmassage kan kallas en stimulerande effekt, inte bara på musklerna utan även på hela organismens tillstånd. Sådan effektivitet beror på det faktum att ett stort antal reflexpunkter ligger på fötterna, var och en ansvarar för arbetet och tillståndet hos ett visst organ.

Fotmassage med wellness effekt ger en trevlig känsla. Men dess fördelar är inte begränsade till detta:

• förhindrar nervösa sammanbrott, lindrar nervspänningen ackumulerad under dagen;
• återställer styrka och energi, förhindrar överstimulering av nervsystemet
• normaliserar blodtillförseln till lemmarna;
• upprätthåller övergripande muskelton.

På fotens båg är punkter som är kopplade till ryggraden. Om du stimulerar detta område av foten kan du till och med bli av med betydande ryggsmärta och förbättra kroppens övergripande tillstånd.

Som ett resultat förbättras det allmänna hälsotillståndet och smärtsamma känslor avlägsnas.

Tårens massage har en positiv effekt på tänderna, tandköttet, ögonen, hjärtat, bihålorna och till och med öronen. Också i foten är unika poäng, som inte bara motsvarar ett visst organ, men påverkar också emotionellt tillstånd. Fotmassage är mycket användbar för små barn, för både män och kvinnor.

En effektiv terapeutisk och jämn anti-celluliterfotmassage kan du själv göra hemma, allt du behöver göra är att bekanta dig med de grundläggande reglerna och teknikerna för att utföra denna procedur.

Regler för fotmassage

1. Innan massage börjar, läggs en handduk eller en kuddevals under knäet. Detta är nödvändigt så att det under proceduren inte blir någon smärta. Ibland kan smärta när den utsätts för benens muskler uppstå på grund av att extremiteterna ligger på en hård yta.
2. För att fotmassage (särskilt thailändsk) ska vara en hälsosam procedur måste man se till att skapa den mest bekväma stämningen i rummet. Det är viktigt att det finns en lämplig temperatur, under sessionen bör inte kännas värme eller frossa. Det rekommenderas att täcka foten med vilken massagen inte är klar, med en filt eller en handduk, annars kan det frysa eller placera det i ett varmt bad.
3. Massage på ben och fötter kan utföras vid vilken som helst lämplig tidpunkt. Denna procedur är särskilt användbar framför en pedicure, hjälper till att slappna av och lindra spänningen. För massage kan du ta nästan vilken kosmetisk olja som helst eller en speciell lotion.
4. Innan proceduren startas, är det nödvändigt att värma händerna, gnugga dem, för att inte röra fötterna med kalla fingrar, det är mer troligt att det leder till obehag. I vissa fall är det för en fotmassage lätt att använda en speciell massageapparat.

Fotmassageolja

För en avslappnande fotmassage för att vara effektiv, är det nödvändigt att göra rätt olja för proceduren. Behöver ta basen - 2 tsk. castor, sojabönor, jojoba eller olivolja. Tillsätt 3-5 droppar tysk kamille, bergamot, lavendel eller geraniumeter till den.

Alla komponenter är väl blandade, mängden olja flickan kommer att räcka för för ett förfarande. Under massagen appliceras oljan i en sked på palmerna, pundas och jämnt fördelat över kroppens massade yta.

Inandad trevlig arom gör att du kan slappna av snabbare, vilket ger en lugnande effekt på nervsystemet.

Efter massagen är det lämpligt att vänta tills oljan absorberas fullständigt i huden, lägg sedan på strumpor och lämna en sådan kompress hela natten.

Teknik som utför fotmassage

Tekniker för fotmassage

Före den direkta massagen måste foten värmas, för den är fixerad med ena handen, medan den andra utför massörrörelser och gnider huden intensivt. Det är nödvändigt att byta rörelserna på fingrarna och handflatan.

Efter en bra uppvärmning, ska du massera varje finger individuellt och smidigt flytta från nageln till fingeren. Alla knådnings- och massrörelser måste vara mycket försiktiga och försiktiga, annars finns det risk för skada.

Foten för själva massagen är fixerad i ett läge och cirkulära rörelser utförs på huden med tummen. Tänk på att i olika delar av foten har huden en annan tjocklek, så kraften att trycka med fingrarna bör variera. På platser med ganska grov hud bör pressning och knådning utföras intensivare, medan det i resten är mycket lättare och mjukare.

Vi bör också träna huden i klackarna, som här är den tjockaste, och rörelserna ska vara så starka som möjligt.

Under massagen, placera handflatan under fotleden, så kommer foten att slappna av mer. Då, vid den maximala avkopplingen av foten, utför alternativa rörelser fram och tillbaka.

Tryck sedan på din vänstra hand på de enda dynorna och placera din högra hand ovanpå foten och tryck den också. Alternativt utför rörelser med två händer. Samtidigt ger vänster kam tryck på sulan och aktivt gnidning av fotens övre yta med höger handflata.

Den högra handflatan placeras på toppen av foten och klämmer fast den så tätt som möjligt. Den vänstra handen är fast under hälen, dra sedan försiktigt hälen mot dig och vrid foten ett par gånger växelvis i olika riktningar. Då är foten väl fixerad av handen och håller den i den här positionen, växelvis vika och sprida dina stora tår. Vid den här tiden knådar du försiktigt foten.

Med hjälp av denna teknik kan du göra din egen fotmassage hemma.

Tummen ovanpå foten hålls och de andra fingrarna lindas runt botten. Vi behöver hitta en liten ihålig mellan senorna och arbeta ut med lätt tryck. En liknande hack måste hittas mellan tårna och sedan massera den på samma sätt.

Vid slutet av fotmassageprocessen utförs mjuka lugnande och avkopplande rörelser. För att göra detta, linda foten i två händer och stryk kontinuerligt sin övre del med jämna och lätta rörelser.

Under proceduren bör du vara uppmärksam på dina egna känslor och tillåta inte känslor av obehag eller smärta under fotmassage.

Fotmassage

Placera handflatan över ankeln. Händerna rör sig samtidigt längs skenet till låret, tillbaka till anklarna längs sidans ben. Förflyttningen måste upprepas tre gånger.

Mash kalvar med cirkulära rörelser av tummen, ökar gradvis trycket. Flytta långsamt till popliteal fossa, och sedan sakta gå tillbaka.

Omsluta försiktigt popliteal fossa. Använd dina händer för att gnugga baksidan av låret med basen på dina handflator. Knäda musklerna från topp till botten. När du når poplitealfossan, gå tillbaka till startpositionen genom mitten av låret och upprepa proceduren.

Benet böjde sig vid knäet. Kram fotleden med händerna och flytta till knäet med gradvis tryckande rörelser. Benet måste förbli i ett läge. Lyft det böjda benet upp och håll ankeln försiktigt, sväng höger och vänster.

Nypa käften med fingrarna och rör sig i lårriktningen från insidan och sedan på utsidan i motsatt riktning. Slutligen smidigt släta huden från fotleden till överlåret.

Framfotmassage

Händerna på anklarna rör sig smidigt till överkanten av höfterna. I motsatt riktning rör armarna längs sidans delar av benet.

Fingrarna är tätt stängda och utför cirkulära rörelser från insidan av fotleden, långsamt rör sig mot knäet och återigen återvänder till fotledet. På samma sätt behandlas den yttre sidan.

Tummen masserar vävnaderna i knäområdet och sträcker musklerna ovanför den. Fria, lätta rörelser släpper ut knäet själv.

Palms utsida masseras av benets nedre del i cirkulära rörelser med tryck. Efter det måste utjämningsrörelser gå längs sidorna, flytta till foten på underbenet och fotleden.

Fingertip tyget, går ner från höften till underbenet. Ljusblåsande nävar passerar på insidan av lår och underben. Låret på båda sidor masseras genom att knacka på rörelser av palmerna. Behandla insidan av underbenet och låret med en rörlig rörelse med handens baksida. Vid slutet av massagen sträcker foten försiktigt längs hela fingertoppens längd.

Lär dig att göra fotmassage hemma

Ben, ben, du är självhäftande, eller är det lättare? Så, eller ungefär så, vill jag vända på kvällen till mina ben, som får en solid del av belastningar under vårt arbete och under resten.

Oavsett om vi sitter på jobbet hela dagen på skrivbordet och på kvällen i en fåtölj framför TV: n eller datorn, stå vid räknaren, rusla med rapporter, eller lära oss från skolbrädet till ljusa fötter, måste vi gå hårt.

introduktion

På grund av detta, på kvällarna verkar de vara shackled med järnhackar, de sväller upp och flatar "vägrar" att utföra sina uppgifter med den nödvändiga hastigheten.

Dessutom, över tiden, "gläds" de med ett omfattande nätverk av svullna ådror, vilket inte bara förvärrar benens attraktionskraft utan hotar även stora hälsoproblem.

För att undvika en sådan finalen kommer det att hjälpa hemmet eller salongen fotmassage. Hur man gör en fotmassage hemma? Med tanke på sådana nyanser som: vikt, ålder, hälsa och personlig inställning till alla dessa pats, stickningar och sträckande.

Hur man gör en fotmassage?

För att göra akupressurfotmassage är det viktigt att behärska tekniken och grunderna i denna procedur. Det är mycket önskvärt att mottagaren inte sitter under en procedur, men placeras bekvämt på en soffa, soffa eller säng.

Påverkan på benmusklerna aktiverar blodet och lymfflödet, så du måste säkerställa deras fria rörlighet genom kroppen.

Detta underlättas mycket väl av förfarandet för lymfatiska dräneringsmassage i benen. De är inte dåligt kombinerade och kan utföras parallellt. Effekten blir definitivt högre.

Att dra tillbehör, liksom tätt passande kläder och strumpor, är också bättre. Vi säger inte om benens renhet - alla borde veta och observera detta.

Förberedande tekniker

Händer kallt? Det är nödvändigt att värma dem, gnugga sina palmer tillsammans intensivt. Att vidröra isen till kroppen kommer inte bara att orsaka obehagliga känslor, men kommer också att stimulera kompression av blodkärl i huden, vilket är mycket oönskat.

Nästa steg är den gradvis uppvärmning av ytan på varje ben med hjälp av slag som utförs med lätt tryck.

Samtidigt observerar de den kommande rörelsesregeln: händerna ska glida längs benet i motsatt riktning.

Rubrik ner, effekterna på huden försvagas, arbetar försiktigt bara med fingrarna. Förflyttning, anslut till arbetet och hela ytan av handflatorna.

Fingermassage

Särskilt uppskattad av kvinnor som föredrar att bära höghäftiga skor. Över tiden leder detta till deformation av fogen vid tummen och bildandet av det så kallade "benet".

Några fingermassage sessioner, om de inte helt lindrar ett sådant "förvärv", kommer avsevärt att minska dess storlek.

Under ett förfarande knådas alla fotens tårar först från dynorna till basen, och rullar sedan noggrant varje phalanx, rör sig längs och mot medursriktningen.

Som en extra belastning kan flexionsförlängning av fingrarna användas.

Fotmassage

Hur man gör en fotmassage? Det är bäst att göra detta när en person ligger på magen. I denna position är benens muskler den mest avslappnade, därför är det mycket lättare att utöva den önskade effekten på den täta huden på insidan av foten.

1. För att värma upp och slappna av fotens muskler slår den först och kläms sedan med händerna, det sträcker sig 5 gånger mellan palmerna, flyttar från fingrarna till hälen - om personen ligger på baksidan och vice versa - om i magen.
2. Knä sedan fotens ytterkant med fingrarna, utför pressrörelser med kanten av en böjd knytnäve eller en armbåge i lyftområdet, tryck på hälen med fingrarna och tryck sedan på den runt kanten.
3. Efter det fixerar du ett ben med en hand och den andra, vrid försiktigt hälen. Håll fingrets nedre leder, knäda musklerna runt dem, gör en rörelse för att "separera" fingrarna från varandra.
4. Längs linjen av deras placering i foten är flera gånger traverserade av ett näve ansikte. Påverkan på fotens yttre sida (tappning, stickning, pressning) bör vara mycket mer känslig, eftersom huden är känslig och öm. Rörelseriktningen från fingrarna till underbenet.

Göra massagefot, glöm inte punkterna ovan. Du kan gå igenom dem flera gånger, effekten blir bara positiv.

Underbenets massage

Händerens rörelse (snygging i knä, rätlinjig gnidning, palms rotation), utför från fotled till hålrummet under knäet.

Kalvsmuskeln - om inte enslavad efter överdriven belastning, intensivt stickning med ett brett grepp och gör inga rörelser för att riva.

Utför sedan en serie hakande gester, rör dig uppåt. Slutskedet klämmer sig mot knäet, följt av en serie ljusklappar och slag.

När musklerna slaver, bör uppvärmningen värmas upp lite längre.

Benens massage på benen

Det utskjutande benet på foten är ett problem för många. För att minska smärtan i inflammerad led och försöka återfå sitt tidigare tillstånd rekommenderas det att slutföra en hel kurs, inklusive följande procedurer:

• Avkopplande allmän fotmassage, öka blodcirkulationen inuti den, och stimulera därmed de metaboliska processerna i varje led.
• Sedan sätts tummen försiktigt åt sidan och gör många cirkelrörelser. Första sidan, sedan den andra. Därefter leder fingret flera gånger till sig själv och från sig själv.

Massa av Achilles sena och fotled

Vi arbetar med den här sidan med benet på ett stöd. Arbetsmetod: stickning och sträckning, alternerad med gnidningsrörelser.

Riktning från fog till knä. Arbeta på foget, utför noggrann slipning och knacka med fingertopparna.

Efter uppvärmning, fixa benet i ena handen, gripa den andra foten och gör 7 rotationsrörelser i båda riktningarna.

Hip massage

Tvåstegsförfarandet består av att träna fram och bak i låret. Börja - vid vilja. Komplexet av rörelser innefattar stroking, knådning, gnidning, vibrerande åtgärder riktade från knä till höftled.

Efter en sjufaldig upprepning av var och en av elementen håller du krammen med sina palmer och utför den mot bäckenet.

Det sista steget är vibrerande rörelser med hela palmen pressad till lårytan, lätt tappning.

Massage gluteus musklerna

Övningskomplexet omfattar: ömtålig, och sedan intensifierande slag, pressning, lätta huggningar i muskelområdet, tweaks och spiralande fingrar.

Genom att göra dessa rörelser korrekt masserar benen kan ge en stark effekt för att gå ner i vikt. Eftersom det övre fettlagret är intensivt knådat. Dessutom får du en extra anti-celluliter effekt.

Vi rekommenderar att du uppmärksammar LPG-massage. Det hjälper till att bli av med många symptom på trötta fötter och öka lymfflödet i kroppen.

Denna procedur utförs både på hela kroppen och lokalt, så att du kan fokusera på benen.

Rörelserna utförs med fingrarna, palmerna, sidan av den knäppta näven. Riktning: från sakrum till midja, från sakrummet till stria av inguinal lymfkörtlar.

Fotmassage hemma

Med rätt tillvägagångssätt är fotmassage hemma annorlunda än en professionell endast genom koherens av rörelser - om förfarandet utförs självständigt eller av någon från hushållet.

Om det inte finns någon att hjälpa och självmassage av benen inte fungerar, eller om du vill slappna av helt under proceduren kan du bjuda in en specialist till huset.

Vill du sträcka dina muskler, men du kan inte betala för tjänster av en specialist? En video om hur man ordentligt masserar benen hjälper till att snabbt behärska alla grundläggande steg i proceduren.

Fotmassage för plana fötter

Förfarandet utfört av barn i spädbarn kommer inte att tillåta flatfoot att utvecklas. Vuxna komplex kommer att ta bort obehaget i fötterna.

Om du står inför en liknande sjukdom hos unga barn, måste du omedelbart hantera detta problem utan att klippa av det.

Effektiviteten av behandlingen beror väldigt mycket på vilket stadium av sjukdomen de tog för att behandla den. Utövande övningar för flatfoot hos barn ger en stark effekt i kombination med massagebehandlingar.

Knäda sedan musklerna i ben och fötter, vilket ökar tiden för att träna fingrarna, deras nedre phalanges och Achillessenen. Ljus kittlande på fotens inre yta är till hjälp.

Fotmassage efter fraktur

Före det fullständiga accretionen av det skadade benet, i avsaknad av vävnadstår och skador på integriteten hos huvudelementen i cirkulationssystemet, är huden nära gipsen lätt sträckt, klämd och tappad med fingertopparna.

Även sådana lätta rörelser leder till aktivering av blod och lymfflöde, vilket kommer att ge stöd för muskelvävnad i det sjuka området och dess tidiga konsolidering.

Efter avlägsnande av gipsen och mottagande av bekräftelse på en framgångsrikt mognande fraktur återges tonen till musklerna med hjälp av noggrann gnidning och spiralande fingrar.

Påverkan utförs både på skadorna och på de intilliggande områdena, med hjälp av lätta knådningstekniker med musklerna med fingrarna, vibrerande åtgärder (om de inte orsakar obehagliga känslor).

Allt om hydromassage fotbad. Vad fungerar att uppmärksamma när man väljer, hur mycket de kostar och var man ska köpa. Läs allt här på: http://vsetelo.com/vse-dlya-massazha/oborudovanie/massazhnaya-vannochka-dlya-nog.html

Indikationer och kontraindikationer

Trots det faktum att fotmassage är ett användbart och trevligt förfarande, bör det tillgripas med hänsyn till hälsotillståndet.

Aktiv uppvärmning av fötterna och nedre extremiteterna ska inte göras till gravida kvinnor, personer med allvarliga oegentligheter i hjärt- och kärlsystemet, patienter med tromboflebit komplicerad av dermatit.

Du kan inte utföra aktiva manipuleringar med en person som har hög kroppstemperatur eller ont i det akuta skedet.

All annan fotmassage, speciellt med tanke på placeringen av vitala punkter, kommer inte bara att skämma bort din kropp med ett trevligt förfarande och slappna av, men också förbättra din hälsa avsevärt.