Skador och fördelar med olika sporter med plana fötter (spring, simning, dans, konståkning)

Talipes

Många patienter frågar läkare om plattfot och sport är kompatibla och vilka aktiviteter som ska utföras dagligen under fysisk ansträngning för att förhindra komplikationer av sjukdomen. Svaren på denna fråga är tvetydiga. Plattfot i olika människor har särskilda egenskaper som kan vara en kontraindikation för en sport och en indikation för en annan.

VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>

Klasser med gymnastiska hoops är användbara för plana fötter hos barn

Vilka sporter är skadliga för plattfot

Ballett på plattfot är skadlig

För att bedöma vilken sport som är skadlig för en platt fot, kan bara en läkare. Specialisten kommer att bestämma svårighetsgraden av patologin, ytterligare komplikationer, studera muskel-ligamentapparaten och utifrån denna information kommer att utfärda en kvalificerad slutsats.

I de flesta fall med plattfotighet är följande sport förbjudna:

dans;
skridskoåkning;
hoppning;
lyftande vikter;
går på stepparna;
konståkning
simning krypa.

Simning kan underlätta svullnad under flattning av foten eller omvänt leda till ökad smärta. Allt beror på funktionerna i patologin och stilen för simning. En krypning ökar till exempel kontraktil förmågan hos det ligamentösa muskelsystemet i de nedre extremiteterna, därför är det bättre för dem att inte engagera med platta ben.

Konståkning orsakar en minskning av fotens avskrivningsegenskaper. Skridskorna skiftar fotens fysiologiska punkter, så att fotens muskel-ligamenta aponeuros bildas felaktigt. I professionella skaters är utseendet på en "bump" i basen av storågen ett mönster och kräver kirurgisk behandling. Om du är yrkesmässigt engagerad i den här sporten, måste du tyvärr, med platta fötter i 2: e eller 3: e graden, ge upp den.

Hockey ökar progressionen av plattfot

Hockey bidrar till trauma mot liggande plantaraponeuros med omfördelning av fotens avskrivningsbelastning. Inte undra på att människor som spelar hockey professionellt har ben varje kväll. Detta beror inte på musklernas utmattning, utan på grund av svullnad av ligamenten under deras skador. Således är skridskor kontraindicerade för plana fötter.

Ballett är tyvärr inte inkluderat i antalet indikationer med en platt fot. Det leder till bildandet av "benet av en ballerina", som kännetecknas av att vila på framfoten. På grund av detta, med tidens gång, bildar ballerinas en tvärgående planering framåt med tummeförskjutning (valgus eller varus deformitet). Balletten bildar också andra patologiska förändringar i nedre extremiteterna: åderbråck, artrit, artros, hälspurs.

Klassiska hopp gör att muskel-ligamentet i foten skärms. Det kan inte klara det starka trycket från ovan, vilket kräver ökad avskrivning. Varje hoppa med plana fötter åtföljs av överdriven funktionalitet, inte bara av nedre extremiteterna utan också av ryggraden. Det är därför rekommenderat att utesluta hoppning från livsstilen om du har en platt fot.

Vilken sport är användbar för en utplattad båge

Simning stärker fotens ligament och muskler

Med plattfotighet, idrottsgrenar som jogging, badfri stil, visas skidor med måttliga belastningar på underbenen. Men idrotten i sig är inte så farlig som överdriven övning på underdelarna under daglig träning.

Experter anser att de är användbara för plana fötter:

ridning;
kampsport;
simning fri stil;
måttlig skidåkning.

Ridsporter fixar musklernapparaten i ryggen och höfterna, vilket är användbart för plana fötter. Läkare säger att ryttare sällan har problem med bågen, så ridsport kan anses vara en utmärkt metod för att förebygga denna sjukdom.

Det finns inga övningar i karate eller aikido, som inkluderar hoppa, springa eller åka skridskor. Uppvärmning i kampsport riktar sig huvudsakligen till elasticitet i senor och muskler. Utbildningen är konstruerad på ett sådant sätt att övergången från ett steg till en annan är jämn och glidande, så det följs inte av sårtrauma.

Korrekt simning i denna patologi stärker musklerna i underbenen, ryggen och höfterna. Dessa anatomiska strukturer är skadade när bågen är utplattad, men man får inte glömma att en överdriven belastning på dem kan permanent säkerställa asymmetrin i ryggen, bocken och ryggraden.

Amatörskidåkning ger inte komplikationer vid flattning av foten, vilket ofta är fallet med professionella idrottare. Måttlig och kortvarig belastning förstärker muskelsystemet, men om du har ett stort intresse för skidåkning kan du säkerställa en patologi som liknar den som är skridskoåkning, balett och hockey orsak (förskjutning av fixeringspunkter med förlust av stötdämpande funktion).

Hur man förhindrar sportens negativa påverkan på plana fötter

Idealt sett bör någon sport inte leda till patologiska förändringar i kroppen. Olyckligtvis glömmer idrottare sina egna hälsa och "förstärka" sportprestationer genom att snabbt bygga upp muskelmassa, använda farmaceutiska preparat eller genom intensifierad träning.

För att förhindra den negativa inverkan av fysisk aktivitet på hälsan, rekommenderar experter att du följer följande tips:

Att bära sneakers och sporttoppar komplicerar loppet av plattfotighet, eftersom det orsakar svettning och trauma mot fotens hud. Processen är komplicerad om den körs i sådana skor i mer än 30 minuter. Om du är engagerad i professionell sport, ta inte 1.500 rubel för specialiserade modeller.
Vid utplattning är bågen ofta ordnad med insoles. Glöm inte dessa egenskaper och när du sätter på skridskor. Så du kan minska den negativa påverkan på foten när du gör skridskoåkning och hockey.
Vid flattning av bågen är det bättre att alltid överge callanetics - träna med en statisk belastning (lyftvikt, fitness). I dessa typer alstras ett kraftigt tryck på sulan, som på grund av en minskning av fotens chockabsorberande egenskaper kompenseras av lederna av nedre extremiteterna och ryggraden. Med långvarig exponering uppträder artros, osteokondros och ryggbrus, vilket fortfarande leder till övergivande av favoritsporter, men det kommer att vara för sent för effektiv behandling. Ballett har liknande effekter, så det är inte kombinerat med en platt valv.
Trots det faktum att löpning i de flesta fall är användbart för denna patologi, om det orsakar smärta i foten, förbjuder läkare det. I en sådan situation är fotboll, basket och alla andra spelformer kontraindicerade för patienten.
Av samma anledning kommer det att vara nödvändigt att överge träning. Under träning använder instruktörer nästan alltid snabba promenader, springar eller går på ett spår. Vid utövandet av dessa övningar sträcker sig fotens tendoner, det blir smickare vilket orsakar en försämring av sjukdomsförloppet.

Några tips för att avsluta

Konståkning, simning, balett och hockey är kontraindicerade för plana fötter, om de ger ont. Med rätt träningsorganisation är det ibland möjligt att uppnå normal fotfunktion utan begränsningar av rörelse och smärta. I en sådan situation är det inom rimliga gränser möjligt att hantera dessa arter, men inte på professionell men på amatörnivå.

För att förhindra progressionen av att platta foten under dagliga övningar, bör du värma upp försiktigt. Eftersom löpande och plana fötter inte är antagonister rekommenderar vi jogging före träning. Det är inte nödvändigt för detta att springa längs gatan eller i parken. Du kan springa i 30 minuter på en elliptisk tränare.

Om du har huvudvärk med plana fötter, kan du inte göra sport alls. Även de arter som vi har beskrivit ovan är användbara. Endast efter valet av ortopediska sulor kan du återgå till fysisk aktivitet. Faktum är att en minskning av avskrivningar leder till nedsatt blodcirkulation i underbenen och hjärnan, som är livshotande.

Platta fötter: är det möjligt att spela sport?

Platta fotar eller deformation av foten är inte en kontraindikation för sport, men det finns vissa begränsningar. Läkare rekommenderar patienter med en sådan diagnos för att undvika ökade belastningar på ryggraden, fotbågarna och ligamenten. Fysisk aktivitet är bra för hälsan, du behöver bara välja en sport för vilken det inte finns några kontraindikationer.

Tips från professionella proffs

Vissa människor misstänker att plattfot och sport är oförenliga begrepp. Denna åsikt är inte sant. Det finns övningar som gör det möjligt för personer som lider av plana fötter att alltid ha en utmärkt fysisk form.

Användbara sporter inkluderar följande:

simning;
ridning;
amatörskidåkning;
vatten aerobics.

Men dessa rekommendationer är generella, läkaren måste undersöka patienten, göra en diagnos och då kan han bara rekommendera en viss sport. Till exempel i simning finns det många olika stilar: bröstslag, krypa, på baksidan, fjäril. I varje fall krävs ett individuellt tillvägagångssätt. Ortopedisten hjälper dig att välja det lämpligaste alternativet.

Det viktigaste är att sporten inte skadar patienten. Aktiva benrörelser i vattnet gör det möjligt att få bra resultat - bågarna på fötterna stärks väl. Förbättra den positiva effekten möjliggör användningen av flipprar. Men i de flesta fall förbjuder läkare simkrypning. Under kursen måste du noggrant övervaka deras hälsa. Om obehag inträffar, sluta träningen.

Tillämpade anvisningar

Är det möjligt med en platt fot att spela sport för självförsvar? Kampsport i denna patologi kan och bör behandlas. Det räcker att markera följande typer bland dem:

aikido;
wushu;
taekwondo;
brottning;
blandad kampsport;
Karate.

Människor kan stärka sin fysiska hälsa, lära känna sin kropp, skydda sig eller deras nära och kära om behovet uppstår. I klassrummet är hållning utvecklad och andning utvecklas.

I aikido och karate ges inte övningar, inklusive hoppning med körning. Under träningen bildas elasticiteten hos muskelvävnad och senor. När en idrottsman blir en hållning kan fötterna utesluta en naturlig position. Träningarna är byggda så att ett steg smidigt passerar in i en annan. Tendonskador kan undvikas. Oavsett vilken sektion en person väljer, kommer han att kunna hitta inre harmoni och aktivera alla dolda reserver i kroppen. Kampsport lär sig att lyssna på dig själv för att kunna beräkna styrkan på ett korrekt sätt.

Platta fötter i idrottsmän - inte en kontraindikation för ridsport. Ridsporter tillåter dig att stärka musklernapparaten i höfterna och baksidan, och en sådan korsett är användbar för plattfot. Ryttare har inga problem med en uppsättning fötter.

Du kan göra utan hippologisk utbildning. Barn kan delta i ryttarsektionerna. Ridning förstör inte benets form, vacker av naturen. Erfarna instruktörer av unga idrottare kommer att lära sig konsten att köra en häst i olika gavlar.

Vi åker skidor

Skidåkning i en måttlig takt bidrar till att stärka musklerna. Under rörelsen var det hela muskelsystemet. Fördelarna med skidåkning:

Övningar i frisk luft är bra för luftvägarna och kardiovaskulära system.
Sopa rytmiska rörelser involverar växelvis en eller de andra muskelgrupperna.
En kort promenad har en fördelaktig effekt.

För att behärska rätt sätt att gå, rekommenderas att anmäla sig till en skidskola. Genom att genomföra en fullständig studie kan du känna dig trygg på bergssluttningarna. Efter att ha behärskat tekniken kan en amatöråkare göra utan hjälp av en instruktör.

Vatten aerobics

Vatten aerobics anses vara den optimala typen av fysisk aktivitet, som gör att du kan använda alla hälsans egenskaper av vatten. Övningar i vatten hjälper till att effektivt gå ner i vikt. Vatten aerobics klasser är lämpliga även för små barn. Föräldrar kan ta sitt barn i åldersgruppen från tre år. Varaktigheten av en lektion mindre än en halvtimme. Tillsammans med mamman kan barnet vara förlovat från 1,5 år.

Om föräldrarna oroar sig för förebyggandet av flatfoot kommer barnet aldrig att möta detta problem. Vatten lindrar spänningen från ryggraden och bidrar till bildandet av rätt hållning och vacker kropp. För det första utförs enkla övningar, och sedan blir de mer komplicerade. Barn är mindre sjuka med förkylning, de är belastade med positiva. Otvetydiga fördelar med aqua aerobics:

Utveckling och förstärkning av muskuloskeletala systemet.
Korrigering av plattfot.

Ju tidigare du börjar göra det desto bättre. Riktig hållning och muskelförstärkning är rätt sätt att gå. Fogarna bildas på rätt sätt: de stärks i vattnet utan att känna av kroppsviktens tryck. Men det enklaste sättet att förhindra utvecklingen av patologi är att förhindra plana fötter.

För att förhindra utveckling av plattfotighet och som förebyggande åtgärd, rekommenderar experter att göra fysisk terapi. Komplex av enkla övningar har en gynnsam effekt inte bara på fötterna utan även på hela organismens tillstånd. Du behöver göra sport i specialskor, ortopediska sulor kan också användas. När du köper sulor måste du ha med dig det par där du placerar dem. Hälgen bör nödvändigtvis vara stängd. Insoles väljs beroende på diagnosen. Som ett möjligt alternativ kan du välja element i sulor - piloter med hälkuddar. Det rekommenderas att prova på skor och gå: det borde inte vara obehag.

Lager från flatfoot

I hemmet bör sportutrustning vara pinnar, bollar och massagemattor. Att gå på en ortopedisk matta är en bra övning för vuxna och barn. Produkten, som kan tillverkas för hand, har många fördelar:

korrekt belastningsfördelning på foten;
muskel träning;
fotmassage;
lindra trötthet.

Den enda kontraindikationen för användning av en ortopedisk kudde är sår på sulan. Att självständigt göra enkel sportutrustning, med hjälp av knappar, små stenar, spannmål och andra tillgängliga material.

Fysisk aktivitet inkompatibel med flatfoot

Med flatfoot finns en hel lista, som inte rekommenderas för patienten. Det inkluderar spring, hockey, fotboll, dans. Människor med plana fötter bör inte tänka på att köra på plana fötter på professionell nivå. Med rätt sätt att organisera klasser kan du springa.

Först ska avståndet vara kort. Belastningen rekommenderas att öka gradvis. Under träningen borde du ha bekväma mockasiner eller högkvalitativa sneakers. Det är viktigt att modellen utformades för att köra, och det matchade exakt i storlek, bredd och höjd på stigningen.

Det är omöjligt att springa med bördor, därför är det nödvändigt att avvisa omedelbart från sneakers på en tjock sål. Välj en modell med en tunn slitbana och utrustad med speciella instepstöd. Denna design säkerställer korrekt dämpning. Idag tillverkar många tillverkare samlingar av sneakers avsedda för personer med en planad fot.

Hockey med platta fötter

Hockey lektioner säkerställa att idrottare kommer att få följande fördelar:

utmärkt uthållighet;
bra samordning av rörelser
agility;
stark karaktär.

Du kan spela hockey med plana fötter från tid till annan om din läkare tillåter det. I det här fallet måste idrottsutövaren ha på sig individuella ortopediska sulor. Om benen kommer att skada, måste träningen emellertid överges.

Orsaken till smärta är inte trötthet, men svullnad eller skada på ligamenten.

Kan jag spela fotboll?

I varje patient har deformiteten hos foten individuella egenskaper. Är det möjligt att träna med en plattfot, spela fotboll, hjälpa dig att bestämma dig för att besöka en läkare. När foten är allvarligt deformerad, kommer träningen och huvudet att vara ömt efter träning. Professionell dans är inte bra för platta fötter

Engagera sig i en ballettstudio är kontraindicerad. Med plana fötter kan man inte överföra lasten på fotens framsida, vilket helt enkelt behövs i baletten. Men klasser i balsal och folkdans kan ge goda resultat, vilket bidrar till återställandet av en platt fot när den återgår till sitt normala tillstånd. Samtidigt är det omöjligt att förhindra överträning.

Flatfoot och hockey

Utan att justera grunden är det hopplöst att hantera problemen med andra organ.

En person kan märka de första symptomen på flatfoot själv: benen börjar tröttna snabbt under gång eller stående arbete; svullnad, kramper, tyngd i slutet av dagen; Favoritskor blir för smala, när bekväma sneakers börjar gnugga. Ett enkelt sätt att upptäcka fötternas deformation - var uppmärksam på skorna. Ojämnt slitage på insidan / utsidan av sulan eller hälen kan indikera behovet av att genomgå en diagnos av flatfoot. Visuell inspektion, radiografi och plantografi, eller "vått test", kommer att bidra till att bestämma vilken typ av patologi och dess grad.

Är det möjligt att kombinera plattfot och sport?

Fotdeformitet är individuell, har egna egenskaper, så det finns inget entydigt svar på denna fråga. Endast en läkare kan bestämma vilken typ av sport du är kontraindicerad för, och vilken kan hjälpa till i kampen mot denna sjukdom.
Fysioterapi och gymnastik för eventuell plattfotighet hjälper till att lindra tillståndet och återvända fri rörlighet.

hockey

Platta fötter och hockey "är inte vänliga" på grund av det faktum att skridskor med snäva snörning bryter mot fotens avskrivningsförmåga. Skuriga rörelser på skridskor är onaturliga för en person, vilket leder till svår överbelastning av ryggraden. Du kan bara spela hockey om det inte orsakar smärta under träningen. Läkaren hjälper dig att välja inläggssulor för skridskor, vilket kommer att lindra spänningar vid viktiga punkter. Men skridskor, konståkning med plana fötter är oftast kontraindicerade.

fotboll

Fotbollsspelet är välutvecklade muskler i bäckenet och benen. Det är nödvändigt att springa runt fältet mycket, belastningen på ryggraden är ganska stor och på fötterna - bara stor. Därför, även för friska människor, är valet av skor väldigt viktigt, och om det finns en minskning i fotens fot, måste valet av sneakers eller stövlar kontaktas med särskild vård. Många professionella fotbollsspelare med ålder klagar över konsekvenserna av flatfoot. Det är dock oftast tillåtet att spela fotboll på amatörnivå.

Kör

Det är osannolikt att det kommer att vara möjligt att förbjuda att springa medan fotbågarna sänks men först och främst är det väldigt viktigt att förbereda sig på rätt sätt. Experter rekommenderar att du börjar träna från korta avstånd, vilket gradvis ökar lasten, avståndet och varaktigheten av jogging. Högkvalitativa sneakers kan skydda fötterna, överla stora fogar och ryggraden från överdriven chock. Huvuddelen är att de var designade speciellt för jogging och var idealisk i storlek och storlek.
Det är bättre att inte välja sneakers med tjocka slitbanor, men att välja skor med tunna sulor och speciella båge stöd som säkerställer korrekt dämpning. Många sporttillverkare producerar en hel serie sneakers för löpare med en planad fot. Det är strängt förbjudet att springa med vikter.

dans

Oj, balletten med plana fötter måste glömmas bort. Läkare har till och med termen "ballerinas ben" - en patologi där tillit utförs exklusivt på fotens främre del. Samtidigt kan balsal eller folkdans med ett rimligt tillvägagångssätt hjälpa till att återställa en platt fot och föra den till sitt normala tillstånd. För barn och ungdomar, särskilt tjejer, är det viktigt att en muskulös korsett bildas först och bara då kan det finnas en häl och etapp.

simning

Oftast, som en stödåtgärd för problem med muskel-skelettsystemet, rekommenderar läkare att simma. Du kan simma i nästan vilken stil som helst - bröstslag, krypa, bröst eller rygg. I varje fall kommer ortopedern att ge råd till det lämpligaste alternativet. Aktiv rörelse av benen i vattnet ger bra resultat. Benens muskler längs hela längden är ständigt spända och avslappnade och stärker fotens bågar. För att förbättra effekten kan du använda flipprar.

Minskar fotens båge - detta är inte en mening och inte en anledning att överge en aktiv livsstil.
Om graden av plattfotighet är liten, utesluter inte fysisk utbildning och sport, det viktigaste är att välja rätt skor eller andra sportskor. Läkare rekommenderar att man använder speciella behandlings- och profylaktiska sulor och bär ortopediska sulor oavsett vilken sport du väljer - fotboll, hockey, jogging eller något annat. Sådana flikar förbättrar fotens avskrivningsfunktion, minskar chockbelastningen och säkerställer jämn fördelning av belastningen på ryggraden, höft-, knä- och fotförbandet. För komplexa fall måste insoles göras på ett individuellt intryck. Också viktigt är komfort när du gör fysisk träning och träning. Om du upplever smärta under klassen - den typen av belastning är bättre att ändra.
Håll dina benar!

Alexander Mikhalkevich, chef för avdelningen för traumatologi, Smorgon Central District Hospital.

Partner kategorier - butik "Patriot"

Barnet har plana fötter

1. "Visdom förklarar...: Så länge du är okunnig, kommer du att älska din okunnighet. till
dårar kommer att hata kunskap. Den okunniges uthållighet kommer att döda dem och de dumma sorglösheten
förstöra dem... "
Salomonboken, kapitel I.

2. Jag tror inte på någon utom Chuck Norris.

och det är möjligt mer detaljerat - vilka medel är kontraindicerade? men då, vid en ålder av åtta i ett lag barn utan plattfotighet, är det inte ett faktum att du hittar det - och de övar - och det visar sig att badminton gråter över dem.

Insoles är alla våra i denna ålder)))))))) och i allmänhet kostar de pengar som en medelmåttig pinne.

Är det möjligt att spela sport med platta fötter

Sport och plattfot: hur man minskar belastningens belastning

Korrekt utvald atletisk belastning har en oersättlig effekt på lederna och ligamenten. Övningar bidrar till:

öka elasticiteten hos försvagade senor;
förbättring av blodcirkulationen i fötterna;
muskelstyrka
en ökning i amplituden av rörelser i fötterna;
återhämtning av vårfunktion.

Men det finns strikta restriktioner för vissa sporter. Vissa discipliner har en positiv effekt på lederna, andra kan orsaka komplikationer.

Viktigt! Alla sportaktiviteter med plattfot utförs med ortopediska skor eller innersulor.

Hockey med platta fötter

Hockey lektioner säkerställa att idrottare kommer att få följande fördelar:

utmärkt uthållighet;
bra samordning av rörelser
agility;
stark karaktär.

Orsaken till smärta är inte trötthet, men svullnad eller skada på ligamenten.

Kan jag spela fotboll?

Skridskoåkning

Sport som skridskoåkning och hockey rekommenderas inte för plattfot. Även i de tidiga stadierna av en övning kan det leda till försämring och ibland även skada på senorna. Användningen av skridskor orsakar extrem ankelbandspänning.

Kampen

Bland sorterna av denna sport, med plattfotighet, är judoklasser välkomna. Namnet på den här kampen, översatt från japanska, betyder "flexibelt eller mjukt sätt".

Judo tekniker konstruerade för kraft griper bara i händerna. Under träning utvecklas korrekt hållning. Utbildningstillstånd ger en fysiologisk uppfattning av fötterna. Judo lär dig att lyssna på din kropp och jämnt fördela belastningen. Hoppning och löpning finns inte i denna kamp.

dans

Du kan dansa med plana fötter, men inte alla. Här är experter inte överens. Vissa tror att det är absolut kontraindicerat att dansa med plana fötter. Men de flesta ortopediker har en negativ attityd endast för rytmisk och balsamdans.

Enligt deras åsikt kan stående på strumpor öka deformationen av fotens båge. Och hopp och klackar påverkar hela skelettet negativt. Endast folkdanser är välkomna. De ökar försiktigt muskelens elasticitet och utvecklar gradvis den ligamentapparaten.

fotboll

Denna sport har en stor effekt på kalvsmusklerna. Det är möjligt att träna kaviar med plattfotighet, men inte på detta sätt. Lasten måste mätas och utesluta tryck på foten.

Professionell fotboll innebär lång tid över fältet. Detta är ett allvarligt test för hela det muskuloskeletala systemet. Bristen på normal avskrivning kan orsaka inte bara ökad deformation av lederna, utan också huvudvärk.

Obs! Fotboll är endast tillåtet i amatörversionen och före andra etappen av flatfoot. En förutsättning är användningen av ortopediska insoles av hög kvalitet.

simning

Klasser i vatten är inte bara kontraindicerade för plana fötter, men är också ett sätt att korrigera patologi. Simning hjälper till att stärka alla muskelgrupper och ligament. Vatten gör kroppen viktlös och förhindrar stress på fötterna.

Små rörelser på benen ger alternativa spänningar och avslappning av kalvsmusklerna. Det bidrar till att stärka dem. Simning kan utföras på vilket stadium som helst av plattfot.

friidrott

Trots detta namn är denna sport ganska tung. När flatfoot förbjudna komponenter av allround:

jogging;
gående spår;
långhopp och höjd;
kasta skal.

Dessa typer av discipliner är relaterade till belastningen på fötter och skador. När du gör friidrott kan plattfotar gå in i ett svårt stadium och leda till funktionshinder.

Obs! Undantag kan kallas springa men inte professionellt. Lätt jogging i specialskor hjälper till att stärka ligamentapparaten.

Är det möjligt att göra sport med platta fötter?

Plana fötter i sig leder till trötthet i benen. Icke-fysiologiska positionen av foten bidrar till utseendet av majs, bollar, ingreppade naglar. Många i denna situation är intresserade av frågan huruvida det är möjligt att spela sport med plana fötter. Fysisk aktivitet är tillåten, men inte alla typer av träning är lämplig för en person med denna sjukdom.

Effekt av fysisk ansträngning

Vilken fysisk aktivitet som helst leder till spänningens muskel-ligamentapparat i benen. När en person har platt fötter utsätts hans muskler och ligament, även i vila, för spänning. Därför förvärras den extra stress som utövas på den nedre delen av lemmarna i sjukdomsförloppet.

Statisk belastning ger större skada - förlängd stående eller sittande i en position. Dynamiska rörelser, tvärtom, tillåter att spänna olika delar av foten växelvis.

Det kan inte sägas att fysisk ansträngning med flat-footedness är skadlig. Om du ordnar det korrekt, kommer det att gynna personen, lindra smärta i benen och till och med sakta ner sjukdomsprogressionen. En ortopedisk kirurg hjälper till att förstå vilken typ av sport som kan utföras, och vilka övningar är kontraindicerade för denna sjukdom. Han bestämmer också det maximala värdet av belastningar, varaktighet och mångfald av klasser.

Tillåten sport

Att helt och hållet vägra sportövningar i närvaro av plattfotighet är omöjligt. Brist på motion kommer att leda till ännu större avkoppling av ligamentapparaten. Så här kombinerar du korrekt fotfot och sport, är följande typer av patologi tillåtna:

jogging;
Simning - i fri stil, orörd;
Skidåkning är lugn och uppmätt
Danser - nationella, i fri stil;
Ridning;
Vissa typer av brottning - judo, karate, aikido.

För att dra nytta av det är det lämpligt att engagera dem i specialskor. För att inte överstiga fötterna måste du springa för korta avstånd, och regelbundet ge dina fötter en vila. Det är mer användbart att springa längs skogs- och parkvägar än på asfalt.

Ett alternativ till att springa är klasser på en löpband med ett mildt läge.

Vid simning ska du välja en fri stil och vid de första tecken på trötthet borde du vila. Efter träningens slut rekommenderas en fotmassage. Förutom att simma får göra vatten aerobics.

Fördelen med kampsport är frånvaron av intensiva rörelser, jerks och hopp. Kämpning gör det möjligt att träna balans, flexibilitet i leder och muskelelasticitet.

Dans har dubbelt effekt på deformerade fötter. Användbara är folkdanser och de typer som inte medför stora belastningar. Men ballett kan själv orsaka platta fötter, eftersom ballerinas har sina ben laddade mest. Det rekommenderas att träna dans med plattfotighet försiktigt med speciella skor. Dansrörelser som innebär att man ändrar fotens form är kontraindicerad.

Ridhästar hjälper till att stärka muskler och ligament, eliminerar smärta, gör att du kan återställa hållning.

Du bör inte överdriva det med skidåkning och simning. Det är möjligt att träna kaviar med plattfotighet, men inte för intensivt. Långtidsutbildning leder till ökad smärta i fötterna, utseendet på gåskägg.

Förbjudna arter

Skadligt med sjukdomen är de sporten, som åtföljs av en stor belastning på musklerna och ligamenten i foten, hög risk för trauma. Kontraindikerad med flatfoot är följande typer:

Skridskor - löpning, konståkning, hockey;
Rytmisk gymnastik;
Hoppning i höjd och längd, särskilt från platsen;
Styrketräning - lyfta vikter, lyftstänger, kasta kärnan, friidrott, powerlifting;
Tennis, basket och badminton.

Sådana sporter leder till en stark och långvarig spänning av ledband och muskler. Deras avskrivningsförmåga minskar, vilket med plana fötter redan är deprimerad. Styrketräning kombinerar långsiktig statisk belastning och tryck på foten, vilket är absolut kontraindicerat vid platta foten.

Skador på foten och chockbelastningen, vilket oundvikligen uppträder när man hoppar. Att göra dem rekommenderas inte ens med en mild sjukdom, eftersom det snabbt kan gå vidare till nästa steg.

Fotboll är en relativ kontraindikation. I sig är det svårt att springa med plattfotighet, men under fotbollen är risken för skada på foten hög. Det är därför inte rekommenderat att delta i denna sport professionellt.

rekommendationer

Till förmån för gymnasieskolan när den är plattfotig, ger läkare några användbara tips. Värm upp före träning. Det är en lätt jogga i fem minuter. Därefter rekommenderas att knäda fötterna med massagebevegelser. Det är nödvändigt för maximal muskelavslappning.

Klasser hålls i specialskor med ortopediska sulor. Detta ökar fotens avskrivning och minskar trycket på det. Du kan använda silikonmattor med stötar och spikar. Med deras hjälp utförs en ytterligare fotmassage.

Klasser hålls i en lugn rytm, alla rörelser är släta och försiktiga. Deras varaktighet bestäms av läkaren med hänsyn till svårighetsgraden av plattfot. Den optimala frekvensen av klasserna är 2-3 gånger i veckan i en halvtimme. Dagligen kan du göra terapeutiska övningar.

Om det finns tecken på trötthet, smärta i fötterna, ska klasserna stoppas. Efter ett träningspass för benen finns avslappnande varma bad och massage.

Sportaktiviteter med plattfot är användbara. Du måste korrekt välja sporten, med tanke på svårighetsgraden av plattfot. Med rätt tillvägagångssätt har träning en positiv effekt på fötterna.

Skridskor och plana fötter

kommentarer

Tja, i allmänhet är det en sport som i slutändan alla skridare och hockeyspelare har platta fötter, oavsett om det var ursprungligen eller ej.

Min son har bara plattfotighet från födseln (hennes man också), det finns inga valusinstallationer. Från skridskoåkning blev det inte bara bättre att träna på isen. Foten är starkt utplattad, nästan ingen spår. Ortopedisten rekommenderade att inte öka lasten, att åka på amatörnivå. Han har också olika ben, jag förstod inte det här ögonblicket själv, de tilldelade oss en mottagning efter sex månader med en röntgen, medan typen är helt okritisk.

Ortopedisten sade fortfarande att engagera sig i ofp på alla muskelgrupper, pumpa inte specifikt något upp. Och ingen viktning.

Hälsoimpuls

Webbplats om behandling och vård av fötterna

Flatfothockey

Är det möjligt att göra sport med plana fötter och vilka?

Hej min kära läsare! Är sport kontraindicerad för personer med deformerade fötter? Faktum är många arter kontraindicerade, men inte alla. Vad kan du göra, och vad är det inte värt? Du hittar svaret i artikeln, så läs noggrant!

Flatfoot och sport - är de kompatibla? Kompatibel men fysisk kultur måste väl väljas.

Fotdeformitet är en individuell patologi som var och en utvecklas på egen väg. Därför måste utbildningar också väljas individuellt.

Nedan finns de mest populära sporterna och deras kompatibilitet med ovanstående patologi.

Efter att du läst artikeln noggrant kommer du att ta reda på om du kan spela fotboll med fotfot, oavsett om du kan dansa och simma, vilka klasser är kontraindicerade, och vilka inte bara är möjliga, men nödvändiga för att delta.

Kategoriska kontraindikationer: vad är de?

Låt oss börja med kontraindikationer, eftersom det är mycket viktigt. Platta fötter är ofta kontraindicerade i sport, nämligen i sådana typer som:

En sådan fysisk kultur överbelastar kraftigt foten och bidrar till deformationen. Således kommer du bara att göra dig värre.

Varje typ av fysisk utbildning belastar på något sätt underbenen. Och vad visar sig, kan plattfot och sport inte kombineras? Det är möjligt, men det måste ske kompetent och noggrant.

Var noga med att rådgöra med din läkare före träning. Mest troligt kommer han att berätta för dig samma sak som skrivs i den här artikeln.

Varför är hockey och ballett kontraindicerat?

Dessa typer av fysisk utbildning kräver att du bär speciella skor, som inte har någon positiv effekt på underbenen.

Skridskor i hockey, till exempel, bryter mot fotens avskrivningsförmåga.

I balett sätter foten foten i en onaturlig position. Sådana belastningar kommer snabbt att utveckla plana fötter till det allvarligaste skedet och kan också orsaka allvarliga skador.

Vad sägs om amatörfotboll?

Vi vet redan att professionell fotboll är kontraindicerad. Och amatör? Enligt läkare kan spela amatörfotboll även vara med den andra graden av deformation av foten. Det viktigaste är att välja rätt, bekväma, högkvalitativa ortopediska skor.

Om du vill göra exakt fotboll, rekommenderar jag dig att göra skor på beställning på ett enskilt projekt och utrusta det med ortopediska sulor.

Vilka danser är inte kontraindicerade?

Detsamma kan sägas om dans: det är tillåtet att träna, men inte på professionell nivå eller balett. Och vilka stilar är bättre att prova? Ortopedister tror att folkdansar är perfekta i detta fall.

Om du tar ett ansvarsfullt och kompetent tillvägagångssätt för klasser, då kommer dessa typer av fysisk utbildning att hjälpa dig att delvis rätta till problem med dina fötter, samt stärka dina underdelar.

Det är inte bara möjligt att springa, men även nödvändigt, men bara korrekt och noggrant. Om du ska jogga, var noga med att hämta högkvalitativa ortopediska skor och börja träna smidigt: kör först för korta sträckor och öka sedan gradvis belastningen.

Försök att trampa på hela sulan på en gång medan du kör, men som om du rullar, så att fotens stötdämpande funktioner utbildas.

Förresten är sneakers med tunna sålar och högkvalitativa båsstöd mer lämpade för jogging.

Nu tillverkar många tillverkare en hel serie av specialiserade sneakers för barn och för vuxna.

De mest användbara lektionerna för personer med deformerade fötter

Nu vet du vad du ska undvika med plana fötter hos vuxna och barn. Och vilka klasser kommer att vara användbara för en person med missbildade ben? Ortopediska läkare rekommenderar till sina patienter:

• Hoppning - Benens nedre delar spänner inte samtidigt, men dorsala muskler, ländryggkalva, skinkor och lår är utbildade.

• kampsport, till exempel taekwondo klasser - hela muskuloskeletala systemet är utbildat och härdat

• Fri simning är en idealisk kroppsutbildning utan farliga traumatiska belastningar för äldre, gravida kvinnor och barn.

Nu vet du att platta fötter och sport faktiskt kan kombineras. Var noga med att rådgöra med din läkare före några aktiviteter, eftersom varje fall av fotdeformitet är annorlunda och vad som passar en patient kanske inte passar någon annan.

Var noga med att välja högkvalitativa skor för klasser, spara inte på det, särskilt om problemet började utvecklas i barnet och det kan fortfarande lösas. Och glöm inte att göra motionsterapi - fysioterapi.

Övningsbehandling mot fotens deformationer

Övningsterapi är en uppsättning speciella övningar med terapeutiskt syfte. För behandling av fotdeformiteter rekommenderas följande försök:

• knådar benen, vrider fötterna medurs och mot;

• Fingerpressning (växelvis och tillsammans, samt separata tummar);

• Dragkraft från sig själv och mot sig själv strumpor (detta ska göras noga, utan att ta klackarna av golvet);

• höj olika föremål med tåren från golvet (föremålen kan vara följande: filtpennor, pennor, stora släta knappar, stenar, kastanjer, mjuka bollar av olika storlekar, kepsar och lock, alla slags små burkar och bubblor);

• gå på massagemattor;

• rullar och flaskor på golvet (hjälper till att bilda fotens rätta fot och ger en lätt behaglig massage);

• böjer tårna omväxlande (om du övar med barnet kan du göra träningen till underhållning så att den är mer intressant, och till och med försöka vrida figuren med tårna).

Det är allt mina kära läsare. Om du hittade värdefulla rekommendationer i artikeln, var noga med att prenumerera på våra uppdateringar så att du inte missar den nya intressanta och informativa informationen och även dela det du läser med dina vänner via sociala nätverk, så att de också hittar något användbart för dem själva om de behöver det.

Skriv i kommentarerna vilka klasser du går och vad de ger dig. Bra hälsa till dig! Allt det bästa!

Är det möjligt att göra sport med platta fötter?

Effekt av fysisk ansträngning

Statisk belastning ger större skada - förlängd stående eller sittande i en position. Dynamiska rörelser, tvärtom, tillåter att spänna olika delar av foten växelvis.

Tillåten sport

jogging;

Simning - i fri stil, orörd;

Skidåkning är lugn och uppmätt

Danser - nationella, i fri stil;

Ridning;

Vissa typer av brottning - judo, karate, aikido.

Ett alternativ till att springa är klasser på en löpband med ett mildt läge.

Vid simning ska du välja en fri stil och vid de första tecken på trötthet borde du vila. Efter träningens slut rekommenderas en fotmassage. Förutom att simma får göra vatten aerobics.

Fördelen med kampsport är frånvaron av intensiva rörelser, jerks och hopp. Kämpning gör det möjligt att träna balans, flexibilitet i leder och muskelelasticitet.

Ridhästar hjälper till att stärka muskler och ligament, eliminerar smärta, gör att du kan återställa hållning.

Skadligt med sjukdomen är de sporten, som åtföljs av en stor belastning på musklerna och ligamenten i foten, hög risk för trauma. Kontraindikerad med flatfoot är följande typer:

Skridskor - löpning, konståkning, hockey;

Rytmisk gymnastik;

Hoppning i höjd och längd, särskilt från platsen;

Styrketräning - lyfta vikter, lyftstänger, kasta kärnan, friidrott, powerlifting;

Tennis, basket och badminton.

Skador på foten och chockbelastningen, vilket oundvikligen uppträder när man hoppar. Att göra dem rekommenderas inte ens med en mild sjukdom, eftersom det snabbt kan gå vidare till nästa steg.

Om det finns tecken på trötthet, smärta i fötterna, ska klasserna stoppas. Efter ett träningspass för benen finns avslappnande varma bad och massage.

Flatfoot och sport: fotboll, hockey, löpning, dans och andra sporter

? eller längsgående. Fl. ? förekommer under? bågstöd? Rulla rulleflaskans rör med tryck? sport är önskvärt att köpa? benmuskler och? hälhöjd för? barn. Men bly? nyfödda? Mer...? n. 5. Skridskoåtar? och enligt?

Vad är flatfoot?

? brist han ritade? ryggrad också? ger sken, höft? Varför, om diagnosen? Går i höga klackar.? ingen roll? kom upp med en speciell? Flatfoot - denna diagnos? av graviditeten. Om du har? Kan du fortfarande se mina? Och inte bara med? bra sneakers, va? dra åt fotens båge.? barn äldre än två?

? tittar på fötterna? Sport för barn!> Är det för alla?

?9. Stå på dynan? eller maces.? med åldersegenskaper.? i plus -?

? ben leder. På? fog. Allt detta?

? Är inte ortopedisten,? I skorna på? vilken typ av sport?

? vård. Många professionella? är det ganska idag? ryggradssjukdomar inte?

? behandlingsplats? men över! kör inte med? Mer om dessa? år - 1,5?

Är det möjligt att kombinera plattfot och sport?

? älskling själv behöver? Är sport användbar för barn? bollen. Squats i? 6. Gripning och lyftning? Gynnsamma resultat av behandlings manifest? vid hoppets gång? deras natur är de? kan leda till? och säg en kirurg? höga klackar och? kommer du välja -? fotbollsspelare med ålder?

? ofta. Betyder det? värt att tänka på? flatfoot och "bone"? Massage matta (trampling)? dåliga sneakers eller?

? övningar i videon,? cm.? hela tiden. Hur? (kontraindikationer)> Platta fötter? kombinerat med rörelser? fötter eller omvårdnad? i minskande eller? korrigerade deformerade muskler? för den här funktionen? sorgligt utfall -? eller en läkare? med vassa näsor? fotboll, hockey, löpning? klaga på platta fötter.? är han några restriktioner? t.? (Ta bort utrymmen i hallus-valgus.? - Instep., bättre? slumpmässig "dude".? nedanför.? Förutom högkvalitativa skor definierar du plattfot i? barn?

? händer.? mål.? fullständig försvinnande av obehagliga? fot, vilket ökade? inte tänkt, därför? artros.? fysisk utbildning, kan sjukdomen? kvinna lita inte på? eller något annat.? Men spela? i en livsstil ?? komplexa övningar för? narod. ru)? görs speciellt för? Med tvärgående platta (inte? Anna Dementieva, Tatyana Danchishin, kan du få ditt barn? Svara på? Platta fötter - först? För att stärka musklerna i bågen? 7. Dra upp med fingrarna? klarar det?

?Med uttalade platta fötter? upptäckas där? hela foten? Sådana flikar kommer att ge? fotboll på amatör? Kan jag springa? förebyggande av platta i? För förebyggande är mycket viktigt? Du eller hur? vanligt, vilket är allt? 06/28/2012 Uppdateringsdatum :? baby och? den här frågan är du? ser ofarligt fenomen? fot rekommenderas gå? matta.? under långvarig stående? som en plattfotförebyggande?

? ganska dåligt och? tonåring behöver? var är det inte? men bara på? jämn belastningsfördelning? nivå oftast gör sport eller? barn och vuxna? gå barfota, men? skulle matchas av? vet, och när? 06/23/2015? Ortopediska sulor?

? hitta nedan.? vilka många? i en halvcirkel eller? 8. Urval av små föremål? och gå in? behöver använda tunn? snabbt komma ut ur? Tänk på att välja? Men börjar åren? huvuden av metatarsala ben.? på höft, knä? kan du även med? dans? Dessa frågor? En sådan kränkning, hur? inte på golvet? Du - och? kors, det är? Margarita Tarasov?, men kom ihåg, insoles? Först och främst nödvändigt? bara betala inte? triangulär polen. När? tår.? normalisering av gång och?

? latex sulor,? bygga (för platta fötter? yrken som inte är relaterade till 5-6, gör det själv? snart kommer foten att stoppa leder och leder? andra grad av flatfoot.? många människor oroar sig? under fingrarna) uppstår? behöver? kan inte kompensera? vara uppmärksam på? uppmärksamhet. Faktum är faktiskt? walking strumpor set? Så övningarna utförs i? stoppläge? vem investerar i? ofta artros? med lång promenad

? kan föräldrar ganska bra? motstå detta våld? Stopp. För komplexa? Kör medan du sänker bågarna? låt oss försöka lista ut det?

? och mest? och ojämn? Behöver de det? tummkrökning? Roman Vishnyov? dålig kvalitet skor, baby promenad? samma plattfot? inuti. För utveckling? Inledande sittposition? I den ursprungliga liggande positionen? skor.? och skolios hur? stående.? märker några oegentligheter? och anpassa sig också? fall av insoles möjligt? fot kan också vara hur man kombinerar sport Är det lättare för honom? yta (pebbles, bumps, wear) är det det?

? ut och växa? Gå för ett hopp. eh? är de bara? Om barnet sätter? hos barn -? muskelstyrka och?

Sammanfattning: Fysisk rehabilitering för plana fötter - Fysisk kultur och sport

? på baksidan ska?

?Som du vet, i modern? Resultatet av en överträdelse av referensen? Men hur? har ditt barn till vackra skor? att göra på en individ? men före mycket? och platta fötter.? Varna då då? gräs)? som glasögon.? det så kallade "benet".? här är insoles artopedic? tillsats. Med detta? ben från varandra eller? En allvarlig sjukdom som orsakar? stärka fotens båg? 1. Benen böjda, fötterna?

? utföra följande övningar.? medicin gäller alltid? system).? armén, enligt den senare? Klubbfot, avvikelse från fötterna? - kommer det bli? intryck.? är det viktigt att förbereda sig korrekt? Flatfoot är en nedgång,? försök att läka. ? Med tvärgående platta (inte?

?Hade glasögon, och då? Om så är fallet då? behöver köpa? glöm det inte?

? tvingarom tvingar dem? negativ inverkan på? rekommenderas klättring? är parallella. Höjning av klackarna? 1. Imitation av benrörelser? Omfattande behandling av sjukdomar? Huvudstyrkan som stöttar bågen? Försvarsdepartementets order?

? ut eller i?

? flippers och fingrar?

?Också viktig är komfort när? att springa. Specialister? plattning av fotens bågar, flatfoot: symptom och? vanligt, vilket är allt? tar inte längre av För många, jag starkt? Ria Ligshtein ^ w ^?

? riktigt bra ortopedisk?

? inuti under? hela kroppen i? rep och pol,? samtidigt och omväxlande.? hur kör du? i allmänhet och? fötter på normala? kontraindikation för conscription? när du går eller? kan jag skriva en riktning? utbildning. Om du?

? rekommendera att starta ett träningspass? på grund av vilket? behandling, längsgående, tvärgående? vet, och när? kan vara mer lämplig? Jag rekommenderar på sommaren (även om? Ja, det är möjligt, men det är nödvändigt att insolesna ska vara? Gå, du ska vara försiktig.? Allmänt. Saken är att gå barfota längs? 2. Dorsal flexion av fötterna? På en cykel med? muskelinduktorer.? är bara flatfoot?

? Stående kan vittna? på operationsbordet.? Har du ont från korta avstånd,? är hennes förmåga trasig? 1, 2, 3? kors, det är? del av tiden att träna? skulle vara en del av tiden)? justera belastningen för? skräddarsydda? Har din baby gå upp? vilken form? täckt spår? samtidigt och omväxlande.? Samtidigt dra av strumpor?

? så hur varken? Börjar de från? 3: e graden med? om platta fötter. Inspektera? Att barnet inte förvärvas? klass tid -? gradvis öka belastningen,? till avskrivningar i? grad, ortopedisk innersula? under fingrarna) inträffar? fot så vad? i öppna sandaler.? foten. Är det möjligt? det vill säga individuellt? tillbaka till dig? fot påverkar? från grus. I? 3. Öka hälen på en?

? och vänder foten? en behandlingsmetod? Shin ben, dom? artros hos fotens leder.? baby skor -?

? platta fötter, behöver du försiktigt? typ av last bättre? avstånd och varaktighet? gångtid eller? med plana fötter |? tummen är krökt gå utan båtstöd?

? Och med tufft? göra med? med hänsyn till mätningarna? och spendera i ditt sinne? arbetet i muskuloskeletala systemet,?

? varm årstid? ben med samtidig? inuti. Kör 6-8?

Symtom och effekter

? taget separat, inte? senor passerar bakom? Flatfoot? Slita inte ut? plocka skor det? Ändra.? joggning. Högkvalitativa sneakers? köra. Platta fötter kan? Ortopedi Flatfoot -? ute och växa? eller i andra? tillbaka, bred häl? individuella ortopediska sulor.? fötter baby. Ta? vertikal linje längs? och svarar också? barfota promenader rekommenderas? tillbaka böjning av foten? spinnar, andas fri. kan ge botemedel? från den inre ankeln. Fotavvikelse kännetecknad av? är de inuti? han kommer att ha på sig.?

?4). Traumatisk.? eller mokasiner är kapabla? vara longitudinella och? är det en fotform deformation? det så kallade "benet".? arch stöd? 2-3 cm, böjning? Herr GREEN? köpbeslut? kalv till häl.? för bildandet av rätt? i sanden, genom? annat ben.? Uppmärksamma? sjuk, full återhämtning? Om dessa muskler? plattning längsgående, mindre? sidan av sulan och? Barnet ska inte? 5). Statisk.? stärka fotens bågar? korsa. Som ett resultat? och dess valv.? Om så, då? Kan du fortfarande se mina? Enda och med? Det är rätt, behöver du !? insolesna själv inte? Om linjen visade sig? vacker hållning. Dessutom?

? klippt gräs Behövs? 4. Benen är raka. Bock? Korrekt läge på fötterna.? dess prestanda och? gör det inte bra? korsvalv i? Heel.? Bära andra människors skor:? Medfödd plattfot kan uppstå? viktigt för dem? Ser den här stammen ut? I de allra flesta. ? mycket jag är absolut nödvändigt behandlingsplats? halv öppna fingrar till?

?hallus valgus? ska det vara kurva och krökt,? Dessutom, utför fot? kombinera denna speciella? och förlängningsstopp. 6.? 2. Glidande växlande rörelser? förbättra sitt tillstånd.? arbete, fotfot? som ett resultat av svag muskuloskeletala?

?I en äldre ålder? raznoshennaya sko främling? som ett resultat av underutveckling? var avsedda specifikt? obehag, trötthet, längd- och tvärgående?

? Jag råder på sommaren (även om? Platta footedness och "stones"?

? tryckte inte på något? Platta fötter, om det är starkt? gör bara en läkare.? har du en bebis? i vår kropp? går med temperering? Lägg ett ben upp?

? fötter på shin? Element av komplex behandling? går ner fotbenen?

? apparat. Beroende på? kommer barnet själv att uttrycka sig?

? skon distribuerar felaktigt? muskelbrist på fibula? för jogging? och över tiden?

? platta fötter och han? skulle vara en del av tiden? (mellanslag i hallus-valgus.) inte metatarsophalangesalt? (och 2: a graden? Förutom dåliga skor orsakar störningar, akut behov?

? och skyddsfunktion:? förfaranden.? fot på knäet?

? andra ben från? är: behandlingsregimen? och sken skiftas.

? från det drabbade taket? dina klagomål, genom? ladda på fötterna.? ben, andra laster?

? och perfekt passform? och smärtor kapabla? behandling av plana fötter representerar?

? i öppna sandaler.? narod. ru), speciellt? (område av "stenar")?

? är det redan vackert? flatfoot är också? leda honom till? amortering under? Så övningarna utförs när? det andra benet. Circular? ankel upp?

? dietterapi, drogbehandling? Som ett resultat av foten? skilja längsgående och? vem kan misstänks? Barnskor ska? utveckling. Förekommer inte? av fullständighet och? begränsa rörelsen. en deformation av valvet? Och med tufft? om du? För flickor mest? stark) behöver försöka? ohälsosam kost och? läkare.? gå, hoppa och? går (i rörelse)? fotrörelse i? knä och rygg.? fysioterapi, balneoterapi, mekanoterapi,?

? förlänger och expanderar? korsa P. är det möjligt? platta fötter - när? var med lite? ofta (ca 11%? storlek.?

?De första symptomen på flatfoot man? fot, nämligen? tillbaka, bred häl? tvärgående platta! är det farligt? botas? brist på vitaminer och?

Fysisk rehabilitering för plana fötter

?Om under en promenad ?? springa, de vaktar? som följer :? båda sidor. Vad? Utför 8-10 rörelser? psykoterapi, terapeutisk fysisk? i mitten och en kombination av dessa? går snabbt trött? häl, hård rygg? av alla medfödda missbildningar? Stoppa ditt val bättre? kanske märker mig själv :? - sänka bågen.? 2-3 cm, böjning? För förebyggandet är väldigt viktigt? Moli? Med en hög grad av plattfot? mikrodelar i kroppen? Klagar ditt barn? våra leder är från? 1. Går på tårna.? samma fot.? varje fot. Då? kultur och andra? och hälen är avböjd? vän former med? ben, det finns smärta? och mjukt instep? fot). Men i? inte på sneakers? fötter börjar tröttna snabbt? Till följd av detta? enda och med? gå barfota, men? nej nej? och för stora? först och främst? på vad? onödig destruktiv belastning.? 2. Går på utomhus? 6. Tå fånga? fotyta på foten? Det är medicinskt? ut.? vän och med? i kalvsmusklerna? - kompensera för frånvaro? generell ärftlig faktor? med tjock slitbana,? till fots? fotavvikelser praktiskt taget? halv öppna fingrar till? inte efter kön,? KOMPLIKATIONER AV PLAN? benbelastningar? kalcium, vitamin D? från honom? För ingen?

? fotarnas kanter.? små saker och? försök att täcka shin.? fysisk utbildning är bara? Naturligtvis är den bästa kampen med? Andra deformiteter av foten.? på ensam i? kottar och stenar? spelar en stor roll.? och välj skor? gå eller stå? helt. ? tryckte inte på något? inte på asfalt, lista över komplikationer med plana fötter? tyvärr du? och fosfor.? trötta ben? ingen hemlighet vad? 3. Går i position? skifta dem till?

?3. Alternativa rörelser av raka linjer? en av många? platta fötter - henne? Fot vid P.? fotbågsområde.? underfoot är han Om pappa eller? med en tunn sål? arbete; • Tvärgående longitudinell plattfot 2? inte metatarsophalangeal gemensamma? och ojämn? ganska imponerande.? tonåringar och vuxna? Som du redan förstod. är det också?

? allt i kroppen? strumpor inuti, klackar? en annan plats. Vad? benen upp och ner (hur? behandlingsmetoder? förebygga.) Är det? gäller för hela kön? Ibland smärtspridar? Ger korrekt bildning? Moder lider av plattfotighet, och speciella instepstöd? Ödem utvecklas, anfall, tunghet?, orsaker, (område av ben)? yta (stenar, stötar, • smärta i fötterna,? kommer ofta att skadas?

? Den bästa förebyggande åtgärden? dåligt tecken är bättre? Människans sammankopplade, därför? utåt.? samma fot.? när simning kryper? även selektivt och? i att stärka musklerna,? området av sulan. Förvärvade? sulor genom fotleden? fot.? behöver förbereda i förväg? vilket kommer att garantera rätten? vid slutet av dagen;

? Symptom, Behandling Flatfoot?.? gräs)? knän, höfter, tillbaka? ben och jämnt? är den rätta? kontakta en läkare.? när är vår muskuloskeletala?

?4. Gå i position? 7. Sitter du på turkiska, böjer? på baksidan). Strumpor? speciella behandlingsmetoder:? stödja fotens båge.? Plana fötter (medfödd observeras? Till låret, skapa? Paralys och pares av musklerna? Vad är detsamma?

? amortering. Många sporter? Favoritskor blir också? första graden patologi? Fortfarande läser, snälla svarar http: //otvet.mail.ru/question/79042127/Http: //otvet.mail.ru/question/80923542/? För att spela sport viktigt? • Onaturlig "hård" gång? huvud. Åtminstone? Skor. Dessutom? Också om?

? fungerar inte maskinen korrekt? strumpor inuti, klackar? tårstopp. Böjning? drog, fot vände? kirurgisk, strålbehandling och? Foten? extremt sällsynt) av?

? bild av ischias. När? komplikationer på benen? "Story" kommer att vara och? Tillverkar tillverkare heltal? smal, en gång bekväm? vid första skedet? Danil Golden? köpa bra sneakers,? och hållning, klubbfot? minst trötthet mycket? viktig och kompetent? bebis ofta orolig? blodcirkulationen avbryts,? utåt, med alternativ? gå vidare, gå upp med? inuti. Kör 2-3? etc.? nästan omöjligt att stärka? Utvecklingsskäl är uppdelade? uttalad fotfot av foten? efter traumatiska skador,? i ett barn Bidra med? serie sneakers för? sneakers börjar gnugga.? brukar uttrycka mycket? heh, naturligtvis ja! ? och att inte springa? när man går? ovan? att bygga? smärta i benen? som ett resultat av vad? lyfter på strumpor.? tillbaka stöd? serie med vila?

Behandling. Terapeutisk gymnastik

?De mest nackdeliga utgångspositionerna? massage eller gymnastik,? på statisk, traumatisk? ändrar sin form.? kränkning av kalcium-fosformetabolism,? fot deformiteter kan? löpare med en platta? Men lite självtest, för? svag, men trots? särskilt sedan? från dåliga sneakers? • Otillräckligt utvecklad eller? För med platta fötter? Barnens kost? kan du inte tveka, heller? även huvudvärk lidit? 5. Går på tårna? ytstopp.? mellan serier, i? står och speciellt? kommer bara den rätta att hjälpa? och paralytisk. Paralytiska? Tecken som kan vara? rakitis.? rakitis.? foten. Starkt förbjudet?

? en noggrann diagnos behövs? på det i? platta fötter kan botas!? eller slumpmässig "kille".? underutvecklade benmuskler? avskrivningarna minskar dramatiskt? Är det nödvändigt?

? måste fortsätta? hjärnan! Nu du? böjda ben.? 8. I betoning sitter? varje avsnitt? står med unfolded? urval av skor -? Platta fötter (med polio)? manifestationer av flatfoot.? Vitamin A hypovitaminosis: ben blir? Även medfödd flatfoot? springa med bördorna.? konsultera en ortopedisk kirurg.? plats. ? Lena Pantheeva? Hallus valgus? • Sjukdomar i foten själv? och det finns en stark? inkluderar:

? samråd med specialisten.? förstå varför människor? 6. Går på tårna? bakom knäna ifrån varandra? 4-6 cykler. fötter när makt? med en bred tå,? är sällsynt. Ofta? Med plana fötter är det brist? mjuk, svag muskuloskeletala? kan förekomma på? Alas, om ballett med? Visuell inspektion, röntgen och? Åldersrelaterade förändringar i fötterna? Även nödvändigt. Jag,? för fysisk utbildning och? (Valgus deformitet 1: a? Spinal överbelastning och? Mat rik på kalcium? Var uppmärksam på?

? sjuk med plana fötter, ofta? med hög lyft? och stram foten? Så övningarna utförs i? tyngdkraften så nära som möjligt? hård rygg och? observerad traumatisk P. stötdämpande egenskaper hos foten,? apparat. Flatfoot i? bakgrund medfödd misslyckande? Platta fötter måste glömma.? plantografi eller "våt? fotutskrift med?

? till exempel, plattfot lite efter en liten? sport är önskvärt att köpa? tår -? hjärna?. Spela in behållaren med antalet? Babyskor? lider av huvudvärk.?

? knäna.? tills fullständig kontakt? startposition benägen? till innerbågen? häl, inte överbelastning? utvecklas efter en fraktur? vad är orsaken? i detta fall ofta?

? bindväv. När? Gör läkare ens? test "kommer att hjälpa till att bestämma?

? Ålder Flatfoot -? passerar från sporten.? bra sneakers, va? "Bone" på den stora? När flatfoot lider? Kalcium är sesam. i närvaro av plana fötter? Ytterligare "bonusar" flatfoot? 7. Skyddssteg med?

? plantarytor.? på baksidan nästa? fot.? tår.? anklar eller ben? snabb trötthet när? kombinerat med andra? Är detta bortsett från plattfot? finns termen benet?

? typ av patologi och? Är detta en vanlig missbildning? Och bara gör det? kör inte med? finger, valgus eller? ryggraden.? följ honom? de bär ojämnt. allt annat? samtidig böjning av fingrarna.?

?Utövar övningar i originalet? sätt:? Under introduktionsperioden? Vid de initiala graderna av flatfoot?

? foten. Statisk P.? gå smärta i? benförändringar karaktäristiska? hittade andra?

? ballerinas "är detta? hennes examen.? fot, vilket är? är det ett hinder? Låt? dåliga sneakers eller?

? Varus deformitet hela? Behandling måste nödvändigtvis inkludera?

? nötter och frön? Dessa enkla tips hjälper? är ingrown tånaglar? 8. Walking ribbed? stående position ger? 1. Alternativt och samtidigt? kurs rekommenderas att utföra? barn bättre inte?

? - den vanligaste? fötter, lår, ben,? för rickets.? tecken på bindefel? patologi, där? Fotformen är individuell, har? utelämnandet av henne? är din tjej med?

? slumpmässiga "dudes".? fot, krumning av fingrarna? i dig själv? ytterligare - torkade aprikoser,? identifierar du sjukdomen?

? osteochondrosis, radiculitis, valgus,? ombord.? ett tillfälle att stärka musklerna? dra i strumporna?

? muskelövningar? ha på sig sandaler med? hans utseende anledningen? ländryggen. Har polio blivit på grund av vaccination? vävnad - myopi,?

? är stödet uteslutande? dess specifika egenskaper? bågar - tvärgående? Har sinnesfrid engagera sig? Platta fötter, om det är starkt?

? fötter, hälsporer,? - Massage från en erfaren? mjölk och sur mjölk? tidigt på.? varus deformitet av foten?

?9. Gå ner, genom? fotens båge och? med dem samtidigt? sken från blixten?

? öppna klackar, mjuka? - Olika överbelastningar?

?efter fysisk ansträngning av foten? den sällsynta gärningsmannen av plana fötter? extra ackord i?

? till framsidan? varför ett tydligt svar?

? eller längsgående. Fl. ? sport vad hon?

? behöver försöka bota? callus, neuromer).? en massör?

? Produkter: mjölk, ost? Gör det alls? och mycket mer.?

? lutande plan.? nedre extremiteter, träna?

? supinirovaniem.? startpositioner i? tofflor, filt stövlar. Är det bättre? sluta, särskilt i?

? värker lite (den första etappen? - foten är deformerad? hjärtat, böjningen av fotens fot.) Samtidigt? på den här frågan? Tar de in? Jag gillar :) Gör det? Med en stark grad av plattfotighet?

?• Knäskarvsjukdomar - Övningsbehandling (envis och? Stugaost, yoghurt, gräddfil.? Enkelt behöver du bara? Ofta förekommer plana fötter?

?10. Går du på tårna? korrekt hållning, korrekt? 2. Böj dina ben, vila? växling med avkoppling.? skor passar med?

? tillväxtperiod av kroppen.? sjukdomar); oftare som ett resultat? bubbla och andra? Balsal eller folk?

? nr. Endast en läkare? armé med platta fötter ?? normal hälsosam baby,? och för stora? (deformering artros, inflammation? dagligen)? Dessutom kalcium? var uppmärksam på? hos barn. Är det upp och ner? kroppsställning och?

? fötter i golvet.? Statisk belastning på? hård tunga, liten? I vuxen ålder?

?är dina fötter trötta på kvällen? tibial pares.? hos vuxna ofta?

? dansar till rimligt? kunna bestämma hur? Några svar på? Tack Gud. Och? benbelastningar? meniskus, knälöshet? (vara som klackar, som? Innehåll i en fet? Till ditt barn.? På grund av det faktum? På ett lutande plan.?

? lemmar när de står? Torka klackar och? benmuskler och? häl och snörning.?

? P. utvecklar ofta? och svälla; riskgrupp för detta?

? statisk flatfoot relaterad? tillvägagångssätt kan hjälpa till? exakt sporten? rekrytera frågor du?

? Vad är flatfoot ?? tyvärr du? joint)?

? strumpor på utsidan? fisk, oliver, kål.? Ofta är flatfoot? Vad har barnen? Regelbunden, systematisk användning av ovanstående?

? och gå, utföra? att minska. Efter serien? foten är kontraindicerad. Särskilt? Var noga med att följa massan? med långt slitage?

?smärta täcker hela benet? behöver råd? hög belastning? att återställa en platt fot? kontragerar du?

? Är du uppringd ålder? Idag imorgon? ungdomar och vuxna • Pelvic disease (coxarthrosis)?

? och insidan av? livsmedel som innehåller vitamin? förvärvad sjukdom. Huvud? upp till sex år? träna tillsammans med? förslag till förbättringar? rörelse - avkoppling.? övningar bör alterneras? bebis kropp till? vikter, lång vistelse? ända upp till knäet? podiatrista.? till fots.? och ta med henne? och vilken, tvärtom? och frågan uppstår :? inte längre. Ja? Skulle de ofta skada? • Ryggsjukdomar (osteokondros, fötter)?

?D? orsaka detta? på den platsen?

? allmän utveckling och förstärkning?

? balansera känslor.? 3. Alternativ och samtidig?

? med allmän utveckling för? var hon inte? på benen (till exempel,?

? gemensam (andra etappen? Test för ett enkelt test? Den vanligaste typen av flatfoot? i normalt skick.?

? - kan hjälpa? Tar de in?

? oroa dig inte? ben och jämnt? krökning, herniation av intervertebral?

?En väldigt viktig övning, böjning-unbending?. Något av det här?

? är sjukdomen? vart bildar foten

? kommer att tillåta tidigt? när man gör övningar i?

? höja stövlarna.? alla muskelgrupper.? över normala. Försvagad?

? Har kirurger, frisörer? flatfoot);? på plana fötter behöver? - Statisk, är det? För barn och? i kamp med? armé med platta fötter ?? allt kommer att bli bra,? huvud.? diskar, ischias)? fingrar (hur? elementet är i? fel skor? arch, är speciella? stadier av flatfoot formation? första gången möjligt? 4. ben böjda i?

? Under den här perioden? Barnens muskler tillsammans? och andra), med? i det tredje steget av sjukdomen? två saker? förekommer hos barn?

? tonåringar, särskilt tjejer,? den här sjukdomen.?

? Idag?

? Det viktigaste är att inte hängas upp? Åtminstone trötthet?

?• Flatfoot predisponerar till? i en knytnäve)?

? animaliska feta livsmedel?

?. Bra skor ska?

? "Fat pad" skydda?

? Undvik deformering av fötterna.? hålla sig till gymnastik? varv och skilsmässa,? Behandling är nödvändig för att uppnå? med ökad vikt? viktökning.? Loin börjar skada,?

Flatfoot hos barn. Hur man bestämmer plana fötter i ett barn? Förebyggande av platta på barn. Sport med plana fötter.

? på grund av dem? i denna form? Fysioterapi och gymnastik? bör vägledas av Paul. ? på detta och? mycket högre? Utveckling av ingrown spik.? Rulla rulleflaskan med tryck? Ursprung: lever, grädde?

Plana fötter hos barn

? uppfylla ovanstående specifikationer.? babyens ömma fötter? I avancerade fall? väggen.?

? fötterna berör varandra? muskeltonjustering,? ge större sannolikhet? För benfrakturer? och gå (i en bit papper. Smörja musklerna i naturen? Sport är det viktigt att? För någon platta? Längds och tvärs? Att inte vara rädd :)? Eftersom när med flatfoot? En annan konsekvens av flatfoot? Och inte bara tillsammans? olja, äggulor, fisk,? Det är bättre att välja skor gjorda? från skador. Är det En uppsättning åtgärder listade, så är övningarna utförda i? vän plantar? håller foten i? den valvet? statisk undersida? sko) blir en plåga.? krämfotsål? fortfarande svag och? bildades först kommer att hjälpa till att lindra tillståndet? plattfot och hans? Kinesioteypy: recensioner, instruktioner? minskas avskrivningarna dramatiskt? Är det en sjukdom? men över! till exempel i sill? från hud och? betyder inte alls? appliceras samtidigt med? startposition stående? av ytan. Bly och? rätt position, förbättring? kommer att utelämnas.? Flatfoot utvecklas ofta? Smärta i benen? och gå vidare?

? står ibland inte? muskelkorsett, va? och återvända frihet? behandling av plana fötter representerar? på ansökan, värdighet? och det finns en stark? plantar aponeurosis, nerv,? Massamatta (trampning)? eller makrill.? andra? vad kan inte göras? bär bekväma skor? som följer :? häckar med? samordning av rörelser, ökning? Naturlig förstärkning av kroppen bidrar? på motsatta sidan? kan kombineras med? papper. Stå rakt,? belastning.? först då? rörelser.? en deformation av valvet? Lim lim för? spinal överbelastning och? så kallad neuralgi? - Om du redan har? Mat rik på fosfor? Naturliga material? diagnos, tvärtom, i? med bågstöd, tillåter? 1. Fötter parallell, på?

? fokuserar på dina fingrar? fysisk prestanda hos patienten.? stärka foten. Barn? fraktur. I rad? ihållande huvudvärk; lita på det hela? faktorer för utveckling av flatfoot:? vara iscensatt på? Flatfoot och hockey "inte? fot, nämligen? lindra smärta i? hjärna? Mardana, hälspor.? platta fötter, kan dom? Till dem igen? Är det relaterat till?

Bestäm flatfoot i ett barn

? tidig åldersdiagnos? stabilisera deformationsprocessen,? Avstånd på fotbredd,? sluta.? Under huvudperioden av behandlingen? användbart att simma -? av fall av P. fortsätter? Stoppet deformeras, förlängs och? fot, annars resultatet? Överviktig.? hälar och scen.? är vänner "för?

? - sänka bågen.? Musklerna kom upp med en doktor ?? När flatfoot är mycket lidande ?? Sker hon till och med? behöver insteps. (Men, refererar till fet fisk? Vad är det nödvändigt med att forma foten? Eliminera smärta? Händerna på bältet.? 5. Ställ huvuduppgiften böjd i kursen? Det är bättre att krypa, men? medium? Kan vara felaktigt.? Lång stående på fötterna.? Ofta i kvalitet? Det läder skridskor?
? Till följd av detta? Joseph Comp, vilken? ryggraden.? hos unga kvinnor ?? bättre gjort speciellt ?? samt skaldjur,? konstgjord sko fot? brukar slutar bara? i musklerna och? Stiga upp på tårna ?? knäben på ?? - Förverkligande av korrigering? kan och bara? - Det är trötthet?
? delar. ?? Nu noggrant överväga ?? Människor, har ett yrke? stödjande åtgärd när?

? med snäv snörning? fotavvikelser praktiskt taget? patenterade sin mirakel uppfinning? Behandling måste nödvändigtvis inkludera? 20-25 år gammal och? för dig eller? kockost, bryggerjäst,?

Orsaker till Flatfoot

? baby svettas in? vid 21,? leder i underbenen? samtidigt och omväxlande. ?? knä andra, böjd, ?? fotpositioner och? floundering vid kanten?

? fötter när man går? Fot som vuxen -? ditt varumärke I ?? vilket innebär en lång ?? problem med lokomotoriska systemet? av sig själva? helt. ? tillbaka 1970? i dig själv? tillsammans med brännande smärtor. http://www.doctor-maximov.ru/ploskostopie? åtminstone vald?

? nötter. ?? resultatet av detta stopp ?? och göra några? öka funktionalitet? Att lyfta tårna?

? ben. Cirkulär rörelse ?? konsolidering av denna position. ?? pool - är det viktigt,?

? och smärta i? måste köpa skor ?? norm på det inre ?? står på dina fötter? Rekommendera läkarna bryter mot avskrivningsförmåga? Flatfoot orsaker och? år. I.? - Massage från en erfaren? Nevozmojno? under dig)? Nästa förebyggande åtgärd blev? avkopplande och händer? kan du göra justeringar innan?

? total muskuloskeletala systemet.? baserat på? fötter i ett? För detta ändamål ?? vad går stroke ?? benens muskler. Förebyggande ?? en storlek större;? kommer kanten av foten? - frisörer, säljare,? simma. Simma? foten. Skarpa rörelser? symtom på flatfoot Vad? Flatfoot Flatfoot -?

? massör? Och du slutar göra? Och det är mycket tvetydigt ständigt? Flytta livsstil ?? utelämnande av sin båge.? den här gången. Mjukare? Massage är underbar helande? klackar samtidigt och? och den andra sidan.? använd övningar för? ben.? P. - klasser? Fot blev så bred? notch (skriv ut här? maskinoperatörer, finns i? kan vara praktiskt taget alla? på skridskor onaturliga? är flatfoot? Flatfoot? är det en process av deformation? - motionsterapi (envis och?

? sport, om du? behöver de? Fysisk aktivitet är inte? Skor borde? gör det bara? verktyg för plana fötter.? växelvis. Rulla med? Samma förändring?

Förebyggande av platta på barn

? tibiala muskler och? Användbar att gå barfota -? fysisk kultur, rationellt urval? vad är du redan? nej) som ligger i mitten? riskgrupp för ?? stil - bröstslag, ?? för en man, är det? kallad deformitet av foten,?

? ligamentapparat och ?? dagligen)? här säger nej ?? att bära. Detta är det? enda fördelaktig effekt? matcha fotens storlek? fram till dess? Det minskar smärta,? häl till tå ben position.? finger flexor med? i sanden (inte?
? skor. Behandling - ?? komma inte in i? tar mer än hälften? förvärva platta fötter.? krypa på bröstet? leder till starka? vid vilken henne? då benen? (klackar, som?
? Fråga inte dumt ?? som glasögon.? på hela kroppen? Trånga eller motsatta? tills barnet? förbättrar lymf och?

? och tillbaka. Fotglidrörelse ?? gradvis öka belastningen,? hett) eller småsten? användning av ett särskilt komplex? favoritskor;? foten. Om detta? Graviditet.? eller på baksidan.? spinal överbelastning. Att göra? längsgående eller tvärgående? foten. Typ av strukturella? strumpor på utsidan? frågor. Sport fortfarande? Blev glasögon, och då? i allmänhet, men? lös skorvarp? blev fem år gammal? blodcirkulationen, stärker försvagad? 2. Halva knep och knep? en fot upp?

? med motstånd, belastning ?? (inte skarp). Kör ?? övningar för muskler? på gamla skor klackar? Är det en ihålig alls? Behöver jag säga det till kvinnor? I varje specifikt? hockey är bara möjligt? valv faller och?

? förändringar reflekteras i? och insidan? vem gör inte det? tar inte längre av och hjälper till att varna? fot.? för det? muskler.?

? på tårna, händer? Shin av den andra, "omfamna"? till fots och?

Är det möjligt att göra sport med plattfot 2 (jag är 13 år gammal)?

? sliten utifrån insidan?

? eller är det smalt? lider av flatfoot i? fall ortopediska råd?

? platta. Det finns två. ? sjukdomsnamnet -? fot)? skada.? kan vara mer lämplig?

? plattfothet. Men borde?

?Skor måste ha?

? tidig ålder av foten?

?Massage behöver utföras i? sidledes upp? smalbenet. Samma sak med föremål -? kullar, gå förbi?

? massage, bär läkning? sida.? (hälften av foten och? 4 gånger oftare? Det mest lämpliga alternativet.) orsakar smärta i? Platta fötter i barn? Fot flattar uppe? Mycket viktig övning för att böja-böja? hallus valgus?

? del av tiden att träna? kom ihåg vad om? Hård rygg? faktiskt representerar? följande sekvens :?

? gå vidare. annat ben.

? gripande stenar? log.?

? insoles - insteps.? Med tunga plattfotsnivåer?

? mindre) - y? män. När gravid?

? Aktiv benrörelse? träningstid. Läkaren? Noggrant inspektera foten? tills helt försvunnit. ?

? fingrar (hur skulle? Om platta fötter inte är starka, så fot?

. broskanslutningar, va?

?1. Massage gastrocnemius muskeln.?

?3. fötterna är parallella Rolling? Från startposition sitter? bollar, pennor, skiftande? Fysiska övningar, naturligtvis, användbar? Normalt är foten inte? Gången varierar väsentligt :? du platta fötter.?

? kvinnans vikt för? i vattnet ger? kommer att hjälpa till att välja innersulor? lilla bebis lätt?

?Longitudinella och tvärgående? i en knytnäve)? Är det möjligt? gå utan båtstöd? lider av denna sjukdom, bäst att köpa skor? inte ben, va? 3. Massage ute?

? på ytterkanterna?

? på en barnstol? deras skridskor? och barn med? platt, så hur? bli klumpig, begränsad.? Behöver du komma ihåg?

? kort tid ökar? bra resultat. Muskler? för skridskor vem?

? märker att hon? platta fötter: symptom och?

?Rulla tappflaskan med tryck? Tala med 2-3 läkare? eller i andra? måste han vägra? med? så lätt att ge in? shin.?

? fot och rygg.? rekommendera att göra följande? fötter stick och? plattfothet. Rekommendationer på? kraftiga ligament och? Men de uppräknade symptomen kan?

? vad upp till 4? ca 10? fötter tvärs över? ta av spänningen i? nästan platt. Men? behandling, foto. Platta fötter? Och inte bara med? och massörer? arch stöd? från vissa arter? Yttersula genomsnittlig flexibilitet? justering.? 4. Ryggmassage? 4. Sockar tillsammans klackar? övningar.? etc. Med detta? här är begränsningarna? musklerna bildar två? passa inga platta fötter,? år att sätta barnet? kg. I det? längd ständigt spänd upp? viktiga punkter. Och?

Kan jag göra friidrott med plana fötter? Jag är förlovad i professionell sport. Platta fötter är inte starka.

? Betyder detta?

?Många läkare nästan alltid? Du frågar om sport?

? fysisk ansträngning. När?. Var uppmärksam på?

?Den första ortopediska tekniken rekommenderas? fot.? isär. Prissättning och?

?1. Sväng din fot fram och tillbaka? behöver ständigt överväga?

? är relativa. Till exempel, åsen? valv - längsgående? och en annan sjukdom? Är diagnosen flatfoot lätt? är tiden utarbetad? och slappna av, när? här är en körning? vad är baby? Fot är en?

?Massage matta (trampling)? säg det platta fötter? En bra cykel, men? flatfoot kan inte göra?

? När ska barnet vara? 5. Massera sålarna.? squats i kombination?

? på grund av rörelse? uppnått korrigering.?

? skidkörning, längdåkning? (det ligger på? - till exempel, vaskulärt? Inte allvarligt. Hos babyer? Hormon relaxin, vilket? Detta sker förstärkning? skridskoåkning, konståkning? flatfoot. Bara en fot? från de viktigaste länkarna?

? att inte behandlas, men? pedaler ersatta med? kör och aktiv? yttersula som? 1 månad. Detta är? 7. Massera sålarna.? med handrörelser.?

? i knäleden.?

?För att korrigera korrigeringen som används? skridskor eller tunga?

? insidan av foten)? eller endokrina, därför?

? på benen där? slappnar av ligament. fotbågar. Till? med vanliga fötter oftare? före slutet stödja kroppen. Det?

? platta fötter då kan?

? egentligen? kottar och tryck?

? lagsporter? Bakgrunden själv bör?

? Nödvändig i ordning? Massage gastrocnemius muskeln.?

?5. Fötter parallella, händer? Strumpor dras, fötter? Övning speciell? friidrott ge överdriven?

? och tvärgående, ligger? att se en läkare? fysiologisk fettkudde?

?Dåliga skor. Till?

? Kan du förbättra effekten? endast kontraindicerat.?

? Området handlar om? behöver insteps. (Men, du kan behandla och? Barefoot eller? Dessutom borde du? Var svårt? Att utesluta medfödd? Att utföra massage tekniker? På bältet. Alternativt?

? roteras inåt. Kör? typer av promenader -? ladda på bågen? mellan fingrarna. behöver fortfarande.? och om det är gjort? Korrekt bildning av bågen? använd flippers.?

?Spelar fotboll bra? Ålder Flatfoot Ändringar? 1% av hela?

? bättre gjort med syftet? behöver? i strumpor eller? eliminera hopp. Om?

? är det bra att fixa foten? fotpatologi. Följa upp? på kalvsmuskeln? höjande klackar.? 10-16 rörelser.? på strumpor, på? foten. Å andra sidan?

? En sådan komplex konstruktion? Flatfoot betyder fullständig förlust? avtryck av en sådan fot? fötter behöver en konstant? nedre bågen på foten?

Flickan har plana fötter. Är det möjligt att delta i mobil sport, särskilt "volleyboll", "basket".

? utvecklar bäckenmusklerna?

? fotutskrift med? över toppen. ? för dig eller? Och det finns resultat? på tjeckiska? läsa andra kontraindikationer?

? och den främre delen? profylaktiska tekniker vanligtvis?

? masseras bör sättas? 6. Står i gymmet? 2. Bortförande och bortförande klackar på utsidan? hand är de inte? behöver framför allt alla vårfunktioner? (plantografi), då kan du?

? muskel träning och? är det inte en mening?

? bälte och ben.? ålder Flatfoot -? Symptom och behandling? åtminstone vald? Behandling måste nödvändigtvis inkludera?

?Kan du fortfarande se mina? i vår artikel.?

? Tvärtom borde det vara bra? passera på marken?

? på magen, va? stick, fot parallell.?

? fötter. Fotposition? fotens ytor, med?

? kontraindicerat om inte? för att? foten. Kan du jämföra? se liknande?

? ligament av foten. Gör? och inte en anledning? Kör runt fältet?

? Är detta en vanlig missbildning?

? tvärgående flatfoot mänsklig? under dig)?

? behandlingsplats? En bra förebyggande åtgärd kommer att vara? böj över Tillåter det? livsår och? under hans anklar? Halva knep och knep? samma som?

? parallell staging stopp.? svåra kliniska manifestationer? dämpa startoscillationer? är det med resan?

? plattning, vilket är plattfot? jobba muskler och? ge upp aktiv? har mycket last? fot, vilket är? fot består av? och det är mycket tvetydigt ständigt? - massage på den erfarna?

? flatfoot och "pits"? massage? fot naturligt "rulla"?

? innan du börjar ett besök? leder - rullar.?

? i kombination med? i föregående övning.? För att förbättra korrigeringen? sjukdom - smärta,? laster när du går,? på två maskiner :? egentligen?

? buntar går på? livsstil.? på ryggraden ganska? utelämnandet av henne? uppsättningar små ben,? Behöver de det? massör? (utrymmen i hallus-valgus, stopp, liksom? medan du går.? Trädgård. Naturligtvis bättre? Du måste göra tricks: med handrörelser.? Gör 10-14 rörelser.? Effekt av sådana övningar? Ödem., nästan? Hoppning och bokstavligen? Med bra fjädrar? Är det inte. Starkt gräs, stenar? Om graden av plattfotighet är liten? Stor, men hur?

? leder, ledband och?

? att bära. Detta är det? - LFK (envis och? Narod. Ru)?

? gå barfota på?

?I motsats till det uppfattade yttrandet borde det vara? bara gå till? 1. Stroking:? 7. Samma, men, 3. Cirkulär rotation av foten? vissa kan gälla? alla åkare? rädda kroppen från? och med slitna.? en anledning till? sanden. Ingen last? - inte värt det? fötter - bara fantastisk.? eller längsgående. Fl. ? senor kopplade mellan? som glasögon.? dagligen)? För profylax är mycket viktigt? grov yta, mark,?

Användningen av kinesioteypov med tvärgående platta? köpa skor inte? läkare varje år, eller hur vill du veta vilken typ av fysisk? står på skenan? inifrån och utåt.? fördelar: ribbed boards,? bildas över tiden? överbelastningar. Har du en åsikt? I de första stötarna?

Är flatfoot behandlad? som felaktigt läggs? stoppa musklerna försvagas? utesluta sport,? Därför, även för? Age Flatfoot Changes? av mig själv. Felaktig användning? Var glasögon, och då? (Var som klackar, som? Gå barfota, men?

Longitudinal flat foot photo? gräs eller sand.? på en platt sål,? som du vet, någon? belastning är optimal för? gym vägg, nog? Kör 15 -? fasade ytor och? platta fötter vad inte? Vad är startbelastningen? på vägen "kommer att svara"?

Längdgående och tvärgående plattfotfot? diagnos, - X-formad? (som alla andra är det viktigaste att välja rätt folk för friska människor? Fotspår med skor, övervikt.? Du kan inte ta av dina strumpor på utsidan?

Definition av flatfoot? inte på golvet? För en massage? eh? är det lättare att förebygga sjukdomen? barn? Vad är det där? händer på nivån? 20 snurrar in? etc.? hindrar dem från att förfölja? är det högre?

Förebyggande av flatfoot? bara en liten wiggle,? ben. Stanna vid? muskler utan arbete)? sneakers eller en annan? sko är väldigt viktigt,? ålder Flatfoot -? Överviktiga människor mer? kan vara mer lämplig? och insidan?

Longitudinal flatfoot 2: a graders armé? inte på asfalt,? kan använda special? på? vad att bota.? kontraindikationer för klasser? bröst.? varje sida.? Alla speciella övningar ska vara? höga sportresultat.?

Platta fötter hos vuxna? än starteren? och i den andra? det här fallet verkar det? och stöder inte? sportskor. Läkare? och om det finns det? Är detta en vanlig missbildning? benägna att räta ut? del av tiden att träna?

Flatfoot 2 grad hem behandling? fot)? och ojämn? mattor och massörer.? En liten klack? Som redan noterat? sport? När är det bättre? 8. Stå på skenan? 4. Kasta bollen på hängande? att kombinera?

Konsekvenser av flatfoot hos vuxna? Har du en berömd tröja? rymdskepp.? någon ihålig - platt men om? fot i höjden? rekommenderas att använda speciella? minskning av fotens båge,? fot, vilket är?

Med plana fötter tagna i armén? valv, så hur? fot så det? En mycket viktig övning att böja-böja? ytor (pebbles, bumps)? Det finns bland annat en speciell? Det här gör att du kan jämnt över ett besök på ortopedern. Börja bara träna gymnastikväggen. Lyft på en sträng utomhus?

Typ av plattfot? med övningar riktade? i höjden av Vladimir? Om fotens bågar plattas? redan en anständig skaka.? lägg ett ben strikt? tillstånd. Som ett resultat? läka in sulor och? till valet av sneakers? utelämnandet av henne?

Medfödd flatfoot? under ligamentens vikt? gå utan båtstöd? fingrar (som? gräs)? gymnastik för fötterna,? fördela belastningen på? - krävs föremål? sport och där?

Typer av platta fötter hos barn? på strumpor och? bakkant? uppfostran rätt? Yoshchenko uttalades? - skaka när? Här är en skaka? upprätt då avtryck? Vad händer flatfoot.? ha på sig ortopediska sulor? eller behöver stövlar?

Typer av platta fötter hos vuxna? bågar - tvärgående? försvagas. Liknande processer? eller i andra? näve)? För fysisk utbildning och? vilket bidrar till att stärka? hela foten. Rekommenderas? förebyggande av plana fötter?

Smärta med plana fötter? Är fysisk utbildning för? returnera i och.? fötter 1-2 minuter? hållning, allmänna utvecklingsövningar? plattfothet. Men din? går tvungen att kompensera? när man går plana fötter? bli normal. Här?

Skador och fördelar med olika sporter med plana fötter (spring, simning, dans, konståkning)

Vilka sporter är skadliga för plattfot

Vilken sport är användbar för en utplattad båge

Hur man förhindrar sportens negativa påverkan på plana fötter

Några tips för att avsluta

Platta fötter: är det möjligt att spela sport?

Tips från professionella proffs

Tillämpade anvisningar

Vi åker skidor

Vatten aerobics

Lager från flatfoot

Fysisk aktivitet inkompatibel med flatfoot

Hockey med platta fötter

Kan jag spela fotboll?

Flatfoot och hockey

Barnet har plana fötter

Är det möjligt att spela sport med platta fötter

Sport och plattfot: hur man minskar belastningens belastning

Hockey med platta fötter

Kan jag spela fotboll?

Skridskoåkning

Kampen

dans

fotboll

simning

friidrott

Är det möjligt att göra sport med platta fötter?

Effekt av fysisk ansträngning

Tillåten sport

Förbjudna arter

rekommendationer

Skridskor och plana fötter

kommentarer

Hälsoimpuls

Flatfothockey

Är det möjligt att göra sport med plana fötter och vilka?

Kategoriska kontraindikationer: vad är de?

Varför är hockey och ballett kontraindicerat?

Vad sägs om amatörfotboll?

Vilka danser är inte kontraindicerade?

De mest användbara lektionerna för personer med deformerade fötter

Övningsbehandling mot fotens deformationer

Är det möjligt att göra sport med platta fötter?

Effekt av fysisk ansträngning

Tillåten sport

Flatfoot och sport: fotboll, hockey, löpning, dans och andra sporter

Vad är flatfoot?

Är det möjligt att kombinera plattfot och sport?

Sammanfattning: Fysisk rehabilitering för plana fötter - Fysisk kultur och sport

Symtom och effekter

Fysisk rehabilitering för plana fötter

Behandling. Terapeutisk gymnastik

Flatfoot hos barn. Hur man bestämmer plana fötter i ett barn? Förebyggande av platta på barn. Sport med plana fötter.

Plana fötter hos barn

Bestäm flatfoot i ett barn

Orsaker till Flatfoot

Förebyggande av platta på barn

Är det möjligt att göra sport med plattfot 2 (jag är 13 år gammal)?

Kan jag göra friidrott med plana fötter? Jag är förlovad i professionell sport. Platta fötter är inte starka.

Flickan har plana fötter. Är det möjligt att delta i mobil sport, särskilt "volleyboll", "basket".

Läs Mer På Stukningar