Vad ska man göra med muskelbelastning på benet: symptom på skada, behandlingsmetoder

Att sträcka musklerna på benet är en fullständig eller partiell riva av muskelfibrerna. Deras skada uppträder vanligen i ett sammandrag eller stress, till exempel när man börjar för intensivt innan man kör. Det ledande symtomet för att sträcka benmusklerna är akut, penetrerande smärta vid bristfället. Sedan inom några timmar inflammatoriskt ödem och hematom.

Diagnosen görs på grundval av inspektionen av det skadade benet och patientens klagomål. Ett antal instrumentstudier (MR, elektromyografi) utförs för att bedöma tillståndet hos muskler och angränsande ledband, senor och mjuka vävnader. Med mindre skador är behandlingen konservativ. Kirurgisk ingrepp krävs för att reparera allvarligt skadade muskler.

Orsaker och provokationsfaktorer

Viktigt att veta! Läkare är i chock: "Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk." Läs mer.

Muskelfibrer sträcker sig inte, men slits under påverkan av krafter som överstiger deras draghållfasthet. Sådana skador anses inte som farliga, sällan orsakar komplikationer. Stretching av kalvsmusklerna - utseendet på en mängd mikroskopisk fiber bryts oftare under nödkomprimeringen. Även professionella idrottare är inte försäkrade mot denna typ av skada. Musklerna är skadade när de hoppar, lyfter mycket tyngd under körning. Stretching diagnostiseras ofta hos fotbollsspelare, volleybollspelare, tennisspelare, handbollspelare. Musklerna kan bryta med outbildade personer som bestämmer sig för att omedelbart börja intensiva sporter.

I vardagen utlöses sådana skador vanligtvis inte så mycket av skarpa, kraftfulla rörelser, som av de olika strukturerna i muskuloskeletalsystemet hos dem. Om en person leder en stillasittande livsstil, kan även en liten tucking av benet leda till brist på de flesta fibrerna.

Sannolikheten för skador ökar i följande fall:

• övervikt;
• vestibulära sjukdomar;
• frekvent yrsel på grund av en kraftig ökning eller minskning av blodtrycket;
• inflammatoriska eller degenerativa dystrofa patologier i knä, fotled och höftled;
• Valgus deformitet av foten, clubfoot, flatfoot;

• brott mot hållning, där tyngdpunkten skiftar.

Orsaken till muskels sträckning kan vara den banala klumpigheten, oförmågan att beräkna resultatet av en intensiv vass rörelse. Sådana skador upptäcks ofta hos personer med hypermobila leder i kombination med skador på ledband och (eller) senor.

Klinisk bild

Det första symptomet på att sträcka knä- eller fotledets muskler är allvarlig penetrerande smärta. Det är så akut att medvetslöshet är möjlig. Särskilt farligt är den smärtsamma chocken - ett patologiskt tillstånd som hotar offrets liv på grund av ökad hjärtfrekvens, en kraftig blodtrycksfall. I det ögonblick som fibrerna bryts kan ett klick höras, som liknar en knäckt käpps knäck. Irritation av receptorer, ökat blodflöde leder till rodnad i huden i skadorna. Inom några timmar uppträder följande tecken som kännetecknar muskelbelastning:

• smärta ökar när du försöker luta dig på foten;
• benmobilitet är begränsad;
• ett subkutant hematom bildas;

• känslighetsförändringar i skadorna;
• Berörda vävnader är svullna, ben ökar i storlek.

Med en stark, akut inflammation i mjuka vävnader observeras kliniska manifestationer av allmän förgiftning av kroppen. Kroppstemperaturen stiger, dyspeptiska och neurologiska störningar uppträder. Offeret klagar av yrsel, svaghet, dåsighet.

Intensiteten hos kliniska manifestationer varierar väsentligt beroende på graden av skada. När en liten mängd fibrer bryts, är symtom på att sträcka musklerna på benet lätta eller helt frånvarande.

Behandlingstaktik

Vid val av behandlingsmetoder tar läkaren hänsyn till svårighetsgraden av den skada som patienten erhållit. Offret är på sjukhus endast med allvarlig skada på muskelvävnaden, speciellt vid kombinerade frakturer, ligament och senbrott och dislokationer. Men i de flesta fall sker behandlingen av att sträcka benmusklerna hemma.

Patienten visas bäddstöd i 3-5 dagar, bär ortopediska apparater, frånvaro av stress på skadad lem.

Farmakologiska läkemedel

Läkemedel i piller eller injektioner vid behandling av sprains används sällan. Indikationerna för deras användning är akut smärta som uppstår under de första timmarna efter skada. Patienterna ordineras 1-2 gånger de icke-steroida antiinflammatoriska läkemedlen (NSAID) - Naiz, Nurofen eller Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen. Den intramuskulära administreringen av diklofenak, voltaren, ortofen, ketorolac tillåter att lindra akut smärta om några minuter.

Men svårighetsgraden av smärta sjunker vanligtvis efter 5-6 timmar, omedelbart efter lindring av inflammatoriskt ödem och eliminering av komprimering av nervändarna med kalla kompresser. Därför, för ytterligare behandling med externa medel. Hur man bota muskelbelastningen på benet med hjälp av salvor:

• NPVS - Finalgel, Artrozilen, Fastum, Voltaren, Nurofen, Indometacin, Ibuprofen, Dolgit, Diklofenak. Tilldelad till patienter från de första behandlingsdagarna, har antiinflammatorisk, anti-ödem, smärtstillande effekt. Om traumatologen inte har bestämt en individuell dosering, används salvor 2-3 gånger om dagen.

• venotonics, venoprotectors - Lioton, Heparin, Troxevasin, Troxerutin, Heparoid Lechiva, Trombless gel. Applicera 1-3 gånger om dagen från den första behandlingsdagen för att eliminera puffiness och ökad permeabilitet i kärlväggarna. Externa medel bidrar till snabb resorption av hematom och punktblödningar;

Även "försummade" problem med lederna kan botas hemma! Glöm inte att smita det en gång om dagen.

• preparat med värmande effekt - Finalgon, Kapsikam, Nayatoks, Apizartron, Efkamon, Ben-Gay. Sådana salvor används för att sträcka benmusklerna endast efter lindring av inflammationsprocessen, cirka 3-4 dagar av terapi två gånger om dagen. Behåll lokal irriterande, distraherande, smärtstillande verkan. De förbättrar blodcirkulationen i skadade vävnader, vilket stimulerar till accelererad regenerering (helande).

Ibland ingår salva-kondroprotektorer i terapeutiska system för att sträcka benmusklerna. Deras aktiva ingredienser är kondroitin, glukosamin, hyaluronsyra eller kollagen. Skada från deras användning kommer inte vara lika bra. Komponenterna hos dessa yttre medel absorberas av huden, men tränger i praktiken inte in i lederna, musklerna och ligament-senanordningen.

För att påskynda återhämtningen av musklerna på benet under sträckningen används systemkondroprotektorer (Teraflex, Artra, Struktum) vid behandlingen. Den intramuskulära injektionen av injektionslösningar praktiseras (Dona, Alflutop).

Den terapeutiska effekten av läkemedel med kondroitin och glukosamin för oral administrering bekräftas av många kliniska studier på volontärer. Bioaktiva föreningar ackumuleras (ackumuleras) i vävnaderna, vilket visar antiinflammatorisk och analgetisk aktivitet. Vid rehabiliteringsstadiet ordineras även elektrofores med kondroprotektorer.

Vad annat behandlar musklerna i benet: utbyte av balanserade komplex av vitaminer och mikrodelar, riklig dricks, om nödvändigt immunostimulerande medel, läkemedel för att förbättra blodcirkulationen. I terapeutiska system ingår Kombilipen, Neuromultivit, Pentovit. Dessa läkemedel med B-vitaminer förbättrar innervationen, stimulerar metabolismen och återställer muskelfibrer.

Icke-läkemedelsbehandling

Offret får flytta runt i rummet när smärtan minskar. Traumatologen rekommenderar att du använder en käpp eller kryckor när du går. Under behandlingen visas patienten med ortopediska apparater. Med starka raster i muskelfibrerna används styva eller halvstyva orthoser som säkert fixar benet. Med en liten skada tillräckligt med elastiskt bandage, en liten restriktiv rörelse. Vad du behöver göra när du sträcker benmusklerna:

• Applicera kallt tills hematom är helt resorberat och inflammatoriskt ödem;
• vila det skadade benet
• Efter lindring av inflammation, värma upp smärtområdet med linnepåsar med havssalt eller linfrö, som håller värme under lång tid.

Cirka 3-4 dagars behandling utförs fysioterapiprocedurer - elektromyostimulering, UHF-terapi, laserterapi, magnetisk terapi, applikationer med ozokerit, bischofit, paraffin. Sådana aktiviteter bidrar till att förbättra blodcirkulationen, mättnad av muskelvävnader med syre, näringsämnen och biologiskt aktiva substanser. Sjukgymnastik minskar avsevärt perioden av rehabilitering. För fullständig reparation av vävnad tar det vanligtvis 1,5-2 månader. Efter 5-10 sessioner av UHF-terapi eller elektromyostimulering läker musklerna i 4-5 veckor.

rehabiliteringsåtgärder

För att återställa alla de skadade benets funktioner visas patienten dagligen på fysisk terapi och gymnastik. Träningen börjar 5 dagar efter skada, då offret fullt ut kan förlita sig på foten. Övningar för att sträcka benens muskler plockar upp patientens övningsterapi individuellt för patienten. Under hans ledarskap är den första träningen. Läkaren ser till att patienten inte belastar den skadade lemmen, visar hur man gör övningarna korrekt.

I början utförs alltid en lätt uppvärmning eller musklerna upphettas med hjälp av massagerörelser - knådning, gnidning, patting. Fortsätt sedan till övningen:

• i sittande läge med benen rätta, rotera fötterna först i en, sedan den andra sidan;
• Sätt dig ner, böj dina ben, vänd dig åt knäna till bröstet;
• i det benägna läget för att höja raka ben, försök att dra tån mot kroppen;
• ligga på magen, höja benen i 15-20 cm, håll dem i denna position i 10 sekunder;
• står upp på tårna och rullar försiktigt på klackarna.

Under träning kan det vara lätt obehag. De försvinner när musklerna stärks. Men när det uppstår smärta bör träningen stoppas. Fortsätt träning tillåts efter en lång vila.

Vad kan hända utan behandling

Det vanligaste misstag som ett offer gör är att värma det skadade området. En ökning av temperaturen i de rivna musklerna orsakar en förstoring av det inflammatoriska ödemet. Det sprider sig till friska vävnader, pressar känsliga nervändar, provar ökad smärta. Vad mer kan du göra när du sträcker musklerna på benet:

För behandling och förebyggande av leder och ryggradssjukdomar använder våra läsare den metod för snabb och icke-kirurgisk behandling som rekommenderas av Rysslands ledande reumatologer, som bestämde sig för att uttala sig mot farmaceutiskt kaos och presenterade ett läkemedel som verkligen behandlar! Vi bekantade med den här tekniken och bestämde oss för att erbjuda dig det. Läs mer.

• försök att eliminera smärtan genom att dricka alkohol;
• massera, gnugga foten, rotera foten, stiga upp på tårna eller falla på klackarna.

Offret gör ofta misstag och vägrar sjukvård. Felaktig vidhäftning av fibrer blir en förutsättning för frekventare vävnadsskador, men redan med reducerade belastningar. Den funktionella aktiviteten hos lederna minskar vilket leder till utveckling av degenerativa dystrofiska sjukdomar.

Hur man glömmer smärta

• Gemensamma smärtor begränsar din rörelse och hela livet...
• Du är orolig för obehag, kram och systematisk smärta...
• Kanske har du provat en massa droger, krämer och salvor...
• Men att döma av det faktum att du läser dessa linjer - de hjälpte dig inte mycket...

Men ortopedisten Valentin Dikul hävdar att det finns ett verkligt effektivt botemedel mot smärta! Läs mer >>>

Muskelspänning - symptom, första hjälpen och de bästa sätten att behandla

Att sträcka musklerna är ett allvarligt problem. En sådan skada kan erhållas både under träning, på jobbet eller i hemmiljö. Det åtföljs av smärta och partiell begränsning av rörelsen. Varaktigheten av återhämtningsperioden beror på hur bra det första hjälpen kommer att göras.

Sträcker musklerna - orsaker

Ofta uppstår detta problem vid det mest oupphörliga ögonblicket. Det kan utlösas av följande faktorer:

• kroppen värms inte tillräckligt innan fysisk aktivitet börjar
• kronisk trötthet eller överbelastning
• låg muskel flexibilitet
• dålig fysisk form.

Följande omständigheter ökar risken för muskelskada:

• element av friidrott utförs (till exempel kasta, hoppa eller springa);
• tyngdlyftning;
• förlust av stöd
• glider;
• abrupt förändring av takt (acceleration eller retardation).

Spridningen av muskelfibrer observeras oftare i sådana vävnadsgrupper:

• ländkotor;
• interkostal;
• hals;
• biceps och triceps armar;
• benmuskler;
• trapezoidala och romobid.

Symtom på muskelbelastning

Detta problem präglas av en speciell klinisk bild. Muskelsträckningssmärta kan vara annorlunda. Det beror på graden av vävnadsskada:

1. En sådan skada kännetecknas av raster i enskilda fibrer. Smärtan i detta tillstånd är obetydlig.
2. Denna grad karaktäriseras av en försvagning av musklerna, och ibland en förlust av deras kapacitet. Området runt leden sväller något. Smärtan är samtidigt måttlig.
3. Med denna skada uppstår en fullständig brist på ledbanden. Dessutom bryts fogens funktioner. Smärtan i detta skede är mycket svår.

Dessutom kan det finnas sådana former av senskador:

• tendonit - trauma, vilket resulterar i förstöring av blodkärl och inflammation i intilliggande vävnader;
• tendinos - en partiell eller fullständig sönderbrott inträffar;
• tenosynovit - en akut inflammatorisk process uppträder i det nära tempererade membranet.

Som ett resultat kan vi dra slutsatsen att sträckningen av muskler och ligament åtföljs av följande symtom:

• smärta;
• svullnad;
• rödhet i området
• ökad känslighet
• rörlighetens styvhet.

Sträckande muskler - första hjälpen

Det är lämpligt att agera omedelbart. Första hjälpen för att sträcka musklerna ska ges inom 24-72 timmar efter skada. Det ser ut så här:

1. Ge fullständig vila. Var noga med att lossa det drabbade området från trånga kläder. Ta bort det ska vara mycket noggrant, för att inte skapa överskottsspänning.
2. Fäst kyla. En komprimering av is hjälper till att minimera puffiness och hematom. Det är tillrådligt att inte applicera kyla direkt på huden. Det är bättre att pakka isen i en handduk och fästa i det skadade området i 20 minuter. Sådana kylkompressor bör göras var 4: e timme.
3. Ge komprimering. För att göra detta måste det skadade området vara förpackat med ett elastiskt bandage. Endast lindningen ska inte vara mycket tätt, annars kommer blodcirkulationen att försämras kraftigt.
4. Det är lämpligt att fixa det skadade områdets hiss - arm eller ben i en sådan position att de ligger ovanför hjärtets nivå. Detta skyddar mot vätskans ackumulering i det drabbade området.
5. Ta smärtstillande medel. Icke-receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel och analgetika kan användas.

Sträcker musklerna i benet

Det är viktigt att komma ihåg att för länge vil vila påverka vävnadsreparationen negativt. Av denna anledning, efter 2 dagar vila, kan du gå vidare till nästa steg av rehabilitering:

1. Du behöver långsamt och utan mycket ansträngning (för att inte överbelastas) för att göra stretchövningar. Syftet med sådana övningar är att sträcka musklerna, så alla manipuleringar bör göras smidigt. I första etappen utförs dessa övningar på bara några minuter. Gradvis ökar varaktigheten och intensiteten hos sådana manipuleringar.
2. Det borde vara en liten promenad. Först kommer stegen att vara små, och deras antal är obetydligt. Ursprungligen är det bättre att använda ytterligare stöd, till exempel en sockerrör.
3. 3 dagar efter lårmusklerna sträcker sig varma kompressor en gång om dagen. En sådan uppvärmning kommer att förbättra lokal blodcirkulation och påskynda processen för regenerering av skadade fibrer.

Stretching ljummen muskler

Första hjälpen för sådan skada har sina egna egenskaper.

Vad ska man göra när man sträcker musklerna:

1. Fäst på det skadade området kallt.
2. Sätt ett tätt bandage på det skadade området. För detta passar elastiskt bandage från att sträcka musklerna och ligamenten.
3. Under de närmaste 48-72 timmarna måste du tillhandahålla muskler och leder med fullständig vila.
4. För att lindra inflammation och lindra smärta, ta smärtstillande medel.

Sträcker armmusklerna

Vi måste agera snabbt: varje minut räknas.

Att sträcka axelns muskler ger ett sådant första hjälpmedel:

1. Sitt offeret så att den drabbade leden eller musklerna är helt vilsamma.
2. Placera en mjuk duk under problemområdet.
3. Säkra detta område med ett elastiskt bandage.
4. För att minska svullnad och smärta kan du lägga en kall kompress ovanpå bandaget.

Stretch back musklerna

Första hjälpen är att se till att det skadade området är fullt. Något, även den minsta belastningen kan leda till allvarliga konsekvenser - allvarlig skada på muskelfibrer. Därför måste biståndet hanteras ansvarsfullt.

Muskelsprickning - första hjälpen före doktorns ankomst är representerad av sådana manipuleringar:

1. Offret läggs mag på en platt hård yta.
2. Kall appliceras på det skadade området.
3. Ge ett bedövningsmedel.

Halsförstoring

Första hjälpen för ett liknande problem kommer ner för att lindra spasmen och återställa fibrernas normala tillstånd.

Omedelbart efter att ha sträckt musklerna behöver du göra följande:

1. Lägg offeret på ryggen. Under nacken sätta en tät vals, vilket kommer att bidra till en jämn fördelning av belastningen på ryggraden.
2. Gör en kall komprimering.
3. Ge offret ett narkosmedel.

Sträckning av bålsmuskeln

När du hjälper offret, måste du handla noggrant.

När stark muskelsprickning rekommenderas:

1. Ge anestesi.
2. Tie bröstet tätt bandage.
3. Fäst på det skadade området kallt.
4. Ta offeret till sjukhus så snart som möjligt.

Sträcker bukmusklerna

Hjälp med detta problem är följande:

1. Lägg offeret på ryggen. Under de närmaste 2 dagarna är ingen fysisk aktivitet förbjuden.
2. Ett varmt bad vid att sträcka musklerna är tillåtet först efter 72-96 timmar efter skada. Omedelbart kan du göra en kall komprimering.
3. Ge patienten antiinflammatoriska läkemedel eller smärtstillande medel.

Muskelstambehandling

Accelerera återställningen kommer att hjälpa rätt utvalt behandling. Dock signerar hon läkaren individuellt för varje patient. Han vet hur man behandlar en förstörd muskel och kommer att rekommendera den bästa terapeutiska behandlingen. Följande verktyg kan användas:

• apotek droger;
• folk "droger";
• speciella patchar.

Att sträcka gastrocnemius muskeln i akutstadiet åtföljs av smärtsamma förnimmelser. För att stoppa dem, föreskrivs följande icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel:

Dessutom är muskelsträckningen åtföljd av ökad fiberton. Följande muskelavslappnande medel kan användas för att lösa detta problem:

Muskelsprångsalva

Läkemedel för extern användning har en värdefull särskiljande funktion: de är nästan inte absorberade i blodet, så de har en minimal bieffekt på kroppen. Sådana grupper av salvor kan användas:

1. Kylning - de skapar en känsla av ljuskylning på huden. Vanligare är mentololjor och smärtstillande medel närvarande i dessa läkemedel. Heparinsalva, Nikofleks eller Troksevazin kan registrera sig.
2. Uppvärmning - används efter lindring av den akuta fasen. Preparat från denna grupp bidrar till utvidgningen av blodkärl och ökar värmeöverföringen. Dessa inkluderar följande salvor: Apizartron, Viprosal.
3. Antiinflammatorisk - hjälp hantera puffiness. Diklofenak ordineras oftare. När det finns en blåmärken på skadestedet används Troxerutin.

Muscle Stretch Patch

Tape är utformade för applikationer. Det här är en produkt med tre lager. Bomull är grunden för plåstret. Polyesterstänk görs på toppen av det: de ger produkten ökad styrka och elasticitet. Det översta lagret är ett klibbigt hypoallergeniskt medel. Det aktiveras genom kontakt med huden. Tape hjälper till att uppnå följande effekt:

• blodflödet ökar;
• huden stiger något, reducerar belastningen på skadade muskler;
• främja fiberavkoppling;
• ge effekten av massage.

Kan användas ett sådant medel för att sträcka musklerna och ligamenten:

• gips "Titanium-skiva";
• teip "Phiten sträckt";
• gips "AquatitanRoll";
• teip "Mieller";
• gips "Nanoplast"

Sträcker musklerna - folkmekanismer

Tillsammans med läkemedelsbehandling kan alternativa metoder också användas. Applicera dem helst efter att ha hört en läkare. Annars kan sträckningen av muskler flytta till ett nytt allvarligare stadium. Detta har en ökad sannolikhet för komplikationer. Som ett resultat är det nödvändigt att kämpa inte bara med sträckning utan också med de negativa följderna som har uppstått mot bakgrunden. Ofta utveckla sådana komplikationer:

• cicatricial förkortning av senan
• gemensam styvhet;
• suppuration av hematom
• gemensam deformitet.

Hur man gör läkningolja?

• vinrankan - 1 del;
• olivolja - 4 delar.

1. Blanda ingredienserna tills de är mjuka.
2. Smörj det drabbade området med detta verktyg. Ovanpå "salva" locket med en plastpåse.
3. Det är lämpligt att göra denna procedur på natten.

Hur man behandlar en trapezoid muskelförhöjning med vitlökskomprimering?

• vitlök - 10 kryddnejlika
• äppelcidervinäger - 500 ml;
• vodka - 100 ml;
• aromatisk eukalyptusolja - 20 droppar.

1. Vitlök skälls och slipas i mush.
2. Häll denna massa med ättika och vodka. Sätt behållaren med innehållet på en sval plats i 2 veckor. Det är önskvärt att skaka det hela upp dagligen.
3. Filtrera drogen och berika den med aromatisk olja.
4. På grundval av det, gör en komprimering från att sträcka musklerna. Håll lotion kan vara högst 15 minuter. Förfarandet rekommenderas vid sänggåendet.

Vad ska man göra när man sträcker ut ledband och benmuskler

Första hjälpen för sprains och benmuskler kan tillhandahållas både hemma och i akutrum. Vad ska man göra och hur man behandlar, om dras ligament eller muskel på benet? Är det möjligt att helt härda en förkylning hemma om jag lätt drabbade ligamenten eller musklerna? Hur man ger förstahjälp till ett barn om han sträckte en muskel på benet? Läs om detta många andra saker i vår artikel.

Första hjälpen för sprains och benmuskler

Om du misstänker förekomsten av sprainer i underbenen eller motsvarande patologi i förhållande till muskeln, måste du ge första hjälpen till offret. Första hjälpen omfattar följande aktiviteter:

• Sängstöd Patienten behöver så mycket som möjligt begränsa fysisk och känslomässig aktivitet, full sängstöd.
• Applicera kallt. Vid sträckning av musklerna och ligamenten är det nödvändigt på den första dagen efter att ha fått skadan en bra hjälp och en effektiv metod för att minska inflammatorisk process och smärtssyndrom är regelbundet fäst vid lokalisering av kyla. Under hjälpen bör isen inte användas direkt, utan förpackas i flera lager av material för att förhindra snabb hypotermi och frostskada i huden.

Orsaker till skador

Underbenen har ett ganska stort antal muskler, såväl som ligament, som kan utsättas för mekanisk stress. I de flesta fall blir skador den grundläggande orsaken till denna patologiska process. De kan uppstå både på grund av sport och i dagliga aktiviteter: på jobbet, hemma, när man går över gatan och så vidare.

Som praktiken visar, är akuta former av skador som leder till sträckning av benets ligament och muskelsystem diagnostiseras oftast. Samtidigt har problemet nästan aldrig någon kronisk natur, till exempel i samband med degenerativa dystrofa processer, eftersom den kortsiktiga yttre effekten på underbenet fortfarande är den främsta provocerande faktorn.

Symptom på den patologiska processen

I allmänhet är symtomen på att sträcka den liggande och muskulösa apparaten i underdelen extremt ospecificerad, eftersom det beror på skadans allvar, dess omfattning, människans individuella egenskaper, inklusive dess skicklighet och så vidare.

De grundläggande symtomen på att sträcka muskler och ligament på benet kan vara:

• Smärt syndrom Det vanligaste och tydliga tecknet på sprainer eller muskler. Om dras ligament kan det vara så litet och mjukt, och starkt nog, ibland även outhärdligt;
• Ödem. Det varierar också mycket - från en liten, lätt synlig svullnad till en ganska omfattande bildning, som inte bara är lokaliserad i ett visst område utan också sträcker sig till närliggande områden i nedre extremiteten.

• Blödning. Blödningar under sprainer och muskler i nedre extremiteten observeras inte så ofta som smärtsyndrom och ödem, eftersom de är en direkt indikator på skador på perifera kärl. Oftast bildas subkutan blödning vid allvarliga skador med en fullständig brist på ledband, muskelstam, bildande av bakgrundspatologi upp till sprickor och benfrakturer.
• Stödets instabilitet. Instabiliteten av beroende på underbenet observeras med en allvarlig grad av skada på ligamenten eller benmusklerna som är förknippade med fullständig bristning av motsvarande strukturer. Med sprains, som huvudsakligen hänför sig till medellånga / milda former av den patologiska processen, observeras denna manifestation inte.

Behandling för att sträcka musklerna och benbanden i hemmet

Vad ska jag göra om jag sträcker mitt ben och sträcker mina ledband? Det bör förstås att moderna mediciner inte rekommenderar självbehandling av någon typ av patologi, inklusive de som är förknippade med skador på underarmarna.

Ofta kan en person inte på ett adekvat sätt bedöma patologins allvar endast genom yttre manifestationer, medan man använder felaktiga metoder, såväl som enskilda läkemedel som kan förvärra benets tillstånd.

Följaktligen är proceduren för hemterapi endast möjlig med en bekräftad diagnos utan komplikationer och en exceptionellt mild grad. Viktiga händelser inkluderar:

• Ger strikt sängstöd. I en vecka är all fysisk aktivitet hos människor helt utesluten. Foten är placerad på en liten höjd för att förbättra blodflödet, om så är nödvändigt kan den drabbade lokaliseringen vara helt eller delvis immobiliserad;
• Kallt och varmt. På den första dagen efter skada är det viktigt att kolla regelbundet på problemområdet. Dessa mål kan appliceras is, inslagna i flera lager av materia och utföra aktiviteter i serie 10-15 minuter med obligatoriska raster. När staten stabiliseras avbryts isen gradvis: varma kompressor startas över natten.

Drogbehandling

Behandlingen av klassiska sprains i musklerna och ligamenten i benet är inte specifik. Generellt används vanliga symptomatiska läkemedel som eliminerar smärta och inducerar läkningsprocessen hos motsvarande elastiska strukturer.

Hur och hur man behandlar sprain av muskler och ligament på benet? I de allra flesta fall används lokala salvor för att sträcka ligamenten eller benmusklerna.

Dessutom innehåller multikomponentläkemedel ibland lokala glukokortikosteroider, antiseptika och andra komponenter efter behov. Den mest typiska och effektiva salvan för läkning av ligament:

• Heparinsalva. Accelererar resorption av hematom och har en liten analgetisk effekt. Förhindrar bildandet av blodproppar och förstör de redan bildade patologiska strukturerna;
• Diklofenak. Non-steroidal antiinflammatorisk medel för lokal åtgärd. Undertrycker inflammation och smärta, minskar hudhyperteri. För behandling och vård rekommenderas för användning i kombination med systemiska analgetika;
• Finalgon. En tvåkomponentberedning innehållande nonivamid och nikoboxyl. Det är en plats för irriterande medel, som används vid rehabiliteringsstadiet som uppvärmningssalva, absorberande återstående former av hematom;
• Apizartron. Analog finalgona innehåller emellertid ett naturligt extrakt av bipågift. Aktivt värmer och inducerar processen för ligamentreparation;
• Troksevazin. Det är möjligt att smörja en sträckning på foten med en kylande multikomponentsalva, som fungerar som en angioprotektor och ett antiinflammatoriskt medel;
• Menovazin. Ett trekomponent lokalt medel innehållande mentol, anestesin och novokain. Det är mycket effektivt som en narkos och kylsalva, som används under den mest akuta perioden av stretching.

tabletter

Oftast används drogerna i pillerform för att lindra smärta och en tillfällig minskning av inflammatoriska processers aktivitet vid skador i samband med sträckning av musklerna eller ledbanden i underbenen. De vanligaste alternativen är:

• Paracetamol. En av de säkraste smärtstillande medel med måttlig styrka. Det är en stark antipyretisk (läkemedel med antipyretisk effekt) med antiinflammatorisk effekt, eliminerar måttlig smärta.
• Ibuprofen. Paracetamolanalog med en liknande verkningsprincip som kan användas i kombination med ovan nämnda medel;
• Ketorolak. Den starkaste energidrycket släpptes över disken. Det hjälper till att stoppa även ett mycket starkt smärtsyndrom, medan hans antiinflammatoriska aktivitet är låg;
• Diklofenak. Nonsteroidalt antiinflammatoriskt medel för systemisk användning. Oftast används i kombination med identisk salva.

Folkmetoder

Traditionell medicin erbjuder alla många olika recept för att bli av med sprainer eller muskler på benet.

Dessutom rekommenderas att rådfråga din läkare innan de används i nationella recept. När du sträcker ledband och benmuskler kan du göra följande:

• Clay. Hjälp vid behandling av att sträcka benen är lera. I vanligt rent vatten vid rumstemperatur måste du suga en tillräcklig mängd vit lera till ett mjukt tillstånd, varefter agenten ska appliceras som en lotion på de skadade områdena. Förfarandet upprepas flera gånger om dagen tills motsvarande produkt är fullständigt torr i minst 1 vecka som en del av ett tillägg till läkemedelsbehandling för sprains;
• Alkoholtinktur. Du måste ta 10 vitlöksklyfta, 300 gram naturlig äppelcidervinäger och 200 gram vodka. Alla komponenter placeras i en behållare och täckt med ett nylonskydd i upp till 14 dagar. Vid slutet av beredningsprocessen måste blandningen dräneras, 30 droppar eukalyptusolja bör tillsättas där och användas som kompressor;
• Lök och socker. Det är nödvändigt att slipa en medelstor glödlampa i gruel och tillsätt två teskedar socker med en glid där. Efter blandning av komponenterna appliceras det resulterande medlet som en nattkomprimering dagligen i en vecka. Denna komprimering kommer att vara en bra hjälp vid behandling av stretching.

Sträcker fotens muskler

Olika skador på fotleden innefattar ofta stretching av muskelstrukturerna. Som övning kan du få denna typ av skada som ett resultat av sportaktiviteter och bristande överensstämmelse, vissa regler för förberedelse, uppvärmning och prestanda av aktiviteter, och på jobbet, hemma och så vidare.

Symptom på patologi i detta fall, uttalad och ganska ljus:

• Måttlig eller svår smärta
• svullnad;
• Mobilitetsbegränsning;
• i vissa fall - blödningar och till och med förlust av stödets stabilitet.

Som en del av tillhandahållandet av primärvård och efterföljande behandling rekommenderar moderna specialister:

• Sängstöd;
• Applicera kallt;
• Läkemedels smärtlindring;
• Användningen av lokala medel som accelererar läkningsprocessen.

Förutom komplexa rehabiliteringsåtgärder som föreskrivs av specialiserade specialister - det här är fysisk terapi, massage, såväl som fysioterapi.

Skador på fötternas muskler och ligament hos barnen

Barn sträcker ofta ledbanden eller benmusklerna, eftersom de tidigare är mer fysiskt aktiva än vuxna. De vanligaste orsakerna till utvecklingen av den patologiska processen är skador på gatan - upprepa en lem, hoppa från en stor höjd, snabbt springande och snubbla.

Han kommer att utföra en primär undersökning, palpation, om nödvändigt, kommer att skicka en liten patient till röntgen eller ultraljud, varefter han noggrant kommer att upptäcka problemets natur och svårighetsgrad.

Förutom att ordna lämplig behandling, som inkluderar sängstöd, benimmobilisering, omfattande rehabiliterings - massage kurser, fysioterapi och fysisk terapi.

Skillnader i sträckning från brott

Att sträcka underbenets ligament och muskelsystem är ett speciellt fall av bristning. Om de förra är elastiska strukturer och kan sträckas till ett visst kritiskt värde börjar de senare, trots tvärgående flexibilitet, bryta jämnt med den minsta längsgående geometriska deformationen.

Följaktligen är sträckning i detta sammanhang relaterat till förekomsten av fibermikrosprängningar. I sin tur är rasterna indelade i tre grundläggande kategorier - det här är mindre former av den patologiska processen, partiella tårar i buntarna av strukturer, liksom deras fullständiga separation.

Vad ska man göra när man bryter ledband och muskler

Vid förekomst av mikrotår i benets muskler eller ligament är hembehandling möjlig under kontroll av en specialiserad traumatolog.

Första hjälpen för sprains och sönderdelade ledband innefattar:

• Sängstöd;
• Immobilisering av lemmen, om det behövs;
• Kirurgisk ingrepp vid behov
• Genomförande av symptomatisk behandling för att minska puffiness och minska smärta
• Säkerställa full rehabilitering efter slutet av den akuta fasen av patologi.

När du behöver medicinsk hjälp

Sällan söker människor som har fått sträckning av musklerna eller ledbanden i underbenen inte medicinsk hjälp, men försöker behandlas hemma, de är engagerade i självförskrivande av droger och olika återhämtningstekniker.

Tyvärr leder denna övning ibland endast till försämring, tidsförlust samt bildandet av förutsättningar för kroniska degenerativa dystrofa processer i ovan nämnda strukturer.

Var noga med att söka hjälp i följande situationer:

• Det finns en uttalad symptomatologi för allvarlig skada med utveckling av svårt ödem, inre eller yttre blödning, frakturer eller benfrakturer.
• Ustabiliteten hos stödet på underbenet bildas;
• Svåra sekundära symptom utvecklas med smärtsam chock, tillfällig medvetslöshet och så vidare;
• Hemterapi ger ingen positiv effekt i två dagar eller mer.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt webbplats expert

Sträckning av benets muskler: symtom och behandling

Sträckning av musklerna är ett problem som alla kan möta, eftersom orsaken till händelsen även kan vara en obekväm kroppsrörelse, såväl som sprains, strejker, lyfter vikter eller konsekvenserna av att spela sport. Som ni vet består musklerna av många fibrer, och deras förlängning kallas riva av enskilda fibrer eller skada på områden där muskelfibrer är kopplade till senan.

Symtom på muskelbelastning

• Huvudsymptomen på en sträck i benmusklerna är allvarlig smärta.
• Det finns också en känsla av att något slits på platsen av smärtan.
• Kanske utseende av svullnad.
• Uppkomsten av smärta när du försöker flytta din fot eller steg på den.
• Ödem.
• Om en förkylning uppstår på grund av stroke kan ett hematom komma att bildas.

Vad ska man göra när man sträcker sig?

Behandlingar för sträckning kan variera beroende på skadans allvar. Till exempel kan en liten sträckning av benmusklerna vara ganska behandlingsbar hemma, för det här måste du följa följande regler.

Första hjälpen hemma

1. Se till att resten av benet, beröva det från alla rörelser.
2. Säkra den skadade lemmen i ett upphöjt läge.
3. Applicera ibland is till det sjuka området, men i inget fall ska du direkt applicera is. Först måste du skydda huden med en servett eller handduk. Den ungefärliga tiden för en kall komprimering är en halvtimme, det ska göras varje 2-3 timmar.
4. Efter det är det nödvändigt att banda benet eller applicera ett bandage som kommer att måttligt pressa in det skadade området. Detta låter dig ta bort smärta.

Så snart tecken på stretchning börjar recede och smärtan är inte längre så svår, bör följande göras:

• Applicera på fotvärmekompressen, påsar med varm sand eller salt.
• Ta ett varmt bad och massera din fot noggrant.
• Efter det att två dagar har gått sedan skadorna på ditt ben kan du börja utföra stretchövningar. Det är värt att komma ihåg att syftet med övningarna är att knäda musklerna, så alla rörelser ska vara så smidiga som möjligt.
• När det är möjligt att gå, är det väldigt viktigt att försöka att inte halta, eftersom det kan prova obehaglig rörelse och upprepad sträckning. Små steg ska tas och, om nödvändigt, använda en sockerrör.
• Efter en sådan skada, för att återställa muskelens elasticitet, behöver du regelbundna övningar, men du måste börja med små belastningar och gradvis öka.
• I vissa fall, när du utför övningar, måste du sätta ihop ett slätband på benet.

Salva från sträckning

För närvarande finns det på apotekens hyllor en stor mängd salvor, geler, krämer som kan stoppa inflammatorisk process och lindra smärta och samtidigt minska svullnaden av skadade vävnader.

Först, efter stretching, är det lämpligt att använda salvor och geler som har en kylande effekt och hjälper till att lindra smärta. Dessa medel kan innehålla heparin och andra bedövningsmedel. Till exempel, Lidokainsalva eller Heparilgelgel, Venoruton, Indovazin, Essaven-gel.

Efter två dagar, när du redan kan gå till uppvärmningsförfarandena och smärtan inte är så uttalad, kan du använda salvan, som har en effekt som ökar blodflödet till applikationsplatsen:

1. Finalgon. Detta verktyg kommer att expandera blodkärlen och förbättra blodflödet.
2. Naftalgin. Denna salva innehåller analgin, respektive har effekten av bedövningsmedel.
3. Sanitas och Efkamon - medel som består av naturliga komponenter (kamfer, oljor, paraffin), orsakar blodkörning och varmhet.
4. Nikofleks - salva, som har en lösande effekt.

Förutom salvor som kan köpas på apotek har traditionell medicin recept för hemgjorda salvor. Till exempel ett mycket effektivt verktyg som är framställt av tvål, äggula och vatten. För dess förberedelse måste du blanda komponenterna, sprida sig på en öm punkt och bandage. Vid användning av värmekompressor kan du även använda varm mjölk istället för vatten.

När ska jag besöka en läkare?

Stark spänning av musklerna liknar ofta symptomen på skada, där det finns en ofullständig fraktur i benet, liksom separationen av benutsprång. Naturligtvis sker denna typ av skada med mycket akut smärta, och i det här fallet är det bättre att konsultera en läkare för en noggrann diagnos för att utesluta mer allvarliga skadaalternativ. Med en fullständig bristning av en eller flera muskler kan det inte vara möjligt att göra utan kirurgisk ingrepp. Med den vanliga sträckningen kommer läkaren att ge dig råd om de bästa smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel.

Kan jag fortsätta träna?

Vid den tidpunkten, tills akut smärta sensionerna passerar, behöver du ge vila till den skadade lemmen, och sedan måste du, som nämnts ovan, börja knä, värma upp och sträcka muskeln. Det är viktigt att göra detta mycket noggrant, eftersom den minsta felaktiga eller plötsliga rörelsen kan leda till återsträckning av en redan omogen muskel. Alla övningar ska utföras långsamt och smidigt. Även under träning blir det inte överflödigt att använda ett elastiskt bandage för att fixa det skadade benområdet.

Förebyggande åtgärder

Som regel sträcker sig benens muskler på grund av en särskild fysisk ansträngning, varför de viktigaste förebyggande åtgärderna är:

• Noggrannhet vid utförande av åtgärder som kan leda till sträckning.
• Uppvärmning av muskler före träning. Förmodligen är det ingen hemlighet för någon som innan någon övning behöver du göra lite uppvärmning, eftersom kalla muskler är mer benägna att skada. Efter uppvärmningen på grund av att blodet rör sig mer aktivt genom kärlen, värmer musklerna upp och blir mycket mer elastiska. Detta bidrar till den minsta skadan.

Ofta, när musklerna sträcker sig, finns det tillräckligt med behandling hemma och i genomsnitt är det dags att återhämta en fullständig återhämtning i cirka två veckor. Men det betyder inte alls att efter att smärtan helt har receded, är det nödvändigt att börda dig själv och det dåliga benet. Tvärtom är det fortfarande värt att ta hand om dig själv och undvika tunga belastningar.

Hur man behandlar benförstoring

Artikelns innehåll:

1. Huvudskäl
   
2. Symtom på stretching
   
3. Hur man botar
   • Första hjälpen
     
   • salvor
     
   • Folkmekanismer
     
   • kompresser
     

Sträckning av benets muskler - det här är en ganska vanlig skada, mikrofraktur, som härrör från maximal spänning av fibrerna i muskelvävnad eller senor. Detta problem finns ofta i vardagen. Det uppstår på grund av det faktum att dåligt uppvärmda muskler plötsligt genomgick intensiv fysisk ansträngning.

De främsta orsakerna till muskelbelastning

Sträckning av musklerna på benet kan ske av olika skäl. Här är de vanligaste:

Hårt fysiskt arbete Långvarig fysisk spänning som är förknippad med sådant arbete bidrar till muskelbelastning, speciellt om det inte står i proportion till förmågan hos en oförberedd eller okänd person.

Viktlyftning Sträckande muskler eller ledband kan vara felaktigt lyftande, nämligen att hålla ryggen rak och inte böja knäna.

Obehaglig hållning. Om du har varit i obekväm position under lång tid kan detta också leda till muskelspänning.

Kollaps eller fall. Din eller någons klumhet kan orsaka sträckning, om det på grund av fall eller kollision, musklerna plötsligt, utan uppvärmning eller uppvärmning plötsligt ryckte.

Sportaktiviteter. Övning under sportaktiviteter utan att först värma upp musklerna är den vanligaste orsaken till sprains. Det kan också vara utövandet av flexibilitet, lyfta baren eller en plötslig riktningsändring (till exempel när man spelar volleyboll eller basket).

Sannolikheten för att få muskelspänning ökar hos personer med låg fysisk aktivitet, eftersom muskelsystemet i detta fall är dåligt utvecklat. Också i ökad risk är de med övervikt, onormal kroppshållning, flat eller clubfoot, en svag vestibulär apparat, som lider av frekvent yrsel som orsakas av högt blodtryck eller hypotoni.

Symtom på att sträcka benmusklerna

Följande tecken på stretchning av benmusklerna observeras vanligtvis:

Smärta. Beror på skadans allvar. Därför kan smärta vid sträckning av benets muskler vara lika obetydlig, värkande och mycket svår, speciellt manifesterad när man försöker flytta en lem. Det är väldigt viktigt att inte övervinna det, men för att skaffa fred för de skadade för att inte förvärra skadan genom att få en full riva i musklerna istället för att sträcka sig.

Spasmer. De orsakas av att en person instinktivt påfrestar den skadade lemmen, vilket orsakar ökad sammandragning av de intakta musklerna som ligger runt den skadade platsen.

Tumör. I skadaområdet bildas svullnad på grund av svullnad i mjukvävnad. Dess värde beror på graden av gravitationssträckning.

Halten. Förekommer på grund av smärta, spasmer och svullnad i mjuka vävnader. För att minimera obehag försöker offret minska belastningen på det smärtsamma benet.

Temperatur. På platsen för sträckning genom tiden ökar. Svullnaden vid beröring är klart varmare än den omgivande vävnaden.

Hematom och ärr. Ofta, efter ett tag uppträder hematom på det skadade området under huden. Ibland kan små ärr dyka upp - på grund av att den skadade muskeln har förlorat sin elasticitet.

Hur man bota muskelbelastningen på benet

Behandlingshastigheten beror på strängens stränghet - varierar från flera dagar till flera månader.

Första hjälpen för att sträcka musklerna

Eftersom benmusklernas utsträckning är en vanlig hushållskada, gör det inte ont att veta hur man ska ge första hjälpen till offer.

Här är tre grundläggande principer:

Rest. Håll offeret lugnt och stilla. Den skadade muskeln ska inte laddas i två dagar.

Chill. För att minska smärta och svullnad, använd omedelbart is till det skadade området (till exempel ett förpackat fruset grönsaker från frysen som sitter i en handduk) och håll i 20 minuter. I två dagar, repetera kall kompressor var 4: e timme. Skydda huden mot is exponering med en servett eller handduk. Då bör du börja värma komprimerar.

Fixering. För att förhindra ödem från att växa, sätt ett elastiskt bandage på den skadade lemmen och höja benet 5 cm över huvudet (till exempel placera den på en rulle tillverkad av en veckad matta eller kudde).

Hur man behandlar benförstoringssalvor

Salva för att sträcka benmusklerna är ett populärt och bekvämt medel för att minska smärta och lindra inflammation. Det finns nyanser med vad och när man ska smita den skadade lemmen:

Akut period Under de första 24 timmarna efter skada, när smärtan är svår, rekommenderas inte användning av irriterande salvor som orsakar blodkörning. Narkos, smärtstillande medel som innehåller heparin och örttextraktor visas. Såsom balm på mint, kryddnejlika och eukalyptus "Golden Star", salva Lidocaine, kylgeler Venoruton, Heparil, Indovazin, Rutozid, Troxevazin, Essaven. De ska användas enligt bifogade instruktioner.

Efter 48 timmar. Under denna period är det nödvändigt att starta termiska förfaranden. Externa värmeberedningar som kombinerar anestetisk och vasodilaterande verkan, såsom salvor som Apizartron, Virapin, Viprosal, Naftalgin, Nikofleks, Revma-gel, Sanitas, Fastum-gel, Finalgon, Espol, Efkamon, kommer att hjälpa.

När du slår ut den skadade platsen, gör en ljusmassage i extremiteten, strö den ner och upp i en cirkel, detta kommer att förbättra blodcirkulationen och förbättra salvaffekten.

Behandling av att sträcka musklerna i benet folkmekanismer

Om du sträcker benmusklerna är behandling hemma möjlig med folkmekanismer - kylning och uppvärmning, salvor och avkok.

Så snart muskelsträckningen har uppstått, ska de skadade vara vila och svalna den skadade platsen. För detta passar isbitar. Eftersom sträckning i vardagen inte sker så sällan kan du försiktigt förbereda den och hålla den i frysen. För att göra detta, frysa flera sorters isbitar i en form som är fäst vid varje kylskåp, häll alla kuber i en tight plastpåse, binda, platta och lagra i en frys.

Om det behövs måste du få, sätta ihop med en handduk och fästa vid sårpunkten. Första gången - minst 20 minuter, bör en sådan kylkompress upprepas var 4: e timme i två dagar.

Om du inte har is kan du använda någon frusen produkt från frysen och förpacka den på förhand. Du kan kyla den skadade platsen med kallt vatten bara genom att väta en handduk i den. För att förbättra den positiva effekten av vatten kan du släppa aromoljor av kamomill eller lavendel.

Två dagar efter skadan, när smärtan sjunker, börjar de utföra uppvärmningsförfaranden. En värmepanna som är insvept i en handduk appliceras på sårpunkten, och det värms också med salt eller sand. Salt eller sand hälls i en dukpåse och upphettas sedan i ugnen. Sätt det skadade benet på en hetpåse med salt eller sand i 10 minuter. Upprepa varje timme under den tredje dagen efter skada.

Recept salvor för att sträcka benmusklerna:

Tvåläggssalva. Grind riven grå tvätt tvål. 1 msk. l. Sådana tvålflingor förbinder med 2 msk. l. vatten och äggula av ett ägg, rör om. Den resulterande anestetiska och antiinflammatoriska salvan gäller på gasväv, viks i flera lager och fästs på den drabbade platsen. Säkra med bandage.

Eucalyptus-vitlöksalva. Denna lösning bedövar och tar bort inflammation. En handfull eucalyptusblad, färskt och strimlat, och kokt skalad vitlök i djurfett. Stam. Smörj det skadade området.

Honungsalva med aloe. Ta 2 msk. l. honung och mellanblad aloe. Mala det (i köttkvarn eller mixer), kombinera med honung, blanda. Applicera salva på sårpunkten, täcka den med gasbind och säkra den med ett bandage.

För beredningen av bärbärsbuljong, barken och rötterna på växten, väl tvättad och förkrossad, i mängden 1 tsk. koka i 250 ml mjölk i en halvtimme. Stam. För att lindra smärta, ta 1 tsk. tre gånger om dagen.

Ett avkok av cornflower bereds enligt följande: Häll ett halvt glas kokande vatten 3 tsk. Kornblommor blommar och insisterar i 60 minuter. Stam, ta 3 gånger om dagen. Dos - en halv kopp.

Vad man ska göra när man sträcker musklerna på benet komprimerar

Olika värmekompressor hjälper till att bota sträckningen av benmusklerna. De börjar göra 48 timmar efter skadan, innan denna plats sträcker sig nedkyld.

Här är några lämpliga recept:

Med bodagoy. Fukt apotekspulveret som köpts från apoteket med vatten för att bilda en uppslamning, och smutta lätt in i den skadade platsen på benet. Detta kommer påskynda resorptionen av hematom och lindra svullnad.

Med mjölk. Dampa en trasa med varm mjölk och sätt den på plats. När kyla, fukt igen och applicera på foten. Gör det 2-3 gånger. En sådan kompressor lindrar smärta väl.

Med en båge. Mala i köttkvarn 2 lök, tillsätt 1 msk. l. saltblandning. Sätt blandningen på en ostklaff, täck den med en bit och applicera på skadan. Vik upp toppen. Salt kommer att ta bort överskott av vätska, och lök kommer att lindra inflammation.

Med vitlök. Kram saften från vitlökens huvud och blanda med saften av en citron. Mätta gasbindet och fäst vid foten.

Med te. Fuktar gasbindet vikta fyra gånger med varmt te och applicera på foten. Vik en varm trasa. Byt kompress när det torkar.

Med potatis. Krossa en rå skalad potatis, en lök och en handfull färsk eller saltad finhackad kål, tillsätt 1 msk. l. socker. Blanda allt i lera (du kan köpa på apoteket), utspätt med yoghurt till läget av mjuk lera. Överlägg på ett ömt ställe över natten, täckt med en servett, bär ett bandage och värmning med en scarf.

Med lera. 500 g lera, kombinera med 5 msk. l. äppelcidervinäger och 2 malet vitlöksklyfta. Blanda väl och applicera på skadestället. Wrap med en trasa, fäst ett bandage och varma. Fortsätt tills lera torkar. Ändra sedan komprimera till samma med den nya leran. Upprepa proceduren 3 gånger.

Med äggbärsblad. Narvite plantans löv och fästa vid den utsträckta muskeln. Stärka bindningen. Under dagen, ändra komprimera 3 gånger.

Med mjöl. Ta 1 kopp salt, vatten och mjöl, blanda. Wrap den resulterande degen runt det skadade benområdet och säkra med ett bandage. Ta bort kompressorn när degen blir hård.

Med arnica. Gör en tinktur av kamferalkohol (200 ml) och berg arnica blommor (20 g). Fuktar en servett med den och appliceras på foten. Stärka med ett bandage och varma med en scarf.

Med skymning. Krossa plantans blommor (3 matskedar), häll sedan ett glas kokande vatten. Låt stå i 60 minuter, sedan spänna. Fukt infusionsgasen för att komprimera.

Med fitta. 3 msk. l. förkrossad rot av elecampan fyll med kokande vatten (1 kopp) och låt i 20 minuter. Gör en kompress genom att fuktiga infusionen med gasbindning, stärka den med ett bandage och värma det med en handduk eller halsduk.

Med en manschett. Fyll med kokande vatten (500 ml) i manschetten (100 g) och låt i 4 timmar. Sedan spänna. Gör som kompressor med gasbindning. Håll i en halvtimme. Förfarandet kommer att lindra svullnad.

Vad man ska göra när man sträcker musklerna på benet - se videon: