Sträcker musklerna. Symtom, behandling.

Vissa människor tror att musklerna börjar smärta från att de saknar lasten och försöker undertrycka smärtan med ytterligare fysiska övningar. Det här är helt fel. Din dras muskler behöver extra uppvärmning, men bara före träning eller prestanda. Om du spänner på det nu kommer du bara att förvärra situationen. Det bästa är att helt enkelt ge muskeln en vila och inte använda den under några övningar.

Smärtan är helt lättad genom att värma kompresser. Detta kan vara alkohol, peppartin på alkohol eller någon antiinflammatorisk salva med bedövningsmedel. Komprimering bör hållas i flera timmar, och det är bäst att lämna över natten. När det gäller medicinsk gnidning, spendera dem tillsammans med en uppvärmningsmassage. Denna terapi hjälper till att lindra inte bara smärta utan också minska svullnad.

Ett av de mest trevliga och effektiva sätten att lindra smärta från sprains är ett varmt bad. I vatten minskar kroppsvikten, blir det mindre och belastningen på din långvariga muskel. Dessutom kommer varmt vatten att lindra smärta och ger dig oförglömlig salighet. Efter badet fungerar massage och komprimering bättre, så det kan användas i komplex behandling för skador på idrott och skador.

Men det är nödvändigt att återställa lasten gradvis. Stoppa inte i något fall alls - det kommer bara att förvärra den allmänna situationen och efter en stund istället för en utsträckt muskler kan du lätt få liknande känslor i hela kroppen. Bara minska träningsintensiteten och behandla din muskel noggrant och tålmodigt. Simning har en mycket bra effekt. I vatten minskar kroppsvikt, så mindre ansträngning krävs för att arbeta. Du kan utveckla en muskel utan att skada den med grusiga träningspass.

Om du kraftigt drabbade ett ben eller en arm under en lektion eller prestanda, är det bättre att omedelbart applicera is på denna plats och höja den högre så att det inte finns något ödem. I allvarliga fall är det rekommenderat att ta en spasmolytisk och smärtstillande medicin och kontakta en läkare. Kom ihåg att om muskelsmärta inte går bort med tiden, men bara ökar, och du ser symptom på uppenbar försämring, ska du inte engagera sig i självbehandling. Det är bättre att överlåta din hälsa till en kvalificerad specialist.

Han drog muskeln på benet: Vad ska man göra, hur man behandlar?

Sträcker benets muskler - en skada som inte är särskilt allvarlig. Men på grund av det smarta smärtsyndromet orsakar det ett stort obehag. Och eftersom en sådan olägenhet kan hända med alla i det mest oväntade ögonblicket, måste du veta vad du ska göra om du drog en muskel på benet, hur man ger första hjälpen, med vad och vilket system som ska behandla stretching.

Tecken och grader av sträckning

Symtom på skada kan vara annorlunda. Med undantag för smärtan som åtföljer sträckningen av benmusklerna ändå.

Skarp smärta som uppträder vid skador på muskelvävnad, är mycket stark eller liten, pulserande eller kontinuerlig. I avsaknad av en belastning på extremiteten, i ett immobilt tillstånd, smärtar smärtsensationerna. Vid rörelse, vid beröring av skadedelen, blinkar smärtan igen.

Beroende på svårigheten att sträcka benmusklerna är följande symtom karakteristiska:

1. Måttlig stretching (initial grad) åtföljs av tolerabel smärta, som försvinner om 3-4 dagar.
2. En måttligt uttalad smärta av varierande intensitet, som förekommer vid den minsta rörelsen och sammandragning av muskelfibrer, är karakteristisk för måttlig skada. Om blodkärlen är skadad uppträder subkutan blödning, ett hematom uppstår. Mjuka vävnader i området för skada svullnad, klagar patienten på den skadade lemmens svaghet. Motoraktivitet är begränsad.
3. När musklerna sträcker sig i allvarlig grad bryts muskelfibrerna, i vissa fall - de är separerade från senorna på foten, i knä- eller höftledets område. Allt detta uppenbaras av svår smärta, svår svullnad, subkutan blåmärken och hematom. Smärtsamma smärtor uppstår vid den minsta belastningen på benet eller vid beröringsplatsen.

Musklerna kan sträcka sig av olika skäl. Oavsett omständigheterna måste nödåtgärder utföras omedelbart.

Första hjälpen

Så snart det finns en känsla av att muskeln på benet har sträckt sig, även om smärtan är obetydlig, måste alla åtgärder som utförs tills skadans ögonblick stoppas. Det är viktigt att säkerställa fullständig vila av skadad lem för att minska smärta så mycket som möjligt. För att låta blod flöda under benet måste du placera något föremål så att det blir kvar hela tiden.

Varning! Vid sträckning av någon tyngdkraft i viloläge ska foten vara minst 48 timmar.

Första hjälpen åtgärder för att sträcka musklerna på benet består i att kyla det skadade området. För komprimering använd alla tillgängliga verktyg:

• handduk fuktad med vatten (näsduk, T-shirt, etc.);
• isbitar i förpackningen;
• snö;
• produkter från frysen.

Innan du applicerar en kylkompress till skadestället, när muskeln på benet är sprained, måste ett ispaket (snö, frusen mat) förpackas i en mjuk torrhandduk. Kölden bör vara på sträckplatsen för endast 15-20 minuter. Sedan upprepas proceduren var 3-4 timmar.

Vid slutet av första hjälpen appliceras ett tätt fixeringsbandage för att begränsa amplituden hos lemmarörelserna. Detta bör ske omedelbart om muskeln på benet dras.

analgetika

Under de första dagarna efter skadan används aktuella preparat för att minska allvarlig smärta: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

Geler som används vid behandling av venös sjukdomar är erkända som effektiva vid behandling:

Dessa preparat jämförs positivt med salvor och krämer genom förmågan att absorberas väl i huden, på grund av vilken effekten av kylnings- och anestesiserande vävnader uppnås snabbare.

Ytterligare behandling

Två dagar efter skadan innebär behandling av stretchning användningen av uppvärmning, antiinflammatorisk, vasodilaterande, upplösande läkemedel för lokal användning. Varaktighet och behandlingsregimen beror på skadans allvar.

Med en liten sträcka är det tillräckligt att använda värmeformiga salvor och geler. Sådana händelser hålls hemma, oberoende.

Snabbt återställa skadad muskelfibrer sträckskada hjälpa salvor som syftar till att förbättra lokal blodcirkulation, lindring av inflammatorisk process, läkning av skadade vävnader:

Användningen av sådana droger i lokal terapi av stretching bidrar till att eliminera smärta, svullnad, resorption av hematom. Behandlingsförloppet varar 3-5 dagar.

Varning! Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och homeopatiska läkemedel kan användas vid behandling av sträckning endast enligt ordination av en läkare.

Vad ska man göra när man sträcker sig i genomsnittskursen? Hemma, applicera alla samma uppvärmningssalvor och geler. Visar varma växtbaserade eller manganbad. För att förbättra blodflödet och minska tumören hos skadade vävnader rekommenderas det att göra en daglig fotmassage dagligen. Återhämtning sker om 10-15 dagar.

Med en sträng sträckning utan hjälp av en specialist kan det inte. Om muskelfibrerna sönderbryts krävs kirurgi, eftersom vävnaderna inte kan återhämta sig på egen hand. Kirurgisk behandling är också nödvändig i fall där musklerna har sönderdelats från senorna eller som en följd av skadan har stora blodkärl blivit skadade.

Efter operationen består behandlingen av sträckande svårigheter av aktiviteter som utförs vid tillhandahållande av första hjälpen. Absolute vila, kalla kompresser och ett klämande kvarhållande bandage krävs. Under perioden med rehabilitering och återhämtning visar patienten procedurer för fysioterapi, massage, terapeutiska övningar. Behandlingstiden är upp till 2 månader.

Vad ska man göra när man sträcker musklerna?

Har du någonsin haft muskelbelastning?

Mest troligt är ditt svar, som 99,99% av befolkningen på vår planet, "Ja".

(Även om jag känner en kille som säger att han aldrig i sitt liv drack en muskel eller en enda ledd, men troligen, han a) ligger, eller b) en verklig version av Bruce Willis från Die Hard. Och någonting berättar för mig att det är troligt att alternativet "a")

Sprainer och muskler är ett otroligt vanligt trauma som drabbar mer än 3 miljoner människor varje år. Skador kan sträcka sig från mindre, (till exempel med en liten sträckning i nacken, när obehag dyker upp endast när du vrider huvudet), till mycket allvarlig (till exempel skada på ryggmusklerna när du inte kan gå i flera dagar).

Detta händer när du ständigt utsätter din kropp för stora belastningar och försöker flytta till en ny nivå.

Det finns inget fel med denna uppgift.

Att öva klokt och observera tekniken minskar risken för skada avsevärt. Men med regelbundna träningspass kommer förr eller senare skaden att hända, och den här artikeln är avsedd exakt så att du redan nu har en uppfattning om vad man ska göra när man sträcker musklerna.

Först och främst är det viktigt att förstå skillnaden mellan sprains och sprains. Att sträcka lederna är skada på fogen - en vävnad som förbinder ben med ben. Den vanligaste skadan är en förstärkt fotled.

Samtidigt innefattar förspädning skador på muskler och senor. Därefter kommer vi att tala om hur man ska agera exakt med starka sträckningar av ligamenten, det vill säga muskler.

Sträckning av musklerna är ett gap i muskulös mage.

I denna artikel kommer vi att titta på vad en förspänning är, vad ska man göra när man sträcker musklerna, och förmodligen det viktigaste som måste göras för att förhindra ett sådant trauma.

Vad är en muskelbelastning?

Sträckning av musklerna - Skador på musklerna, som uppstår som ett resultat av brist på muskelfibrer, som ett resultat av överbelastning. Det finns också potential för lokaliserad blödning och blåmärken om skadan från brottet är tillräckligt stor för att bryta små blodkärl.

Sträckning av musklerna kan inträffa, både under fysisk ansträngning och under utförandet av hushåll, rutinuppgifter, till exempel matlagning eller shopping.

Och nu lite pinsamma historier...

En vecka efter min 30-årsdag jag nysade och... drog min rygg. Det var så ont att jag helt enkelt inte kunde gå; Jag var tvungen att flytta runt lägenheten i en kontorsstol på hjul.

Så dum och pinsamt som den här situationen inte ser ut, men det finns viss mening i den. Sträckning av muskler berodde på en skarp, okontrollerad rörelse, för vilken min kropp helt enkelt inte var redo.

Sådana skarpa, ovanliga kroppsrörelser är ofta orsaken till att musklerna sträcker sig, eftersom kroppen inte är redo för sådana handlingar. Det är inte för ingenting vi värmer upp före träning. En annan vanlig orsak till sprains är överspänning. Om du till exempel, i strävan efter mer framstående ben, börjar utföra bänkpressen med överdriven stor vikt riskerar du att tjäna en ökning av gastrocnemius muskler, lår och till och med skada på foten.

Symtom på muskelbelastning

Sträcker du kommer att lära dig omedelbart. Symtom inkluderar:

• plötslig, skarp smärta;
• sensibilisering;
• begränsad rörelse;
• blåmärken eller missfärgning av huden
• rodnad;
• svullnad av det skadade området
• muskelspasmer
• orörlighet;
• svaghet.

Vad ska man göra om man drar muskeln

Vid allvarlig skada, omedelbart söka medicinsk hjälp från en läkare, försök inte att behandla en sådan förankring i hemmet.

Alla följande tips är lämpliga för en liten utsträckning av musklerna, med relativt lindriga symtom. Om du är osäker, även om en sekund, var noga med att kontakta din läkare.

Vad ska man göra när man sträcker ut ledband och muskler under de första 24 timmarna

Jag delar upp följande tips i 3 delar så att du förstår vilka åtgärder som ska vidtas vid varje steg och återhämta sig så snabbt som möjligt.

Observera att följande metoder endast är lämpliga under de första 24 timmarna efter skada!

rekreation

Det första nödvändiga och nödvändiga steget är att helt sluta göra vad som ledde till att musklerna sträckte sig. Räknar inte hur många gånger jag var tvungen att observera hur folk skadade ryggen under träningen, men fortsatte träningen och bestämde sig för att "övervinna" detta. Detta tillvägagångssätt förvärrar alltid villkoret.

Om du har en skada i gymmet, är grundregeln att sluta träna omedelbart och gå hem för att starta behandlingen så snart som möjligt.

Det är mycket viktigt att stoppa belastningen på muskeln för att inte få ännu mer skada. Under de närmaste 24 timmarna, försök så mycket som möjligt att överge rörelserna som involverar den skadade muskeln. Och nu handlar det inte bara om sport.

is

Ju snabbare du använder isen till det skadade området, desto bättre. Håll kyla komprimera i 20 minuter, låt sedan dina muskler vila lite i 20 minuter, använd sedan is igen och 2 gånger.

Ice hjälper till att minska smärta och minska sannolikheten för en ljus blåmärken. Detta är den viktigaste egenskapen för is. I sig bidrar det inte till återhämtningen, det är bara en bra smärtstillande medel.

Det är viktigt! Applicera inte is direkt på huden. Wrap den med en handduk.

Stramt bandage

Stramt bandage hjälper till att stödja den skadade muskeln. Se dock till att förbandet inte är för hårt och blockerar inte blodflödet.

Lyft upp

Om möjligt, till exempel, om du drog musklerna i dina armar eller ben, behåll den skadade delen av din kropp över din hjärtats nivå. Detta kommer att bidra till att undvika en betydande blåmärken. Om detta inte är möjligt, oroa dig inte.

Nästa 2-3 veckor

24 timmar efter skada, sluta använda is. Flera nya studier har bekräftat att långvarig användning av is under sträckning saktar ner återhämtningsprocessen.

Ironien drar slutsatsen att Dr Gabe Mirkin, som härledde det populära "resten + is" -schemat, nu förnekar det själv:

"Under årtionden har många idrottare använt mitt tillvägagångssätt för att lösa problemet med sprains, men det visade sig att isbrytningen med vila tvärtom saktar sårläkningsprocessen. I en senare studie fick idrottare höra att träna så intensivt att de utvecklade allvarliga muskelskador, vilket orsakade stor smärta. Även om kylningen fördröja utseendet på ett blåmärke, gjorde det inte fart på återhämtningen. "

Som det visade sig, försenar isen faktiskt läkningsprocessen, eftersom det hindrar blodflödet till det skadade området, vilket förhindrar att cellerna som är ansvariga för att reparera skadade vävnader når målet uppnås. Dessutom, även efter att isen har tagits bort från huden, fortsätter kylningseffekten som förhindrar blodflöde i minst 2-3 timmar.

Men inte bara is bör undvikas under en viss tid.

Som du säkert märkte, säger Dr Mirkin att kombinationen av kylning och vila saktar ner återhämtningsprocessen. Många av mina kunder bekräftar denna teori.

Smärtan verkar inte bara på så sätt. Också, under återhämtningsperioden, försök att dricka tillräckligt med vatten, minst 10 glas per dag. Dessutom kan du ta fiskolja.

Vatten och fiskolja stöd och förbättra muskelvävnadens elasticitet, samt minska smärta och inflammation. Dessa två "tillskott" borde vara närvarande i din kost ändå, men för skador bör särskild uppmärksamhet ägnas åt detta.

När det gäller träning kan jag råda dig att inte sluta träna. Under återhämtningsperioden försöker du dock avsevärt minska belastningen och inte göra övningar på den skadade delen av kroppen. Till exempel, om du har en axelförhöjning, kan du fortfarande träna dina ben utan några problem.

Å andra sidan, om du har skadat din rygg och har problem med balans, är det bättre att ge upp på gymna om ett tag.

Efter 2-3 veckor

Efter 2-3 veckor ska smärtan gå och du återgår till ditt normala tillstånd. Återigen är detta en mindre skada. Om skadan är allvarligare, kontakta en läkare.

Väntetiden, 2 eller 3 veckor, bestäms helt av dig. Du känner din kropp bättre än någon annan.

Nu kan du återvända övningar som använder den skadade muskeln. Men överdriv inte det, börja med en lättare vikt. Det senaste du bör sträva efter i detta skede är åter skada. Jag föredrar första gången att minska belastningen med 50%. Om allt går bra, ökar jag det till 70% och stannar på denna vikt under de närmaste veckorna. Även om du känner styrkan, returnera aldrig samma belastning omedelbart.

Du kan också lägga till några övningar för att sträcka den skadade muskeln. I det här fallet också börja med lätta träningsalternativ. Stretching hjälper till med att återställa rörligheten, vilket förmodligen minskade under tvångstiden.

Och till sist rekommenderar jag många att göra en djup massage under denna period. Detta kommer att bidra till att undvika bildandet av ärr, vilket orsakar kronisk smärta och det är ofta omöjligt att fullständigt återhämta sig.

Ett par ord om smärtstillande medel

Du märkte nog att i hela artikeln pratade jag aldrig om smärtstillande medel, och det är inte bara det. Faktum är att jag inte är en fan av användningen av smärtstillande medel med mindre muskelförstoringar.

Som tidigare nämnts uppträdde smärtan av en anledning. Smärta - en skyddsmekanism som hjälper dig att inte förvärra skadan, för mycket belastar de skadade musklerna. Att bli av med smärta, du kommer inte att kunna förstå var det är värt att stanna och kan skada kroppen ännu mer.

Hur man undviker att sträcka musklerna

Som tidigare nämnts är det nästan omöjligt att helt undvika sträckning. Jag känner inte till en enda person (förutom den lögnaren) som aldrig skulle ha fått ett sådant trauma. Men bara för att du inte helt kan undvika sträckning betyder inte att du inte kan minimera risken. Ja, en attack av nysning eller hosta är oväntat, men under träning kan du bara styra vad som händer.

Regel nummer ett - alltid kolla din hållning. Felaktig hållning, felaktig körningsteknik - Risken för skada ökar betydligt. Ta inte den vikt som du "för svårt", försök inte träffa vänner och andra besökare på gymmet.

Kasta dig grundligt innan du tränar: 5 minuter på löpband, hoppa rep eller ett par uppvärmningsmetoder med minimal vikt. Uppvärmning gör muskelvävnaden mer elastisk, vilket minskar risken för skada.

Äntligen är vatten och fiskolja två produkter som spelar en viktig roll, inte bara i musklernas integritet utan också i hälsan hos kroppen som helhet. Försök att göra vatten och fiskolja en integrerad del av din kost.

Var försiktig och hoppas att du inte snart kommer att behöva återvända till denna artikel för att komma ihåg vad man ska göra när man sträcker musklerna.

Vad ska man göra om man drar muskeln.

Vad är sprain.

Låt oss först förstå vad som sträcker musklerna och ligamenten och hur det händer. Som regel orsakar sträckning svår, skarp, skarp och långvarig smärta. Ibland hör vi till och med ett knäckande ljud eller ett ryckigt ljud. Stretching åtföljs av svullnad och en stark ökning av storleken på den skadade delen av kroppen på grund av blåmärken av närliggande kärl. Med grad och hastighet av tumörutveckling kan du bestämma hur allvarlig och allvarlig skada du har fått. Det är nödvändigt att skilja ut stretching och riva av muskler och ligament. Om du känner dig intensiv, oupphörlig smärta, kan inte gå på benet, kan inte ta någonting i dina händer, eller kan inte flytta en skadad del av din kropp, då kan du ha en rubbning av en muskel eller ligament. I det här fallet bör du omedelbart söka hjälp av läkare för att undvika ledsna följder: ring en ambulans eller om möjligt gå till sjukhuset omedelbart.

Att sträcka muskeln är väldigt lätt. Det räcker att på ett felaktigt sätt lyfta vikter, överbelastas när man kör, går eller hoppar, inte värmer upp vid övningar, speciellt med hantlar. Några, försöker sträcka ut och göra fel, tänk på att om en muskel är öm, då bör den ges en stor belastning, eller övningar utan uppvärmning ska ordentligt sträcka musklerna. Sträckning sker vanligen om du böjer fel, lägger benet eller handar fel. Den främsta orsaken till vilken all slags stretchning uppstår oftast är vanligtvis sport. Under spelet är det spänning och vi övervakar inte riktigheten av rörelserna, vi ställer oss fel och böjer våra armar och ben, vi landar felaktigt efter hoppning, felaktigt, utan att gruppera, vi faller, överför hela kroppens vikt till en extremitet.

Risken för sprains kan minskas om du bär rätt skor, medan du tar hänsyn till aktivitetens karaktär (löparskor, promenader och sportspel kräver olika sneakers), berör inte skyddet (bandage, knäskydd, hjälmar, armbågar etc.) när du spelar sport, lyft inte kraftigt och inte gruppera tyngdkraften, jämnt fördela vikt (ha på sig en ryggsäck, ta inte alla påsar i ena handen), värm upp musklerna och värma upp innan träning, överdriv det inte när du spelar sport, särskilt först och efter långa pauser, äta satt Det balanseras med tillräckligt med intag av alla vitaminer och mineraler för att hålla muskler och ligament i form, för att hålla koll på vikt, eftersom dess överskott påverkar hela kroppen kraftigt.

Vad ska man göra när man sträcker musklerna?

Om du fortfarande drog muskeln som ska göras? Först av allt måste muskeln tillhandahålla fred och utan dröjsmål, för att börja göra hjälp till det. Först måste du applicera något kallt i muskeln, det kan vara is, en frusen produkt eller en speciell medicinsk kallkompress, som vanligtvis används av professionella idrottare. Var inte särskilt avundsjuk om du känner att du är för kall, använd en handduk, applicera genom den för att förhindra frostskador. Först bör den skadade delen av kroppen inte störa alls, om du sträckte ditt ben, använd sedan kryckor eller en trollstav när du går. Det viktigaste - dra inte muskeln på för att inte göra det värre. Se till att inga överflödiga vätskor samlas på väderskadorna, för att undvika svullnad, försök placera den skadade delen av kroppen på en kulle. Om smärtan är tillräckligt stark och inte avtar under en snabb tid, ta smärtstillande läkemedel. Smörja den skadade delen med speciella salvor som säljs i ett apotek. Några dagar (1-2) efter skada kan du börja göra värmekompresser, vilket hjälper dig att återhämta sig snabbare. Du kan också ta ett varmt bad, det hjälper till att värma upp den sträckta muskeln och förbereda den för ytterligare behandling. Det är också bra att tvätta muskelmassagen för att återställa, det viktigaste är att göra det noggrant, så att du inte skadar muskeln som ännu inte blivit starkare. Om du inte är helt säker på dig själv att du kan få en massage korrekt, är det bättre att kontakta en professionell massage terapeut. Vid behandling bör du följa en diet, det vill säga försöka använda så många vitaminer och mineraler som möjligt och så lite som möjligt av skadliga produkter.

Från folkmedicin är det möjligt att rekommendera att använda avkok från smärtstillande medel, regenerering, lugnande och metabolism-stimulerande örter.
Om smärtan inte går, ser du en märkbar förändring i muskelstrukturen, för mycket känslighet eller vice versa, se din läkare, du kan få en allvarlig skada som du inte kan behandla hemma utan tillsyn.

När smärtan har minskat helt och svullnaden sjunker, vilket kan ta en vecka eller mer, beroende på skadans styrka, kan du gradvis börja långsamt återuppta dina normala vardagliga aktiviteter. Kom ihåg att inte i något fall plötsligt kunna börja göra allt på en gång. Sport kan inte heller ske omedelbart. Muskeln måste återhämta sig fullständigt. Läs vår artikel om hur du spänner musklerna och tar hand om din hälsa! Det är bäst att samråda med din läkare om tidpunkten för återhämtningen av dina lektioner.

Vad ska man göra när man sträcker ut ledband och benmuskler

Första hjälpen för sprains och benmuskler kan tillhandahållas både hemma och i akutrum. Vad ska man göra och hur man behandlar, om dras ligament eller muskel på benet? Är det möjligt att helt härda en förkylning hemma om jag lätt drabbade ligamenten eller musklerna? Hur man ger förstahjälp till ett barn om han sträckte en muskel på benet? Läs om detta många andra saker i vår artikel.

Första hjälpen för sprains och benmuskler

Om du misstänker förekomsten av sprainer i underbenen eller motsvarande patologi i förhållande till muskeln, måste du ge första hjälpen till offret. Första hjälpen omfattar följande aktiviteter:

• Sängstöd Patienten behöver så mycket som möjligt begränsa fysisk och känslomässig aktivitet, full sängstöd.
• Applicera kallt. Vid sträckning av musklerna och ligamenten är det nödvändigt på den första dagen efter att ha fått skadan en bra hjälp och en effektiv metod för att minska inflammatorisk process och smärtssyndrom är regelbundet fäst vid lokalisering av kyla. Under hjälpen bör isen inte användas direkt, utan förpackas i flera lager av material för att förhindra snabb hypotermi och frostskada i huden.

Orsaker till skador

Underbenen har ett ganska stort antal muskler, såväl som ligament, som kan utsättas för mekanisk stress. I de flesta fall blir skador den grundläggande orsaken till denna patologiska process. De kan uppstå både på grund av sport och i dagliga aktiviteter: på jobbet, hemma, när man går över gatan och så vidare.

Som praktiken visar, är akuta former av skador som leder till sträckning av benets ligament och muskelsystem diagnostiseras oftast. Samtidigt har problemet nästan aldrig någon kronisk natur, till exempel i samband med degenerativa dystrofa processer, eftersom den kortsiktiga yttre effekten på underbenet fortfarande är den främsta provocerande faktorn.

Symptom på den patologiska processen

I allmänhet är symtomen på att sträcka den liggande och muskulösa apparaten i underdelen extremt ospecificerad, eftersom det beror på skadans allvar, dess omfattning, människans individuella egenskaper, inklusive dess skicklighet och så vidare.

De grundläggande symtomen på att sträcka muskler och ligament på benet kan vara:

• Smärt syndrom Det vanligaste och tydliga tecknet på sprainer eller muskler. Om dras ligament kan det vara så litet och mjukt, och starkt nog, ibland även outhärdligt;
• Ödem. Det varierar också mycket - från en liten, lätt synlig svullnad till en ganska omfattande bildning, som inte bara är lokaliserad i ett visst område utan också sträcker sig till närliggande områden i nedre extremiteten.

• Blödning. Blödningar under sprainer och muskler i nedre extremiteten observeras inte så ofta som smärtsyndrom och ödem, eftersom de är en direkt indikator på skador på perifera kärl. Oftast bildas subkutan blödning vid allvarliga skador med en fullständig brist på ledband, muskelstam, bildande av bakgrundspatologi upp till sprickor och benfrakturer.
• Stödets instabilitet. Instabiliteten av beroende på underbenet observeras med en allvarlig grad av skada på ligamenten eller benmusklerna som är förknippade med fullständig bristning av motsvarande strukturer. Med sprains, som huvudsakligen hänför sig till medellånga / milda former av den patologiska processen, observeras denna manifestation inte.

Behandling för att sträcka musklerna och benbanden i hemmet

Vad ska jag göra om jag sträcker mitt ben och sträcker mina ledband? Det bör förstås att moderna mediciner inte rekommenderar självbehandling av någon typ av patologi, inklusive de som är förknippade med skador på underarmarna.

Ofta kan en person inte på ett adekvat sätt bedöma patologins allvar endast genom yttre manifestationer, medan man använder felaktiga metoder, såväl som enskilda läkemedel som kan förvärra benets tillstånd.

Följaktligen är proceduren för hemterapi endast möjlig med en bekräftad diagnos utan komplikationer och en exceptionellt mild grad. Viktiga händelser inkluderar:

• Ger strikt sängstöd. I en vecka är all fysisk aktivitet hos människor helt utesluten. Foten är placerad på en liten höjd för att förbättra blodflödet, om så är nödvändigt kan den drabbade lokaliseringen vara helt eller delvis immobiliserad;
• Kallt och varmt. På den första dagen efter skada är det viktigt att kolla regelbundet på problemområdet. Dessa mål kan appliceras is, inslagna i flera lager av materia och utföra aktiviteter i serie 10-15 minuter med obligatoriska raster. När staten stabiliseras avbryts isen gradvis: varma kompressor startas över natten.

Drogbehandling

Behandlingen av klassiska sprains i musklerna och ligamenten i benet är inte specifik. Generellt används vanliga symptomatiska läkemedel som eliminerar smärta och inducerar läkningsprocessen hos motsvarande elastiska strukturer.

Hur och hur man behandlar sprain av muskler och ligament på benet? I de allra flesta fall används lokala salvor för att sträcka ligamenten eller benmusklerna.

Dessutom innehåller multikomponentläkemedel ibland lokala glukokortikosteroider, antiseptika och andra komponenter efter behov. Den mest typiska och effektiva salvan för läkning av ligament:

• Heparinsalva. Accelererar resorption av hematom och har en liten analgetisk effekt. Förhindrar bildandet av blodproppar och förstör de redan bildade patologiska strukturerna;
• Diklofenak. Non-steroidal antiinflammatorisk medel för lokal åtgärd. Undertrycker inflammation och smärta, minskar hudhyperteri. För behandling och vård rekommenderas för användning i kombination med systemiska analgetika;
• Finalgon. En tvåkomponentberedning innehållande nonivamid och nikoboxyl. Det är en plats för irriterande medel, som används vid rehabiliteringsstadiet som uppvärmningssalva, absorberande återstående former av hematom;
• Apizartron. Analog finalgona innehåller emellertid ett naturligt extrakt av bipågift. Aktivt värmer och inducerar processen för ligamentreparation;
• Troksevazin. Det är möjligt att smörja en sträckning på foten med en kylande multikomponentsalva, som fungerar som en angioprotektor och ett antiinflammatoriskt medel;
• Menovazin. Ett trekomponent lokalt medel innehållande mentol, anestesin och novokain. Det är mycket effektivt som en narkos och kylsalva, som används under den mest akuta perioden av stretching.

tabletter

Oftast används drogerna i pillerform för att lindra smärta och en tillfällig minskning av inflammatoriska processers aktivitet vid skador i samband med sträckning av musklerna eller ledbanden i underbenen. De vanligaste alternativen är:

• Paracetamol. En av de säkraste smärtstillande medel med måttlig styrka. Det är en stark antipyretisk (läkemedel med antipyretisk effekt) med antiinflammatorisk effekt, eliminerar måttlig smärta.
• Ibuprofen. Paracetamolanalog med en liknande verkningsprincip som kan användas i kombination med ovan nämnda medel;
• Ketorolak. Den starkaste energidrycket släpptes över disken. Det hjälper till att stoppa även ett mycket starkt smärtsyndrom, medan hans antiinflammatoriska aktivitet är låg;
• Diklofenak. Nonsteroidalt antiinflammatoriskt medel för systemisk användning. Oftast används i kombination med identisk salva.

Folkmetoder

Traditionell medicin erbjuder alla många olika recept för att bli av med sprainer eller muskler på benet.

Dessutom rekommenderas att rådfråga din läkare innan de används i nationella recept. När du sträcker ledband och benmuskler kan du göra följande:

• Clay. Hjälp vid behandling av att sträcka benen är lera. I vanligt rent vatten vid rumstemperatur måste du suga en tillräcklig mängd vit lera till ett mjukt tillstånd, varefter agenten ska appliceras som en lotion på de skadade områdena. Förfarandet upprepas flera gånger om dagen tills motsvarande produkt är fullständigt torr i minst 1 vecka som en del av ett tillägg till läkemedelsbehandling för sprains;
• Alkoholtinktur. Du måste ta 10 vitlöksklyfta, 300 gram naturlig äppelcidervinäger och 200 gram vodka. Alla komponenter placeras i en behållare och täckt med ett nylonskydd i upp till 14 dagar. Vid slutet av beredningsprocessen måste blandningen dräneras, 30 droppar eukalyptusolja bör tillsättas där och användas som kompressor;
• Lök och socker. Det är nödvändigt att slipa en medelstor glödlampa i gruel och tillsätt två teskedar socker med en glid där. Efter blandning av komponenterna appliceras det resulterande medlet som en nattkomprimering dagligen i en vecka. Denna komprimering kommer att vara en bra hjälp vid behandling av stretching.

Sträcker fotens muskler

Olika skador på fotleden innefattar ofta stretching av muskelstrukturerna. Som övning kan du få denna typ av skada som ett resultat av sportaktiviteter och bristande överensstämmelse, vissa regler för förberedelse, uppvärmning och prestanda av aktiviteter, och på jobbet, hemma och så vidare.

Symptom på patologi i detta fall, uttalad och ganska ljus:

• Måttlig eller svår smärta
• svullnad;
• Mobilitetsbegränsning;
• i vissa fall - blödningar och till och med förlust av stödets stabilitet.

Som en del av tillhandahållandet av primärvård och efterföljande behandling rekommenderar moderna specialister:

• Sängstöd;
• Applicera kallt;
• Läkemedels smärtlindring;
• Användningen av lokala medel som accelererar läkningsprocessen.

Förutom komplexa rehabiliteringsåtgärder som föreskrivs av specialiserade specialister - det här är fysisk terapi, massage, såväl som fysioterapi.

Skador på fötternas muskler och ligament hos barnen

Barn sträcker ofta ledbanden eller benmusklerna, eftersom de tidigare är mer fysiskt aktiva än vuxna. De vanligaste orsakerna till utvecklingen av den patologiska processen är skador på gatan - upprepa en lem, hoppa från en stor höjd, snabbt springande och snubbla.

Han kommer att utföra en primär undersökning, palpation, om nödvändigt, kommer att skicka en liten patient till röntgen eller ultraljud, varefter han noggrant kommer att upptäcka problemets natur och svårighetsgrad.

Förutom att ordna lämplig behandling, som inkluderar sängstöd, benimmobilisering, omfattande rehabiliterings - massage kurser, fysioterapi och fysisk terapi.

Skillnader i sträckning från brott

Att sträcka underbenets ligament och muskelsystem är ett speciellt fall av bristning. Om de förra är elastiska strukturer och kan sträckas till ett visst kritiskt värde börjar de senare, trots tvärgående flexibilitet, bryta jämnt med den minsta längsgående geometriska deformationen.

Följaktligen är sträckning i detta sammanhang relaterat till förekomsten av fibermikrosprängningar. I sin tur är rasterna indelade i tre grundläggande kategorier - det här är mindre former av den patologiska processen, partiella tårar i buntarna av strukturer, liksom deras fullständiga separation.

Vad ska man göra när man bryter ledband och muskler

Vid förekomst av mikrotår i benets muskler eller ligament är hembehandling möjlig under kontroll av en specialiserad traumatolog.

Första hjälpen för sprains och sönderdelade ledband innefattar:

• Sängstöd;
• Immobilisering av lemmen, om det behövs;
• Kirurgisk ingrepp vid behov
• Genomförande av symptomatisk behandling för att minska puffiness och minska smärta
• Säkerställa full rehabilitering efter slutet av den akuta fasen av patologi.

När du behöver medicinsk hjälp

Sällan söker människor som har fått sträckning av musklerna eller ledbanden i underbenen inte medicinsk hjälp, men försöker behandlas hemma, de är engagerade i självförskrivande av droger och olika återhämtningstekniker.

Tyvärr leder denna övning ibland endast till försämring, tidsförlust samt bildandet av förutsättningar för kroniska degenerativa dystrofa processer i ovan nämnda strukturer.

Var noga med att söka hjälp i följande situationer:

• Det finns en uttalad symptomatologi för allvarlig skada med utveckling av svårt ödem, inre eller yttre blödning, frakturer eller benfrakturer.
• Ustabiliteten hos stödet på underbenet bildas;
• Svåra sekundära symptom utvecklas med smärtsam chock, tillfällig medvetslöshet och så vidare;
• Hemterapi ger ingen positiv effekt i två dagar eller mer.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt webbplats expert

Sträcker musklerna: orsaker och effekter

Muskelsträckning eller bristning uppstår på grund av överdriven spänning hos vissa muskelgrupper. Trauma uppträder vanligtvis som ett resultat av trötthet, för intensiv eller otillbörlig användning av muskeln. Stretching orsakar smärta och begränsning av rörelsen hos den drabbade muskelgruppen. Sådana skador kan förekomma i något område, men de mest sårbara är: nedre rygg, nacke, axlar och hamstringar (muskler i lårets baksida). Lätta och måttliga skador kan framgångsrikt behandlas hemma med hjälp av is, värme och antiinflammatoriska läkemedel. Svåra vävnadsbrott kräver medicinsk övervakning.

Vad är muskelbelastning

Muskler (muskler) är mjuka vävnader som utgör grunden för människokroppen och funktionen för att skapa styrka och rörelse. Först och främst är de ansvariga för att upprätthålla och förändra kroppshållning, motoraktivitet, liksom för inre organers funktion, såsom sammandragning av hjärtat och gastrointestinala peristaliteter, på grund av vilken mat som passerar genom matsmältningssystemet.

Det finns tre typer av muskler: skelett (strimmat), hjärta och slät. Hjärtat och släta muskler komprimeras utan medvetet tanke (ofrivilligt), medan skelettmusklerna komprimeras av kommando. Skelettmusklerna kan i sin tur delas in i snabb och långsam sammandragning.

Termen "muskel" är härledd från den latinska musculusen, vilket betyder "liten mus", kanske på grund av formen av vissa muskler eller eftersom musklerna som kontraherar ser ut som möss som rör sig under huden.

Muskelsträckning är skada på skelettmusklerna som ett resultat av ansträngande fysiskt arbete. Varje person kan överbelasta sina muskler under sin dagliga verksamhet: lyfta tunga laster, spela sport i gymmet eller göra fysisk aktivitet hemma eller på arbetsplatsen.

Idrottare i idrott som fotboll, hockey och boxning har störst risk för muskelskada. Även i idrottsgrenar som tennis, golf eller rodd kan repetitiva rörelser skada musklerna i arm och underarm.

Överdriven sträckning av musklerna kan ibland leda till att de riva. Muskelsprickning kan åtföljas av skador på små blodkärl och lokal blödning med blåmärken eller utan, såväl som svår smärta orsakad av irritation av nervändar i detta område.

Omfattande sträcknings- och återhämtningstid

Beroende på skadans allvar är de följande förlängningarna av musklerna kända, där perioden för ytterligare återhämtning beror på:

1. Jag sträcker sträckan: det här är det minsta klyftan i den minsta andelen muskelfibrer i den drabbade muskeln. I detta fall förväntas en fullständig återhämtning inom några veckor.
2. Stretching II grad: Detta är en partiell bristning av en signifikant procentandel av muskelfibrerna i den drabbade muskeln. Full restaurering är möjlig, men rehabilitering för en period på flera månader är nödvändig.
3. Stretching III grad: Detta är en komplett bristning av den skadade muskeln. Den allvarligaste graden av skada som kan kräva kirurgisk behandling. Det finns dock ingen garanti för full återhämtning även efter många månader av intensiv rehabilitering.

Orsaker till muskelstam och riskfaktorer

Akut muskelsträckning uppträder under plötslig och oväntad stress. Sådan sträckning kan uppstå av skador eller blåmärken. Detta kan orsakas av:

• brist på ordentlig uppvärmning innan fysisk aktivitet börjar
• låg flexibilitet;
• dålig fitness
• överbelastning och trötthet.

Åtgärder som dramatiskt ökar risken för muskelskada inkluderar:

• utförande av element av atletik (springning, hoppa, kasta);
• slips eller plötslig förlust av stöd
• kraftig acceleration eller bromsning av muskelarbete
• tyngdlyftning (speciellt i obekväm position).

Det finns en missuppfattning att endast intensiv träning och träning med hög intensitet orsakar muskelsträckning. Enligt Johns Hopkins Research University (USA) kan muskelskador uppstå även när man går eller plötsligt hostar. Akuta muskelsträckor är vanligare vid kallt väder. Detta beror på att musklerna är hårdare vid låga temperaturer. Därför är det så viktigt att ägna ytterligare uppvärmningstid under dessa förhållanden för att förhindra skada.

Kronisk muskelspänning orsakas av repetitiv rörelse eller obekväm hållning. De kan orsakas av:

• vissa sporter (rodd, tennis, golf eller baseball);
• obekväm position av rygg eller nacke under långa perioder (vid arbete vid bordet);
• dålig hållning.

Muskelsträckning är en traumatisk skada på muskelfibrer som en följd av deras överdrivna belastning.

Oftast sträcker man följande muskelgrupper:

• ländkotor;
• buksmuskler;
• ledande lårmuskler (inre ytan på låren);
• hamstring muskler på baksidan av låret;
• lår quadriceps;
• triceps lår;
• benmuskler;
• överkroppens muskler (inklusive trapezius och rhomboid);
• biceps och triceps armar;
• hals;
• interkostal;
• snedställda bröstmuskler.

Tecken och symtom på muskelsjukdom

Symtomen på de flesta sprainer eller tårar är mycket lika: smärta och inflammation, och ibland blåmärken i det skadade området. Mjuk, tråkig smärta indikerar vanligen muskelbelastning, medan skarp och / eller skötande smärta vid flyttning är karakteristisk för en förspänning / ledning. Beroende på hur stark försträckningen är, kan smärtan vara mild, måttlig eller svår.

De viktigaste symtomen på muskelstammen är:

• svullnad, blåmärken eller rodnad;
• smärta i den drabbade muskeln i vila;
• smärta när man använder en specifik muskel eller led i samband med den muskeln;
• svaghet hos en skadad muskel eller sena (muskelband);
• oförmåga att använda den drabbade muskeln alls.

Symtom beror oftast på den drabbade muskeln och skadans allvar.

Manifestation av ett smärtsamt symptom vid sträckning av olika muskler - bord

Första hjälpen för att sträcka musklerna

De flesta milda muskelspray kan behandlas framgångsrikt hemma med vila, is och kompression. Muskelsträckning är vanligtvis förknippad med varierande grad av skada på små blodkärl. Effekten av svullnad eller lokaliserad blödning i musklerna är lättast att förebyggas i ett tidigt skede genom att applicera isförpackningar vid skadestedet. Värme att slappna av på den drabbade muskeln kan appliceras inte tidigare än 24-48 timmar från det att skadan inträffade.

Obs! Is eller värme bör inte appliceras på bar hud. Använd alltid en skyddande beläggning, t.ex. en handduk mellan en varm / kall kompress och huden.

Första hjälpen för muskelsjukdomar omfattar följande punkter:

1. Rest. Först och främst är det viktigt att frigöra det drabbade området från kompressiva kläder eller smycken. Undvik åtgärder som orsakar stress och är smärtsamma. Det är nödvändigt att säkerställa resten av den skadade muskel- eller muskelgruppen i flera dagar, speciellt om rörelsen orsakar ökad smärta. Men för länge kan vila också påverka läkningsprocessen negativt, vilket leder till att musklerna försvagas. Därför är det efter två dagar rekommenderat att långsamt börja använda den berörda muskelgruppen, försök att inte överdriva den.
2. Ice. Ispressning är viktigt för att appliceras på det drabbade området omedelbart efter skada. Detta kommer att minimera svullnad och eventuellt hematom. Is är ett mycket effektivt antiinflammatoriskt och smärtstillande medel. Du kan använda förpackningar med frysta grönsaker eller isbitar. Lägg inte is direkt på huden. Det rekommenderas att använda speciella påsar eller wrap is i en handduk. På den första dagen appliceras kylan i 20 minuter varje timme. Under de närmaste dagarna tillämpas en kall kompressor var fjärde timme. Applicera is på påverkad muskel så tidigt som möjligt efter skada.
3. Kompression. För att minska svullnad, skadad handled, fotled, knä eller armbåge, sätt ihop med ett elastiskt bandage eller använd en tryckhylsa. Du bör göra detta så noggrant som möjligt för att inte klämma ut området för hårt. Detta kan påverka lokal cirkulation. Applicera ett elastiskt bandage ganska tätt, men inte förhindra blodcirkulationen.
4. Stigningen Om det är möjligt rekommenderas att du håller den skadade muskeln (armar eller ben) över hjärtets nivå. För att göra detta, lägg dig ner och lägg den skadade lemmen, till exempel på en kudde. Detta förhindrar vätskeuppsamling i det drabbade området.
5. Smärtstillande. Användningen av OTC-antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel (Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol) kommer att underlätta offerets tillstånd, minska smärta och svullnad.

Styvhet eller styvhet i musklerna är en ökning av sin ton och stabil motstånd mot deformeringskrafterna.

Den beskrivna behandlingen är särskilt viktig under de första 24-72 timmarna efter skada. Ytterligare rekommendationer till offret är följande:

1. Efter tre dagar är det användbart att göra varma kompresser på det drabbade området flera gånger om dagen. Detta kommer att förbättra lokal cirkulation och snabbläkning.
2. Det är inte rekommenderat att hålla musklerna i vila för länge: från detta försvagar de och blir styva (oelastiska). Så snart den akuta smärtan slutar, bör du gradvis börja sträcka de drabbade musklerna, långsamt öka aktivitetsnivån.
3. Efter återhämtning och när man återgår till normala aktiviteter är det viktigt att komma ihåg om uppvärmningen av musklerna före träning och sträckning efter avslutad behandling. Detta kommer att bidra till att öka blodflödet till musklerna och minska risken för åter skada. Bra fysiska tillstånd ger starka, friska muskler som är mindre känsliga för skador.

Även om graden av smärta och svullnadens storlek vanligtvis är de bästa indikatorerna på hur svår sträckning, fungerar det inte alltid. Vissa skador, till exempel skada på akillessenen, kan först orsaka endast en liten ömhet, men är faktiskt ganska allvarliga. Om muskelsträckning läker längre än några veckor, innebär det att antingen en betydande del av muskelfibrerna sönderträngs eller det inträffar involvering av intilliggande led och ligament. I sådana fall bör du konsultera en läkare som skickar en röntgen för att se till att det inte finns någon fraktur. Om skador på ledbandet misstänks kan en MR-behandling vara nödvändig.

Även om frakturen inte identifieras kan patienten behöva annan behandling, till exempel användningen av kryckor vid allvarlig fotledning. I vissa fall behövs kirurgi för att reparera en sårbar ligament eller sena. Fysioterapi och rehabiliteringsövningar ingår ofta i den komplexa behandlingen.

Medicinsk diagnos

För muskelsprayer av lätt och måttlig svårighetsgrad är hembehandling vanligtvis tillräcklig. Vid betydande muskelskador eller om det inte finns en förväntad lättnad från de åtgärder som vidtagits inom 24 timmar är det nödvändigt att konsultera en läkare.
Nödläkarvård är nödvändig för patienten i sådana fall:

• skaden åtföljdes av ett klapliknande ljud;
• Det skadade området är bedövning (förlorad känsla);
• skadan är öppen eller blödning uppstår
• Offret kan inte gå eller flytta armarna / benen;
• Det finns stor smärta, svullnad i det drabbade området.
• vid feber.

Diagnos utförs av en traumatolog eller kirurg. Andra läkare som kan behandla muskelsprayer är: fysiolog, ortopedist och reumatolog. Sjukgymnaster, massage terapeuter och manuell terapeuter (kiropraktorer) kan hjälpa till med återhämtning och rehabilitering av fastande muskelskador.

I receptionen frågar läkaren patienten om skadans omständigheter och genomgår en fysisk undersökning. En professionell undersökning av en specialist är i de flesta fall tillräcklig för att diagnostisera skadans art och omfattning. Allvarliga skador innebär långvarig läkning, möjlig operation och mer komplex återhämtning av den drabbade muskeln. Röntgenstrålar eller laboratorietest är vanligtvis inte nödvändiga om skadan inte är långvarig och det finns ingen tecken på infektion. Sällan kan en läkare ordinera en CT-skanning eller MR för en mer säker diagnos.

Behandling och återhämtning

Terapi som föreskrivs av en läkare är inte helt annorlunda än hembehandling. Det kan innehålla receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel för att minska smärta och svullnad. Stärka musklerna och återställ deras funktionalitet genom att använda massage, stretching och metoder för resonansfrekvensbehandling. Kirurgisk behandling är extremt sällan nödvändig med fullständig ruptur av musklerna.

Drogterapi

Drogbehandling av muskelbelastning är användningen av följande droger:

1. Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel i tabletter (diklofenak, ketoprofen, piroxicam). De lindrar inflammation och minskar smärta. Diklofenak lindrar smärta i vila och vid förflyttning minskar inflammatorisk svullnad
2. Antiinflammatoriska, uppvärmnings- och smärtstillande salvor och geler (Nikofleks, Voltaren Emulgel, Viprosal V, Deep Relief, Finalgon). Utformad för lokal användning. De tar bort ödemet och stimulerar lokal blodcirkulation, vilket bidrar till snabb återhämtning av muskelfibrer.
3. Centralt verkande muskelavslappnande medel (cyklobenzaprin, mydocalm, baclofen). Denna grupp av läkemedel är utformad för att lindra lokal spasm och styvhet i skelettmusklerna utan att påverka den övergripande muskelfunktionen.
4. Medel som förbättrar vävnadsmetabolism (Actovegin injektioner). Aktivera cellmetabolism, främja vävnadsregenerering.
5. Transdermal patch (Nanoplast Forte, Olfen). Ansökan appliceras på den skadade platsen i upp till 12 timmar, där plåstret har en uttalad smärtstillande och antiinflammatorisk effekt. Nanoplast Fortobladaya analgetisk och terapeutisk antiinflammatorisk effekt

Inflammation är en viktig faktor i symptomen som är förknippade med akuta skador på muskuloskeletalen, såsom sprains, så användningen av antiinflammatoriska läkemedel i de inledande skedet är en bra strategi. Emellertid har icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel en negativ effekt på mag-tarmkanalen, så de rekommenderas inte att ta längre tid än två veckor. Det är viktigt att notera att antiinflammatoriska läkemedel endast är avsedda för symptomatisk lättnad och inte stimulerar läkning, men de kommer säkert att möjliggöra att arbetet eller andra aktiviteter (om så är lämpligt) blir mer bekväma.

massage

Terapeutisk massage hjälper till att slappna av ansträngda muskler och aktiverar blodflödet för snabb återhämtning av skadade vävnader. Måttlig klämning av det drabbade området hjälper till att avlägsna överskott av flytande och cellulära metabolismprodukter. Även om det skadade området kan vara för känsligt för en massage direkt efter skadan, kommer en terapeutisk massage efter en vecka att lindra smärta och förbättra rörelsen.

Terapeutisk massage är användbar för en lätt sträckning.

Djupmassage av en specialist är användbar med en liten grad av stretchning. Det minskar muskelspasmer, bekämpar inflammation och främjar avslappning. Du bör börja med en 30-minuters session, så att massören kan sträcka vävnaden så djupt som du kan tåla utan smärta. Terapeuten kan också agera på de sensoriska punkterna, med fokus på skadade muskelfibrer.
Efter sessionen rekommenderas att du dricker mycket rent vatten för att snabbt spola ut biprodukter från inflammatorisk process och mjölksyra från kroppen. Om detta inte är gjort kan det uppstå en liten huvudvärk eller illamående.
Om du inte har professionell massagebehandling i din budget, överväga att använda en tennisboll eller massagevals som ersättare. Med hjälp av din egen kropps vikt och har avgjort det drabbade området på massagerullen eller bollen måste du utföra rullande rörelser tills spänningen och smärtan i muskeln börjar försvinna.

Varm kompressor

Om muskelsträckningen har förlängts och blivit kronisk (varar längre än en månad) kan detta indikera försvagade, hårda muskler och avsaknad av normal blodcirkulation i dem, vilket leder till näringsbrister (syre, glukos, mineraler). Användningen av en varm kompress i detta fall är utformad för att minska muskelspänning och spasma, öka blodflödet och främja läkning av vävnaden. För terapeutiska ändamål är det bättre att använda en speciell värmepanna för en mikrovågsugn, som vid uppvärmning behåller värme under lång tid. Inuti innehåller en varmvattenflaska ett säkert ekologiskt material - gel, såväl som naturliga spannmål (bulgur, ris), lugnande örter och / eller eteriska oljor, såsom lavendel. Denna värmepanna ska appliceras på den sjuka muskeln i 15-20 minuter tre till fem gånger om dagen tills spänning och styvhet försvinner.
Som ett alternativ är varma bad med engelska salt (Epsom salt) lämpliga i 20-30 minuter. Denna procedur kan väsentligt minska muskelsmärta och svullnad. Man tror att magnesium innehåller salt, hjälper muskelfibrer att slappna av och varmt vatten bidrar till att förbättra mikrocirkulationen. Ett besök på badet och bastun kan också vara till nytta vid kronisk stretchning av musklerna. Under den akuta perioden av skada är dessa förfaranden förbjudna.

Passiv sträckning

Restorativa sträckningsövningar betraktas generellt som en strategi för förebyggande av skador, men kan även användas vid behandling (om än med försiktighet). Så snart den initiala akuta smärtan sjunker (efter ett par dagar) kan du fortsätta till en lätt sträcka, för att behålla muskelflexibilitet och förhindra spasmer. Du kan börja sträcka det drabbade området från två till tre gånger om dagen i 15-20 sekunder medan du tar djupa andetag. Kroniska muskelsjukdomar behöver vanligtvis sträckas ännu mer, så ökningstiden ökar till tre till fem gånger om dagen i 30 sekunder tills obehaget försvinner.
Om stretchen är framgångsrik, ska nästa dag muskelsmärta sluta. Om smärtan fortfarande är närvarande kan det vara ett tecken på att personen har överarbetat under sträckning och intensiteten bör minskas. En vanlig orsak till "overstrain" sträcker sig till "kalla" muskler. Således bör du först kontrollera att musklerna förvärmas av fysisk aktivitet eller med hjälp av värmeexponering (komprimera, varmt bad).

Ultraljudsbehandling

Terapeutiska ultraljudsenheter producerar högfrekventa ljudvågor (ej hörbara för människor), som genom sin vibration har en terapeutisk effekt på mjuka vävnader och ben. Även om ultraljud har använts i över 50 år av läkare, fysioterapeuter och kiropraktorer för att behandla olika skador på muskler och skelett, är de exakta sätten för vilka det påverkar vävnaden fortfarande inte helt klart. Det ger en termisk effekt, som är användbar för kroniska muskelsprayer, och minskar också inflammation och främjar läkning vid akut skada. Ultraljudsfrekvensen kan styras. Det verkar ytligt eller tränger in i djupet av vävnaderna, vilket är bra för att behandla axelbandet och ryggraden.
Ultraljudsbehandling är smärtfri, en session varar från 3 till 10 minuter beroende på skadans läge och natur (akut eller kronisk). Behandlingen kan upprepas en eller två gånger om dagen i akuta fall eller mindre i kroniska fall.
Även om den första ultraljudssessionen ibland kan ge betydande lindring är det mycket troligt att det kommer att ta tre till fem procedurer för att uppnå hållbara resultat.

Ultraljudsbehandling - smärtfri effekt av högfrekventa vibrationer på mjuka vävnader

Elektronisk stimulering

En annan framstående behandling som kan vara effektiv vid både akut och kronisk muskulär stretching är elektronisk muskelstimulering. Kärnan i förfarandet är att placera elektroder över skadad muskelvävnad för att överföra elektriska strömmar och stimulera muskelkontraktioner. Beroende på enhetens inställningar, i akuta fall, minskar förfarandet inflammation, smärta och minskar nervfibrernas känslighet, medan den i kronisk styrka och "återuppliva" musklerna (så att de kan effektiviseras mer effektivt). Metoden används av fysioterapeuter, kiropraktorer och idrottsläkare. Elektroniska enheter för muskelstimulering kan köpas fritt i butiker för medicinsk utrustning för rehabilitering. De är mycket mer tillgängliga än ultraljudsenheter, men bör endast användas under överinseende av en medicinsk professionell.

Elektromyostimulering - en metod för rehabilitering, som bygger på elektrisk stimulering av nerver och muskler

Infraröd terapi

På området för resonansfrekvensbehandling används även infraröd strålning. Användningen av låg-energi ljusvågor (infraröd) kan påskynda sårläkning, minska smärta och inflammation, särskilt med avseende på kroniska skador. Man tror att användningen av infraröd strålar (via en handhållen enhet eller i en infraröd strålande bastu) tränger djupt in i kroppen och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingstiden varierar mellan 10 och 45 minuter beroende på skadan. I vissa fall uppstår en signifikant minskning av smärta flera timmar efter den första infraröda behandlingen, men i allmänhet är resultaten mycket individuella. Den analgetiska effekten är vanligtvis långvarig, den varar i veckor och ibland i månader. Förfarandet används i stor utsträckning kiropraktorer, osteopater, fysioterapeuter och massage terapeuter.

Folkmekanismer

Hemmetoder för muskelsmärta kan användas som en komplementär behandling. Bra effekt vid stretchning av musklerna har ett gnugga med varm peppar. Capsaicin, som finns i cayennepeppar, används för att behandla artritvärk, såväl som led- och muskelsmärta. Det är nödvändigt att blanda 1/2 tsk cayennepeppar och 100 ml olivolja (varm) kokosnötolja. Den resulterande blandningen bör appliceras på det drabbade området och tvätta händerna efter applicering. Håll friktion från ögon, näsa och mun - detta kommer att orsaka irritation. Förblandning rekommenderas att sätta på ett litet område av huden för att säkerställa frånvaron av oönskade reaktioner.

Vissa blandningar av eteriska oljor kan vara till hjälp för att lindra muskelsmärta:

• med konvulsioner: citrongräs, mint och marjoram;
• spasmer: basilika, marjoram och romersk kamille;
• när sträckt: marjoram, pepparmynta, helibris, lavendel eller romersk kamille.

Innan du applicerar oljan på det drabbade området måste du blanda en eller två droppar eterisk olja med en matsked olivolja eller kokosnöt.

Förutsägelse och effekter av muskelbelastning

Återhämtningstiden beror på skadans allvar. Med måttlig sträckning kan en person återgå till normala aktiviteter i tre till sex veckor med hjälp av grundläggande hemvård. Med betydande vävnadsstörningar kan återhämtningen ta flera månader. I allvarliga fall kan kirurgi och fysioterapi vara nödvändig.

Med rätt behandling återhämtar sig de flesta helt. Dina möjligheter till full återhämtning kan ökas genom att vidta åtgärder för att undvika skador på nytt. Det är viktigt att följa din läkares rekommendationer och inte börja intensiv fysisk aktivitet tills musklerna läker.

Hur man förhindrar muskelförstöring

Det är möjligt att minska risken för muskelskada genom att ta några grundläggande försiktighetsåtgärder:

1. Försök att inte sitta i en position för länge. Frekventa pauser krävs för uppvärmning och positionsförändringar. Använd en stol som ger bra stöd för nedre delen av ryggen eller en stödkudde. Det rekommenderas att hålla knäna i sköljning med dina höfter.
2. Behåll bra hållning medan du står och sitter. Om du spenderar länge i en position, försök alternativt placera fötterna på fotstödet. Detta kan hjälpa till att minska belastningen på ryggmusklerna.
3. Lyft upp tunga föremål noggrant. Håll ryggen rakt, böj vid knäna och lyft alltid med benen och håll det tunga föremålet nära dig. Du kan inte lyfta vikter böjda, för så du lägger objektets vikt på din rygg.
4. Ta försiktighetsåtgärder för att förhindra att du faller, till exempel hålla fast på räcken på trappor, undvik hala ytor och titta under dina fötter när du flyttar / uppmärksammar.
5. Normalisera din vikt om du har överskott av kilo.
6. Välj skor som passar för en viss typ av aktivitet och har bra dämpningsegenskaper (för att mildra effekterna på ben och baksidaens muskler).

Regelbunden träning kan hålla musklerna friska och starka, men korrekt träningsteknik är avgörande för att förhindra muskelförstöring. Innan träningen måste du ägna 10-15 minuter för att värma upp och värma upp musklerna. På samma sätt bör sträckning inte försummas efter varje träning eller under fysisk aktivitet för att förhindra styvhet (styvhet) i musklerna. Särskilt noggrant bör kontaktas för nybörjare, vilket ökar aktiviteten i steg. Det är mycket viktigt att inse möjligheterna i din kropp. Om en fysiker under fysisk aktivitet känner "något är inte rätt", ska han omedelbart sluta träna.

Sprainer av muskler och ligament: video

Oavsett vad som orsakade muskelsträckningen är det alltid smärtsamt och ger mycket besvär. Att veta hur man behandlar skada hemma kan du snabbt återhämta sig och återgå till ett normalt bekvämt liv. Vanligtvis, med rätt behandling, återställer de flesta helt efter en muskelbelastning. Allt som behövs är tid, tålamod och lämplig kunskap.