Att gå på skinkorna är en av de mest populära övningarna för att gå ner i vikt och bli av med celluliter. Damer av olika åldrar, diskuterar det i många forum, håller med om i världen att denna teknik fungerar otroligt.
öka mängden skinkor hemma
En liknande övning för skinkor i hemmet kan föras in som en del av en morgonövning eller, om du inte övar, medvetet gör det för att bli av med vissa hälsoproblem.
korrigeringsunderkläder för att öka skinkorna
skinkor som lyfter foto arkhangelsk
bockförstärkning prislista implantat
Samtidigt är de visade förbättringarna inte begränsade endast till en minskning i storlek och passform av "femte punkten". Walking på röven har en positiv effekt på bäckens organens hälsa. Och det här ser du ännu viktigare än visuella konfigurationer!
Att gå på skinkorna ger dig det önskade resultatet endast med konstant körning. Och självklart, att du inte bör begränsa dig till just denna övning - det är åtminstone tråkigt. Hemkondition kan utspädas, till exempel gå på ett steg aerobics. Så, i skönhetens namn, var tålmodig och gå mot skönhet och skönhet.
öka musklerna på skinkorna
Fortfarande naivt tror att de elastiska och tonade skinkorna Jennifer Lopez är segern för sina latinamerikanska rötter och den generösa gåvan av naturen? Det verkar inte så! Faktum är att det här är helt och hållet förtjänstfullt av träning och stjärnans långa arbete på sig själv och sin kropp. Och för att du också har alla chanser att bli en glad ägare till munvattenformer med systematiskt genomförande av vissa övningar. Till exempel går på skinkorna.
är det möjligt att köpa bockförstoringsbyxor
Intressant är sådan träning inte en modern uppfinning av moderna fitnesskonsulter som syftar till att förstärka gluteal musklerna och eliminera den så kallade "apelsinskalan" på påven. Detta är en ingreppad praxis mot bekämpning av hemorrojder, rektal prolaps, ryggsmärta, kronisk förstoppning, adenom, benödem och enuresis som en del av ett fysioterapiprogram som utvecklades på 1970-talet (den första som föreslår och motiverar behovet av att gå skinkor, var en sovjetisk forskare, doktor i medicinsk vetenskap Ivan Pavlovich Neumyvakin).
hur man ökar bär
Faktum är att bäckenområdet är en av de mest betydande och samtidigt mest oskyddade delarna av vår kropp, där den största andelen vitala organ och system som är ansvariga för den välfungerande hela människokroppen är koncentrerad. Och först talar vi om tarmarna, som inte bara är ansvariga för matsmältning och efterföljande rening av kroppen, men också för bildandet av stark immunitet, vilket säkerställer normal blodpropp och utsöndring av toxiner och giftiga ämnen från den.
Övningar för skinkorna och höfterna ökar träningsutrustningen
Följaktligen stimulerar den konstanta minskningen av sakrala och gluteus maximus muskler, liksom bäckens golv, det tidigaste arbetet hos detta organ och säkerställer fullt medverkan av sina resurser i denna process (och detta gäller lika med både kvinnlig och manlig hälsa). Det är därför som världens proktologer enhälligt uppmanar var och en att stödja denna muskelgrupp i tonus och systematiskt utföra motsvarande övningar, det enklaste och mest effektiva, bland annat på skinkorna, anses vara det enklaste (särskilt relevanta i en inaktiv livsstil).
hur man ökar skinkorna på simulatorer
ökning av skinkor intressanta fakta
I stort sett är det här där vår övning slutar. För att uppnå önskat resultat är det dock mycket viktigt att observera alla aspekter av den tekniska riktningen att gå på skinkorna:
ladda ner gratis bilder för att öka skinkorna
I huvudsak följer utförandet av ovan nämnda utbildning från sitt namn. Namnlösa: Du behöver bara sitta på golvet (helst med det här, använd en speciell gymnastikmatta eller en vanlig matta med en kort tupplur för att inte bli kall på den kvinnliga delen), räta ut benen och överföra vikten från ett ben till ett annat i små steg flytta framåt eller bakåt (förresten kommer det i framtiden att vara möjligt att variera laddningsstegen till sidorna). Med andra ord, för det första, utan att böja knäna, trycker du rätt skägg tillsammans med hela högerbenet framåt, och sedan gör du samma för vänsterparet.
Trots det faktum att promenader på skinkorna har praktiskt taget inga kontraindikationer, rekommenderas det inte att utföra det under graviditetens första trimester under menstruation, även i händelse av obehag och känslor av smärta i underlivet och nedre delen av ryggen (förväxla inte med karaktäristiska smärtor i muskler i slutet av träningen).
gratis skott ökning övningar
Kanske, för det första går det inte lätt för dig att gå på skinkorna. Förtvivlan inte! Lite tålamod - och du kommer definitivt att lyckas.
öka muskeln i skinkorna
Diskussioner Vegetabiliskt protein, vitaminer och mineraler samt omega 3-fetter är viktiga komponenter i varje persons hälsa. Därför talar vi idag, än
Nästa dag går det lite smärta, det går normalt att gå på skinkorna, som efter en hård massage gör allt ont. Stopp inte, efter ett visst antal dagar kommer smärtan att passera, och med detta kommer volymen av byxorna att minska. Mäta benets kant, mätband för att observera processen att gå ner i vikt.
skinkor massage
Att träna på prästen kan du lägga till rullar från vänster skinka till höger, långsamt och försiktigt promina muskler och fettavlagringar tillsammans med celluliter på skinkorna, byxorna och låren. Detta är en av övningarna mot celluliter. Det visar sig vara en bra massage, ganska smärtsam. Detta är fördelaktigt när det gäller att minska volymen i dessa delar av kroppen: bröstbenen, låren och skinkorna. Du kan göra det på mattan framför TV: n, än att sitta på soffan. Läs om Cellulite och kampen mot den.
hur man ökar skinkorna hos män
En annan övning för vackra ben. Ligga på ryggen, lyft upp dina ben och skaka dina avslappnade ben. Hur ska man skaka och vad är nyttan av träningen? Läs här. I avsnittet Fitness, leta efter dina favoritövningar, inklusive att minska magen. från den andra hakan, från hicka. öga yoga, etc. Var noga med att läsa recensionerna för artikeln (här nedan), mycket användbara tillskott kommer att få mycket användbar information.
skottförstoringsanordning
hur man ökar musklerna i skinkorna för att pumpa
Jag vill lämna en recension om att gå på skinkorna. Förutom att skrivas ovan. Jag ville lägga till. Poängen är. att denna övning är praktiskt taget det enda effektiva sättet att träna och stödja den normala hanen och ligamenten i sakral ryggrad. I det dagliga livet hos en person är denna del av ryggraden praktiskt taget obeveklig, eller rörelsens rörelse är väldigt liten och mycket ofta över åren har pensionärerna muskler och mellanartiklar som misslyckas. Och ibland finns det en splitsning av detta segment av ryggraden. Så denna övning med regelbundet utförande ger en kritisk belastning på sakrummet. Vad bidrar till en normal blodtillförsel. näring av de broskiga komponenterna i lederna. normalt avstånd mellan ryggkotorna. rörlighet i sakralets ryggkotor. Det utesluter fenomenet lumbago. radikulit av olika etiologier. rörlighet begränsningar hos äldre. Observerad förbättring även hos personer som inte kan använda nedre extremiteterna.
ökning av skinkor med folkmetoder
Att gå på skinkorna drar fördelar för män. Vid behandling av prostatit är en hel uppsättning övningar föreskrivna. Så här är promenad på skinkorna på denna lista. Du har förklarat väl vad som ger cirkulation till påven, det här är en förbättring av blodcirkulationen i det lilla bäckenet och tar bort stagnation. Det är hela hemligheten. Så bönderna är också användbara för att gå på röven. Läkare råder mot prostatit och för styrka.
video lektioner för att öka skinkan Reader.
Gör inte plötsliga rörelser - gör övningen smidigt, känna hur muskler fungerar. Se att huvudbelastningen faller specifikt på gluteal musklerna.
För dem som begär en recension. Det hjälper verkligen att gå ner i vikt och minska volymen. Inte bara präster. Buksmusklerna är aktiva. Jag vet, för jag känner hur dessa muskler skadar efteråt. De stramar buken, tillåter inte musklerna att klappa och magsäcken. Och viktigast av allt, midjan vävstolar, speciellt om det ännu inte har blivit svullet med fett och dess konturer förblir. Här att gå på skinkorna är rätt tid: för skinkorna och låren och midjan, själva buken. Jag gör ständigt det själv. Redan speciell i denna övning går inte bara, men dansar också.
vitamin b12 för att öka skinkorna
Och hur mycket tid har det att göra (hur många gånger om dagen i hur många timmar?)
Stötdämpning övningar hemma. Och hur många månader eller veckor tar det för att få ett positivt resultat?
ökning av tula skinkor
Kaldhet hos kvinnor - orsaker och diagnos Kvinna skallighet är mottaglig för effektiv behandling Mycket har man redan sagt om manlig skallighet, men kvinnans skallighet är inte
underkläder för att öka skinkorna och höfterna
Hur känner man igen symptomen på levercancer i de tidiga stadierna? Illamående leversjukdom är särskilt farlig. Till följd av organs dysfunktion, giftiga ämnen från miljön
träna videor öka skinkorna youtube
ökning av skinkor doktor yakimeter
Preparat för inkontinens Hastig medicinering används för alla typer av okontrollerad urinering. Den högsta effekten av läkemedel som observerats hos patienter med
övningar för skinkor ökar
vacker slank kalv
På samma sätt går vi tillbaka,
Övningar för att expandera och öka skinkorna
en ökning i skinkorna är
Magsmärta hos kvinnor Magsår i kvinnor är ansedd i gynekologi ett av de viktigaste symptomen på olika sjukdomar. I de flesta fall är orsaken
ökning av skinkor kostade utomlands
Går på skinkorna för viktminskning. Detaljerad med foto. Att gå på skinkorna är en av de mest populära övningarna för att gå ner i vikt och bli av med celluliter. Damer av olika åldrar, diskuterar det på.
För dem som letar efter enkla, effektiva tyngdförlust och höftlift övningar, kommer gå tekniken på skinkorna vara en riktig upptäckt. Är det möjligt att tro att en enkel övning genom komplexet av involverade muskelgrupper inte bara kan hjälpa till att pumpa upp den "brasilianska röven", utan också ha en djup hälsoeffekt på kroppen? Så fördelar och skada att gå på skinkorna - i detalj.
Att gå på skinkorna är en unik övning som tränar bäckens muskler och stärker sin ton. Den universella fördelen med denna ganska enkla träningsmetod är att använda flera muskelgrupper och kroppsorgansystem, vilket ger en djupläkningseffekt.
Den komplicerade terapeutiska effekten av "walking on the buttocks" beskrivs av professor I. P. Neumyvakin, så tidigt som 1070, och sedan dess har övningarna blivit populära på grund av deras fördelaktiga egenskaper vid behandling av ett antal sjukdomar i bäckenorganen, i synnerhet:
Att gå på skinkorna bidrar också till att stärka dorsala, bukhinniga muskler, för att hjälpa till med problem som är förknippade med skada från nedsatt blodcirkulation i bäckenområdet, såsom cellulit och fetma.
Intressant utvecklade professor Neumyvakin ett original övningssystem för bäckenet, där gå på skinkorna var en grundläggande teknik som har en stark fördelaktig effekt på systemen i olika organ. I detta fall ansåg författaren att nyckeln till hälsa skulle vara övningens egenskaper för att påverka sammandragningen av gluteusmusklerna på tarmarna för att normalisera sitt arbete, inte bara genom att avlägsna toxiner från kroppen utan även genom att stärka immunförsvaret.
Ett viktigt inslag i gångtekniken på skinkorna är att träningen inte kräver speciell sportutrustning, det är lätt att göra hemma, och även om det inte finns fitness-hantlar kan man göra med en vanlig plastflaska.
Allt genialt är enkelt: ett klokt ordspråk återspeglar kärnan i en användbar teknik för gluteal musklerna. Det är verkligen lätt att utföra, eftersom det kräver ett minimum av tid och ansträngning, men det kräver regelbundenhet.
Den största fördelen med att gå på skinkorna uppnås huvudsakligen på grund av dess egenskaper för att förbättra blodcirkulationen i bäckenområdet. Detta ger exakt den ovärderliga effekten för vilken gå på skinkorna har blivit så utbredd bland anhängare av hälsosam livsstil och till och med i träningspass.
Vad ger promenader på skinkorna Neumyvakin för organ och kroppssystem:
Det är också värt att notera det otvivelaktiga värdet av de fördelaktiga egenskaperna att gå på skinkorna för personer med begränsad motorisk förmåga.
Frågan om reproduktiv funktion är särskilt relevant för kvinnor. Professor Neumyvakins övning hjälper till att arbeta, bland annat med gynekologiska sjukdomar, genom att förbättra blodcirkulationen i bäckenorganen, vilket hjälper till att behandla sådana problem som endometrios och vidhäftningar.
Även sådana besvär, som är kända för de flesta kvinnor som smärtsamma känslor under kritiska dagar, löses. Regelbundna klasser kan användas till hela smärtan.
För att gå ner i vikt och behålla smala höfter, kan du också använda de användbara egenskaperna att gå: under sin prestation bidrar musklerna i skinkorna, buken och ryggmusklerna till att öka rörligheten i lederna, jämföra upp hållning.
Förutom de allmänna terapeutiska fördelarna, går att skinkla för kvinnor på grund av egenskapen att stärka bäckensregionens muskler har särskilda fördelar associerade med kvinnokroppens egenskaper:
Tekniken är så effektiv att många tjejer visar på nätet effekten av fördelarna som härrör från att gå på sina skinkor genom att skicka bilder före och efter.
För detaljer om hur man effektivt använder tekniken mot celluliter, titta på videon:
Det är lika viktigt att stärka bäckenet för män: I. S. Neumyvakin betonade särskilt egenskapen att gå på skinkorna för att hjälpa till med att lösa de viktigaste haneproblemen:
Hela hemligheten ligger i samma användbar egendom för övning för att öka blodcirkulationen i bäckenorganens system: detta är huvudhälsan hos människors hälsa, vars kränkning orsakar alla obehagliga konsekvenser.
Fördelarna med att träna på skinkorna för viktminskning kommer att vara särskilt starka i kombination med kost, massage och dynamiska träningspass.
Den första fördelen med övningen kan ses efter en månad med sin regelbundna utförande: inte bara skinkorna utan även de associerade musklerna i benen och låren kommer att få elasticitet.
Men för en sådan utmärkelse är det självklart värt patientarbete.
Och låt det inspireras av insikten att en sådan bildning av en vacker kropp åtföljs av bonusar i form av förstärkt immunitet, förbättrad hud, naglar och hår - och allt detta tack vare en enkel teknik.
Korrekt utförande av att gå på skinkorna bör alltid börja med uppvärmning. Detta kommer att värma kroppen väl och förbereda den för ytterligare laddning.
Alternativ för avancerad: Förstärkning av effekten av stretching kan göras med ett förlängt ben. Ytterligare komplikationer kan uppnås genom att utföra "steg" till sidan.
Nu är det dags att börja gå.
Under utvecklingen av denna teknik bildades fem av dess modifieringar av varierande komplexitet. Det är värt att börja med den enklaste, klassiska versionen och, när du tränar, öka belastningen, flytta till nya nivåer av prestanda.
En ny svårighetsgrad: gå på skinkorna med böjda ben.
Komplicera: gå på prästen med armar uppvuxna.
Denna nivå fungerar bra med bukmusklerna och har maximal effekt på mag-tarmkanalen.
För ess på skinkorna: teknik med en flaska:
För att effektivt utföra träningen måste du följa enkla regler:
Träning på skinkorna är universell och begränsad till ett minimum av kontraindikationer, men de är och innan de bestämmer sig för att utföra användbara träningspassar är det viktigt att komma ihåg när det är önskvärt att avstå från dem:
Du bör också noggrant undersöka alla nyanser av terapeutisk vandring, så att fördelarna inte leder till skador från oförutsedda konsekvenser: Fel teknik kan utspäda den användbara effekten av träningen och även leda till ryggvärk och buksmärta. Men för inaktiva personer kan smärta vara normen förknippad med anpassning och frisättning av mjölksyra.
En annan "skada" att gå på skinkorna manifesterar sig i form av irritation på ytan av den del av låren som kommer i kontakt med golvets hårda yta.
Fördelarna med och skadorna på skinkorna är relaterade till det faktum att bäckenområdet är viktigt och samtidigt sårbart i vår kropp, eftersom reflexpunkterna som finns här är utsprång av huvudorganen och systemen för hela organismen. Författaren av promenaden, professor Neumyvakin, betonade vikten av deras stimulans för allmän hälsofrämjande, vilket är särskilt viktigt för många stillares stående livsstil. Skada på att gå på skinkorna kan förknippas med felaktig prestanda och medicinska kontraindikationer.
Alla representanter för den rättvisa sexdrömmen av tonade och elastiska skinkor. Att få sig i rätt form och locka männenas åsikter är inte ensam längtan tillräckligt - åtgärd behövs. Åtgärder ihållande och riktade.
Så om du ständigt utövar träningen "går på skinkorna", då efter en månad kan du se positiva resultat.
En doktor i fysikvetenskap, Ivan Pavlovich Neumyvakin, föreslog först att han gick på den femte punkten i slutet av 1970-talet. Hans välfärdsprogram omfattade många övningar, men att gå på "femte punkten" ansågs vara den viktigaste och mest effektiva.
Professor Neumyvakin trodde att för hela organismens normala funktion ska matsmältningsorganet sättas i ordning, varav de flesta ligger exakt i bäckenområdet.
Se även:
Hur "Walking on the buttocks" påverkar hälsan - 9 otroliga fakta
Så, välförstärkta och utvecklade muskler i skinkorna, liksom deras reduktion, bidrar till att tarmens normala funktion, som i sin tur är ansvarig inte bara för matsmältning, eliminering av toxiner och slagg från kroppen, men också för att upprätthålla immunitet. Därför är alla världens prokologer eniga benägen att se till att de gluteala musklerna alltid är i god form.
Det är viktigt! Det är nödvändigt att göra denna övning varje dag, särskilt eftersom tekniken är enkel att utföra, tar inte mycket tid och ansträngning och har också minimala kontraindikationer.
Innan du gör träningen bör du värma upp för att förbereda kroppen för ovanliga belastningar.
Passar i detta fall:
Det är viktigt att värma upp och andas. Innan träning, ta ett djupt andetag och andas långsamt. Gör detta ca 5-7 gånger. Detta kommer att tillåta syrebildning av muskelvävnad, samt minska produktionen av mjölksyra, vilket bidrar till att smärta uppträder efter ovanliga belastningar.
Då måste du utföra sträckningen av gluteal musklerna för att förbereda så mycket som möjligt för huvudövningen:
För prestanda kan du göra en stretch med ett förlängt ben. Sekvensen av åtgärder liknar föregående övning.
Allt, när uppvärmning utförs, är det möjligt att börja gå på skinkor.
Så nu kan du börja utföra träningen "gå på skinkorna."
Varning! Om du känner smärta i ländryggen eller underlivet under träning, ska du stanna på skinkorna. Bara förväxla inte sensation med smärta i musklerna, vilket är förknippat med fysisk aktivitet.
I rankningen av TOP 10-övningarna för skinkorna "Walking on the buttocks" tar den 7: e platsen.
Inte mindre effektiv träning kommer att gå på påven i motsatt riktning.
En sådan gång bidrar till stramningen av glutealmusklerna lika effektivt som "skinkan" eller "cykeln".
Se även: FOTO av skinkor före och efter de 5 mest effektiva övningarna.
Se videon för mer information:
Komplicera träningen kan vara så här.
Läs mer från videon:
Ett annat alternativ att gå på "femte punkten" är.
Mer på videon:
Det finns en annan typ av promenader på skinkorna.
Denna övning kommer att stärka bukmusklerna och normalisera arbetet i mag-tarmkanalen.
Jo, den svåraste variationen att gå på "femte punkten".
Se även den populära TV-serien för mer information:
Regler, utan vilka övningen kommer att förlora sin effektivitet
Vandring på Neumyvakins skinkor har många fördelaktiga egenskaper. Vissa av dem är karakteristiska endast för representanter för samma kön, medan andra är användbara för alla.
Detta är en ganska enkel övning som inte kräver användning av externa enheter. Regelbundet genomförande kommer att förbättra kvinnors hälsa. Och detta beror främst på normalisering av blodcirkulationen i bäckenet.
Övning kan förhindra och behandla flera sjukdomar som är associerade med detta område.
Att gå på "femte punkten" är effektiv i närvaro av apelsinskal. Regelbundna övningar kommer att göra skinkorna elastiska och spända, och den totala belastningen på kroppen kommer att vara användbar för att gå ner i vikt.
För att få ut det mesta av övningarna borde du träna
. I närvaro av apelsinskal är det inte överflödigt att applicera anti-cellulitflöde och omslagning med matfilm.
Neumyvakin hävdade att bäckenregionen är en av de viktigaste bland representanter för den starka hälften av mänskligheten. Skinkan och PC-pubic musklerna där finns viktiga arbeten, till exempel, de säkerställer upprätthållandet av styrka.
Att gå på skinkorna för män är effektiv vid behandling av:
Fånga regelbundet, du kan behålla och träna ryggraden, nämligen sakrala och ländryggsregioner.
Övning kommer att bidra till att förebygga utveckling av ischias, lumbago och till och med hjälpa till att begränsa rörligheten hos personer i ålderdom.
Att gå på "femte punkten" låter dig träna musklerna i ryggen, benen, skinkorna. Särskilt är sådana övningar lämpliga för personer som har svårt att flytta. Motion utvecklar perfekt muskler för dem som lär sig att gå igen efter lidande skador och sjukdomar.
Om du lider av ryggsmärta, var noga med att ta reda på det komplexa "Crocodile" för din hälsa från Dr. Antipko. Var inte överflödig för att prova den legendariska japanska metoden med en rulle.
Var uppmärksam! motion kommer att hjälpa om du vill bli av med extra pounds i höfterna, skinkor, buken.
Trots det faktum att gå på den femte punkten är en av de säkraste övningarna, finns det fortfarande kontraindikationer för det.
Försök att gå på skinkorna varje dag 1-2 gånger om dagen. Detta kommer att bli av med sjukdomar i samband med det lilla bäckenet, förbättra blodcirkulationen i detta område, stärka kroppens immunfunktioner, normalisera matsmältningen.
Damer som vill göra sin figur perfekt, rekommenderas också att utföra denna övning. Det kommer att bidra till eliminering av celluliter och strama "femte punkten".
Att gå på skinkorna är en av de mest populära övningarna för att gå ner i vikt och bli av med celluliter. Damer av olika åldrar, diskuterar det i många forum, håller med om att denna teknik fungerar perfekt.
Dessutom är de observerade förbättringarna inte begränsade till en minskning i storlek och passform av "femte punkten". Att gå på prästen har en positiv effekt på bäckens organens hälsa. Och det här ser du, är mycket viktigare än visuella förändringar!
I över 40 år har denna övning tillämpats:
En sådan övning för skinkorna i hemmet kan föras in som element i morgonövningar eller, om du inte övar, försiktigt utföra det för att bli av med specifika hälsoproblem.
Regelbundet kommer du att se följande förbättringar:
Att gå på skinkorna har kontraindikationer.
Rekommenderas inte att delta i:
Inga andra kontraindikationer för sådan laddning noterades.
Innan du utför denna övning måste du förbereda.
Några tips som hjälper dig att uppnå resultat så snabbt som möjligt.
Att gå på skinkorna ger dig det önskade resultatet endast med regelbundet utförande. Och det är självklart att bara denna övning ska inte begränsas - det är åtminstone tråkigt. Hemkondition kan utspädas, till exempel gå på ett steg aerobics. Så, i skönhetens namn, var så tålamod och steg mot skönhet och hälsa.
Hälsningar till alla mina läsare. Att gå på skinkorna är en av de mest tillgängliga, men effektiva övningarna. Idag lär vi oss hur denna underbara övning fungerar och för vilken den är användbar.
Denna terapeutiska övning kallas ofta "hälsa enligt Neumyvakin". Detta är professor I.P. Neumyvakin 1970 beskrev denna teknik som en fysisk terapi för behandling av hemorrojder, förstoppning, prostata adenom.
Då visade det sig att det är en stor fördel av det för dem som vill gå ner i vikt, celluliter. Även när man går på golvet vid "femte punkten" stärks musklerna i skinkorna, ryggen och buken. Att gå på skinkorna är mycket användbart för kvinnor:
Otroligt nog, hjälper denna övning till att förbättra ansiktsfärgen och håret får en vacker glans. Och allt detta beror på att tarmarnas arbete blir bättre, immuniteten ökar, matsmältningen normaliseras.
För kvinnor är det viktigt att ha en hälsosam reproduktiv funktion. Bara denna gymnastik ökar blodcirkulationen i bäckenorganen och tar bort stagnation. Det är effektivt vid behandling av endometrios, vidhäftningar, speciellt användbara för att förebygga urininkontinens, endotation i ändtarmen.
Många kvinnor upplever svår smärta under kritiska dagar. Att regelbundet utföra en sådan avgift hjälper till att uppnå den absoluta försvinnandet av smärta.
Vad är användbart för att gå på skinkorna för viktminskning och behålla en tunn figur? Under träningen ökar rörets rörlighet i bukmusklerna, skinkorna, runt ryggraden. Ryggraden är rakad, en stolt hållning uppträder, otrolig smalhet. Dessutom försvinner ryggvärk, radikulit passerar.
Om du lyssnar på recensioner av tjejer, är de nöjda med de snabba resultaten av viktminskning, utseendet på smala, vackra präster.
För män är det viktigt att bevara manlig kraft. Denna enkla övning gör att du kan spara kraft under lång tid. Alla killar som utför sådana övningar noterar enhälligt att deras erektionstid har ökat. En aktiv livsstil stimulerar blodflödet till könsorganen.
Vad går på golvet för att bli av med manliga sjukdomar? Män vet hur farlig prostatit är. Sjukdomen börjar med stillastående vätska, liksom venöst blod i prostata. Men gluteal walking kommer att hjälpa till att engagera nervändarna, såväl som de venösa tubulerna i bäckenregionen.
Och ändå, under rörelsen av prostata uppstår massage, förstärkning av korsbäckensmusklerna. Dessutom bidrar gymnastiken på golvet till att bli av med stagnation, enuresis, förstoppning.
Ladda baksikten. Hjälp inte dig själv med dina händer. Kan svänga för att hålla balans. Börja ladda med 5 minuter, ta gradvis upp till 20 minuter. Du kan utföra på morgonen och kvällen. Efter träning, borsta skinkorna med olivolja.
Övning kan vara skadlig:
Om under träning av gymnastik finns akuta smärtor, sluta att utföra. Upprepa efter ett tag. Om smärtan upprepas betyder det att du har någon form av kronisk sjukdom som inte kommer att låta dig veta om det för tillfället. Detta är en stor anledning att dyka upp läkare.
Vad är den här metoden bra för? Det kan utföras av människor i alla åldrar som vill ha starka ryggkotor, smal figur.
Kära vänner. Du har inte något emot att ha en vacker hållning, en stark bakpunkt? Därför försök utan dröjsmål en ny gymnastik på Neumyvakin! När allt kommer omkring vet du hur man ska gå på påven!
En av de viktigaste och samtidigt mycket utsatta delarna av vår kropp är bäckenregionen. Här är system och organ som spelar en mycket viktig roll i människans normala funktion och funktion.
Det här är en stor del av tarmarna - det är ansvarigt för matsmältning, immunitet, hudhälsa, hårets skönhet, nagelstyrka.
De gluteal och sacral musklerna utför viktiga motorfunktioner och spelar en stor roll för män och kvinnor.
Läkare rekommenderar att träna bäckensmusklerna för att utföra träningen på rumpan - det här är en av de mest effektiva fysiska aktiviteterna, vilket har en positiv effekt på hälsan.
Övning gå på skinkorna, detta är en typ av wellness massage i bäckenområdet, dessutom är denna glada övning bra upplyftande och ger positiva känslor.
För att uppnå önskat resultat måste du vara tålmodig och träna regelbundet.
Det rekommenderas inte att utföra sådana övningar för kvinnor under graviditetens första trimester under menstruation, med förvärring av hemorrojder, med smärta i nedre delen av ryggen och buken (inte förväxlas med muskelsmärta efter träning).
För det första är det viktigt att komma ihåg att ytan på vilken du ska vara förlovad bör isoleras med en liten ullmatt eller annat liknande material för att inte bli sjuk från överkylning under laddning. Byxor eller sportbyxor är önskvärda att ta dem som inte kommer att känna sig ledsna för att gnugga under klassen.
Det blir bekvämt att träna i släta byxor på en jämn yta. Efter laddning ska du smörja skinkområdet med olivolja eller mandelolja.
Träning på prästen måste utföras med en rak rygg, do not slouch, följ hållningen. Att böja armarna i armbågarna för att komplicera träningen kan inte hjälpa dina händer när de går, men lägg dem bakom huvudet eller plocka upp ett viktmedel i form av en vattenflaska.
Genom att gå på prästen kommer det att vara mycket användbart att lägga till rullar från vänster skinka till höger. Denna övning utförs långsamt och långsamt. Du kan göra det sitter på mattan, framför TV: n.
Vi rullar från en skinka till en annan, noggrant masserar kroppsfett, i prästernas och höfterna. Vi får en mycket bra massage som kommer att bli av med celluliter, minska volymen av problemområden i kroppen i byxorna, skinkorna och höfterna.
En annan användbar övning för vackra och smala ben.
Ligga på ryggen, lyft dina ben rakt upp och skaka dem på ett avslappnat sätt. Skaka benen så mycket som möjligt, håll den helst i en minut. Även om det först blir svårt att göra. Men snart kommer du att lära dig hur du enkelt utför denna övning.
Gör det varje dag, minst en minut.
Vilka är fördelarna med träning Att gå på skinkorna och benen upp?
Du kommer att kunna utföra sådana övningar varje dag i en minut, glöm celluliter för alltid.
Nästa dag efter att ha gjort en sådan laddning kan du känna lite smärta i musklerna. Detta är en normal reaktion från kroppen till fysisk ansträngning, det är inte nödvändigt att stoppa klasserna, efter två eller tre dagar kommer obehaget att försvinna, och med det kommer överflödiga fettavlagringar och sjukdomar att försvinna.
Motion på paven kan göras under morgonövningarna, inklusive det i huvudkomplexet av din favoritgymnastik. Den rekommenderade tiden är femton minuter.
Du kan gå på skinkorna på morgonen och på kvällen i tio minuter, vilket också kommer att vara mycket användbart, din figur blir smalare, dina ben och höfter kommer märkbart att gå ner i vikt och dina magmuskler blir starkare.